Начало нового учебного года родители ждут с содроганием, и дело даже не в волнительных сборах или уроках, а в вечных спутниках образовательного процесса — ОРВИ, ОРЗ и других недугах.
Врач-педиатр, гастроэнтеролог Татьяна Бандурина дала ряд советов, которые позволят если не оградить, то хотя бы снизить риски заболеваемости, – передает Woman.ru
«От болезней в коллективе никуда не деться, пока дети не ”обменяются” вирусами и бактериями, цепочку не остановить. Самая надежная ставка в этом вопросе — внутренняя защита. Коронавирус нам красноречиво показал, что маски, перчатки и антисептики для рук не дают никакого эффекта. А вот крепкий естественный иммунитет позволяет избежать заражения», — рассказывает врач.
Хорошая иммунная защита держится на трех китах: закаливание, правильное питание и адекватная физическая нагрузка.
«Если первые три пункта соблюдаются, то хорошим стимулятором будет лимонник китайский, радиола розовая, женьшень. Они очень хорошо корригируют иммунитет», — рассказывает педиатр.
А вот налегать на витаминные комплексы не только вредно, но и небезопасно. Врач напоминает, что наш организм должен получать все необходимые питательные вещества из потребляемых продуктов. Переизбыток витаминов вреден, но куда вреднее сопутствующие вещества и формы, в которые производители добавляют витамины.
«Забудьте, что витамины — это безобидная вещь. Более того, что мы получаем из пищи, нам не требуется. Если же налегать на фармацевтические препараты, то можно, наоборот, нарушить иммунную защиту. Причина в том, что некоторые патогенные микроорганизмы тоже любят эти витамины. Если в кишечнике непорядок, то сахар и другие добавки, которые мы получаем с витаминами, будут выращивать там питательную среду. Первые тревожный сигнал — это кожные высыпания, кашель во время приема витаминов», — делится врач.
Применять витамины стоит только по назначению врача и после сдачи анализов.
Рацион школьника стоит сделать разнообразным, проследить, чтобы он получал фрукты, овощи, ел рыбу, мясо, печень, крупы. Можно добавлять чеснок маленькими порциями.
А вот от сладостей лучше отказаться, потому что они совсем не помощники в вопросе формирования иммунитета.
«Сладости нужно не просто минимизировать, а лучше исключить. Дети, которые едят сладкое, сильнее болеют. Предлагаю провести эксперимент, на прогулке на перекус не покупайте ничего сладкого, а возьмите с собой бутерброд. Увидите, что ребенок станет реже болеть, чем когда вы радуете его сладкой булочкой в парке. После такого угощения шансы разболеться вырастут», — рассказывает эксперт.
А причина в том, что сахар служит косвенным проводником болезней и снижает иммунитет. Влияние он оказывает через микрофлору кишечника.
«Сладкая среда является питательной для микроорганизмов, которые разрушают нашу защиту. А это значит, что все болезни ваши. Но все дети болеют по-разному: кто-то день температурит, а кто-то 2 недели не может выкарабкаться. Если все болезни у ребенка затяжные, то начинайте с пересмотра рациона питания, закаливания и физической активности», — заключила педиатр.
У школьника должен быть режим дня: отбой и подъем в одно время. Пусть у ребенка войдет в привычку регулярно мыть руки с мылом. Пить воду стоит из своей бутылочки или одноразового стаканчика.
«Важен также эмоциональный фон. Постарайтесь поддержать своего ученика, ведь начало нового учебного года само по себе стресс. Моральный настрой часто играет не меньшую роль, чем крепкий иммунитет», — советует врач.
А еще она напомнила, что в этом году иммунологи прогнозируют волну классического гриппа, который будет переноситься тяжело. Так что лучше сделать прививку от гриппа, чтобы снизить риски сложного течения болезни.
Источник: woman.ru