При неправильном образе жизни в первую очередь страдает талия.
Для того чтобы вашей талии завидовали, не нужно ходить в спортзал и сидеть на диетах. Вы можете тренироваться дома. Помните: последовательность – это ключ к успеху.
Питание
Увеличьте потребление фруктов и овощей, чтобы быстро похудеть. Они богаты антиоксидантами, пищевыми волокнами, минералами и содержат мало калорий (за исключением фруктов и овощей с высоким гликемическим индексом). Это делает фрукты и овощи идеальными для похудения.
Также употребляйте орехи, семена, травы, цельнозерновые продукты, нежирный белок и полезные жиры в правильных пропорциях, чтобы сбалансировать рацион.
Не забудьте о воде: по крайней мере, 2 литра в день.
Физические упражнения
Чтобы потратить потребляемые калории, нужно заниматься спортом. Выберите форму упражнений или стиль фитнеса, которые подходят вашему образу жизни и доставляют вам удовольствие. Это может быть кардио, танцы, езда на велосипеде, кикбоксинг, бег, ходьба или плавание.
Вам нужно добавить в свой распорядок несколько упражнений по уменьшению талии, они помогут привести в тонус талию и нижнюю часть живота. Вот несколько подобных упражнений:
- подъемы ног лежа на боку;
- вертикальные скручивания с поднятой ногой;
- ножницы;
- планка;
- боковые наклоны.
Источник: tsn.ua