Kometa

Я Добьюсь Того,чего Хочу!

407 postări în acest topic

Приветствую всех жительниц данного форума :bye: Зарегестрировалась я только сегодня,хотя уже больше года читаю этот форум,но до регистрации руки никак не доходили..Не сочтите за наглость что я сразу завела собственную тему,очень надеюсь что это никому не помешает.

Я Ирина и мне 20 лет,я сейчас на правильном пути)...иду навстречу своему идеалу,при росте 162,мой вес составляет 64 кг..о ужас :sorry:

но это не самый максимум достигнутый мной,этим летом стрелка на весах достигала 67 кг..

С сегодняшнего дня я буду вести своеобразный дневник своих достижений,я поставила перед собой цель-похудеть на 10 кг,от своего сегодняшнего веса.Я верю что у меня всё получится! :rolleyes:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

И так...замеры на 27:11:11

ОГ-89 ОТ-72 ОБ-100

начала я худеть с прошлого понедельника,вес был 65,а ОТ-74,талия уменьшилась на 2 сантиметра)не знаю благодаря чему..диете либо спорту,если можно так называть это занятие-я кручу железный обруч,по 30 минут в день,по 15 в каждую сторону.Когда-то давно я уделяла этому занятию много времени,по 30 минут в каждую сторону и так каждый день,в итоге моя талия за 2 недели достигла 66 см)но тут очень важно не пропускать и все обязательно получится!

ещё,расскажу немного о своем питании,оно основано на низкокалорийной пище.вот мое примерное меню на один день:

Завтрак-овсяная каша на 1% молоке без сахара и масла,один апельсин

Обед-куриная грудка

Ужин-стакан обезжиренного кефира и гречка.

И на протяжении всего дня я выпиваю 1,5 литра воды.

а если не удается заснуть-могу позволить себе одно яблоко.

Хочу поделится рецептом по которому я готовлю грудинку,получается очень вкусно и питательно:Режу мясо на маленькие кусочки,а лук-на кружочки и жарю его на сухой сковороде,через минуты 2 добавляю мясо,когда оно начинает приобретать светлый цвет добавляю специи-красный и черный перец.я ем это с капелькой кетчупа хейнц-получается очень вкусно)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Ира, welcome. То, что тему свою завела - реально помогает:) Правильной дорогой идёшь, товарищ!(ничего, что я на ты?) Удачи тебе, буду наведываться:) Цель у тебя вполне реальная, а каким спортом занимаешься?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Ира, welcome. То, что тему свою завела - реально помогает:) Правильной дорогой идёшь, товарищ!(ничего, что я на ты?) Удачи тебе, буду наведываться:) Цель у тебя вполне реальная, а каким спортом занимаешься?

спасибо)конечно можно!мне очень приятно :bye:

насчет спорта я указала,но это скорее просто поддержание мышц живота в тонусе:я кручу на талии железный обруч,покупала на центральном рынке в отделе игрушек за 100 лей кажется,но он и правда эффективный!вначале были багровые синяки..но это того стоит)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Ириша, добро пожаловать, 10 кг эт не много, добьешся обязательно, главное этого Очень хотеть и не отступать!

Буду заглядывать.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

нашего полку прибыло :bye:

удачи!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Шоколадка,Радуга спасибо вам большое за поддержку :val14:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

всем привет) мой вес-62,8 :yahoo: а объемы пока без изменений..

на сегодня снова овсянка,апельсины и курица...всем успехов!! :bye:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Ирина, это какая-то конкретная диета?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

нет Наталья :rolleyes: просто я сама для себя составила список полезных продуктов:больше клетчатки и белка,а меньше жиров и углеводов,своеобразное правильное питание,от этого и отталкиваюсь при готовке.базовые блюда в моем рационе это овсянка,куриная грудка,молоко,фрукты,овощи,яйца ну и конечно гречка :rolleyes:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

:rolleyes: на сегодня- 62,5)

уже обед,а я успела съесть 1 киви,1 апельсин и жареную грудинку посыпанную обезжиренным творогом...было вкусно)

думаю чего бы еще сообразить на сегодня..

девочки,мой вес что-то совсем слабенько уходит...может из-за кетчупа?я позволяю его себе через день примерно грамм 20-30)кто-нибудь употреблял его во время диеты?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

вряд ли прям уж из-за кетчупа... другое дело, что в нем мало что натурального... может, сделать домашнюю аджику? все лучше, но соли все равно многовато для диеты, имхо. а кетчуп зачем, для вкуса? а если специи? а если маринованный имбирь, как для суши? с грудинкой и мяском - это ммм, как вкусно, полезно и легко

 

на ужин здорово творожок с лимонным соком (или десерт с курагой, как у Шоколадки в теме) - сжигаются лишние жиры

 

зы вес ооочень нормально уходит!

Editat de Радуга

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

cегодня 61,8 :rolleyes: сейчас кд,но вес продолжает снижаться,что не может не радовать :dance4:

на завтрак была овсянка и киви,а в обед один апельсин.

Радуга,но ведь кетчуп содержит соль и сахар...вот я и думаю что вода не уходит из-за этого...только не имбирь,я его не перевариваю..для вкуса только специй мне не хватает(

а как его мариновать,этот имбирь?я ела только свежий и он мне не по зубам оказался..потом воротило дня 2..

да,я сейчас тоже удивлена что каждый день наблюдается отвес,думаю надо отдать должное моей любимой водичке)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

поздравляю с новой темой! вы молодец.

а я все ни как не могу свою открыть))

мне кг 17 еще нужно сбросить)))

я когда раньше до рождения детей худела , тоже как и вы худела слушала свои организм , исключила мучное, слдакое, соленное и после 18.00 ни ни

получалось даже очень, а еще не сочетала крупы с мясом.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Мне кетчуп никогда не мешал худеть. При таких количествах, к которых его обычно употребляют, он "весит" совсем немного ккал.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Девочки,доброе утро :bye: сегодня у меня уже 61,2..идем дальше)

Geva,cпасибо)а почему крупы нельзя с мясом?

Lolly,да,я понимаю...у него на 100 гр около 100ккл,ну и ладно)моему похудению он тоже кажись не мешает..

всем успехов! :rolleyes:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

свежий имбирь - ты ела, что ли так? не, я только в чае, но очень люблю

в кетчупе дело не в соли и сахаре, а просто там натурального маловато, имхо. но в малых дозах не умереть ;)

а маринованный имбирь уже готовый продается в маркетах, где рыбка или причиндалы для суши

 

поздравляю с отвесом!

 

зы не рекомендуется сочетать белки и углеводы для правильного переваривания. а углеводы с жирами - ваще ахтунг, сразу в жировое депо улетает!

Editat de Радуга

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Свежий имбирь пробовала добавлять в грибы,потом чай заваривала и просто пробовала сьесть)и в итоге грибы отправились в мусорное ведро а 3 литра чая в унитаз..

я в курсе его полезных свойств,но видимо это герой не моего романа :rolleyes:

сейчас съела гречку с творогом обезжиренным...значит это уйдет в бока...я правильно поняла?жиров этот творог не содержит,но белок точно :sorry:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

неа, напутала ))

углеводы начинают перевариваться во рту, для их расщепления очень важно хорошо жевать, чтобы было побольше слюны (сорри, что так не романтично :girl_crazy: ), а белки расщепляются кислотой в желудке и тыды *поэтому звери мясо глотают, не жуя - но мы люди )) у нас немного по-другому уже), поэтому их лучше не смешивать. а углеводы с жирами - масло на поверхности мешает им расщепляться, как надо выводя полезные вещества в организм, поэтому калории дружно уходят в жировое депо

 

http://mama.md/index.php?showtopic=44509&st=20

фанатично следовать не стоит, потому что иначе организм отучается реагировать адекватно на стресс в виде "не правильного" сочетания продуктов (когда он бутера с мясом может болеть желудок), но разумное есть

 

http://mama.md/index.php?showtopic=55319 если любишь корицу

http://mama.md/index.php?showtopic=49894 и чай, не настаиваю, но, вдруг просто не так заваривала, я теперь еще и сок пол апельсина добавляю и цедру :girl_wacko:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Радуга,но я не понимаю каким образом мед+корица способствуют похудению...про корицу ещё слыхала,но вот мёд...это ведь сахар в чистом виде.. :scratch_one-s_head:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

не рекомендуется сочетать белки и углеводы для правильного переваривания. а углеводы с жирами - ваще ахтунг, сразу в жировое депо улетает!

сейчас съела гречку с творогом обезжиренным...значит это уйдет в бока...я правильно поняла?жиров этот творог не содержит,но белок точно :sorry:

Ань, ты чего пугаешь девушку;)? Я бы сказала, что это лишь один из взглядов на проблему. И его придерживаются именно последователи теории раздельного питания. Я, к примеру, прекрасно сочетаю, и худеется весьма неплохо:)

Editat de Lolly

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Лиль, я про похудение сказала только насчет каш с маслом )) а раздельное питание именно для правильного пищеварения полезно, сочетание продуктов не по таблице худеть не мешает )

 

Радуга,но я не понимаю каким образом мед+корица способствуют похудению...про корицу ещё слыхала,но вот мёд...это ведь сахар в чистом виде.. :scratch_one-s_head:

 

Ирина, тут не отдельно, а именно сочетание. а вот про мед отдельно. наверное, слишком много инфы сразу накидала, сорри :poka1:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

всем доброе утро :bye:

стрелка на весах снова 61,2...я не понимаю(вчера ела очень мало...а отвеса нет совсем... :sorry:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Ира, у меня, к примеру, всегда после нескольких дней отвесов, пару дней немного в плюсе проходят. Потом снова в минус ухожу ещё больше.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Lolly,но почему так?

забыла написать что объемы изменились всего на 1 см,ОТ-71,ОБ-99

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!


Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.


Autentifică-te acum

  • Navigare recentă   0 membri

    Nici un utilizator înregistrat nu vede această pagină.