koe84

Кто Занимается Дома?

Postări Recomandate

ira

Я уговариваю мужа, чтоб бросил курить, так нашла и для себя стимул. Пошла на спор с ним, что похудею и подкачаю пресс раньше, чем он бросит курить. Теперь дух здоровых соревнований есть и мы оба стараемся. :tongue:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
zinaida999

eu deja de 2 luni fc jimnastica singura acasa seara de la 9 ,am inceput cite 15 minute acum merge si 1 ora fara probleme 3 ori pe saptamina.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
chupa

Я тоже занимаюсь дома.Мой ре не дает мне никуда выходить да и заниматься дома порой тоже не дает :shout: .Я до его рождения и во время беременности занималась регулярно и чувствовала себя прекрасно.А сейчас уже нет того четкого режима и сразу - то там болит то сям...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Alina26

Я занимаюсь на эллиптическом тренажере -эффект супер и для фигуры и для настроения. У меня он уже второй год. Когда запал уходит я мотивирую себя просмотром красивых фигур в интернете и сразу заставляю себя работать!

 

Также у меня есть эзотическое кольцо - быстро приводи в порядок внутреннюю часть ног - проблемное место. Его еще называют Кольцо для пилатеса.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Alina26

 

o daaa si eu asa ma antrenez , chiar este efect super, colacelul a disparut, imi place asta:

 

Супер посмотреть на эти мышцы и убить жир, который их прячет!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
SkazkaNaNoci

Я начала заниматься, помимо 3-х раз в зале.

Дома пресс (фитбол, планка), отжимания, растяжка, ягодичный мостик, холостые приседания (иногда не очень холостые, если Ди есть настроение на плечи залезть)...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Natalia

Acasa ma stradui sa fac mai mult pres, dar e urit acasa,in companie la sala e mai interesant ))) fac o zi intesiv apoi citeva zile lenevesc )))) si tot asa, dar cind am timp fug si la sala,macar 2 zile pe saptamina....

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Natali2

А я открыла для себя Джиллиан Майклс! нашла в торрентах её программы( там разные есть-на полчаса и часовые). тренировки очень интенсивные,но результат действительно виден! только бы ещё и себя заставить!))))) вот,вышла в отпуск и буду заниматься каждый день, а потом хотя бы раза 2-3 в неделю. С весом проблем пока нет-52кг...но после двух детишек подтянуть там-сям всё равно надобно! :tongue:

 

Тоже в прошлом году занималась по Джилиан Майклс, + рациональное питание и хорошо подтянула фигуру и похудела за 3 месяца на 13 кг без голоданий. Раньше также отлично худелось под танцевальную аэробику, но там занятия по 1,5 часа + 0,5 часа на силовые, В отличии от занятий Майклс аэробика шла легко, но на следующий день даже ползать было тяжело. Приходилось ждать пару дней, между занятиями. Сейчас снова вернулась к Майклс, пока прошла первую неделю. Совмещаю ее аэробику и курс в 30 дней. За неделю похудела на 3 кг. Если бы не срывалась на сладкое, ушло бы больше.))

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
liana

Credeam ca numai eu sunt amatoare de a se antrena acasa......dar s-a dovedit ca nu doar...si inca si asa tema exista!La sala am incercat sa merg cindva si m-am convins ca nu e pentru mine....si inca pierzi o gramada de timp pe drum.

Nu am nevoie sa slabesc dar simt lipsa de miscare: practic toata ziua asezata la serviciu , in transport iar asezata cite o ora , urc scarile cu ascensorul.......mai pe scurt nu s-au lasat asteptate si consecintele: dureri de cap ,de spate, oboeala cronica si nervozitate!

Cu vreo trei ani in urma am scos de pe torrent un program de exercitii "тренировка по пульсу" si ma ocupam chiar regulat dar cu timpul am uitat de el. Vara era cald si nu suportam sa mai fac miscare ba imi era lene. Acuma, deja de o luna am reinceput si ma simt super bine. Ma stradui de doua ori pe saptamina, pina cind merge.....uneori ma impun dar e mai greu pina incepi, apoi 50 min zboara usor si dupa asta sunt asa de multumita de mineeee!!!))))

O sa mai trag cu ochiul ce programe folositi si voi.....))poate ma inspir si diversific programul meu))

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
oksana

Я занимаюсь дома , по утрам. В 5.40 подъем и тренировка в течении часа. Мне так удобней... Заряжаюсь энергией. Выполняю самые разные упражнения на все группы мышц. И я довольна результатом...Тренировки дома шикарно помогают, если заниматься регулярно и не филонить.

 

Давать нормальную нагрузку, совмещать с правильным питанием.

 

Проверено на себе 100% !!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
ephterpa

Сколько ни пыталась заниматься дома, ничем хорошим это не заканчивалось, матушка лень .... групповые тренировки меня больше стимулируют к занятию спортом ...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Vanda

Занимаюсь дома: пресс делаю и танцую с моими девочками. :)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
marisabelle27

девочки хочу крутить обруч, кому он помог поделитесь.. есть ли у кого обруч хула хуп, ненужный.. куплю его у вас.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
AniLorak

in legatura cu lucrul meu sezind pe scaun si cu specificul siluetei mele (un posterior proeminent ), am decis sa imi pun la lucru fesele, asa am gasit acest filmulet de aprx 4 minute, dar mi se pare destul de eficient, sper ca am sa ma tin de aceste exercitii macar peste o zi, daca nu zilnic, mai ales ca dureaza 3-4 minute totul, offf, tare as vrea si eu asa un posterior ca al fetei din video :rolleyes:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Denise

Carolina, faci si stretching dupa? Eu am facut acesta si mi-a parut ok.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Perfect_Angel

Eu tot fac exercitii acasa, de 3 ori pe saptamina, nu fac in in fecare zi pentru ca nu e recomandat deoarece muschii trebuie sa se odihneasca si sa se restabileasca (se refera la exercitiile care antreneaza acelasi grup de muschi)

la moment fac aceste exercitii cite 30 min, dintre care 5-8 min se duc pt incalzire si 5 min de la urma pt stretching

de obicei ma axez cel mai mult la exercitiile pt muschii fesieri si a coapselor

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AWI_PSF0XqI

Pe acest site infit.ro sunt mai multe exercitii inclusiv cele pt abdomen, incalzire si stretching

Editat de Perfect_Angel

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
AniLorak

Carolina, faci si stretching dupa? Eu am facut acesta si mi-a parut ok.

 

iata stii, asa ceva nu am facut, si u credeam ca trebuie, acuma cind privesc miscarile ei, imi dau seama de ce sunt necesare, pur si simplu, eu repede ma plictisesc de exercitiile care necesita mult timp, voi incerca sa fac si aceasta, imi salez linkul tau, mersi :kiss:

 

ca atare ceea ce fac eu regulat sunt exercitile pentru umeri, brate si piept, lucrez la calculator, si simt necesitatea antrenarii acestor grupe de muschi, plus ca imi si place cind arata in tonus (po sekretu am bicepsii dezvoltati binisor si asta ma incinta :rolleyes: , la corpul meu, mai putin muschii feselor :blush: , din pacate)

 

iata acestea le fac cit de regulat am posibilitatea

http://www.youtube.com/watch?v=Ywsiz1aY9_4

Editat de AniLorak

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
AniLorak

ieri am facut pt prima data exercitiile pt fese si coapse din filmuletul de mi sus postat de mine, si vreau sa spun ca lucreaza !!!, ma dor azi muschii, am vrut sa mai exersez si azi, dar simt ca nu voi putea

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Denise

iata acestea le fac cit de regulat am posibilitatea

Hai ca incerc si eu asta. Desi eu mai mult pun accentul pe muschii feselor, solduri si abs.

Dar azi am facut o mama de antrenament pt tot corpul, ca nici nu credeam ca-l fac pina la sfirsit. Dar am rezistat, 60 minute, ura!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
AniLorak

Hai ca incerc si eu asta. Desi eu mai mult pun accentul pe muschii feselor, solduri si abs.

Dar azi am facut o mama de antrenament pt tot corpul, ca nici nu credeam ca-l fac pina la sfirsit. Dar am rezistat, 60 minute, ura!

esti bravo ca ai atita forta singura sa faci 60 minute, eu asi face asa timp indelungat doar in grup, singura ma plictisesc

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Perfect_Angel

Am gasit aceste exercitii pentru picioare, deja azi le-am facut, drept ca doar de 17 ori pentru fiecare picior si nu de 50 ori cum e recomandat de ea :) insa treptat voi adauga cite 3-5 repetari de fiecare data

am simtit cum se incalzesc muschii coapselor

vad ca la comentarii multi spun ca sunt foarte efective exercitiile

deja m-am abonat la canalul ei, are foarte multe exercitii care anume se fac in picioare, nici nu-ti trebuie saltea

http://www.youtube.com/watch?v=5Wjz6lGslo4

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
ElenaMD

Multumesc de video fetelor, ma voi stradui de fiecare data sa exersez ceva nou. Deja am inceput si imi place mult.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Denise

iata acestea le fac cit de regulat am posibilitatea

Carolina, tu faci pt slabit??? D'apoi tu esti slabuta :bye:

 

Pt fund cine stie ceva efectiv? Ca pt restul muschilor mi-am gasit antrenamente, dar pt fund nu gasesc ceva bun-bun.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
ElenaMD

Pt fese mi-au placut exercitiile Ioanei Chiriliuc (video de mai sus). Ex. aceste le faceam si la shaping

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
oksana

Я регулярно использую систему пилатес в дополнение к своим тренировкам, ощущение после него всегда приятные, чувствуешь что поработал хорошо,но упасть не хочется))))).

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum