Радуга

Разгрузочные Дни

Postări Recomandate

Радуга

Ананасовая диета

Действие: снижение веса и очищение организма

Результат: два кг за два дня

Необходимо: один литр ананасового сока два кг ананасов

 

Ананасы богаты энзимами - это ферменты, которые ускоряют обменные процессы в организме и активно борются с накоплениями жира.

Ананас нарезать на кусочки и разделить на четыре приема пищи. Больше ничего есть, и пить нельзя. В течение дня необходимо пить ананасовый сок. Это диета подходит в качестве разгрузочных дней.

По желанию, можно съесть еще 100 грамм творога (1% жирности), 100 гр. курицы или не жирного мяса, немного зернового или ржаного хлеба. За дни ананасовой диеты теряется до 2 кг.

 

Капуста+яблоко+апельсин

И капуста, и яблоко являются локальными плодами, которые легко найти на наших рынках. Апельсины тоже найти несложно, все вместе эти три компонента помогут Вам разгрузиться и улучшить самочувствие. Витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Поэтому очень эффективным будет начало диеты именно сейчас, когда все имеются указанные плоды нового урожая.

 

Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда.

 

Завтрак

 

Сделайте себе к чаю (кофе) горячий бутерброд такого рода: тонкий кусок зернового или ржаного хлеба (или хрустящий хлебец) намазать тончайшим слоем масла, на него положить ломтик яблока или апельсина или капусты, на него положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) - и в духовку или ростер или микроволновку - пока сыр не расплавится, но не жарить. Съесть теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов).

 

Чай лучше зеленый. Кофе - не больше двух чашек в день, включая завтрак. Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в день не должно быть больше 2 литров, и выпивать за один раз - не больше двух стаканов.

 

Обед

 

Салат (четыре варианта):

1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом.

2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок - без заправки (бананы вместо заправки).

3. Мелкопорезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты.

4. Среднепорезанная капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.

 

Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется!

 

Первое блюдо (три варианта):

 

1. Борщ постный - можно добавить растительного масла - чайную ложку на пол-литра.

2. Щи постные - можно бросить кубик "Кнорра" или "Галины Бланки" или "Магги" на литр.

3. Овощной суп с плавленым сырком - половину стограммового сырка на литр.

 

Второе блюдо (четыре варианта)

 

1. Птица отварная без шкурки - 150 г

2. Рыба отварная или тушеная - 150 г

3. Творожная запеканка или сырники (200 г)

4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель

 

Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

 

Ужин - не позднее, чем за три часа до сна! (4 варианта)

 

1. Капуста тушеная без мяса (возможны приправы).

2. Омлет из двух яиц с мелкопорубленой капустой.

3. Два больших банана или три маленьких.

4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом.

 

Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин.

 

Посидите на такой разгрузке две недели (с физической нагрузкой) - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало

 

Молокочай – это простейшее средство, с помощью которого можно устроить разгрузочный день, потеряв от 0, 5 килограмма до 2 килограммов. Кроме снижения веса, молокочай способствует очищению крови, печени; улучшает обмен веществ и улучшает состояние кожи. Молокочай подходит тем, кто не страдает индивидуальной переносимостью молока, и не имеет других противопоказаний по состоянию здоровья. Так же молокочай может снизить артериальное давление, что следует учитывать людям с гипотонией. :acute:

 

Разгрузочные белковые дни

Запасаемся мясом, творогом, кефиром, молоком и несладкими молочными продуктами.

Есть смысл использовать постное мясо (300 г разделить на 5 порций) или нежирную птицу. Допускается отварная рыба (если нет вкусового неприятия). Пить рекомендуется настоенный отвар шиповника.

Творожные дни:

500 г творога поделить на 5 приемов пищи. Допускается добавить зелень. Пить рекомендуется настой шиповника или кофе без сахара (но не больше двух кружек в день).

 

Общие правила про разгрузочных днях (если какое-то из условий невозможно выполнить в деталях):

- Во время голодных дней можно пить щелочную минеральную воду

- При гипертонии яйца употребляют не более 3 раз в неделю

- Стоит избегать жирных мясных и рыбных наваров, а сало исключить совсем

- Отдавать предпочтение всегда стоит зелени, фруктам, овощам

Разгрузочные дни с голоданием

Действие: потеря от 1 до 5 кг, улучшение состояния кожи,

Результат: ощутим в течение месяца

Применение: 1-2 раза в неделю, если нет противопоказаний

Голодные разгрузочные дни дают наиболее выраженный эффект похудения, дают стимул к активизации обменных процессов. Часто способны помочь, когда организм привык к другим типам диет. Рекомендуется употреблять не менее 2 литров чистой не газированной воды.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Радуга

Разгрузочные жировые дни

300 г сметаны в день поделить на 3 приема пищи Пить также рекомендуется настой шиповника или кофе с молоком, но без сахара (и также не больше двух кружек в день). Допускаются сливки (500мл в день) равными порциями каждые 3 часа (всего 5 порций) в чистом виде с кофе или чаем без сахара.

Имеются противопоказания: холецистит, атеросклероз, колиты.

 

Разгрузочные углеводные дни

Углеводные дни: введение углеводов, содержащих большое количество растительной клетчатки. Например:

 

яблочные дни - 1,5 кг яблок (в идеале - разных сортов) делят на 5 приемов пищи (каждые 2-3 часа);

 

огуречные дни - 2 кг огурцов делят на 5 приемов пищи. Допускается немного соли;

 

Применение таких разгрузочных дней не очень хорошо переносится организмом, но эффектом обладает (среди прочих) наибольшим. Имеются противопоказания: острый гастрит, колит, хронический гастрит или колит в стадии обострения.

 

Разгрузочный суши-день

Этот разгрузочный день, без сомнения, понравится любительницам японской кухни. Единственное "но" - этот день может оказаться весьма дорогостоящим, поэтому лучше суши, роллы и сашими готовить самим, это будет и дешевле, и интереснее, и в качестве приготовленного можно быть уверенной полностью.

 

Мода на японскую кухню вполне объяснима, ведь её составляющие - это здоровые и полезные продукты:

 

Рис - источник клетчатки, витаминов группы В и других микроэлементов, кроме того, рис прекрасно сочетается с морепродуктами;

Рыба и морепродукты в свою очередь содержат незаменимые Омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, а также йод, цинк, калий, фосфор;

Водоросли нори богаты йодом, кальцием, железом; витаминами А, D и В;

Васаби, подобие отечественных горчицы или хрена, обладает дезинфицирующими свойствами, и, кроме того, содержит витамин С.

 

Суши низкокалорийны - в одной штучке всего-навсего 60-90 калорий. Суши сытны; а за счёт эстетичного применения японских палочек можно растянуть удовольствие и насытиться небольшим количеством.

 

Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочный суши-день единожды в неделю, при этом есть суши можно в обед и на ужин. Суши на завтрак могут оказаться тяжелы для желудка.

 

Яблочные разгрузочные дни

Как и любой другой разгрузочный день, разгрузку на яблоках рекомендовано проводить не чаще, чем один раз в неделю.

Употребление сырых яблок натощак и в большом количестве не рекомендовано, если есть проблемы с желудком, поэтому сырые яблоки можно заменить запечёнными.

 

Существует два варианта этого разгрузочного дня:

 

1. За день можно съедать 1,5 килограмма яблок - в сыром или запечённом виде; пить можно воду без газа, чаи, отвары;

2. В день можно съесть 5-6 крупных яблок, запивая каждое половиной стакана кефира пониженной жирности.

 

Разгрузочные дни рекомендуются ОДИН раз в НЕДЕЛЮ. Просто каждую неделю можно попробовать что-то новое и в итоге подобрать наиболее подходящее

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Olio

спасибо, худеть не надо мне, а вот периодически делать разгрузку не помешало бы!)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Hapiness

а вот мне не помешало бы похудеть , но нету силы воли

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
pciolka

а вот мне не помешало бы похудеть , но нету силы воли

ttoje samoe nemogu esti hociu vot poem potom na dietu... zavtra :girl_cry2:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
natalishka

Обожаю разгрузочный день на твороге. только я беру пол кило творога и 50 г сахара. все это на пять порций. очень вкусно, совсем не голодно и в рез-те минус 0,5 кг

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
UltraMama

А я вообще один день в неделю стараюсь ничего не есть. Пью только воду. ДА, по началу тяжело, зато потом в последующие дни чувствешь как легко стало и даже когда время кушать ты можешь терпеть даже при наличие вкусных запахов))

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
avrora2206

моя бабуля всю свою жизнь раз внеделю пьет только дистилированную воду и в отличной форме. Ей 74 года

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Rijulea

А я раз в неделю,реже 2 раза,пью только кефир,литр разделяю на 5 раз.Или только яблоки,кг делю на 5 равных частей.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum