KsiuKS

Диета "ВЕСНА"

Postări Recomandate

KsiuKS

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

 

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время,

- это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

 

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

 

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше,

жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

 

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.

Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу,

морковь, обыкновенную капусту.

 

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

 

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

 

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

 

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

 

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

 

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

 

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

 

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

 

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

 

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

 

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

 

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

 

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

 

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

 

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

 

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

 

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

 

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

 

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

 

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

 

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

 

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

 

УЖИН: отварная рыба

 

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

 

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

 

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

 

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

 

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

 

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

 

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

 

УЖИН: фрукты

 

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

 

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

 

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

 

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

 

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

 

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

 

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

 

30 ДЕНЬ как 29;

31 ДЕНЬ как 28;

32 ДЕНЬ как 27;

33 ДЕНЬ как 26;

34 ДЕНЬ как 25;

35 ДЕНЬ как 24.

 

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
YaKa

Это ж надо больше месяца сидеть на диете :blink: , ужос просто. Я бы точно не выдержала.

Кстати, Оксан, мне вот врач сказал, что нам нельзя в период планирования садится на диеты для похудания :D, нам нужно, чтоб в организм поступали все необходимые элементы и нельзя делать никаких стрессов для организма, репродуктивная функция может сбится. Так я теперь себя успокаиваю, потом буду на всяких диетах сидеть :D

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
LIAS

ПРИВЕТИК!!!!!!!!! А ТЫ СИДЕЛА НА ЭТОЙ ДИЕТЕ? И КАК РЕЗУЛЬТАТЫ?Я ВОТ СОБИРАЮСЬ НА НЕ СЕСТЬ

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Arabika

Это диета для "крепких духом".... :pleasantry: Точно не для меня. Я вот 3-ий день сижу на гречке с кефиром.... и то собираюсь закругляться - очень есть хочется.. :rolleyes: Минус 2 кг. Через недельку еще повторю. Планирую понемножку до конца лета прийти в себя. А месяц сидеть - это оггооо как не весело.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
ina_2009

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

 

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

 

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

 

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.

Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

 

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

 

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

 

1, 2, 3 ДНИ

 

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

 

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

 

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

 

4 ДЕНЬ

 

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

 

5 ДЕНЬ

 

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

 

6 ДЕНЬ

 

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

 

7 ДЕНЬ

 

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

 

8 ДЕНЬ

 

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

 

9 ДЕНЬ

 

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

 

10 ДЕНЬ

 

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

 

11 ДЕНЬ

 

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

 

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

 

12 ДЕНЬ

 

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

 

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

 

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

 

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

 

13, 14 ДНИ

 

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

 

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

 

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

 

15 ДЕНЬ

 

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

 

С 16 ПО 22 ДНИ

 

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

 

16 ДЕНЬ

 

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

 

17 ДЕНЬ

 

400 грамм творога и 500 грамм кефира

 

18 ДЕНЬ

 

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

 

19 ДЕНЬ

 

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

 

20 ДЕНЬ

 

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

 

21 ДЕНЬ

 

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

 

22 ДЕНЬ

 

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

 

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

 

23 ДЕНЬ

 

УТРО: кофе;

 

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

 

УЖИН: отварная рыба

 

24 ДЕНЬ

 

УТРО: кофе, сухарик;

 

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

 

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

 

25 ДЕНЬ

 

УТРО: кофе, сухарик;

 

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

 

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

 

26 ДЕНЬ

 

УТРО: кофе;

 

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

 

УЖИН: фрукты

 

27 ДЕНЬ

 

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

 

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

 

УЖИН: фрукты

 

28 ДЕНЬ

 

УТРО: кофе;

 

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

 

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

 

29 ДЕНЬ

 

УТРО: чай;

 

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

 

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

 

30 ДЕНЬ как 29;

31 ДЕНЬ как 28;

32 ДЕНЬ как 27;

33 ДЕНЬ как 26;

34 ДЕНЬ как 25;

35 ДЕНЬ как 24.

 

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

 

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Diviana

Puteti sa indicati sursa ?

Daca dieta e alcatuita si inclusiv p-u reglarea metabolizmului , cred ca e una f. reusita .

Editat de Diviana

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
ina_2009
Puteti sa indicati sursa ?

Daca dieta e alcatuita si inclusiv p-u reglarea metabolizmului , cred ca e una f. reusita .

 

un forum rusesc http://www.galya.ru/cat_page.php?id=7900 mai multe doamne au tinut aceasta dieta si ea a cistigat concursul cea mai buna dieta martie 2010 nustiu eu cred ca de luni incep vad ce se primeste mai doreste cineva impreuna e mai interesant si parca mai usor

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
ina_2009

este mai degraba un mod de viata sanatos cred ca primele 3 zile e mai greu dar vreau sa incerc asa poate ma deprind cu asa mod de viata cred ca 35 de zile sunt destulept a te deprinde. cred am sa combin dieta cu clizme in prima saptamina se spune ca asa este mai usor de suportat foamea si masaj vacum cu miere poate s-a primi ceva

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
BabaYaga

интересно чем можно заменить продукты на дух не переносишь?

меня например от варенных яиц мутит, съесть их просто нереально

 

есть ли правила как можно заменять продукты?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
ina_2009
интересно чем можно заменить продукты на дух не переносишь?

меня например от варенных яиц мутит, съесть их просто нереально

 

есть ли правила как можно заменять продукты?

 

мда а вот капусту брр... надо спросить на том форуме где нашла диету может там девочки знают

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Dharma

Eu am tinut aceasta dieta doar ca e fromata din 7 zile :

Luni: 5 cartofi fierti cu coaja si 0,5 litri chefir;

Marti: 0,5 kg mere si 0,5 litri chefir;

Miercuri: 300 gr. brinza degresata si 0,5 litri chefir;

Joi: 0,5 kg peste fiert sau pregatit la vapori si 0,5 litri chefir

Vineri: 1 kg mere sau 0,5 kg morcov sau 300 gr. prune uscate si 0,5 litri chefir.

Simbata: 1,5 litri chefir.

Duminica: 1 l de apa minerala negazata.

 

Am pierdut 2,3 kg , dar de fapt nu acesta a fost scopul .. am vrut doar sa imi relaxez un pic organizmul . Merele le-am inlocuit cu 6 crengute de broccoli si 6 crengute de conopida , le-am consumat inabusite .

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
ina_2009
Eu am tinut aceasta dieta doar ca e fromata din 7 zile :

Luni: 5 cartofi fierti cu coaja si 0,5 litri chefir;

Marti: 0,5 kg mere si 0,5 litri chefir;

Miercuri: 300 gr. brinza degresata si 0,5 litri chefir;

Joi: 0,5 kg peste fiert sau pregatit la vapori si 0,5 litri chefir

Vineri: 1 kg mere sau 0,5 kg morcov sau 300 gr. prune uscate si 0,5 litri chefir.

Simbata: 1,5 litri chefir.

Duminica: 1 l de apa minerala negazata.

 

Am pierdut 2,3 kg , dar de fapt nu acesta a fost scopul .. am vrut doar sa imi relaxez un pic organizmul . Merele le-am inlocuit cu 6 crengute de broccoli si 6 crengute de conopida , le-am consumat inabusite .

 

normal, cred ca se poate de rezistat

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
viorelaaa

Salut fetelor! Eu tin aceasta dieta iata deja am ajuns la 12 ДЕНЬ si am slabit cu 4 kg, dar eu ma ocup si cu sportul , adica la sala de fitness. Dupa parerea mea nu e atit de greu de tinut aceasta dieta, dar o tin mai departe, vreau sa ajung pana la urma si sa vad rezultatele! O recomand si voua

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
AniLorak
10 copilaşi: 6 finuţi şi 4 finuţe

drept că am mai şi refuzat, în momentele de criză financiară totală.

 

fetelor, daca puteti sa traiti atitea zile cu atitea restrictii cred ca aveti o vointa de fier :rolleyes: , eu una nu as rezista, chiar sa am kg in plus, bine ca nu le am ttt, as ameti de a 2-a zi si in plus ma irita faptul ca trebuie sa ma limitez la ceva, nu am un meniu zilnic strict regulat sau planificat, dar ma stradui sa maninc de toate in cantitati normale, si fac si sport de citeva ori pe saptamina dar nu intens, asa vreo 15 minute in timpul zilei, vreau sa mai adaug ca daca muschii abdomenului sunt in tonus asta nu te lasa sa maninci mult, astfel ma mentin la 54-55 kg fara mari eforturi

 

succese voua !

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
cristynika

interesanta dieta,poate o voi incerca mai incolo

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Алиса

у меня с вами совпадают цели, но не совсем совпадают средства, поэтому буду худеть втихаря))) буду читать вашу тему и периодически вставлять 5 копеек))) Удачи нам всем!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
yanaG

eu de luni incep sa stau pe aceasta dieta,sper sa am tarie de caracter si putere so trec cu bn,caci chiar am nevoie sa dau jos vreo 20 kg 968a300b8a454550977e7b48dc526aaa.gif

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Бэлла

]Подайте идею чем можно заменить кефир ! Я не пью вообще !И что мне делать теперь ....

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
yanaG

]Подайте идею чем можно заменить кефир ! Я не пью вообще !И что мне делать теперь ....

Am inteles ca fetele il inlokuiesk cu *ссылка* verde sau laptik!

 

cu *ссылка* verde

 

48c25cad0a17b28850165c4f8a1a47ab.gif *ссылка*

 

Чай

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Lorika

девочки начинали еще в апреле. интересно, какие были успехи.

а по теме- не люблю ограничения. поэтому худею потихоньку, не отказывая себе ни в чем.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Радуга

]Подайте идею чем можно заменить кефир ! Я не пью вообще !И что мне делать теперь ....

 

кефир для микрофлоры = йогурт натуральный маложирный

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Бэлла

кефир для микрофлоры = йогурт натуральный маложирный

Я бы с удовольствием заменила йогуртом , просто я молочку вообще не ем ((

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Алиса

Я бы с удовольствием заменила йогуртом , просто я молочку вообще не ем ((

Может сок томатный? или чай зеленый? или каркадэ? его можно и холодным.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
petoxy

mne toje kajetsea jestoko

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

Жестоко не жестоко, а скинуть хотелось бы....

 

Поэтому.....

 

Сегодя 08.02. я села на эту диету!

Сколько буду сидеть сказать трудно, пока не попробуеш не узнаеш.

 

Вот с утра попила водички с лимоном и медем.

В обед замурцевала филе курочки + 1 авокадо и усе.

Теперь вот ужина жду, благо он очень питатльный :girl_haha: , отвар из капусты.

 

Че будет дальше не знаю, буду отписыватся!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Vizitator
Acest topic este acum închis pentru alte răspunsuri.