Радуга

Атомная Диета - Чередование

Postări Recomandate

alesia1982

Алеся привет . Я 168см и 53,5кг

Привет, привет, добро пожаловать к нам, хотя с таким весом..... :beach: ух если у меня был бы такой

девочки, а если у меня 2 дня получается белковых, потом нужно 2 дня овощей?

и что такое клетчатка, ее нужно обязательно? сорри что много вопросов :blush:

сегодня хочу линейку себе...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
NIKOYA

Привет, привет, добро пожаловать к нам, хотя с таким весом..... :beach: ух если у меня был бы такой

девочки, а если у меня 2 дня получается белковых, потом нужно 2 дня овощей?

и что такое клетчатка, ее нужно обязательно? сорри что много вопросов :blush:

сегодня хочу линейку себе...

Приветик! Я вот тоже думаю про клечатку...может отруби? Только есть возможность пщеничные взять. Говорят, что овсянные лучше...не знаю...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
ecaterina

ogo cit de multe suntem deja...mai vreo 2 sapt in urma nu era nimeni...hihi

la mine azi e ziua legumelor si fructelor...ptiu parca ma tin...numai ca mi-a fost cam greu azi si in gradina am lucrat, cind ma ridicam cam ametiam, dar n-am cazut, huu...

dim terci din ovaz cu kiwi, ceai fara zahara

amiaza salata din castraveti, rosii, varza, verdeata, ceapa, ardei gras si masline...neam neam cu piine neagra...

seara vreau sa-mi fac mincarica(tocanita) din bostanei, sfecla, ardei , vad ce mai gasesc prin frigider...)

nu stiu cite kg am, nu am cintar dar oricum am sa vad rezultatele...dar undeva aproximativ 63 kg la 164 cm...

succes tuturor, sper sa nu pierim repede, ca impreuna e mai vesel, astfel suntem mai curoajoase...)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
lareeska

приготовила голубцы на ужин и уже почти половину съела)))

Тоже не совсем наедаюсь на овощах и фруктах...

Но согреваю себя мыслью о пятнице-субботе - поход в гости и в лес на шашлыки)) буду есть одно мясо)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Радуга

клетчатка = отруби. мне кажется, все равно какие, если есть эффект (регулярный стул :girl_crazy: ). у меня есть разная, и сибирская, и овсяные отруби немецкие, не вижу особой разницы. она НЕ обязательно, если в пище есть достаточно пищевых волокон (они же = клетчатка), а они есть в овощах и отчасти в злаках, которые пока исключены. поэтому в белковый день их есть желательно

 

девочки, давайте внимательно читать хотя бы 1ю страницу ;) чередование 1/1 или 2/2

 

у меня сегодня 68,5... наела немного до своей цифры. хочу 62-64

Editat de Радуга

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
NIKOYA

приготовила голубцы на ужин и уже почти половину съела)))

Тоже не совсем наедаюсь на овощах и фруктах...

Но согреваю себя мыслью о пятнице-субботе - поход в гости и в лес на шашлыки)) буду есть одно мясо)

:girl_crazy:оставь голубчик на вечер! Я за тобой слежу)))

И я хочу шашлычок, в этом году еще не кушали... :shout:

 

ogo cit de multe suntem deja...mai vreo 2 sapt in urma nu era nimeni...hihi

Привет Катюш! Это все к лету готовятся скинуть вес))) :dance4:У меня седня белковый день, а ты меня манишь помидорками))))

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
NIKOYA

да, отруби это хорошая вешь! Я давно, каждый день по 2 ст.ложки пшеничных сьедала для регулирования стула...как по часам было)))1b5a7558222bf30013e96b0685578771.gifи еще по ложке льняного масла по утрам на тощак....

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
ecaterina

eu cind ma gindesc ca miine carnita carnita...iuhu...

fetelor spuneti-mi o receta cu becon va rog...vreau miine la amiaza sa fac ceva din becon dar nu stiu ce ...please...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
ecaterina

aaa si inka o intrebare...pastarele in ce zi se maninca?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
NIKOYA

aaa si inka o intrebare...pastarele in ce zi se maninca?

pastarele- legume

или горох-тогда белковый....запуталась я....)))))))) :girl_wacko:

Editat de NIKOYA

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
catushca

Классно тут. Сплошной оптимизм. Я всегда с вами. Уже привыкла к "атомной жизни" .))

вот сейчас печатаю, и шоколадку жую. маааааленький кусочек ;)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Радуга

pastarele- legume

или горох-тогда белковый....запуталась я....)))))))) :girl_wacko:

 

бобовые, вообще, каллорийны, их можно в овощной день, но без фанатизма

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
NIKOYA

Классно тут. Сплошной оптимизм. Я всегда с вами. Уже привыкла к "атомной жизни" .))

вот сейчас печатаю, и шоколадку жую. маааааленький кусочек ;)

ууууу.....шоколадка....у меня в холодильнике несколько штук лежат....но я ни-ни

ff7b651aa3240ae5628544d2e1fcb6a6.gif

 

 

бобовые, вообще, каллорийны, их можно в овощной день, но без фанатизма

Да, я тоже за то чтоб их редко употреблять... :poka1:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Zveta

Привет всем! Всем начинающим хорошего старта и счастливого пути! :)))

А я в воскресенье собираюсь на свадьбу, у меня будет белковый день... но боюсь, что на что нибудь соблазнюсь всё равно!!! :)

 

День вчерашний белковый прошёл хорошо и сытно:

завтрак - омлет с грибами

обед - куринный бульён с греческой заправкой и кусочек грудинки

ужин - запечённая грудинка и наночь кефир с отрубями

 

Сегодня день углеводный (голодный)

Завтрак - пшеничная каша с помидоркой и огурчиком

Обед - салат из моркови с финиками

Ужин - тушённые кабачки с овощами

 

Завтра день взвешивания, взвешиваюсь я раз в неделю. :)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
liudasik

 

Людасик Доброе утречко! :kiss:

Где покупаешь клечатку?

извини, только сейчас залезла в темку - Сибирскую клетчатку беру в аптеке, сразу большую банку, т.к. они с маленькими в одну цену...

девочке - я чет не догоняю - А ЧТО - МОЖНО КРУПЫ???? смотрю вы и рис, и пшеничную кашу.. пошла перечитывать первую страницу...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
ecaterina

azi ziua proteinelor

dim buterbrod piine neagra cu tvorog si smintina, somon si ceapa verde, cafea fara zahar....recomand foarte gustos si usor)))

amiaza mai vad

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
liudasik

хлеб - это углеводы - сочетать с белками нельзя... или я вообще запуталась??

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
ecaterina

poate...dar ste mincare care nu pot fara piine...si e neagra nu cred ca e mare tragedie...)

cind am stat prima data pe aceasta dieta tot asa mincam si am slabit 6 kg

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Радуга

хлеб - это углеводы - сочетать с белками нельзя... или я вообще запуталась??

 

в идеале - да ) это у Кати микс атомной с миримановкой ;)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
NIKOYA

Добрый день девчата!31a3915282a3758f6473a7806aada9f7.gif

Вес: -800гр.ba545ad8a8d5cae61f3fbca6ea418b2e.gif

 

Третий день АД(в хорошем смысле сокращения). Белковый.

 

Утро:

-грудка отварная 150гр,

-творог 150гр

-копченый сыр 20гр+кофе с сахзамом.

 

Обед:

-омлет 2 яйца+3ст.л. творога+грудка+черный перец,соль

-кофе

 

Ужин:

-кефир 1 ст.

(и может еще-что нибудь....)

 

извини, только сейчас залезла в темку - Сибирскую клетчатку беру в аптеке, сразу большую банку, т.к. они с маленькими в одну цену...

Спасибо! Пока думаю что делать с этити клечатками.... :pilot:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
ecaterina

la mine azi e ziua tvorogului...tvorog cu becon si smintinica presurat cu ceapa verde....fara piinica...)

da Ana ai dreptate...)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Zveta

Всем привет!

Я сегодня взвесилась (не знаю правильно ли я взвешиваюсь, утром, как проснулась, сразу на весы) и о чудо 52 кг, но я решила ещё 2 скинуть.... даже не верится, что так быстро и просто у меня всё ушло! Не диета, а мечта!!!

По такому случаю я себе разрешила съесть пломбир без стаканчика :)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
NIKOYA

Всем привет!

Я сегодня взвесилась (не знаю правильно ли я взвешиваюсь, утром, как проснулась, сразу на весы) и о чудо 52 кг, но я решила ещё 2 скинуть.... даже не верится, что так быстро и просто у меня всё ушло! Не диета, а мечта!!!

По такому случаю я себе разрешила съесть пломбир без стаканчика :)

Светуль!! Поздравляю!!! Молодчина! :dance4:

Да, диета сказака...не голодно, вкусно,полезно!

Ты достигла желаемого веса, а теперь смотри по самочувствию...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Zveta

Спасибо! Чувствую себя отлично! Хочу ещё... хотя уже и так нормально! Но продолжать всё равно буду, после родов есть проблемные места, возможно они уйдут при меньшем моём весе, хотя я думаю дальше надо подключать спорт и поактивнее!! :)))

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
NIKOYA

думаю дальше надо подключать спорт и поактивнее!! :)))

А проблемные места можешь помасировать, массажировать, растирать....Главное усилить кровообращение, и те места будут красивые!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum