zveriok

102 Правила Успешного Похудения

Postări Recomandate

zveriok

1)

жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над

мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже

увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте

его и напрягайте мышцы.

 

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

 

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и

обязательно делайте растяжку после тренировок

 

4)

с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки

оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди

и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко.

оно помогает еще и если вы нажрались.

 

5) через 10-15 минут -

завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал

организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь

день

 

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего

не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет

стенки желудка.

 

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона

метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и

то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

 

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

 

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

 

11)

контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови,

соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также

улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

 

12)

тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы

разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют?

метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во

время еды и никогда не перекусывают!

 

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,

сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

 

14)

преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без

телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам!

представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем

закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

 

15) захотелось

перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими

ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

 

16)

упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс

качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

 

17)

от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы

растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь

набирать

 

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими

глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс -

добавляй лимон, мяту. полюби воду.

 

19) кофе, сигареты, алкоголь,

газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги.

заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

 

20)

орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные

продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут

составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не

увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может

содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

 

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

 

22)

что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без

предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

 

23)

не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды.

и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на

мед.

 

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

 

25)

не отказывайся от любимой еды, даже вредной, если очень хочется! просто

соблюдай меру. привычные калорийные ингридиенты можно заменить на

диетические, и блюда готовить менее калорийным способом! к примеру, мясо

курицы, телятины и зайчатины содержит около 100 ккал, свинины - 450,

баранины - 250. используя меньше масла и других заправок, можно

сократить калорийность в разы!

 

26) простая ходьба равномерно и

эффективней всего сжигает жир. от нее еще как худеешь! так что не нужно

думать, что только бег поможет похудеть.

 

27) ищи все время возможность потратить калории

 

28) калории, калории, калории. считай калории.

 

29) аэробика, плавание, йога, танцы - лучшие жиросжигатели

 

30)

не делай себе никаких "завтра". не смогла сегодня, не сможешь и завтра.

а если и сорвалась сегодня, у тебя еще есть шанс сжечь сожранное! не

надо продолжать жрать с мыслью "уже поздно" и "гулять, так гулять!".

марш бегать!

 

31) держи спину прямо. уже через 2 дня будет легче,

а через 3 неедли войдет в привычку! красивая фигура ничто без красивой

осанки. все время тянись макушкой к небу (макушкой!)

 

32) делай зарядку каждое утро.

 

33)

кстати, утром, именно утром, лучше всего сжигается жир. так что советую

вставать рано, делать пробежку и интенсивно заниматься

 

34) мороженка - можно, а вот вафельку от него лучше отдать врагу.

 

35)

кстати, пословица "завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай

врагу" абсолютно справедлива. после обеда лучше умерить пыл и не

употреблять ВООБЩЕ сладкое, мучное, фрукты

 

36) в идеале после 6-7 вечера позволять себе лишь нежирный йогурт, творог, кефир или отварную рыбу

 

37)

меньше соков из магазина. калорийно, вредно, много сахара. представь из

чего он состоит: вода, сахар, краситель да аскорбиновая кислота для

вкуса. тьфээ.

 

38) повидло, варенье, джемы, сгущенка (особенно

вареная), шоколадные пасты - врагииииииииииииии!!!111 в них сахара

недельная норма!

 

39) колбаса - непозволительно. это отрава. в

вареной около 500 ккал! соль будет задерживать воду в твоем организме.

будешь пить после нее, опухнешь! видишь, какое дерьмо!

 

40) и в

черном, и в молочном шоколаде калорий одинаково. так что не мучай себя

горьким, если так уж не любишь его. а вот белый - гадость сахарозная!

 

42)

из сладкого можно съедать 2-3 дольки шоколада/пару мармеладок/пару

ложек меда в день. а еще лучше сухофрукты, но все это только в первой

половине дня!

 

43) не взвешивайся больше одного раза в день.

делай это раз в сутки в одно и то же время. (утром на 1-1.5 меньше, но

это не жир)

 

44) не гонись за числом на весах. идеального веса не существует. от значения роста в

сантметрах отнимаешь 110-115 и получаешь нормальный вес в килограммах. отклонение от нормы в 3-5 кг могут быть твоим идеалом.

 

45)

хватит все время что-то жевать! ты не корова. пока ты лузгаешь семки,

жир откладывается. портится аппетит, нарушается пищеварение. откажись от

сухариков, а если уж так привыкла к этому, купи себе отрубей. или

поставь бутылку с водой. или чаек пей. на крайний случай, жевачка без

сахара.

 

46) не верь в этот бред про жевачки без сахара и диетическую колу.

 

47)

вот продукты с отрицательной калорийностью жевать можно. и полезно.

помидоры, сельдерей, базилик, морковка, яблоки, огурцы в сыром виде,

например

 

48) НИКАКИХ ТАБЛЕТОК И ЧАЕВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭТО БРЕД

СИВОЙ КОБЫЛЫ ВООБЩЕ НЕ ПОКУПАЙ И НЕ ДУМАЙ ДАЖЕ В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ ДЕНЬГИ

ПОТРАТИШЬ ВПУСТУЮ В ХУДШЕМ КУЧУ БОЛЕЗНЕЙ ИЛИ ДЕПРЕССИЮ И ВООБЩЕ ПОТОМ

БУДЕШЬ КОРОЛЕВОЙ ЖИРА

 

49) заменитель сахара - херня. такой же вредный, как и сахар. откажись и от того, и от другого

50) отделы для диабетиков - херня. калорийность в этих продуктах та же, просто сахар заменен на фруктозу.

 

51)

обращай внимание на цвет продуктов. ешь поменьше желтого и белого. вот

вспомни: макароны, лапша, картошка, белый хлеб, масло и прочая стрепня. а

вот красное и пигментированное полезно. зеленое - низкокалорийно.

 

52)

не голодай!! организм должен получать определенное минимальное кол-во

калорий и веществ. в лучшем случае обернется срывом, в худшем -

нарушенным пищеварением.

 

53) НЕ СИДИ НА ДИЕТАХ! практически

любая диета - очень жесткое ограничение, что ведет, опять же, к срывам,

т.к. организм не получает необходимые вещества. ну и если похудеешь ты

на диете на 5 кг, то 4 из них - вода, мышцы. 1 - жир. после диеты все

вернется, а жира целых два килограмма, потому что организм после

жесткача быстро-прибыстро хапает первые поступающие жиры. но если и

садишься на диету, ПЕРЕД устрой разгрузочный день. и после выходи еще

дня 3, постепенно увеличивая количество калорий. куда проще худеть на

правильном питании - сроки не ограничены и ты не ждешь дня окончания

диеты, после которого, как правило, резко нажираешься, и половина веса

возвращается. ты расстраиваешься и жрешь. вес возвращается. ты в

депрессии и еще больше толстеешь. а потом мучаешься голодовками и в

итоге вся твоя жизнь превращеется в борьбу с жиром!

 

54) разгрузочные дни полезны для здоровья, но ничем не помогут худеющим. но если нажралась,

справедливо будет денек посидеть на кефире или гречке

 

55) когда мало ешь, начинаешь действительно чувствовать вкус еды. питаясь по часам, организм

привыкнет

сам подавать правильные сигналы: "хочу есть", "пора есть", "хватит

есть". через месяцы это будет привычкой, и по-другому ты уже не сможешь!

 

56) сужай желудок! ешь с каждым приемом пищи все меньше и

меньше! вскоре ты станешь наедаться тремя ложками, и больше не полезет!

это прекрасное чувство!

 

57) борись с ленью, тренируй силу воли!

но если от сложных упражнений или, допустим, творога тебе просто

невыносимо, откажись от этого или сократи до минимума неприятные

процедуры! как говорит моя бабушка, "организм не принимает". не делай

того, чего не хочешь (но хотеть улучшаться ты должна)

 

58) всегда

носи чистую и правильную обувь, одевайся по погоде. всегда будь чистой и

ухоженной. неопрятность ведет к болезням и убивает любовь к себе.

 

59)

как говорится, "тело - это святое. оно должно дышать хрупкостью и

ухоженностью". так что цени и балуй себя. хотя бы полчаса в день трать

на красоту: маски, массаж, ванны

 

60) от целлюлита помогут

прыжки, бег, ходьба, контрастный душ, чистая вода и овощи. а также

массаж - лучше руками, а не банками. и обязательно используй крем! от

сигарет, кофе, газировки и всякого жареного придется отказаться.

 

61) велосипед или конный спорт - ноги будут идеально очерченными и стройными, а талия тонкая и бег грамма жира.

 

62)

проще говоря, меньше есть и больше двигаться - единственный эффективный

и лучший способ. запасы жира расходуются в случае если тратишь калорий

больше, чем потребляешь. болшьше бегай меньше жри.

 

63) примерная норма калорий в сутки - 1000-2000. меньше не стоит, больше - НЕ НАДО!

 

64) вот подумай: НЕУЖЕЛИ ЕДА, которой полно в этом мире, бренная еда...сильнее тебя? ЧЕЛОВЕКА?

 

65) кусок торта или красивый мужчина? поход в макдак или в магазин с последующей покупкой

обтягивающего топа? а?

 

66) 2 минуты во рту - 10 лет на бедрах

 

67)

хочешь жрать сидишь - загрузи видео родов. или аборта. или

краш-фетишистов. нервная - посмотри фотки тварей типа крыс, насекомых.

 

68)

представь как в картошке много тошновторного жира, который каааапает!

булочка - это всего лишь мука с водой, перемешанная. ни о чём. еда

невкусная. жрешь мясо - представь, что это мясо крысы. или кошки. или

змеи. или ребенка.

 

69) в стакане сока/газировки суточная норма сахара. в коробке/бутылке - недельная

 

70) стань активной, жизнерадостной и общительной. зовут

гулять - иди. есть возможность выбраться на пляж - не вылазь оттуда.

прими участие в спортивной игре - втянешься. тебе понравится новый вид

деятельности - только попробуй

 

71) у тебя все обязательно получится!

 

72)

почти в каждом пункте я повторяю: калории. основа всего - подсчет

калорий. чаще заглядывай таблицу и учись на глаз определять количество

граммов в продуктах. постепенно ты будешь интуитивно определять для себя

норму съеденного.

 

73) купи себе хорошие витамины в аптеке и принимай. получишь недостающие вещества и будешь хорошо себя чувствовать

 

74) еще от еды помогает жевание жевачки, чистка зубов. кому-то.

 

75)

не трать огромные деньги на всякие дорогие крема и антицеллюлитные

средства. все, что нужно - это питающий крем. порой всякие народные

средства за символическую плату в аптеке оказываются самыми

эффективными. та же глина, касторовое масло.

 

75) ухаживай за

лицом. если нет проблем с кожей - просто умывайся прохладной водой и

пользуйся кремом, а если есть недостатки - делай чистку: распарь лицо,

помой руки и аккуратно выдавливай прыщики и черные точки, до конца.

после умойся прохладной водой и смажь лицо жирным кремом. эта процедура

очень помогает.

 

76) если у тебя есть наиболее отвратительная

фотка, где ты на пике своего жира, держи её при себе или повесь в том

месте, где ты чаще всего наедаешься. а еще можешь на рабочий стол

поставить эту фотку вместе с той, где твой идеал. идеалом можешь быть и

ты, когда была худенькой (если была)

 

77) заведи себе альбом, где

будет все, что ты хочешь получить от жизни, но не можешь в силу жира.

пусть это будут шмотки, мужчины, красивые города, вечеринки. в общем,

все твои мечты и все, что тебя вдохновляет и радует. заглядывай туда

время от времени и помни, для чего живешь.

 

78) не поддавайся на

провокации родных и друзей. любые, будь то "тебе шоколадку взять?" и

"поехали на шашлыки" или "ЕШЬ! НЕ ВЫЙДЕШЬ ПОКА НЕ СЪЕШЬ!. "Поешь, совсем

худенькая" тоже провокация!

 

79) Если твой

парень/подруги/родители говорят, что тебе не надо худеть и прочее, не

слушай. Родители тебя и такую любят, парень любит жирок, а подруги

завидуют. Худеть нужно до такого состояния, пока тебе самой не будет

комфортно, но без фанатизма. возможно, тебе действительно не нужно

худеть. а вот заниматься спортом и улучшать свое тело очень даже да.

 

80) Спи больше, рано ложись. Спи днем, если хочешь. Калорий тратится больше и ты точно не ешь в это время.

 

81)

выжимай максимум возможного из каждой минуты. ходи пешком, а не на

автобусе или на лифте. ходи, ходи, ходи! кстати, час поднимаия по

лестнице - 900 ккал! самый эффективный способ их сжигания. приседай,

пока чистишь зубы.

 

82) больше улыбайся и смейся. задействованы мышцы пресса, сжигается жир, продлевается жир

 

83)

оргазм - 500 ккал. стмулированный - 300. занимайся сексом, интенсивно.

все мышцы будут работать и настроение улучшается. секс - одна из очень

немногих приятных и одновременно полезных вещей, еще и общедоступен.

 

84)

смотри чаще на фотки красивых девушек с классными фигурами. а еще лучше

вживую любуйся ими и стремись быть такой же красивой!

 

85) если

чувствуешь, что вот-вот сорвешься, перед тобой еда - ОТДАЙ ЕЕ

КОМУ-НИБУДЬ, А ЕСЛИ НЕКОМУ - ВЫКИНЬ В ОКНО!!111!! ВЗЯЛА В РОТ -

ПОЖЕВАЛА И ВЫПЛЮНУЛА!!

 

86) только не блюй. блевать можно только если совсем плохо/напилась/траванулась. но если нажрала - сама виновата!87) некоторым подходит

вегетарианство/веганство/сыроедение/фрукторианство и так далее. но

далеко не всем, ведь это огромные ограничения! нет уникальной диеты, а

полезные вещества нужно получать в полной мере!

 

88) приучись

ложиться спать в четкое время и четко не есть после, допустим, пяти.

остается время, чтобы потратить калории, набранные за день.

 

89)

не делись ни с кем тем, что худеешь. недоброжелатели будут мешать. лучше

сама, тихонько. ведь кроме самой себя никто тебе не поможет. а потом

все будут офигевать от результатов!

 

90) наслаждайся часами голода, а еду преврати в простую рутинную необходимость. мы живем для того, чтобы жить, а не есть.

 

91) делай себе поощрения. скинула килограмм - иди и купи себе журнал. или крутую дорогую маску. или поход в салон красоты.

 

92) заведи блокнот, и каждую неделю заноси туда свои параметры. а потом смотри, как объемы

уменьшаются

 

93) оптимально скидывать килограмм-полтора в неделю. больше - уже не жир.

 

94)

занимайся уборкой чаще. сжигает жир и поднимает настроение. порядок на

столе - порядок в мыслях. порядок в мыслях - порядок в поступках. в

делах, в жизни. а значит и в теле.

 

95) ВСЕГДА завтракай. плотно.

на завтрак как раз можно позволить себе все, что нельзя, особенно если

он рано утром. это дополнительный стимул ложиться и вставать рано.

 

96) попробуй готовить. много разных и полезных блюд. будешь лучше в этом разбираться.

 

97) побольше натуральных, чистых продуктов. и поменьше продуктов, произведенных на заводах. меньше консервов, солений.

 

98)

ешь качественную и вкусную еду. зачем пихать в себя колбасу? это

гадость из гадостей! куда лучше прочувствовать вкус настоящего тушеного

или отварного мяса.

 

99) если опять близка к срыву, встань посреди комнаты и кружись! пока не перехочешь.

 

100) все делай с позитивом и не бойся начать!

 

101) хорошего человека не может быть слишком много.

 

102)

если ты сидишь голодная, иди перекуси чего-нибудь. помни: если

чувствуешь голод - это вовсе не хороший сигнал. голодной быть нельзя,

уходят сиськи!

источник:tatosha.ru

Editat de zveriok

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Gavanna

хорошие советы. многих из них я придерживаюсь... но все равно почему то не худею :(((( че еще сделать чтобы согнать лишние 2-3 кг?!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
YaKa

Оль, спасибо, прочитала. В принципе всё правильно)), с некоторых пунктов поржала))).

 

99) если опять близка к срыву, встань посреди комнаты и кружись! пока не перехочешь.

в общем, пошла я кружиться...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Радуга

начала читать с конца и впечатлилась до ужаса :girl_crazy: никада больше не буду сидеть голодной :girl_crazy:

 

Оль, спасибо! буду вдумчиво читать понемножку весь список, много полезного

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Suntime

А я думаю : " Ща открою тему, а там 102 раза написано - НЕ ЖРАТЬ" :girl_crazy:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Цукерка

Да впечатлений действительно море. Если вдуматься, то это целая наука правильно питаться, и нам надо учиться, учиться и еще раз учиться. Спасибо огромное за список. Будем познавать и стараться применять.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
fantasy

ПОлезного много, банального много, истеричного много...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Рыжуля

если ты сидишь голодная, иди перекуси чего-нибудь. помни: если

чувствуешь голод - это вовсе не хороший сигнал. голодной быть нельзя,

уходят сиськи!

:lol: :lol: :lol:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
YaKa

ПОлезного много, банального много, истеричного много...

просто написано как для молодёжного журнала, типа Лиза и иже с ними))), но вещи вроде правильные озвучены))

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
fantasy

Ну да, конечно. Типа "пожуйте жвачку без сахара", и тут же - "не бывает жвачек без сахара, это всё гонялово"

 

Особенно понравилось про то, что "не ешьте колбасу,намного вкуснее и полезнее чистое мясо, тушённое или отварное". Прекрасно, только вот выше написано, что надо представить, что ешь крысу или ребёнка... Одебилила - такое сравнение делать?...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка

ПОлезного много, банального много, истеричного много...

А еще не все верно )) от велосипеда не будет стройных ножек и талии, если не насиловать себя и не ездить на убой. Но талии все равно не будет :)

 

Мне, к примеру, не понравилось... во-первых, слишком много букв, во-вторых много банальностей, в-третьих, язык написания мне совсем не понра :scratch_one-s_head:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
music_4_life

Я вот знаю, что запивать еду нельзя, лучше выпить стакан воды за пол часа до еды, а что делать, если после еды сууушит? Отмерять еще пол часика и считать минуты?)))))

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Настенька

ПОлезного много, банального много, истеричного много...

согласна, здравое зерно есть, но и бреда тоже много. И еще таким языком написано, немного противно читать было

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Safali

Мясо ребенка.... даже так?!!!

 

Но советов хороших много. За эти - спасибо.

 

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
kitty

прочитала первые три пункта - бред! дальше даже не буду читать

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Grape

Иногда, если тебе родители говорят, что ты худая - это не провокация. Встречала девочек, у которых уже кости светятся, а они все худеют.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
dalas

все не дочитала некогда.Но со многим согласна.А больше всего понрав

илось "поесть голой перед зеркалом" Супер!!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
zveriok

Катя,первые 3 пункта не бред.особенно насчет растяжки.нам тренерша всегда говорит,чтобы ноги не были как у качка надо обязательно растягиваться,а про живот лично на себе проверено,конкретно про нижнюю часть говорю.начала качать после родов,сам живот увеличился.сверху жир остался.убрать можно только в совокупности с диетой.села на диету-начал уходить.про махи тоже верно.вы попробуйте

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
kitty

Катя,первые 3 пункта не бред.особенно насчет растяжки.нам тренерша всегда говорит,чтобы ноги не были как у качка надо обязательно растягиваться,а про живот лично на себе проверено,конкретно про нижнюю часть говорю.начала качать после родов,сам живот увеличился.сверху жир остался.убрать можно только в совокупности с диетой.села на диету-начал уходить.про махи тоже верно.вы попробуйте

в том то и дело, что чтобы убрать жир с живота - нужна диета/правильное питание, а подтянуть мышцы - упражнения (в первом пункте написано: "чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте" ).

мышцы как у качка - вообще насмешили - никакого отношения к ним растяжка не имеет, имеет только принцип тренировки, питание. не поверите, но многие качки растягиваются после тренировки, и очень даже гибкие. я ЗА растяжку, но она не уменьшает объем мышц.

мне махи пробовать не нужно, я знаю много других эффективных упражнений, которые поддерживают мои ноги в тонусе.

просмотрела еще пару пунктов, опять ерунда, потому что йога не сжигает жир (калории конечно тратятся но мало), воду я пью постоянно до, после, во время еды (с пищеварением все ок, живот не растянулся)), куриное филе и телятину нужно есть вместо свинины - не из-за калорийности, а жирности.

Editat de kitty

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
zveriok

а вы попробуйте качать мышцы и не растягиваться,посмотрим что будет с вашими ногами.это не только мое мнение.мне это сказал тренер по аэробике.здесь конечно достаточно ерунды,но первые три пункта на мой взгляд верны.ну у каждого свое мнение.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
kitty

а вы попробуйте качать мышцы и не растягиваться,посмотрим что будет с вашими ногами.это не только мое мнение.мне это сказал тренер по аэробике.здесь конечно достаточно ерунды,но первые три пункта на мой взгляд верны.ну у каждого свое мнение.

кажется, Вы или не прочитали что я написала или не поняли. растяжка не уменьшает объем мышц, но она всем нужна (и качкам и не качкам)

то, что я написала - это мое мнение и мой опыт, мнение моего тренера и не только моего.

и дело не в том, что у каждого свое мнение - главное, чтобы это мнение было компетентным, а советы грамотными.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
zveriok

растяжка мышцы растягивает,удлиняет.ноги выглядят более стройными.я нигде не писала что растяжка уменьшает объем мышц."Рецепт красивых ног очень прост. Привести в порядок их легко. Он заключается в чередовании силовых упражнений и упражнений на растяжку. Сами по себе силовые упражнения перенапрягают связки, в результате чего они укорачиваются и делаются жесткими, ограничивается подвижность суставов, а ноги становятся чересчур рельефными. Кроме того, растяжка после тренировки помогает уменьшить мышечную боль". прекращаю этот бесполезный спор,надеюсь модераторы почистят тему.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
kitty

прекращаю этот бесполезный спор,надеюсь модераторы почистят тему.

интересно от чего почистят? я не спорила с Вами, а объяснила с чем несогласна в этих "правилах". может кому-то мое мнение покажется правильным, а не Ваше;)

Editat de kitty

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Valeria987

Отличные правила, я их распечатала и на холодильник повесила. Спасибо автору.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
AnaNiky

consider ca majoritatea punctelor sunt corecte

doar ca sunt scrise intr-o forma cam deochiata...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum