Шоколадка

Диета "весна"

Postări Recomandate

Шоколадка

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

 

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время,

- это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

 

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

 

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше,

жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

 

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.

Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу,

морковь, обыкновенную капусту.

 

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

 

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

 

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

 

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

 

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

 

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

 

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

 

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

 

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

 

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

 

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

 

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

 

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

 

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

 

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

 

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

 

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

 

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

 

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

 

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

 

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

 

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

 

УЖИН: отварная рыба

 

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

 

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

 

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

 

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

 

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

 

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

 

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

 

УЖИН: фрукты

 

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

 

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

 

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

 

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

 

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

 

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

 

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

 

30 ДЕНЬ как 29;

31 ДЕНЬ как 28;

32 ДЕНЬ как 27;

33 ДЕНЬ как 26;

34 ДЕНЬ как 25;

35 ДЕНЬ как 24.

 

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

Вношу наш список последних данных.....

 

1.Шоколадка Нв 65 кг ( 6 дней) - 1.400

2.Cilli НВ 62.4 (8 дней) - 3.100

3.Lili Нв 75,6 кг ( 6 дня) - 3.000 кг

4.Tremon НВ 67,400 (8 дней) - 3,400 кг.

5.liudmilka_d нв 79,5 (6 дн.) -3,200 кг

 

 

Очень жаль девочек которые сошли с дистанции, поправляйтесь!!!!!

 

Людмилка, молодец, не сдаешся, но если все таки будет не в моготу не носилуй себя и тоже поскорей выздоравливай!!!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
liudmilka_d

с чистого листа говоришь....

ээээххх

сижу я тут и думаю, говорят что надо пить много жидкости,а она у меня опять застаивается(((

так пить или не пить???

купила себе на эти 2 дня минеральную Donat Mg,

вроде бы как лечебная помогает кишечнику

впрошлыймой заход на эту диету я ее несколько раз покупала, вроде бы помогала

помотрим что сейчас будет

Editat de liudmilka_d

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

И с переездом всех!!!!!!!!!!!!!!!! :girl_dance::girl_dance::girl_dance:

 

Людмилка, попробуй пить шиповник.

 

 

Я с сегодняшнего дня еще подключила очистку на сыром рисе (с утра по 1 ложки), темка рядом.

Editat de Шоколадка

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
cilli

Пью кефир с клетчаткой.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
music_4_life

Очень жаль девочек которые сошли с дистанции, поправляйтесь!!!!!

хах)) Наташ, хорошее пожелание :girl_haha::friends:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Tremon

С переездом, девочки, у меня сегодня загрузочный день, не смогла я удержаться так долго без фруктов, вот и делаю сегодня перерыв фруктовый, завтра повторю день на кефире (а возможно помолокочаюgirl_dance.gif). Ох тяжко...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
AnnaZ

приветик всем. у меня 2 день, жую мясо и пью кефир с клетчаткой

с утра 82 кг, хотя вчера было 83, понимаю что ушла влага но все равно приятна :girl_dance:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Tremon

Поздравляю, витамины не забудь принимать и крем антицеллюлитный сейчас самые важные компонентыgirl_dance.gifgirl_dance.gif

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

хах)) Наташ, хорошее пожелание :girl_haha::friends:

 

:girl_haha: в натуре :shok: , а я и не подумала!!!! :pardon:

Поздравляю, витамины не забудь принимать и крем антицеллюлитный сейчас самые важные компонентыgirl_dance.gifgirl_dance.gif

О, точно, вот про витаминки я и позабыла напомнить, спасибо Анечка!!!!

 

Напоминаю, что Полижен отличный вариант, завтра же куплю!

Editat de Шоколадка

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
liudmilka_d

я пока еще частично с вами

решила все таки в целяхпрофилактики арбуз поесть, а то все болело так шо по стенам лазить хотелось :girl_cry2:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Tremon

Люда, поправляйся, неприятная болячка, ну ее на фиг.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
liudmilka_d

Люда, поправляйся, неприятная болячка, ну ее на фиг.

:spiteful: еще одняа доброжелатнльница)))

может я от этого и поправляюсь??? :girl_haha:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Lili

Я тоже на больничном, но с диеты не снимаюсь.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
cilli

У меня сегодня +400гр, но вчера были нарушения, так что сама виновата !!!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
alya

Девченки, всем успехов и с новой темкой!

 

А диета все-таки не моя, вчера отрывалась в еде по полной программе, ела и фрукты и овощи и мясо, а результат сегодня минус 300 грамм, так что точно не моё. Но вам всем желаю удачи

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

Привет у меня - 100 гр. :girl_haha:

 

1.Шоколадка Нв 65 кг ( 11 дней) - 1.500 кг.

2.Cilli НВ 62.4 (8 дней) - 3.100 кг.

3.Lili Нв 75,6 кг ( 6 дня) - 3.000 кг

4.Tremon НВ 67,400 (8 дней) - 3,400 кг.

5.liudmilka_d нв 79,5 (6 дн.) -3,200 кг

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
AnnaZ

привет всем у меня -700 гр :yahoo:

с утра было 81,3 кг, даже не верится :girl_dance: ,

думаю что это и за того что первые дни, а как организм привыкнет к диете то отвесов будет меньше

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
liudmilka_d

всем привет

у меня -300 грамм оттого привеса

мой сегодняшний вес 76,9

бой продолжается!!!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Lorika

Аля, а тебе и не нужна эта диета, моя имха конечно.

ты очень здорово выглядишь. :girl_dance:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Tremon

Привет всем стройняжкам, че-то тяжко мне.Я выпала, сегодня молокочай, завтра продолжу с повторением с 10-го дня.

off01.gifПо поводу витаминов - я испробовала много Витрум бьюти ужасно воняют, полижен классный но меня от него колбасило, целый день как в розетку включенная, дуовит обычный - не пошел, сейчас пью дуовит для женщин - волосы перестали выпадать и ногти лучше стали расти, наверное это накопительный эффект но это имхо а не реклама.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Lili

.Шоколадка Нв 65 кг ( 6 дней) - 1.400

2. Alya НВ 65,7 (6 дней) - 1.600

3.Cilli НВ 62.4 (5 дня) - 2.800

4.Lili Нв 75,6 кг ( 11 дня) - 3.000 кг

5.Tremon НВ 67,400 (5 дней) - 2,900 кг.

6. liudmilka_d нв 79,5 (4 дня) -3,00 кг

7.irist НВ 76,6 (5 дней)-1 кг

Сегодня 11-й день. Пила только воду "Ессентуки №20" , много кофе (я кофеманка)и один чай. Не ела ничего. А вес колеблется в рамках +/- 300-400 гр. И так с воскресенья до настоящего времени. То есть диету держу, а вес сильно не сбросила, хотя по диете:ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. :girl_cry2:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
liudmilka_d

1.Шоколадка Нв 65 кг ( 6 дней) - 1.400

2. Alya НВ 65,7 (6 дней) - 1.600

3.Cilli НВ 62.4 (5 дня) - 2.800

4.Lili Нв 75,6 кг ( 11 дня) - 3.000 кг

5.Tremon НВ 67,400 (5 дней) - 2,900 кг.

6. liudmilka_d нв 79,5 (11 дн.) -3,00 кг

7.irist НВ 76,6 (5 дней)-1 кг

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
liudmilka_d

у меня опять ++++ :girl_impossible:

я вот что думаю может мне опять сначала начать???? а ??

олезнь вроде бы как отступила....

или еще думаю после 22 дня повторить первые 11 дней????

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

Людмилка, там опять идут голодные дни, продолжай.

 

Список копируем внимательней, я в новой темке уже внесла коррективы, а он опять старый.....

 

 

1.Шоколадка Нв 65 кг ( 12 дней) - 1.900 кг.

2.Cilli НВ 62.4 (8 дней) - 3.100 кг.

3.Lili Нв 75,6 кг ( 11 дней ) - 3.000 кг

4.Tremon НВ 67,400 (8 дней) - 3,400 кг.

5.liudmilka_d нв 79,5 (11 дней ) -3,000 кг

 

У меня - 400 гр

Editat de Шоколадка

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum