Забота о здоровье наших детей начинается с правильного питания. Важно обеспечить малышам не только питательные и полезные основные приемы пищи, но и здоровые перекусы. Грамотный перекус – это не только пища, которая утолит голод, но и необходимые минералы для роста и развития.
В этой статье мы расскажем о 5 простых и вкусных рецептах здоровых перекусов, которые понравятся вашим маленьким гурманам. Записывайте рецепт, а лучше принимайтесь сразу за дело!
Оглавление
Ягодный коктейль
![Ягодный коктейль](https://mama.md/wp-content/uploads/2023/07/velvi_com_berry_smoothie_in_a_deep_plate_on_the_table_natural_s_60460874-5e9b-4762-9af8-98d86d93d006.png)
Ничто так не радует детей, как яркие и ароматные блюда. Зная о том, что крох привлекает все красочное, предложите им в качестве здорового перекуса “чудо-смузи”.
Чтобы приготовить малышу полезный ягодный коктейль, вам понадобится такой набор ингредиентов:
- спелая клубника (100 г)
- ягоды малины (100 г)
- голубика (100 г)
- натуральный йогурт (100 г)
- кокосовая вода (2 столовые ложки)
Рецепт приготовления максимально прост:
- промойте все ягоды;
- переложите их в блендер;
- добавьте немного натурального йогурта и кокосовой воды;
- включите блендер и смешайте все ингредиенты до получения гладкой текстуры.
Ваш ягодный коктейль готов!
Кольраби с творожным соусом
![Кольраби с творожным соусом](https://mama.md/wp-content/uploads/2023/07/velvi_com_kohlrabi_with_cottage_cheese_sauce_in_a_deep_plate_on_1e19d17d-c7d8-4e8a-8962-4fefa2c45531.png)
Кольраби – это отличный источник витаминов и минералов, необходимых для роста и развития детей. Правда, убедить кроху отведать такой продукт не всегда просто. Поэтому попробуйте подать кольраби в необычной форме, к примеру, с творожным соусом.
- очистите и нарежьте кольраби на брусочки палочек;
- смешайте нежирный творог с небольшим количеством натурального меда;
- добавьте немного цедры лимона.
Овощные хрустящие чипсы
![Овощные хрустящие чипсы](https://mama.md/wp-content/uploads/2023/07/velvi_com_homemade_potato_chips_in_a_plate_on_the_table_natural_66a064c9-589d-4b8f-9ec2-95b802137277.png)
Чипсы – одно из самых любимых угощений для детей, правда те, что продаются в магазине – не лучшая идея для перекуса из-за содержания большого количества соли и жиров. Но выход есть: приготовим крохам полезные чипсы!
Возьмите сладкий картофель, свеклу и морковь. Нарежьте их тонкими ломтиками. Положите овощные ломтики на противень с пергаментной бумагой и запекайте в духовке до хрустящей корочки.
Этот перекус не только вкусен, но и богат клетчаткой и витаминами!
Кусочки свежих фруктов
![Кусочки свежих фруктов](https://mama.md/wp-content/uploads/2023/07/velvi_com_fruit_pieces_apples_pear_watermelon_orange_in_a_plate_fc497a90-f335-4b7b-8a2f-d3d3e5975feb.png)
Свежие фрукты – это всегда отличный выбор для здорового перекуса. Предложите вашему малышу миску с разнообразными фруктами: спелыми яблоками, сочными грушами, сочной арбузной долькой и сочными кусочками апельсина.
Кексы с овощами
![Кексы с овощами](https://mama.md/wp-content/uploads/2023/07/velvi_com_carrot_cupcakes_in_a_plate_on_the_table_natural_size__803ae3a2-417f-4e4f-8490-350e49e92e75.png)
Кексы – это отличный вариант перекуса для детей, особенно если они приготовлены с добавлением овощей.
Вам понадобятся:
- яйца;
- нежирный йогурт;
- мука;
- разрыхлитель теста;
- овощи: морковь, цукини и кукуруза.
Смешайте все ингредиенты. Затем добавьте немного натертых овощей и вылейте тесто в формочки для кексов. Запекайте в духовке до золотистой корочки.
Здоровые перекусы – это не только возможность утолить голод ребенка, но и способ заботиться о его здоровье. Предлагаемые в этой статье рецепты – это вкусные и питательные варианты перекусов, которые не только порадуют маленьких гурманов, но и укрепят их организм.
Помните: важно формировать правильные пищевые привычки у детей с самого раннего возраста, а здоровый перекус – один из шагов на пути к этой цели.