tina

Тощая Диета С Выходом

Postări Recomandate

tina

Тощая диета – строгая низкокалорийная монодиета. Она была изобретена в восьмидесятые годы в США для клинического использования. Первоначально на тощей диете сидели люди, чей ИМТ превышает 35 и строго под наблюдением врачей. Сегодня же эта экстремальная методика похудения стала доступной каждому.

Адепты тощей диеты утверждают, что она не только позволяет избавиться более чем от 10 килограммов веса, но и уменьшить жировые отложения в проблемных зонах – не бедрах и в талии. Существует несколько диет с таким названием, они отличаются и эффективностью, и длительностью, и набором продуктов.

На любом варианте тощей диеты вы должны соблюдать питьевой режим. Подразумевается, что в «водные» дни записанная в рационе вода считается за еду, а помимо этого необходимо выпивать два литра чистой негазированной воды с долькой лимона или лайма. По некоторым данным, на тощей диете допускается питье грейпфрутового сока, разведенного водой в пропорции один к одному.

 

Тощая диета: недельное меню

 

Понедельник: один литр обезжиренного молока, плюс вода согласно питьевому режиму. В начале диеты допускается питье кофе, если вы привыкли к этому напитку. Всем остальным настоятельно рекомендуется зеленый чай.

Вторник: 200 г обезжиренного творога, 800 г цитрусового или томатного сока. Строго запрещены соки с добавлением бананового пюре, манго, винограда.

Среда: один литр минералки без газа, плюс вода, согласно питьевому режиму.

Четверг: 4 запеченные без соли и сахара картофелины, 800 мл любого сока без сахара (лучше свежевыжатого).

Пятница: 5 яблок, вода.

Суббота: 200 г нежирного мяса (куриная грудка, говядина), 800 мл сока.

Воскресенье: литр обезжиренного кефира.

 

Сидеть на тощей диете больше недели – настоящий подвиг. Тем, кому он пока неподвластен, авторы диеты рекомендуют постепенно начинать добавлять продукты к питью и еде. Начать стоит с овощных салатов (1-3 день), затем прибавить порцию каши на завтрак (3-7 день), затем порцию мяса на обед (7-10 день) и завершить «прибавку» чайной ложечкой растительного масла. А вот макароны, картофельное пюре, жареное и сладкое есть после тощей диеты не рекомендуется, иначе потеряете весь результат.

 

 

День 8: ешьте тушеные овощи, нежирное мясо, нежирные молочные продукты в разумных количествах.

День 9: 200 г обезжиренного творога, сок свежевыжатый, можно смузи из нескольких видов фруктов.

День 10: 200 г минтая, лемонемы или другой нежирной рыбы или креветок, сок.

День 11: 4 картофелины, сок без сахара.

День 12: 5 зеленых яблок.

День 13: 200 г мяса, 800 мл сока.

День 14: литр кефира.

День 15: Отдых от диеты. Есть можно все, но желательно придерживаться принципов здорового питания.

День 16: пять яблок.

День 17: 200 г мяса, 800 мл сока.

День 18: 1 л кефира.

День 19: 200 г творога, вода.

День 20: 1 л кефира, яблоко.

 

Мнение фитнес-тренера

 

Эта диета разрабатывалась для людей, похудение которых – жизненная необходимость. В ситуации, когда имеется реальная угроза жизни пациента из-за значительного лишнего веса, врачи выбирают наименьшее зло –сверхстрогую диету. Так что медицинское происхождение тощей диеты не должно вводить вас в заблуждение. При самостоятельном соблюдении, особенно без выхода, эта диета может быть опасна для здоровья. Категорически не рекомендуется сидеть на ней для «добивания» проблемных зон, особенно если вы имеете нормальный ИМТ. Подобные эксперименты могут привести к сильному снижению иммунитета, серьезным заболеваниям и даже к расстройству пищевого поведения.

Многие думают, что достаточно просидеть на тощей диете недельку, а потом следует питаться как обычно, и все будет хорошо. Это неправда. Выход из тощей диеты должен тщательно соблюдаться вовсе не по причине, что он «страхует» вас от набора веса обратно. Истинная причина этого мероприятия – сильное сокращение количества и качества пищеварительных ферментов за время голодания. Проще говоря, организм отвыкает от переваривания нормальной еды. Так что вам придется постепенно научиться есть, чтобы не иметь в дальнейшем проблем с желудком.

Тощая диета из-за своей экстремальной калорийности не совместима ни с программой физических упражнений, ни с активной социальной жизнью. Соблюдать ее лучше под контролем врача.

 

источник

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
tina

Теперь собственно предисловие.

Пробовала многие диеты. В том числе и более щадящие. На новолунке сидела частенько. 35дневку пробовала, гейш тоже.

Наверное, мой организм иначе не понимает- только строгач. Решила очередной раз попробовать. Отзывы о тощей диете разные и противоречивые (впрочем, как и о всех диетах).

Присоединяюсь к мнению тех девочек, которые говорят, что кому-то одна диета подходит, кому-то другая. Достаточно одной таблЭтки??? :mail1: Нееет. У каждого все-таки, своя аптечка.

Вообщем,если кратенько. И о себе.

У меня сегодня седьмой день. Скажу честно. Первые три дня меня шатало. Но то,что видишь визуально-радует больше. девочки пишут ,что хорошо уходят объемы. подтверждаю. Талия за 6 дней - минус 4 см, бедра- минус 3 см., район колена (у меня больная тема и не уходит никак объем!)- минус 1,5 см. Самое главное: ВЕС. Минус 3,400 кг. Нравится. ))

Я решила досидеть до конца... Обещаю отчитаться.

Изначальный вес у меня не ахти какой большой, но расставаться он со мной решительно отказывался, несмотря на все мои попытки. Рост 165 , вес 62 кг.

Хочу сбросить до 55 , т. е. еще около 3,6-4 кг

 

И еще. Начиталась в нете. Выход из любой диеты должен длиться не меньше,чем сама диета. Для того,чтобы удержать вес. анализируя опыт диетничества, могу сказать,что это скорее всего правда. Поэтому эту буду держать полностью.

Editat de tina

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Радуга

Тина, от одного названия наворачиваются слезы ))) успехов!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
tina

мне тоже смешно))) спасибо,дорогая!!!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
tina

Отчитываюсь. Девочки, все вернулось назад. Но думаю,что это проблема не диеты , а моя личная. Я по-прежнему не ем сладкого, соленого и всяких вредностей. Занимаюсь спортом в зале. (по системе , не просто так)

Но Вечером удержаться не могу от яблок, кефира, салата и тд. Плюс 10 дней моря. Плюс неделя после моря. КАроче..... у меня депрессия случилась на фоне лишних кг.

Страх перед съеденным появился жуткий. Иду лечиться.. Решила взять себя в руки. настроена решительно. Наверное, все эти жесткачи, реально не для всех. У меня ВСЕ возращается. И после новолунки, и после гейш, и после тощей,и 35 дневки (в моем случае 20 дневки).

Девочки, ну у меня же есть сила воли не есть вообще, не есть сладкое и вредности, неужели нет силы воли питаться нормально??? Короче, я тут.

Пожелайте мне удачи! И я желаю ВАМ успехов в достижении целей :val14:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Радуга

Тина, привет ) прочла тему и подумала .... вперед ногами :girl_crazy:

так что рада, что ты вовремя слезла с жесткачей. а откат веса - нормальное явление, если организм стрессует. попробуй сконцентрироваться на объемах, а не на весе. когда-то тогда давно я именно так и сделала, потому что веса было +5-7кг от нынешнего, а все нижние объемы побольше см на 10 и когда они ушли - вот это был кайф! а вес потом подтянулся

мне толчок последний раз дал пост, с разгрузкой раз в неделю по принципу 3х кулаков (в Здоровом питании Родди запостила), но интуитивно, только потом прочла. слушай организм ) удачи!

Editat de Радуга

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
tina

Ань,привет! Спасибо за пожелания))

А Пост в этом году держала с первого дня и до последнего. Но слишком,наверное, много тофу, соевого паштета и темных сухариков.... особого результата не увидела. Объемы у меня,кстати, не менятся особо после диет. Как набираю все обратно,так и см восстанавливаются :zastrel:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Радуга

у меня подобная кулинарная вакханалия строго в разгрузы )) поэтому и есть эффект. фрукты чаще утром, а так овощи и редко на йогурты пробивает. порой мясо, вроде вкусно, но потом дурно - сдурел организм :girl_crazy:

подключи визуализацию в новых объемах и кг-шках... а для теста обрисуй свои контуры на двери мелком и сравни замеры реальные с картинкой. мне кажется, ты себя больше рисуешь...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
tina

у меня подобная кулинарная вакханалия строго в разгрузы )) поэтому и есть эффект. фрукты чаще утром, а так овощи и редко на йогурты пробивает. порой мясо, вроде вкусно, но потом дурно - сдурел организм :girl_crazy:

подключи визуализацию в новых объемах и кг-шках... а для теста обрисуй свои контуры на двери мелком и сравни замеры реальные с картинкой. мне кажется, ты себя больше рисуешь...

Ань,рисуй не рисуй- не нравится иусе тут..., когда из джинсов бока вываливаются))) блин, а за участие спасибо огромное :friends:

Editat de tina

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
milashka89

Я думаю у кого есть сила воли тот сможет! Единственное я бы от яблок отказалась и поставила вместо них морковку!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum