Омежка

Мой путь к звездам

Postări Recomandate

Омежка

Название темы по мотивам Per aspera ad astra - через тернии к звездам.

 

Года 4 назад, когда встретила своего любимого мужчину, вес был 62-65, при росте 168 (по паспорту. в реале может даже 166). Конфетно-букетный период, ... и вес стал 72-75.

Спустя 4 года наконец-то получилось более-менее взять себя в руки и сесть на диету.

Хочу заметить, что последние 2 года, не сидела сложа руки. Активно каталась на велосипеде, по 70-100 км в день, в среднем, были выезды и на 150. Периодами вес потихоньку уходил, но в основном - стоял на месте. От больших нагрузок жрать хочется зверски, поэтому вес и не уходит. Ну вот, создала темку, чтоб не давать себе расслабляться и чтоб меня ругали и мне стало стыдно-стыдно за свои умышленные срывы. А срывы, реально умышленные, не потому что "больше так не могу", а хочется разнообразия.

 

2 апреля начала сидеть на 35-дневке.

2 апреля - вес 74,8 кг.

Параметры - не знаю. Страшно было мерять.

 

Сегодня, 16 апреля, вес 71,6.

Параметры следующие:

Талия - 80 (Помнится, когда было 85 даже, жуууть)

Попа - 107 (когда-то было 110)

Рука - 31,

Ляха Бедро - 63.

 

Цель, в идеале - 55 кг. Но такого веса у меня не было никогда, если не брать в расчет подростковый возраст. Сейчас я стремлюсь к весу хотя бы в 65 кг.

 

И хотя на диете я уже 15 дней, а по системе 35-дневки, лишь на 13-ом. Решила сделать "откат" на 2 дня из-за прошлых сорвавшихся выходных.

 

На сегодня расписание такое:

 

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

 

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

 

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком.

 

Утром скушала творог 200 гр, 5%, вместо жирного сыра и целый апельсин. Оказалось слишком много. Переела.

Обед: тушенная куринная голень, варенное яйцо.

Стало совсем уныло дома в одиночку, и забрала у мамы из тумбочки 1 конфетку, пару бубликов и 2 печеньки

 

На вечер будет отварная голень и салатик из перцев, лука и укропа.

 

 

Вот жду лётной погоды и начинаю снова выкатывать на велосипеде. Первые дни диеты - была ужасная слабость, на 3-ий этаж подняться не могла, ноги просто не шли. Сейчас слабость прошла, чувствую себя хорошо. Поэтому как только погода немножко улучшится, сажусь на велик и ежедневно не меньше 20 км. 20 км - ровно столько от дома до работы и обратно. Если будет время, буду еще по городу несколько кругов делать, чтоб выходило км по 40 в день. На выходных по 60-100-150 км, на увеличение.

Очень хочется перейти барьер 70 кг. Хотя бы увидеть 69,9.

Editat de Омежка

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

Ну ШО, с новым этапом в жизни!!!! :clapping:

Темка - это уже понимаешли не шутки!!!

 

Молодчина, поддерживаю!!!!

 

Ругать буду ( тем более сама просиш) :whistle3: .

Про конфетки ты это зря.

Приучи себя если очень хочется сорваться выпить чаю зеленого, воды, съесть зеленое яблочко, полегчает, потом легче ставновится.

 

Удачи!!!

Буду наведоваться!!!! :friends:

 

П.с. я если хочется есть, еще перцем болгарским перекусываю, поробуй нарезать себе соломкой и хрустеть в свое удовольствие.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка

Да меня ломает когда дома что-то есть, но кушать это нельзя. Оч хочется разнообразия, пусть и чуть-чуть. Перчик да, вкусненько, иногда выручает.

Спасибо за поддержку! Создание темки - действительно шаг. Только спустя 2 недели созрела. Чтоб уж совсем стыдно не было :girl_crazy:

 

Вот на работе как-то легче дни проходят. Беру из дома только то, что по расписанию. В магазин не хожу. Коллега кушает за своим столом отдельно, что мне и не видно, да и поддерживает меня в моих стараниях ) дома тяжелее.

Editat de Омежка

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
cristynika

succes in realizarea scopului,si multa tarie

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка

Вчера ночью взвесилась, 70.8!! Еще немного до первого барьера!

 

Сегодня по расписанию то же, что и вчера.

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

 

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

 

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком.

 

Сыр на завтрак заменила творогом 5%, но понимаю, что баночки в 250 грамм мне теперь много..

Скоро еду в Каприяны на велике. Еще ни разу не ездила по шоссе, всегда только по лесу. А подъемы там ого-го :girl_crazy: придется попотеть. На обед в дорогу беру с собой отварное яйцо и куриную голень.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Nodzomi

О! Хочешь я тоже периодически ругать буду тебя? :spiteful: Эт запросто.

Тоже хочу похудеть, хотя бы на пару кг, но диеты мне не светят, а заниматься лееень. А ты молодца, уже явно видны результаты стараний. Посмотрю на тебя и глядишь сама за себя возьмусь...

 

Насчет дома и вкусненького, попроси близких прятать далеко и надолго все. Им надо - найдут. А тебе глаза мозолить не будет. У моей мамы в этом опыт ого-го! В таких местах прятала, что потом сама не находила. но мне было легче не срываться. Я подходила к холодильнику, открывала, а там реально ни-фи-га! Постою, посмотрю, закрою и иду за яблоком с горя. Так и справлялись.

 

В общем удачи! Все обязательно получится, уже прогресс на лицо, а рвения не занимать :clapping:

Велик - тема! :friends:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка

Спасибо, Надя :)) Я так и пытаюсь примерно, заставляю всех прятать еду, но все равно знаю где она лежит. Главное чтоб на глаза не попалась случайно ))

 

 

Че-то мое расписание пошло сегодня по бороде..

Утром творог 5%,

около 11 часов половина апельсинки

Потом поехали в Каприяны, а заехали в Бендеры :girl_haha:

На 45-ом км остановились заправиться углеводами. 2 стаканчика каппучино (жаль забыла нажать команду "без сахара"), ребята угостили жаренной гренкой с ломтиком мяса. Силы на исходе, поэтому кушать надо!

Уже в самих бендерах заправилась немножко арахисом в кунжуте, совсем немножко. Обратно запланировано возвращение на дизеле (ребята в бендерах тарятся едой по более низким ценам).

Хотела взять с собой яйцо и отварную голень, голень сварить не успела, а яйцо утащил папа :girl_impossible: Взяла с собой 4 небольших картошки в мудрине, скушала только одну.. остальными покормила собачек.

Вечером дома - отварная куриная голень и небольшой апельсин.

Ребята мне ну совсем не давали расслабиться всю дорогу, так глубоко дышала, что теперь трохея болит (или что там??).

По данным компьютера пройдено 85 км и 1600 истраченных ккал (среднестатические данные).

 

Сегодня один не самый приятный мне человек говорит "А ТЫ ЧТО, ПОХУДЕЛА??? Такая красивенькая". Ехал сзади меня :crazy: Хоть этот человек мне и неприятен, но в какой-то степени было это приятно слышать.

 

Сама я пока ощутимых изменений не ощущаю, но вижу, что ноги и живот уже не настолько безобразны..

Editat de Омежка

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка

Сегодня 16-ый день. Уныло как-то... 5 картошек, пол литра кефира 2.5%, 3 чашки капучино, пару глотков бананового и апельсинового сока..

 

На сегодняшний день без отвеса. 70,9

 

На завтра вместо творога купила йогурт Савушкин продукт, 2%.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Хомячок Че

 

Сама я пока ощутимых изменений не ощущаю, но вижу, что ноги и живот уже не настолько безобразны..

 

Омежка! При росте 168 см 70 кг ваще не безобразно! Могу поспорить, что вид сзади на велике был шикарный!:rolleyes:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

Так Омежка, завязывай с капучино :spiteful: .

 

Ты столько сидиш на диете, педали крутиш, я вообще поражаюсь что у тебя есть еще лишний вес.

 

А круасаны и орешки иногда..... :whistle3: .

Педали значит покрутили ккал. согнали можно и восполнить пробел.

На ночь когда последний прием пищи и что ты вообще до диеты ела и в каком колличестве.

 

Может у тебя кость тяжелая?

И тебе просто хочется цифру на весах видеть поменьше, но визуально все гуд.

 

Я так понимаю что велоспортом ты занимаешся далеко не первый месяц, да и по городу как средство передвижения ты велосипед используеш, так откуда лишнее то и почему если оно есть не сходит...?

 

Это все пишу по доброму без злости :friends: , хочу разобратся где подвох, почему так тяжело уходит вес при диете+ Хорошей физической нагрзки ( а может у тебя не жир, а мышцы и тебе их нужно просто сушить их в зале?) в общем у меня уже неделю все эти мысли не дают покоя.

 

Давай будем разбираться по пунктам :friends:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка
На ночь когда последний прием пищи и что ты вообще до диеты ела и в каком колличестве.

Около 20, ложусь в 12 или час ночи.

 

Может у тебя кость тяжелая?

Да нет-таки, кость не тяжелая. Я видела твои фотографии, ну совсем небо и земля ))

Я так понимаю что велоспортом ты занимаешся далеко не первый месяц, да и по городу как средство передвижения ты велосипед используеш, так откуда лишнее то и почему если оно есть не сходит...?

Ну изначально когда я начала ездить лишний вес был. Ездила, много каллорий затрачивала, много ела.

Даже когда следила за питанием, вес все равно не уходил. Не говорю про диету, а именно подсчет каллорий затраченных и потребленных.

 

И сейчас вес встал, зараза :( сегодня вот тоже на велике на работу приехала, жаль работы много, не успеваю еще куда-нибудь поехать помучать себя.

На выходные уезжаю в Крым, Никитский ботанический сад, думаю сделать себе разгрузку на воде завтра или послезавтра. По расписанию она у меня выпадает на субботу. Вот пока еще думаю менять график или нет.

 

Хоть вес и стоит, а так приятно на себя смотреть в зеркале в велоформе ))) уже нет торчащих боков )) бока еще есть, но уже не торчащие.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Ilonka

Омежка, а вы оказывается занимаетесь велоспортом раз у вас такие заезды на 70-100 км! ))) у меня парень тренер по велоспорту, мастер спорта ))))))) ... вот он себе катается и энергия уходит - а меня он кормит :girl_haha:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка

Ну не сказала бы что это велоспорт, но мне нравится :) спорт это более серьезные нагрузки в моем понимании, зная как ребята тренеруются :)

 

Мм, а как зовут вашего мужа ? :blush:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

На выходные уезжаю в Крым, Никитский ботанический сад, думаю сделать себе разгрузку на воде завтра или послезавтра. По расписанию она у меня выпадает на субботу. Вот пока еще думаю менять график или нет.

На велосипеде........ :shok:

 

Если да, то какие разгрузы и не думай!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка

Нет, в Крым без велосипеда. В Крым - с мамой :))) жаль конеш что без вела, но еще успею, я в это верю :girl_haha:

 

Сегодня оказывается уже 19-ый день, я даже как-то время не заметила. По расписанию диеты: 400 гр куриного мяса и пол литра кефира.

Утром скушала одно варенное яйцо, на работу беру с собой 2-3 небольших голеня и кефир.

 

На весах до "завтрака" 70,6. Малюсенький отвес.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Ilonka

ну я тут конечно не буду писать имя фамилию МЧ )))))))) он тренирует на Чеканской велобазе )))

 

Кстати приезжал он к моим родителям на север на велосипеде 210 км!!! так это по его мини-компьютеру результат потрачено 4550 калл!!!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

На весах до "завтрака" 70,6. Малюсенький отвес.

О, что я говорила, точно день отвесов.

 

Умничка, мои поздравления!!!!! :clapping:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка

Ilonka , ну можно в личку :pardon: мне интересно, а вдруг знаю. Эхх, я бы тоже позанималась с тренером, чтоб было кому меня гонять, но времени в этом году нет :( гоняют меня ребята по выходным.

А велокомпы на самом деле не верно показывают. Я вот все мечтаю пульсометр купить, интересно было бы сравнить показания. Т.к. комп делает расчет по среднестатистическим данным исходя из скорости и километража, но ведь даже на низкой скорости можно затрачивать очень много энергии.

 

Сегодня утром съела вареное яйцо, в течении дня каждые 2 часа - куриная голень небольшая (итого: 3 штуки), маааленькую вафельку в первой половине дня, чашку кофе с сахаром (те что без сахара не пишу в список), пол литра 1% кефира. Вечером салатик из двух небольших перцев с луком. И 33 км на велосипеде, мало.

Взвешусь завтра утром.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка

Ну вот и вернулась я с Крыма. Питалась с субботы до сегодняшнего вторника - как душе угодно. Мороженное, сладкая вата, пасочки, курочка гриль, салатики. Вернулся всего лишь 1 кг. Ожидала больше. С завтрашнего дня возвращаюсь в ряды ))

 

Вот так я сейчас выгляжу при своих 71,6.

sdc10291k.th.jpg

 

Uploaded with ImageShack.us

 

Остальные фотографии здесь, если кому интересно:

https://picasaweb.google.com/Astaroth010/25262011

Editat de Омежка

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Silver

Ну вот и вернулась я с Крыма. Питалась с субботы до сегодняшнего вторника - как душе угодно. Мороженное, сладкая вата, пасочки, курочка гриль, салатики. Вернулся всего лишь 1 кг. Ожидала больше. С завтрашнего дня возвращаюсь в ряды ))

 

Вот так я сейчас выгляжу при своих 71,6.

sdc10291k.th.jpg

 

Uploaded with ImageShack.us

 

Остальные фотографии здесь, если кому интересно:

https://picasaweb.google.com/Astaroth010/25262011

 

Sunteti foarte draguta!!! Si silueta este formata frumos!!Eu cred ca o sa ajungeti la stele, trebuie doar putina rabdare.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка

Спасибо большое :)

 

Пока еще тяжело войти в колею, после праздников, однако сегодня сделала замеры и параметры становятся меньше, медленно, но приятно.

 

Талия 77 (-3 см после последнего замера)

Попа - 106 (-1 см)

Рука - 30 (-1 см)

Нога - 62 (-1 см)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка

Ох, смотрю на свои замеры от 29 апр, аж зависть берет. Со вчерашнего дня снова села на 33-дневку, она у меня чуть модифицированная. Буду взвешиваться каждые 3 дня, замеры раз в неделю. Вчера был первый день, утром чайник чая, в обед курица с овощами, вечером 2 чайника чая и немного инжира.

 

Сегодняшний день начинается в обед, поэтому сейчас вот пообедаю и буду ждать на ужин чай :scratch_one-s_head:

 

Вес вчера 76 :girl_impossible:

Объемы: Талия 81, бедра 110, бедро 66, под грудью 90.

 

Настроение боевое, сдаваться в этот раз не намерена :gamer3:

Editat de Омежка

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Lolly

Омежка, удачи тебе и стойкости! Я тоже возвращаюсь;) В апреле тоже молодцом была:)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Ilonka

Давай Омежка в строй!!! у тебя все получется с таким настроем! только не сдавайся!!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка

Сегодня второй день. На обед отварная курица и свежие овощи, вечером поддалась коварной shuster и соблазнилась на небольшое кол-во конфеток :blush: Вечером сейчас - чай. На сегодня меню закончилось :)

Через день взвешусь :) Решила взвешиваться не каждый день, чтоб был бОльший отвес.

 

Lolly, Ilonka, спасибо за поддержку :)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum