Tanyza

Диета Южного Пляжа (агастона)

Postări Recomandate

Tanyza

Вот, собственно, и она. Пишу о ней только потому, что очень трудно подобрать себе диету, а такой здесь я не видела. Мой муж на ней похудел на 20 кг - не за один раз конечно. В течение года раза три на неё садился (на первую фазу). У меня результат не такой громкий - чем меньше надо сбросить, тем тяжелее килограммы уходят. Мне надо было 5 кг сбросить, за первую фазу сбросила 2кг. Сейчас опять на неё села, потому что подходит она мне как никакая другая.

 

Расскажу немного про первый раз. Мы очень привыкли к хлебу - это было самым сложным отказом. Поэтому вначале, мы просто сократили его употребление - не два куска хлеба в обед, а один или половинку черного или отрубного. Второй раз мы сели - уже было очень легко отказаться от хлеба. Сейчас я его вообще не употребляю - привыкла. Ещё было трудно привыкнуть не кушать картошку, макароны, каши - как же мясо и без такого гарнира?:) Сейчас очень легко!

 

Диета Южного пляжа

После того как диета доктора Роберта Аткинса была подвергнута уничтожающей критике в США, многие американские диетологи задумались о целесообразности введения ограничений на те или иные продукты питания, входящие в состав диет или программ снижения веса. Поэтому нет ничего удивительного в том, что диета южного пляжа, разработанная доктором Артуром Агастоном, стала чрезвычайно популярной в США, а затем и в других странах. Можно без преувеличения сказать, что на сегодняшний день это диета № 1 в мире. Книга доктора Агастона с одноименным названием («Диета южного пляжа») после выхода в свет стала национальным бестселлером в США. Пожалуй, сегодня вряд ли можно встретить хотя бы один книжный магазин в Америке, витрину которого не украшала бы эта книга. Подогревают интерес к диете и восторженные отзывы людей, успевших воспользоваться советами доктора Агастона: «Самая легкая диета из всех, которыми я пользовалась», «Никогда не думала, что похудеть так легко».

Чем же замечательна эта диета? Уже хотя бы тем, что она не требует резких ограничений, а потому снижена вероятность так называемой «диетической депрессии». Преимущества этой диеты в том, что отпадает необходимость подсчитывать калории по таблице, чередовать белковую пищу с углеводной и полностью отказываться от жиров.

Все, что вам необходимо, это запомнить список разрешенных продуктов и поглощать их в разумных количествах.

Диета южного пляжа делится на три фазы. Первая фаза, довольно-таки строгая, длится две недели. При строгом соблюдении списка разрешенных продуктов вы сможете сбросить до 7 кг. Вторая фаза длится до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. Третья фаза — даже не диета как таковая, а ваш новый образ жизни. Можно есть почти все, но нужно избегать хлеба и других мучных изделий из муки высшего сорта, картофеля и белого риса, а также различного рода сладостей. Время от времени вы можете возвращаться к первым двум фазам.

Привыкнув питаться правильно, в дальнейшем вы уже не захотите употреблять вредные для вашей фигуры продукты. Вам не будет грозить чувство голода, которое заставляет многих отказаться от соблюдения диеты, так как можно три раза в день полноценно поесть и три раза перекусить.

 

А теперь, собственно, списки того, что можно и что нельзя. Последний, кстати, очень короткий.

 

Первая фаза:

 

Нельзя: любые фрукты, алкоголь, сладкие напитки и фруктовые соки.

 

Можно - следующие продукты.

Продукты первой фазы:

- говядина (филе и вырезка, отварная говядина);

- телятина (филе, вырезка, отбивные, отварная телятина);

- свинина (вареная ветчина, вырезка, отварная свинина);

- птица (только без кожи): грудки курицы или индейки, жареная индейка, индюшачий бекон (не более 2 кусочков в день);

- морепродукты (все виды);

- мясные продукты (только обезжиренные или маложирные, диетическая колбаса);

- сыр (только обезжиренный или маложирные сорта): брынза, моцарелла, чеддер, пармезан, рикота, проволлоне, обезжиренный или маложирный тофу, домашний сыр (творог) не более чем 2-процентной жирности;

- орехи: арахис (20 шт.), фисташки (30 шт.), грецкие орехи (7 шт.), 1 столовая ложка арахисового масла в день;

- яйца (если позволяет здоровье, без ограничений и в любом виде, но только куриные);

- овощи: баклажаны, грибы, болгарский перец, репа, шпинат, любой салат, сельдерей, кабачки, не больше одного помидора в день, спаржа, фасоль и бобовые, артишоки, брокколи, цветная и белокочанная капуста, огурцы;

- жиры: подсолнечное, оливковое масла;

- специи — все, в которых нет сахара; экстракты (ванильный и миндальный), лимонный сок, хрен и перец;

- десерт (не более 75 ккал в день): леденцы без сахара, леденцовая карамель, какао-пудра или какао-порошок, желе без сахара.

 

Вторая фаза:

 

Продукты второй фазы (в дополнение к продуктам первой фазы):

- фрукты и ягоды: яблоки, абрикосы (свежие и курага), дыня, вишни, виноград, киви, черника, манго, груши, апельсины, персики, грейпфруты, клубника, сливы;

- овощи: картофель, зеленый горошек;

- углеводные продукты (но не злоупотреблять): хлеб с отрубями, овсянка (но не моментального приготовления), цельнозерновой рис, цельнозерновые макароны, ржаной формовой хлеб, зерновой хлеб, попкорн без сахарной пудры;

- молоко и молочные продукты: обезжиренное или нежирное молоко, соевое молоко (нежирное), обезжиренный или нежирный йогурт (натуральный или фруктовый);

- десерты и алкогольные напитки: горький шоколад, красное вино, обезжиренный пудинг.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
narina

Salut,

 

vreau sa va spun ca este un stil de viata sanatos si nu o dieta.

 

credeti-ma are rezultate si destul de satisfacatoare, chiar vroiam sa deschid si eu o asa tema.

 

inainte de sarcina eram in faza II vesnic si cu toate cele 50 kg ale mele, fara zare de celulita si burtica, este ff sanatoasa si usor de tinut, insa cu venirea mult asteptatei minuni, si cu toate poftele mele am incalcat-o, din pacate.

 

Acuma, cred ca o s-o incep din nou, si cine e cu mine?

 

mai titziu am sa pun ceva informatii si in rom, cit si linkuri. 

 

PS: acuma am doar 64 kg la 164 cm.

 

de miine o incep fara nici o anulare.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
narina

DIETA SOUTH BEACH

 

 

 

Dieta SB este o dieta pentru cei ce aleg sa manance sanatos, dar sa le si placa ceea ce mananca . Dieta este impartita in 3 faze:

 

Faza 1 cea mai scurta faza, este menita sa elimine pofta de dulciuri si de carbohidrati din produse rafinate, si de asemenea sa dea startul la slabire.Scopul fazei 1 este de a stabiliza zaharul din sange, ceea ce face ca dieta sa fie ideala pentru persoane prediabetice sau diabetice, dar si pentru cei ce vor sa slabeasca mult.

In aceasta faza poti manca portii normale de carne de pui, curcan, peste si fructe de mare; legume din plin, oua, branza, nuci; salate cu sos din ulei natural de masline;

Se vor lua trei mese echilibrate pe zi si doua gustari , una dimineata si una dupa-amiaza (in total cinci mese zilnic); Se va bea apa (min 8 pahare /zi), plus cafea sau *ссылка*, daca doriti;

In primele 14 zile, nu ai voie sa mananci paine, orez, cartofi, paste fainoase, produse de patiserie sau cofetarie. Nici macar fructe. Doar 2 saptamani. Dupa care se vor reintroduce in alimentatie aceste produse.

Timp de doua saptamani nu ai voie bomboane, prajituri, biscuiti, inghetata sau zahar. Nici bere sau orice alta bautura alcoolica. Dupa aceasta faza, se poate bea vin, care din diverse motive are efecte benefice. Daca sunteti tipul de persoana dependenta de paste fainoase, paine sau cartofi, ori daca sunteti convins ca nu puteti trai nici o zi fara sa va satisfaceti pofta de dulciuri, veti fi socat cat de usor vor trece doua saptamani fara aceste alimente. Primele doua zile va fi mai greu, dar odata ce ati trecut peste asta, nu va mai fi nici o problema. Nu trebuie sa va luptati cu propriile nevoi; in cursul primei saptamani "poftele" vor disparea practic de la sine.

Faza intai reprezinta perioada cea mai stricta. Dupa primele doua saptamani veti cantari cu 4-7 kilograme mai putin decat astazi. Ceea ce nu veti vedea este faptul ca in aceste doua saptamani s-a schimbat ceva si in interiorul dumneavoastra. Schimbarea se refera la modul diferit in care reactioneaza organismul fata de alimentele care v-au facut sa va ingrasati. La un moment dat in corpul dumneavoastra s-a activat un comutator. Acum, prin simpla schimbare a alimentatiei il veti dezactiva. Poftele care va guvernau obiceiurile alimentare vor disparea, si atata vreme cat veti respecta programul , nici nu vor reveni. Scaderea in greutate nu se va produce datorita faptului ca veti incerca sa mancati mai putin, ci datorita faptului ca veti consuma mai putine alimente care au creat acele pofte nesanatoase si v-au facut sa acumulati grasime in exces.

 

 

 

Faza 2 :Ca urmare a acestei schimbari interioare veti continua sa pierdeti in greutate si dupa primele 14 zile, chiar daca veti introduce in alimentatie cateva dintre alimentele interzise. Veti tine in contiunare regim, dar daca va place painea, veti putea manca paine. Daca va plac pastele, va veti bucura din nou de ele. La fel cu orezul, cerealele sau cartofii. Fructele vor reveni cu siguranta pe masa dumneavoastra. Ciocolata? Daca va face sa va simtiti bine, sigur. Insa va trebui sa alegeti cu care dintre aceste produse va veti rasfata. Nu va veti putea infrupta din toate in mod permanent. Veti ramane in aceasta faza si veti continua sa slabiti pana cand va veti atinge scopul. Cat de mult va dura? Depinde de cat trebuie sa slabiti. In faza a doua se pierd in general 0,5-1 kilogram pe saptamana.

 

 

Faza 3:Odata ce v-ati atins tinta, veti trece la o versiune si mai liberala a programului, care va va ajuta sa va mentineti la greutatea ideala. Este vorba depre faza a treia, care va dura tot restul vietii. Din acel moment veti observa ca nu mai este vorba despre un regim de slabire, ci despre un mod de viata. Veti consuma mancaruri normale, in portii normale. Si puteti chiar sa uitati cu desavarsire de regimul South Beach cu o conditie: sa respectati cateva dintre regulile sale de baza. Pe masura ce pierdeti in greutate si organismul dumneavoastra incepe sa reactioneze diferit fata de mancare va avea loc si cea de-a treia schimbare. Este vorba despre o modificare substantiala a compozitiei sangelui, cu beneficii pe termen lung pentru sistemul cardiovascular. Gratie acestei schimbari, sansele dumneavoastra de a avea o viata lunga si sanatoasa vor spori simtitor si se vor mentine pe masura ce veti inainta in varsta. Unul dintre avantajele structurii in trei faze a regimului South Beach este ca puteti trece cu usurinta de la o etapa la alta. Daca in cursul fazei a doua plecati in vacanta si va rasfatati cu dulciuri, e usor sa reveniti la faza intai pentru o saptamana pentru a da jos kilogramele depuse sis a treceti apoi din nou la faza a doua.

 

 

Fara sport in regimul South Beach

Regimul va functiona indiferent daca persoana care-l tine face sau nu gimnastica. Fara indoiala, exercitiile fizice accelereaza metabolismul si sporesc eficienta regimului. De asemenea, ele reprezinta un aspect esential in orice plan de restabilire a sanatatii inimii. Insa, regimul South Beach nu depinde de exercitii. Daca faceti miscare in mod regulat, veti slabi mai mult si mai repede. Dar veti slabi si daca nu exersati. Asadar incepeti regimul South Beach cu o singura speranta - aceea de a slabi. Daca il adoptati si il respectati, speranta dumneavoastra se va transforma in realitate..

 

 

 

LISTA ALIMENTELOR PERMISE PENTRU FAZA 1 

vezi lista originala engl. aici http://www.southbeach-diet-plan.com/forum/...pic.php?t=29305

 

VITA: Parti slabe, ca pulpa, muschi,muschiulet, spata

PASARE (FARA PIELE) : piept de curcan si de pui, sunca de curcan

PESTE/FRUCTE DE MARE

Orice tip de peste si preparate de peste ( a se limita cele cu continut mare in mercur sau alte substante cntaminante cum ar fi rechinul si tonul alb ) ; ton in apa sau alt tip de peste la conserva.

PORC: sunca/jambon fiert ,bacon (sunca) fara gasime,muschi, muschiulet

VITEL: cotlet,antricot, pulpa

MIEL : indeparteza orice urma vizibila de grasime : cotlet, spate

MEZELURI (slab sau fara grasimi): sunca/jambon fiert ,sunca afumata, piept de curcan

 

INLOCUITORI DE CARNE (pe baza de soia)

Cauta produse care au grasime cca 21%

Sunca de soia

Cremvusti de soia

Tofu toate varietatile, 1/2 cana pe zi

 

BOABE/LEGUME

(Incepe cu 1/3 - 1/2 cana)

Linte

Naut

Fasole

Soia

Mazare uscata

s.a.

 

GRASIMI/ULEIURI

Sunt recomandate urmatoarele uleiuri monosaturate a fi consummate zilnic:

Ulei de canola

Ulei de masline

 

Sau se mai pot folosi urmatoarele uleiuri polinesaturate sau mononesaturate :

Floarea soarelui

Porumb

Susan

Soia

s.a.

Alte grasimi premise:

Avocado /1/3 intreg/ 1 lingura ulei

Maioneza – obisnuita -1 lingura

Maioneza light - 2 linguri

Masline (verzi sau negre) 15 masline echivaleaza cat ½ lingura ulei

 

BRANZETURI (FARA GRASIMI SAU CU PROCENT REDUS DE GRASIMI)

Cauta varietati care sa aiba mai putin de 21% grasime

Branza de vaci, 1-2 % sau fara grasimi

Feta

Parmezan

Ricotta

Cheddar

 

NUCI SI ALUNE/SEMINTE

Limita o portie pe zi. Se recomanda prajite.

Migdale -15 buc

Edamame (soia) prajite ¼ cutie

Alune de padure -25 buc

Nuci -15 buc

Seminte de susan -3 linguri

Seminte de dovleac -3 linguri

Seminte de floarea soarelui -3 linguri

Fistic -30 buc

Nuci pecan- 15 buc

Nuci caju -15 buc

 

LAPTE/LACTATE

(2 cani permise zilnic, inclusiv iaurt)

Lapte slab (fara grasimi sau 1%)

Iaurt fara grasimi

Lapte de soia cu vanilie, poate contine sucralose cam 14% grasimi

 

OUA

Folosirea oualor intregi nu este limitata, doar daca este altfel indicat de medic. Folositi albus de ou si inlocuitor de ou daca vreti.

 

CONDIMENTE

Orice condimente care nu contin zahar

Supa de zarzavaturi (broth)

Extracte de vanilie, migdale,si altele

Suc de lamaie

Piper de orice fel

Hrean

Sos de soia -1/2 lingura

Tamari

Sos Worcestershire – 1 lingura

Smantana light (procent redus de grasimi) -2 linguri

 

DULCIURI ADMISE (Limita 75-100 calorii pe zi)

Bomboane, fara zahar

Cacao

Gelatina fara zahar

Guma de mestecat fara zahar

Jeleuri fara zahar

Siropuri fara zahar

 

INLOCUITORI DE ZAHAR

Acesulfame K

Fructoza ( trebuie socotita in categoria dulciuri admise, cu limita calorica de 75 )

Fructoza Nutrsweet (Equal) aspartam

Zaharina

 

 

BAUTURI

Cafea decofeinizata sau *ссылка*

Bauturi dietetice,decofeiniz

ate, fara zahar

*ссылка*uri de plane (musetel,etc)

Lapte (1% sau degresat) si lapte de soia (cu grasimi putine)

Suc de legume

Suc de rosii

 

 

LEGUME

(Se pot folosi proaspete,congelate sau la conserva fara zahar adaogat))

Toate legumele mai putin morcovul,mazarea, sfecla,dovleacul,nap

ul.

 

 

 

LISTA ALIMENTELOR PERMISE IN FAZA 2,

vezi lista originala engl. aici http://www.southbeach-diet-plan.com/forum/...pic.php?t=23029

 

 

Poti manca toate alimentele permise in faza 1 ca si cele de mai jos:

 

FRUCTE (incepe cu o portie pe zi, apoi treptat mareste la 3 portii pe zi)

Mere – 1 mic sau 5 felii uscate

Caise -4 proaspete sau 7 uscate

Banana – medie (110 gr)

Capsuni,ameura,mure …3/4 cana

Cirese -12

Grepfrut ½

Kivi -1

Mango ½ (110 gr)

Portocale – 1 medie

Struguri -15 boabe

Pere -1 medie

Prune -2 buc

Piersici – 1 medie

Pepene garben ¼ sau 1 cana taiat in cubulete

 

LEGUME

Morcovi ½ cana

Mazare ½ cana

 

LAPTE/LACTATE

(2-3 cani premise zilnic, inclusiv iaurt)

 

CARBOHIDRATI

(incepe cu o portie zilnic, si treptat mareste la 3 sau 4 portii pe zi).

Paine integrala

Cereale integrale

Paste (de preferat din faina integrala; sau din soia ) ½ cana gatite

Floricele (3 cani, facute)

Fidea de orez

Orez – ½ cana facut (basmati, integral,salbatic)

 

OCAZIONAL

Ciocolata (cu cumpatare) – amaruie, semidulce

 

DULCIURI

Budinca,fara grasimi si fara zahar (1portie pe zi)

 

BAUTURI

Vin (1-2 pahare = 110 gr zilnic cu sau dupa mese)

Bere light la ocazii (340 gr)

 

-va urma -

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
narina

LIMENTE CARE TREBUIE EVITATE SAU CONSUMATE RAR

Cereale

Chifle din gr�u rafinat

P�ine din gr�u rafinat ; alba

Biscuiţi

Fulgi de porumb

Paste din faina alba

Prăjituri din orez

Orez alb

Cornuri

 

Legume

Sfecla

Morcovi

Porumb

Cartofi - copţi, albi, piure

 

Fructe

Banane

Diverse fructe �n compot

Suc de fructe

Ananas

Struguri

Pepene verde

 

Diverse

Miere

�ngheţata

Gem

 

 

 

 

 

 

FAZA A TREIA

Acum ar trebui să aveţi greutatea ideală. Dacă aţi respectat regimul cu stricteţe, cu siguranţă că vi s-a �mbunătăţit şi compoziţia s�ngelui. Această parte a planului vă va ajuta să păstraţi beneficiile dob�ndite �n cursul fazelor �nt�i şi a doua. In felul acesta va trebui să m�ncaţi tot restul vieţii. Faza a treia este cea mai puţin strictă etapă a regimului; de fapt, acum �ncercaţi să vă menţineţi un stil de viată sănătos, nu să ţineţi cură de slăbire. P�nă �n acest moment, probabil că aţi aflat deja destule despre felul �n care funcţionează regimul South Beach şi cum interacţionează cu propriul dvs. organism, astfel �nc�t să puteţi profita de flexibilitatea planului, lată de ce �n faza a treia nu există liste de alimente permise şi interzise.

Cu alte cuvinte, dacă vreţi să m�ncaţi ceva şi acest lucru nu vă spulberă "toate sacrificiile de p�nă acum, daţi-i drumul. Vor fi momente c�nd veţi exagera puţin, chiar şi după ani �ntregi de regim. In aceste cazuri, să reveniţi la faza �nt�i pentru o săptăm�nă sau două, ajungeţi din nou la greutatea ideală, reveniţi la a treia. Nu cumva să credeţi că trebuie să o luaţi cu totul de la capăt; regimul a fost conceput astfel �nc�t să le permită unor fiinţe umane normale să măn�nce aşa cum le place. Dacă pentru dvs. aceasta �ntronă ca din c�nd �n c�nd să vă răsfăţaţi cu dulciuri, este nici o problemă.

 

Poftă bună si succes la slabit!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Pepsi

мне тоже понравилась эта диета, но, к сожалению, у меня от неё эффект только тогда, когда я на первой фазе и то совсем по чуть-чуть (

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
PerlaNeagra

В США это считается не диетой а образом жизни, результат ощутимый но не согласна насчет моркови и свеклы, это ведь очень полезные для здоровья продукты :spiteful:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Panteriusea

Multumesc frumos de dieta! Iata mi-am scos la imprimanta faza I. Sa vedem ce o sa iasa. Sper sa fie rezultate destul de rapid, ca plus la toate fac si sport de 3 ori pe saptamina si sunt ovo-lacto-vegetariana.

La moment am 60 kg. Peste o saptamina o sa scriu evolutia.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
vero_veronika

NU imi place... fara fructe si verzaturi... eu carne nu prea manac... banane, ananas... Cum fara???

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Pepsi
NU imi place... fara fructe si verzaturi... eu carne nu prea manac... banane, ananas... Cum fara???

а почему без? на первой стадии рекомендуется:

• постное мясо (говядина, телятина, самые нежирные куски свинины);

• куриное и индюшачье мясо (кроме ножек) без кожи, в первую очередь грудки;

• рыба, морепродукты - любые;

• некрахмалистые овощи (огурцы, капуста белокочанная и цветная, фасоль и бобовые, репа, баклажаны, сладкий перец, другие зеленые овощи; 1 помидор), грибы, зелень;

• орехи в небольшом количестве (фисташки, арахис, грецкие орехи);

• яичный белок;

• нежирные сыры, обезжиренный творог;

• оливковое и подсолнечное масло.

 

и это только 2 недели, а потом уже можно и:

• фрукты и ягоды, преимущественно несладкие (яблоки, груши, персики, абрикосы, цитрусовые, дыни, киви, манго, сливы, виноград, вишня, клубника, черника);

• обезжиренные молоко, йогурт, кефир;

• некоторые крупы (коричневый рис, ячмень, овсянка, греча);

• черный хлеб, в первую очередь из муки грубого помола, с отрубями или зерновой, темные макароны;

• горький шоколад, какао;

• допускается употребление красного вина в небольшом количестве.

 

 

по моему можно составить себе очень даже сбалансированное меню

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
vero_veronika
а почему без? на первой стадии рекомендуется:

• постное мясо (говядина, телятина, самые нежирные куски свинины);

• куриное и индюшачье мясо (кроме ножек) без кожи, в первую очередь грудки;

• рыба, морепродукты - любые;

• некрахмалистые овощи (огурцы, капуста белокочанная и цветная, фасоль и бобовые, репа, баклажаны, сладкий перец, другие зеленые овощи; 1 помидор), грибы, зелень;

• орехи в небольшом количестве (фисташки, арахис, грецкие орехи);

• яичный белок;

• нежирные сыры, обезжиренный творог;

• оливковое и подсолнечное масло.

 

и это только 2 недели, а потом уже можно и:

• фрукты и ягоды, преимущественно несладкие (яблоки, груши, персики, абрикосы, цитрусовые, дыни, киви, манго, сливы, виноград, вишня, клубника, черника);

• обезжиренные молоко, йогурт, кефир;

• некоторые крупы (коричневый рис, ячмень, овсянка, греча);

• черный хлеб, в первую очередь из муки грубого помола, с отрубями или зерновой, темные макароны;

• горький шоколад, какао;

• допускается употребление красного вина в небольшом количестве.

 

 

по моему можно составить себе очень даже сбалансированное меню

OOO mersi. Eu am vazut numai carne si am zis ca mor daca fac dieta asta.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Pepsi
OOO mersi. Eu am vazut numai carne si am zis ca mor daca fac dieta asta.

пожалуйста ) на самом деле диета действительно хорошая, ну во всяком случае попробовать стоит, мне было легко на ней сидеть.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Vikoletta

Мне эта диета реально помогла сбросить 10 кг. , сидела на ней когда закончила кормить ребенка. Мне легко на ней сидеть, собрала для себя копилку рецептов, если кому надо - могу выслать. Еще есть в продаже книжица . только там эта диета по другому называется - "президентская".Книга

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Dianko

:mail1: хм....попробую ее, но со след недели, а то не удастся на этой неделе, т.к. еще звали в гости на рождество, а объяснять что я сейчас на диете очень трудно.........особенно тем, кому пофиг на диеты - кто всегда ЖРАЛ и не представляет себе жизнь без чревоугодия.....

 

ох эти праздники :rolleyes:

Editat de Dianko

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Хомячок Че

Отличная диета! И её действиельно можно сделать образом жизни! Наверняка я её попробую с февраля))

Вот только бы мужа отучить от хлеба... Да и не для каждой молд. семьи по карману так питаться(((

Картошка и макароны ведь дешевле! И их больше!((

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Натка

По поводу хлеба и картофеля не совсем согласна, в них есть очень необходимые человеку витамины, только есть их надо правильно - хлеб грубого помола и картофель в мундире. А совсем отказываясь от них, мы либо лишаем себя нужного, либо приходится заменять на другие, может более экзотические для нас продукты.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
GeorgeTA

Девочки, а режим питания какой, что во сколько? Или его нет?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
GeorgeTA

Вот нашла примерное меню на семь дней для всех трех фаз http://www.zdorv.ru/dieta/37.html

Время приема пищи не указано. даже есть поздние ужины.

 

Я, пожалуй, тоже на ее сяду.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

Интересный вариант, скорее образ питания в целом, а не диета как таковая, но при этом еще и все уходит, красота.

 

Я пока сижу на другой, но когда закончу, мне кок раз подойдет эта диета.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
yanaG

Totushi care au fost rezultatele la voi ? Cine se alatura mie p/u a sta pe aceatsa dieta? :friends::whistle3::rolleyes:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Vikoletta

Итак, с 25-го марта я сажусь на эту МОЮ ЕДИНСТВЕННУЮ И ЛЮБИМУЮ диету :girl_dance: Для меня уже стало обычным делом - за зиму всегда попрвляюсь килограмм эдак на 5 :blush: , и потом применяю диету 3-4 недели, сбрасываю 7-9 кг, вообщем результат до следующей зимы держится. Главное, строго соблюдать эту диету - ни грамма сахара, хлеба, фруктов в первые 2 недели, затем постепенно добавляем всего понемногу, а через месяц можно питаться в привычном режиме - килограммы не возвращаются! Правда после этой диеты я до сих пор пью чай без сахара и нет зависимости к хлебу, ем его не каждый день, а по настроению. Я других диет не пробовала, мне эта очень подходит тем, что нет ограничений в порциях - можно хоть тазик съесть...капустного салата с огурцами например :yahoo:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
DJAngie

Мне эта диета реально помогла сбросить 10 кг. , сидела на ней когда закончила кормить ребенка. Мне легко на ней сидеть, собрала для себя копилку рецептов, если кому надо - могу выслать. Еще есть в продаже книжица . только там эта диета по другому называется - "президентская".Книга

а можно мне выслать по почте dragan.veronica@yahoo.com

Хочется попоробовать..вроде кажется лёгкой...

А сахар, сладости не очобо люблю..так чтон етрудно будте отказыватся...

Хлеб..относительно...всегда стараюсь сьесть поменьше...а до берем. вообще не ела...

А вот фрукты ооочень люблю..но придётся отказатся...на время конечно же..

Сейчас еще и пост..и думаю будет быстрее сбрасыватся вес..хотя сбросить надо совсем мало - 5 кг..

Editat de DJAngie

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Natty18

Боже мой одна диета краше другой!только сиди на ней и радуйся!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum