Postări Recomandate

SkazkaNaNoci

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин)

 

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) - это так называемая аминокислота и витамин Bт. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) действует как рецептор и накопительное вещество для активированных жировых кислот в целлюлярном метаболизме и вследствие этого Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) играет решающую роль при расщеплении жиров и производстве энергии. В клинических исследованиях Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) оказался действенным для существенного снижения веса, существенного снижения индекса массы тела (указывая значительное приближение к идеальному весу) и существенное снижения содержания жира тела при использовании его как компонента в общей программе снижения веса. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) также эффективен для регулирования веса в применении вместе с другим диетическим лечением как, например хромиум пиколинат (хром), и диетическое волокно. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) помогает при регулировке веса путем увеличения скорости при которой происходит расщепление жировых кислот, увеличивая остаточную скорость метаболизма (скорость, при которой тело сжигает калории чтобы поддержать функции тела), обеспечивая синтез протеина (мышц) и по возможности вызывая подавление аппетита. Кроме того, Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) может предохранять сердце от ишемии сердечной мышцы (сокращение потока крови при стенокардии, что может существенно ослабить механическое функционирование сердца и привести к сердечному приступу) и снизить продолжительность или серьезность сердечного приступа. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) также полезен людям, которые страдают от грудной ангины (боль грудной клетки похожа на боль при ишемии сердечной мышцы) и может повысить переносимость нагрузок в этих случаях. При продолжительных нагрузках применение Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) может увеличить VO2max (максимальная аэробная энергия, которая может быть достигнута), которая переводится в увеличение при продолжительных физических нагрузках. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) также снижает коэффициент дыхания (КД - это проводник к питательной смеси, которая используется для энергии). Значение снижения КД, что вызвано действием Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), это увеличение использования жира при работе мышц с возможным углеродным (гликогенным) экономном эффекте. Экономия углерода задержит начало истощения, и таким образом продлит время выполнения физических нагрузок. Применение Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) до физических нагрузок снижает накопление молочной кислоты таким образом снижая порог наступления усталости. Кроме того, прием Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) полезен для облегчения боли мышц после физических нагрузок.

 

Главное применение L-карнитина (l-carnitine) - борьба с ожирением. Самый простой способ избавиться от лишнего веса - употреблять низкокалорийную пищу и усиленно заниматься физкультурой. Однако при прекращении диеты ненавистные килограммы неумолимо возвращаются в самые нежелательные места: бедра, живот, ягодицы. Именно для того, чтобы полноценно сжигать жир, и необходим L-карнитин. Он транспортирует жирные кислоты в митохондрии клеток, где происходит <сжигание> жиров - топлива для выработки энергии. При окислении жиров, а не углеводов и белков, высвобождается больше энергии и возрастает функциональная активность клетки, которая сохраняет гликоген и свой строительный материал - белок.

С L-карнитином Вы обретаете упругие мышцы вместо жировых складок!!!

 

L-карнитин (l-carnitine) оказывает существенное влияние на обмен веществ. Он улучшает энергетический обмен, укрепляя тем самым жизненные силы организма, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Замедляет, в определённой мере, процесс старения, укрепляет иммунную систему, стимулирует процесс кроветворения и выделения кислорода красными кровяными тельцами, выводит яды из клеток и защищает их от многих вредных веществ и даже противодействует образованию опухолей.

 

В человеческом организме содержится около 20-25г Л-карнитина.

 

Обычная ежедневная потребность организма в L-карнитине (l-carnitine) составляет 200-500мг. При физических нагрузках или стрессах это количество может возрасти до 1200мг. Профессиональные спортсмены с целью сохранения стабильной формы и уменьшения травмати-ческого риска во время соревнований принимают до 9г в день.

 

L-карнитин:

 

· способствует снижению веса за счет сжигания жира;

 

· нормализует артериальное давление и заметно улучшает функцию сердца;

 

· снижает уровень холестерина в крови;

 

· оказывает положительное влияние на иммунитет, усиливая защитные силы организма;

 

· повышает выносливость и улучшает восстанавливаемость у спортсменов;

 

· предотвращает и снимает послетренировочные мышечные боли, способствует росту силы и мышечной массы.

 

Напиток негазированный, выпускается 3-х вкусов (ананас, грейпфрут, дыня) в бутылочках объёмом 0,33 литра. Содержание L-карнитина (l-carnitine) в одной бутылочке - 1000 мг. Упаковка состоит из 10 бутылочек. Срок годности напитка 6 месяцев. Калорийность бутылочки всего 3 кКал. Рецептура разработана Центром спортивного питания на основе сырья, произведенного в Германии.

 

ФЕНОМЕН L-карнитина (l-carnitine)

 

Несколько десятилетий назад был открыт L-карнитин (l-carnitine) - особая аминокислота (витамин Вт). Обширные исследования закономерно перешли в стадию широкого и эффективного использования L-карнитина (l-carnitine) в оздоровительных рационах питания. Многочисленные полезные и незаменимые свойства L-карнитина (l-carnitine) подтверждены ведущими научными центрами и свидетельствами выдающихся спортсменов.

 

L-карнитин (l-carnitine) синтезируется в организме печенью и почками. С пищей человек получает немного природного L-карнитина (l-carnitine) в животных продуктах (мясо, молоко). Острая нехватка L-карнитина (l-carnitine) наблюдается при нарушениях обмена веществ, нервном истощении, инфекциях, старении организма, проблемах с сердцем и, особенно, при интенсивных длительных физических нагрузках. Во всех этих случаях настоятельно рекомендуется дополнительный прием L-карнитина (l-carnitine).

 

ПРИМЕНЕНИЕ L-карнитина (l-carnitine)

 

 

 

1. Укрепление здоровья: L-карнитин (l-carnitine) исключительно полезен при различных формах ожирения; отклонениях в работе сердца, печени и почек; при инфекциях; нарушениях опорно-двигательного аппарата и ослаблении мышечной ткани; лечебном голодании.

 

2. Спорт: L-карнитин (l-carnitine) незаменим в любительском и профессиональном спорте, требующем длительных и интенсивных физических тренировок с максимальной нагрузкой. Повышает энергоснабжение, сжигает жир, сохраняет и укрепляет мышечную ткань.

 

3. Вегетарианство: применяется при исключении из рациона продуктов животного происхождения.

 

4. Геронтология: показан лицам старше 55 лет, в связи с риском атеросклероза.

 

5. Профессии, связанные с тяжелым физическим трудом: L-карнитин (l-carnitine) используют геологи, шахтеры, нефтяники, строители, альпинисты, лесорубы, охотники-промысловики - люди настоящих мужских профессий.

 

L-карнитин (l-carnitine) не имеет побочных действий и противопоказаний. Вы излучаете здоровье, полны энергии и оптимизма - значит, Вы обеспечили себя L-карнитином!

 

ГЛАВА 1

Что такое Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин)?

С момента открытия Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в начале этого столетия русскими учеными Гулевичем и Кримбергом и до начала коммерческого производства Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в виде доступной для всех пищевой добавки прошло много времени. Основная причина этого кроется в том, что на протяжении десятилетий Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) производился лишь в незначительных количествах, поскольку его получение из мяса требовало ог-ромных затрат. Между тем, первые интересные исследования Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), в которых это вещество характеризуется как универсальное, легко усваиваемое и обладающее действием, сходным с действием витаминов, стали появляться ещё десятилетия назад, и с тех пор их число неуклонно растет. Лишь в 80-е годы, когда был открыт способ промышленного производства Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в виде пищевой добавки, позволив-ший отказаться от использования мяса, это вещество в больших количествах и по умеренным ценам стало доступным для всех. Одновремен-но с этим резко возросло и число научных работ, посвященных изучению функций Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в процессе обмена веществ, возможности его использования для поддержания нормальной жизнедеятельности организма, эффективности его применения при лечении различных заболе-ваний и его роли в повышении качества жизни.

 

А поскольку Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) поддерживает или повышает жизненные силы организма, он может использоваться как вспомогательное средство при лечении различных болезней. Кстати, не только у человека, а и у многих домашних животных (в том числе у кошек и у собак)

 

По данным за 1998 год существует более 9000(!) научных исследований Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), и каждый год во всем мире публикуется около 300 новых работ. Возможности применения этой пищевой добавки на благо человечества ещё далеко не исчерпаны.

 

На настоящее время об Л-карнитине можно сказать следующее:

 

* Это жизненно-важное вещество, содержащееся в пище высокоорганизованных животных организмов,

* Это полностью природная субстанция, встречающаяся, главным образом, в (мышечном) мясе, молоке, молочных продуктах и яйцах, мало Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) содержится во фруктах, он практически отсутствует в овощах и орехах

 

Является ли Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) витамином?

 

Действие Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) сродни действию витаминов группы В. По этой причине его некоторое время даже называли витамином Вт.

 

Вообще-то среди ученых нет единодушия по вопросу о том, какие вещества следует считать витаминами. Первоначально к витаминам относили питательные вещества, которые организм не в состоянии вырабатывать самостоятельно. Однако с течением времени выяснилось, что в определенном количестве разнообразные витамины могут вырабатываться и организмом в процессе обмена веществ. Многие специа-листы склоняются к мысли о том, что витаминами являются вещества, без которых невозможно поддержание жизнедеятельности организма, при этом происхождение этих веществ неважно. Посему, в принципе, Л-карнитин, можно по праву назвать <забытым> витамином группы В.

 

В международной диетологической классификации Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) следует сразу за холином, ещё одним похожим на витамины веществом Это вещество, которое обеспечивает нормальное протекание жизненно важных процессов в организме, оно необходимо для производст-ва энергии и обеспечения жирового обмена, вследствие чего Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) встречается практически в любой части организма При этом в са-мых больших количествах он присутствует там, где особенно необходима энергия для поддержания нормального функционирования организма.

 

Всего науке известно лишь четыре вещества, по своему действию напоминающие действие витаминов. Эти вещества перечислены в книге , своего рода <библии> для экспертов в данной области. К этим веществам относятся: холин, таурин, инозитол и Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин).

 

Содержание Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в человеческом организме.

 

Количество Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) синтезируемого в печени почках и головном мозге человека, составляет лишь 10% от нормальной потребно-сти организма в этом веществе Недостающее количество должно поступать извне с пищей У грудных детей в процессе обмена веществ Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) вообще не вырабатывается. С возрастом постепенно развивается способность производить Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин). Чтобы вырасти здоровым, ребёнку ещё больше, чем взрослому требуется поступление Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) с пищей. Собственная система организма по производству Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) начинает работать в полную силу лишь с 15 лет.

 

В организме содержится около 25000 мг Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), однако в процессе обмена веществ синтезируется лишь 16 мг в день. Этот факт заслуживает особого внимания, если ребенок растёт вегетарианцем. По этой и многим другим, не менее важным причинам детям настоятельно рекомендуется давать если не мясо, то, по крайней мере, достаточно молока, молочных продуктов и яиц.

 

В противном случае не исключено появление нарушений развития, замедления роста, анемии (малокровие), отставания в учебе, расстройства иммунной системы. Возможно в такой ситуации и появление хронических заболеваний

 

История Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в кратком изложении.

 

1905 г - Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) был обнаружен русскими учёными Гулевичем и Кримбергом в вытяжке из мышечного мяса млекопитающих Они установили, что вещество необходимо для биохимического функционирования мышечных клеток. Название Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) происходит от лат (мясо)

 

1927 г. - Химическая структура Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), теоретически обоснованная Кримбергом ещё во время открытия вещества, получила экс-периментальное подтверждение.

 

1935 г. - Учёный Старк провел сравнительное исследование функций Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) и близкого ему по химической структуре вещества холина.

 

1947 г. - Ученый Френкель исследовал ещё неописанные к тому времени витамины группы В. К 1946 г были открыты большинство ви-таминов группы В(тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота). В рамках своего исследова-ния Френкель занимался изучением и Л-карнитина.

 

1952 г. - Изучая Жизненно важные компоненты питания мучных червей, Френкель установил, что таким веществом для них является и Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин). Опыты с мучными червями особенно подходят для изучения витаминов и сходных с ними субстанций, поскольку их организм в этом отношении имеет определенное сходство с организмом человека. Выделив Л-Карнйтин из человеческой печени, он назвал его <витами-ном Вт>

 

1958 г. - учёный Фриц установил, что Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) увеличивает сжигание жира в митохондриях. В научных кругах это открытие закрепи-ло за Л-карнитином (l-carnitine, L-карнитин).роль решающего фактора, обеспечивающего сжигание жира в процессе обмена веществ.

 

С 1980 г. и по настоящее время - Во всем мире проводятся интенсивные исследования роли Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в процессе обмена веществ в организме человека и Животных, возможности его использования в виде биоактивной добавки и в качестве дополнительного терапевтиче-ского средства при лечении ряда заболеваний, среди которых: болезнь Альцгеймера, апоплексия, мышечные заболевания, диабет сепсис (заражение крови), последствия полиомиелита, цирроз печени. По своему внешнему Виду Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) напоминает обычный домашний сахар

 

Начало 80-х годов - Новый революционный метод делает возможным промышленное производство Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), обеспечив постоян-ное, независимое от <мяса> качество, хорошие свойства хранения и универсальное применение этого вещества. Кроме того. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) стал значительно доступнее по цене. Теперь его могут приобрести в виде пищевой добавки все. кто дорожит своим здоровьем.

 

1980 г. - На Олимпийских играх итальянская сборная впервые добилась серьёзных успехов. Во многом, это произошло благодаря приёму Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), поскольку итальянцы были единственной командой, принимавшей во время олимпиады Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) в виде пищевой добавки

 

1982 г. - На чемпионате мира по футболу чемпионом становится сборная Италии. И в этом случае итальянцы были единственными кто принимал Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин).

 

1986 г. - На смену химическому производству Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) пришли биотехнологии, созданные швейцарской фирмой LONZA.

 

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) оказывает существенное влияние на обмен веществ в целом, как напрямую, так и опосредованно. Он улучшает энергети-ческий обмен, укрепляя тем самым жизненные силы организма, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и оказывает благотворное влияние при их лечении. Замедляет, в определённой мере, процесс старения, обеспечивая тем самым более высокое качество жизни в пожи-лые годы, укрепляет иммунную систему, повышает способность мужских спермиев к оплодотворению яйцеклеток, стимулирует процесс кро-ветворения и выделения кислорода красными кровяными тельцами, предотвращает апоплексию и смягчает её последствия, выводит яды из клеток и защищает их от многих вредных веществ и даже противодействует образованию опухолей.

 

По действующему законодательству Германии Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) считается пищевой добавкой, если его доза не превышает 1000мг в день. Однако, как свидетельствуют данные исследований, более высокие дозы (до 3-6г в день) абсолютно безвредны для здоро-вья и такое количество Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) необходимо для обмена веществ при возрастании нагрузки на организм.

 

Только около 10% ежедневной потребности в Л-карнитине покрывается за счет производства этого вещества в организме При этом чтобы получить 1г Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) требуется около 30г протеина Если в пище содержится мало Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) и протеина то белковый обмен <дает сбой>, в особенности при повышенных физических нагрузках.

 

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) и Д-Карнитин.

 

Существуют два химически одинаковых вещества: Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) и Д-Карнитин. Их единственное отличие состоит в том, что структура Д-Карнитина является точным зеркальным отражением структуры Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин).Это небольшое, но существенное различие объясняет тот факт, что Д-Карнитин оказывает токсичное воздействие на организм, не обладая ни одним из полезных свойств родственного ему Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) До появления в начале 80-х годов новой технологий производства Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), на рынке предлагался так называемый Д/Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) Производ-ство этого вещества, представляющего собой смесь двух Видов карнитина, не требовало больших затрат После того как было доказано вредное воздействие Д-Карнитина на организм, в США была запрещена продажа этого вещества в виде пищевой добавки В настоящее вре-мя поступающий в продажу карнитин всегда является Л-карнитином (l-carnitine, L-карнитин). Кстати, человеческий организм вырабатывает только Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин).

 

При увеличений нагрузки на организм требуется больше Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин).Это жизненно важное вещество должно поступать в организм с пищей или пищевыми добавками, поскольку увеличить объём собственного производства Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) тело не в состояний.

 

Проблемы со здоровьем, стрессы, беременность, период кормления и большие физические нагрузки резко повышают потребность ор-ганизма в Л-карнитине.

 

Симптомы, возникающие при нехватке Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в организме разнообразны и неоднозначны. Недостаток этого вещества может быть установлен лишь в ходе специального и дорогого исследования. При этом, часто не учитывается взаимосвязь между уровнем содержа-ния Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), например, в сыворотке крови и клетках. Проще говоря, если анализ крови свидетельствует о том. что содержание Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) является нормальным, то это не означает, что в клетках не ощущается его нехватка, негативно сказывающаяся на здоровье и жиз-ненных силах организма.

 

Симптомы нехватки Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в организме.

 

· Отложение жировых капель (триглицеридов) в тканях;

 

· Ожирение сердца, печени, мышц (липидоз);

 

· Быстрая утомляемость, снижение выносливости

 

· Мышечная слабость, мышечная атрофия усталость

 

· Большая продолжительность времени, необходимого для восстановления сил после выполнения физических нагрузок,

 

· Ослабление иммунной системы

 

· Ухудшение параметров крови (Нк* -Нв** - показатель)

 

· Снижение подвижности спермиев и неспособность к оплодотворению яйцеклеток.

 

· Замедление роста у детей.

 

· Сердечно-сосудистые заболевания, сердечная слабость, нарушение сердечных ритмов, стенокардия:

 

· Ожирение печени, цирроз печени, нарушение работы печени;

 

· Пониженный синтез белков:

 

· Повышенная восприимчивость к токсичным веществам, вырабатываемым в процессе обмена веществ, таким как аммониак, различные внешние токсины и свободные радикалы

 

* Нк = гематокрит - число эритроцитов

** Нв = гемоглобин - вещество, придающее крови красный цвет

 

Как действует Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин)?

 

Если попытаться вкратце описать основное направление действия Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), то можно сказать, что он:

 

· Придаёт организму силы:

 

· Позволяет эффективно с психической точки зрения и не причиняя вреда здоровью справиться с различными по продолжительности психическими и физическими (в том числе и максимальными (!)) нагрузками;

 

· Защищает интеллект и нервную систему, активирует умственную деятельность. Везде, где организму требуется энергия, не обходится без Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин).Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) доставляет, например, жирные кислоты в митохондрии, (своего рода биохимические <электростанции> внутри клетки).

 

Организм может вырабатывать лишь небольшое количество Л-карнитина.

 

В процессе обмена веществ Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) синтезируется из различных исходных материалов. Сама <фабрика> по производству Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) находится в многопрофильной химической лаборатории организма - печени. В незначительном количестве Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) вырабаты-вается также в почках и головном мозге. Для осуществления синтеза необходимы некоторые исходные вещества: витамин С, витамин Вз (ниацин), витамин В6, В12, фолиевая кислота, железо, незаменимые аминокислоты лизин и метионин, а также 5 различных энзимов. При нехватке хотя бы одного из этих веществ, производство Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в организме сокращается. Аминокислоты - это простейшие структурные компоненты белков, из которых в значительной мере, состоит человеческая ткань, например, мускулатура. <Незаменимые> аминокислоты - это аминокислоты, которые не синтезируются в самом организме, поэтому они должны поступать в организм с пищей.

 

Недостаток витамина С, в первую очередь, ведет к появлению симптомов, указывающих на недостаточное содержание Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин).так как синтез Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в этом случае, вообще, не возможен.

 

Особенности биосинтеза Л-карнитина.

 

· Недостаточная мощность (около 16-20мг/л = 100М/mol = 1,2 Mmol/d/кг массы телa);

 

· Собственный синтез покрывает лишь 5... 10% от ежедневной потребности

 

· Увеличение производства Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) при повышенной потребности организма в этом веществе невозможно,

 

· Синтез зависит от наличия витаминов С, В3, В6, В12, железа, фолиевой кислоты, лизина, метионина и пяти энзимов;

 

· Нехватка одного из этих компонентов ограничивает производство Л-карнитина:

 

· Повышенное снабжение <сырьём> не влияет на синтез;

 

· Производство необходимого количества Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) на пятом этапе синтеза возможно только в печени,

 

· Только с 15 лет синтез вступает в полную силу;

 

· Продуктивность синтеза в старости ослабевает;

 

· У людей синтез Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) не покрывает потребности в этом веществе;

 

· Повышенное поступление Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в организм не оказывает какого-либо вредного воздействия на синтез.

 

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) участвует не только в жировом обмене. Он вносит свою лепту и в протекание соответствующих реакций при производстве энергии из белков и углеводов. Однако, при достаточном количестве Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в организме, он, в первую очередь, обеспечивает производ-ство энергии из жиров. Это <горючее> во всех отношениях более эффективно, чем две другие альтернативы. При сжигании жира выделяется примерно в 6 раз больше энергии, чем при сжигании глюкозы и белков. Кроме того, при создании энергетических запасов из глюкозы, орга-низму необходимо такое же количество воды, иначе он не сможет использовать глюкозу как доступный резерв <горючего>. С другой стороны, при сжигании белков выделяется, например, крайне токсичное вещество аммониак.

 

Достаточное и эффективное производство энергии в течение длительного времени, возможно, лишь при сжигании жиров Л-карнитин, в первую очередь, обеспечивает усиленное сжигание жиров.

 

Кроме того, Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) стимулирует деятельность иммунной системы, позволяет макрофагам свободно передвигаться в организме во время <охоты на непрошеных гостей>, таких как вирусы, бактерии и грибки Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) эффективно поддерживает способность этих <стра-жей обмена веществ> окружать и буквально пожирать <нарушителей спокойствия>

 

Подвижность и силы требуются и мужским семенным клеткам, для того чтобы добраться до яйцеклетки и оплодотворить её Производство необходимой для этого энергии обеспечивается Л-карнитином. В определенном смысле, Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) можно рассматривать как средство для борьбы с мужским бесплодием.

 

Большие запасы Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) повышают жизненные силы организма и помогают сохранить равновесие в стрессовых ситуациях. Эта способность Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) может принести большую пользу при лечении все чаще встречающегося в промышленно развитых странах Запада синдрома LSD. Аббревиатура LSD в данном случае не имеет никакого отношения к одноименному наркотику LSD, означает или пониженное половое влечение. По данным науки, способствующее возникновению стрессов влияние окружающей среды и повседневные проблемы приводят к тому, что у многих желание если не пропадает, то значительно ослабевает. Это не только отражается на каче-стве жизни, но и ведет к появлению социальных проблем со здоровьем. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) возвращает <желание>. Л-карнитин, как средство для поддержания формы, может внести свой вклад в решение этих проблем, увеличивая выносливость и помогая сохранить равновесие в стрессовых ситуациях.

 

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) укрепляет не только психику. Он выводит токсины из клеток и митохондрий - биохимических электростанций внутри клеток, способных преобразовывать различные вещества в качественно иные субстанции и поддерживающие, таким образом, процесс обмена веществ. Мембрану клеток Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) не только защищает от влияния кислот, эндотоксинов (ядовитые вещества, возникающие в процессе обмена веществ, например, аммониак), опухолей, некрозов (отмершие клетки), стрессов и свободных радикалов, но и оптимизирует их уча-стие в обмене веществ и даже восстанавливает поврежденные участки мембран. Больше всего Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) помогает иммунным клеткам, эритроцитам (красные кровяные тельца) и спермиям (семенные клетки).

 

Еще одно важное действие Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) состоит в защите нервной системы от токсичного аммониака, появляющегося не только как побочный продукт жирового обмена при повышенных нагрузках, но и при нарушении работы печени, например, в связи с хроническим алкого-лизмом или гепатитом Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) также способствует восстановлению поврежденных нервных клеток.

 

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) жизненно необходим для эритроцитов, так как он нейтрализует действие конечных продуктов обмена веществ, которые другим способом нейтрализовать невозможно Одновременно с этим, он увеличивает продолжительность жизни эритроцитов, позволяет им увеличить выделение кислорода и даже предотвращает их склеивание. Это помогает избежать появления тромбозов, апоплексии и инфаркта миокарда. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) повышает текучесть крови в целом, помогая ей, тем самым, добраться по тончайшим капиллярам в самые отдаленные участки тела с тем, чтобы отдать питательные вещества и забрать конечные продукты обмена веществ. Только таким способом можно под-держать жизнедеятельность здорового организма

 

Приписывание Л-карнитину такого разнообразия положительных функций некоторым читателям может показаться слегка преувеличенным. Тем не менее, это факты. Все они и многие другие уже давно доказаны наукой

 

Резюме:

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) является природным веществом, похожим по своему действию на витамины

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) - это не лекарственное средство, а пищевая добавка;

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) не имеет побочных эффектов, его можно принимать без риска для здоровья;

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) помогает сохранить здоровье в любом возрасте;

 

· Недостаток Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в организме является распространенным явлением, однако, обнаружить его очень сложно;

 

· Многие люди страдают от нехватки Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), не зная об этом.

 

ГЛАВА 2

Похудеть без стресса и вреда для здоровья

 

Некоторые наши современники не имеют проблем с фигурой; одни стройны по природе и им пришлось бы приложить немало усилий чтобы пополнеть - другие, неважно по каким причинам, не придают большого значения своей внешности. А есть ещё люди как я и как Вы, дорогой читатель.

 

Существует множество диет и доброжелательных советов, которые, зачастую, даются людьми, не испытывающими никакой необходи-мости проходить курсы похудания. При решении этой проблемы могли бы помочь, по крайней мере, теоретически различные настойки, капли, таблетки, порошки и пластыри. Я сталкивался с некоторыми из таких свойств, гарантирующих быстрое похудание.

 

Знакомы мне и большинство методов медленного, зато естественного и рассчитанного на длительный эффект лечения. Перепробовав почти все за долгие годы я разработал собственную практичную и не причиняющую вреда здоровью методику, с помощью которой мне и удаётся контролировать мою от природы склонную к полноте фигуру. Помимо полноценного питания, не сложных и потому регулярных трени-ровок и конструктивной жизненной позиции она предусматривает использование специальных пищевых добавок <Стройность> зависит не только от душевного равновесия, но и от функционирования обмена веществ в организме. Если, кто-то, например, слишком вял (не путать с ленивым) для занятий спортом, если ему приходится буквально мучить себя, выполняя физические упражнения, значит, его организму срочно нужна поддержка. Иначе не поможет ни какой душевный настрой.

 

Во многих из моих книг говорится о том, как укрепить и развить психику. Соответствующие названия приведены в списке литературы. В этой же главе мне хотелось бы подробнее остановиться на том, как Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин). в соответствии с последними научными данными и с учетом популярных методик похудания, может помочь повысить жизненные силы организма, обрести и сохранить стройную фигуру.

Лечебное голодание

 

Проведенное на профессиональном уровне лечебное голодание с давних пор является превосходным средством, помогающим вывес-ти шлаки из организма и избавиться от лишних килограммов. Поскольку многие из нас страдают различными заболеваниями, которые должны учитываться при составлении индивидуальной программы голодания, то лучше следовать советам опытного врача или квалифицированного диетолога. В группе единомышленников голодается легче, оптимальным было бы, если курсы сопровождались бы обменом опыта, творческой деятельностью и гимнастикой, например, Tai Chi, Qi Gong, Reiki или йога.

 

Очищение кишечника, большое потребление воды, массаж, покой - все это стимулирует вывод шлаков из организма и оказывает большую помощь в лечебном голодании. Если курс лечения проводится во время отпуска, то часто встречающиеся при этом усталость и раз-битость конечно не трагичны. Если же кто-то решил заняться голоданием в трудовые будни, он вряд ли сможет позволить себе постоянную усталость, снижение физической и умственной выносливости. Отчасти, помочь преодолеть неприятные симптомы, возникающие в процессе лечебного голодания, могут соответствующие препараты, содержащие витамины и минеральные вещества. Существенную помощь может оказать и Л-карнитин, играющий ключевую роль в производстве энергии в процессе обмена веществ. Во время лечебного голодания, его со-держание в организме из-за недостаточного поступления с пищей изо дня в день сокращается. Хотя организм и создаёт запасы Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в почках, выводя как можно меньше драгоценного вещества, этого всё же недостаточно, и неизбежное уменьшение Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в организме вызывает общую слабость. При этом нельзя смешивать часто возникающее при лечебном голодании чувство эйфории с действительной ра-ботоспособностью организма. Приём Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в виде пищевой добавки позволить укрепить жизненные силы организма, и даже голодание в рабочее время может превратиться в удовольствие, так как организм сможет справиться со всеми возникающими при этом нагрузками Специалисты рекомендуют принимать минимум 1000 мг в день, в зависимости от массы тела и внешних нагрузок По физиологическим при-чинам меньшие дозы не позволяют добиться желаемого результата Немного поэкспериментировав, можно быстро определить индивидуальную дозу. При этом дневную норму принимаемого вещества целесообразно разделить на 3-4 части и принимать с раннего утра, сразу по-сле пробуждения, до обеда. Преимущество этого состоит в том, что, во-первых, эффект Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) проявляется тогда, когда это требуется; во-вторых, повышенное производство энергии, зачастую сопровождаемое жаждой деятельности, не будет мешать сну. Для оптимального использования Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) необходимо помнить, что его максимальное действие проявляется через 2 часа после приёма и сохраняется в течение 4 часов.

 

Лечебное голодание помогает избавиться от жировых отложений.

 

Ещё одним важным свойством Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) при лечебном голодании является то, что он оптимизирует процесс жирового обмена. При недостаточном поступлении Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) организм уже через несколько дней после начала голодания вынужден приступить к сжиганию бел-ков (протеина) с целью производства дополнительной энергии. При этом автоматически начинается синтез токсичного вещества аммониака. Оказывая дополнительную нагрузку на организм, аммониак ведёт к возникновению апатии, ослаблению нервной системы и создаёт дополнительную работу для печени. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) позволяет организму интенсивно сжигать имеющиеся запасы жира, что как раз и является одной из основных целей лечебного голодания. Таким образом, сокращаются жировые отложения и из жировых клеток выводятся яды и шлаки Во время лечебного голодания необходимо обеспечить достаточное снабжение организма жидкостью - лучше всего водой (примерно 30 мг воды на 1 кг массы тела ежедневно). Прибегать к так называемому <сухому> голоданию категорически не рекомендуется! При этом Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) защищает клетки и органы от влияния высвобождаемых вредных веществ. Одновременно с этим, он позволяет сохранить мышечную массу поскольку она уже не выступает в качестве запасного <поставщика энергии> для организма, и увеличит объём сжигаемого жира до 10%. Кро-ме того, Л-карнитин, обладающий универсальным действием, позволяет защитить нервную систему от аммониака благодаря тому, что он по своей химической структуре отчасти похож на аммониак, но действие их совершенно различно Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) прикрепляется к тем же скоплени-ям нервных клеток, которые обычно и становятся мишенью для атак аммониака. Благодаря такому соседству аммониак уже не может причи-нить вреда нервным клеткам.

 

Диета.

 

Расхожая фраза <Есть надо меньше> не поможет решить проблем с весом. Современная диетология создала целый ряд диет, учиты-вающих индивидуальные особенности и облегчающих похудение. Но как бы тщательно не была продумана диета, из-за повышенных нагрузок в организме может возникнуть нехватка Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин).Этому способствует и то, что из рациона исключаются многие продукты и, прежде всего мясные продукты, содержащие Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин). которые из-за своей высокой калорийности очень редко, либо вообще не встречаются в диетах Кроме того, мясо вовсе не способствует выведению шлаков, поэтому вполне разумно воздержаться на некоторое время от его употребления, чтобы облегчить организму проведение <генеральной уборки>. В этом случае приём Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в виде пищевой добавки поможет предот-вратить появление усталости. Минимум 1г Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в день, по свидетельству диетологов, является наиболее подходящей для этой цели дозой. Как и при лечебном голодании, дополнительный прием Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) позволит сохранить мышечную массу, улучшить клеточный обмен и увеличить сжигание жира на 10%. Ещё одним, не менее важным преимуществом использования Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) является и защита организма от синтезируемого в процессе обмена веществ токсина аммониака. Кстати, Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) препятствует снижению уровня сахара в крови, и, тем самым, избавляет и от заставляющего нервничать чувства голода. Тот же, кто не испытывает чувства голода, легче переносит диету.

 

Влияние на обмен веществ.

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) жизненно необходим для доставки Кислот Жирного ряда с длинной цепью в митохондрии. Без Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) эти кислоты не смогут попасть в митохондрии и превратиться в энергию (например, пальмитиновая кислота, жиры на 50% состоят из этой кислоты)

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) увеличивает сжигание жира на 10-13%;

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) стимулирует сжигание кислот жирного ряда с длинной/средней цепью (и, СоА);

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) необходим для транспортировки и производства энергии;

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) выводит токсичные вещества из клеток /митохондрий и оптимизирует процесс клеточного обмена;

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) защищает мембрану клетки от воздействия кислот;

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) создает запасы ацетила/ацила, используя их в качестве доступного источника энергии;

 

· Сокращает период восстановления, увеличивает синтез белков;

 

· Поставляет ацетат, необходимый для синтеза, например, ацетилхолина из холина;

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) улучшает протекание всех процессов обмена веществ, в которых участвует СоА, включая белковый обмен и обмен глюко-зы.

 

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) И АЭРОБИКА: уникальное сочетание для тех, кто заботится о своей фигуре.

 

Оптимальных результатов при похудании можно добиться, если одновременно регулярно заниматься аэробикой. Занятие аэробикой предусматривает выполнение в течение, как минимум, 30 минут физических упражнений - настолько лёгких, что после их выполнения не воз-никает отдышки.

 

Каждому, наверняка, знакомо это чувство, когда поднимаешь что-нибудь тяжелое, например, при перестановке мебели, и после каждо-го переставленного предмета в течение некоторого времени делать быстрые и глубокие вдохи. Чем это вызвано? Организму пришлось моби-лизовать больше энергии для этого усилия, чем это было возможно при имеющемся запасе кислорода Поэтому и возникает необходимость быстро подвести кислород к клеткам (Тренировки для выполнения упражнений на которых организм добывает энергию без участия кислоро-да называются анаэробными) Для эффективного сжигания жира такие тренировки не очень-то подходят В частности, начинает усиленно вырабатываться молочная кислота, вызывающая мышечную усталость и приводящая к повышенному износу тканей, не говоря уже о неприят-ных болях. Чтобы избавиться от молочной кислоты после тренировки организму потребуется большое количество энергии и времени.

 

По иному обстоят дела при занятиях аэробикой Равномерные, длительные и нетрудные усилия улучшают кровоснабжение, и делают дыхание более глубоким. Кстати, при таких небольших нагрузках жир сжигается намного эффективнее, чем при тренировках, после которых человек чувствует себя полностью разбитым, когда ему нужно время, чтобы отдышаться, а впереди его ждут ещё и мышечные боли.

 

Если при занятиях аэробикой использовать ещё и Л-карнитин, то сжигание жира увеличится. Ведь обычно, начиная заниматься спор-том с похудательной целью, многие стараются ограничивать себя в пище. Особенно за 2 часа перед тренировкой и 2 часа после нее реко-мендуется вообще не есть Вспомните, что говорилось про максимальную активность Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) - через 2 часа после приема в те-чение 4-х часов. Выходит, что. соблюдая диету (хотя бы в плане <не есть до и после>) вы ограничиваете себя в Л-карнитине, а поскольку он является неотъемлемым компонентом жиросжигания, то выходит сжигать жир вам будет ещё тяжелее. Стоит упомянуть и еще об одном плю-се: Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) поможет вам выдержать период <до- и послетренировочного голодания>, успокоит голодные желудочные спазмы

 

Кстати при регулярных занятиях аэробика сродни кислородной терапии. Известный немецкий врач д-р Эрнет ван Аакен с большим ус-пехом использовал этот вид упражнений в качестве вспомогательной терапии при лечении многих хронических заболеваний, таких как рак и рассеянный склероз. Кстати, в США с середины 80-х на курсах похудания, проводимых в специальных клинках, используются мега дозы Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин).Пациенты принимают от 2 до 6г. вещества в день многочисленными маленькими порциями. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) в данном случае использу-ется как часть системы, включающей также диету и продуманную систему упражнений. По имеющимся у меня данным успехи этих клиник впечатляют. Чтобы избежать возможных недоразумений хотелось бы ещё раз подчеркнуть: Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) сам по себе не является средством для похудания, однако, при условии правильного питания и занятий аэробикой или фитнесом, он помогает похудеть быстрее и без вреда для здоровья

 

ГЛАВА 3

 

<Важная> тема: дети и Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин).

 

Получение Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) с пищей особенно важно для детей, поскольку возможности детского организма вырабатывать Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) в процессе обмена веществ значительно ниже по сравнению с возможностями взрослого организма. Организм ребенка может синтезировать лишь около 12% от максимального количества Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), вырабатываемого взрослым. Это означает чуть больше одного процента от об-щей потребности организма! При инфекционных заболеваниях, таких как грипп или простуда, при различных детских болезнях, а также слиш-ком больших физических нагрузках, например, регулярных тренировках в футбольном клубе или активных играх, потребность в Л-карнитине резко возрастает, что делает возможность получения Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) с пищей еще более важной.

 

Из-за недостаточного синтеза Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в организме, в дополнительном поступлении этого важного вещества нуждаются, прежде всего, активные дети.

 

В случае аллергии на молоко и при других аналогичных аллергических реакциях использование Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в качестве пищевой добавки для маленьких детей является, по мнению ведущих диетологов, обязательным, так как в растительном заменителе молока Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) практически не содержится - разве что производитель проявил смекалку и специально для маленьких детей добавил в свои продукты жиз-ненно важные питательные вещества. При недостатке Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) нарушаются многие важные функции организма. Последствием этого может стать, как показывают различные исследования, усиление предрасположенности к различным заболеваниям, снижение жизненных сил организма и даже замедление роста.

 

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) и бесплодие.

 

Многие супружеские пары искренне желают завести ребенка. К сожалению, эта мечта часто так и остается мечтой Во многих случаях Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) может помочь сделать семейное счастье более полным, так как, поступая в организм в виде пищевой добавки, Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) повышает силу мужского семени, помогая спермиям производить энергию, он увеличивает их подвижность, саму способность к оплодотворению яйцеклетки и число семенных клеток.

 

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) - допинг для спермиев

Беременность

 

Из-за мобилизаций резервов, необходимых для развития эмбриона, уменьшаются запасы в организме матери. Причиной этого является повышенная потребность в Л-карнитине, но и часто встречающаяся нехватка железа, что ограничивает объем производства Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в процессе обмена веществ. Это может привести к снижению физической и психической выносливости, появлению психических расстройств, повышенной восприимчивости к инфекционным заболеваниям. При использовании Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в виде пищевой добавки, этих неприятных явлений, сопровождающих беременность можно избежать.

 

Поскольку Л-карнитин, как уже подробно говорилось выше, укрепляет организм, увеличивает естественным способом производство энергии, то и роды переносятся легче, и восстановление организма после родов происходит значительно быстрее. Особенно целесообразно использовать Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) в виде пищевой добавки при рождении близнецов или беременности, связанной с риском для здоровья матери.

 

Беременным женщинам - вегетарианцам, по мнению некоторых диетологов, следует по причине практического отсутствия Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в пище принимать его дополнительно в виде пищевой добавки.

Недоношенные дети

 

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) значительно укрепляет работу сердца и легких, облегчая, тем самым, недоношенным детям преждевременное появление на свет Соответствующие исследования показывают, что при достаточном содержании Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в организме, шансы на выживание у недоношенных детей значительно возрастают. Кроме того, достаточное содержание Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в организме способствует формированию легких эмбриона.

 

Внезапная смерть ребенка.

 

Пожалуй, нет таких родителей, которых бы не преследовала кошмарная мысль о том, что их любимый ребенок может стать жертвой внезапной смерти Наука располагает доказательствами того, что прием Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) во время беременности, благодаря своему витаминизирующему, укрепляющему работу легких и кровообращение действию может защитить от этой страшной опасности

 

Укрепление жизненно важных функций организма может стать эффективной защитой от внезапной детской смерти.

 

Кормление.

 

То, что сытый младенец не только хорошо себя чувствует, но и получает с каждым кормлением заряд здоровья, является общеизвестным фактом. Для матери период кормления является хотя и прекрасным, но в месте с тем и трудным временем, отнимающим много сил. Наряду со здоровым питанием и дополнительным приемом витаминов, минеральных веществ и микроэлементов Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) способствует созданию дополнительных запасов энергии, помогающим матери в полной мере насладиться природной близостью к своему ребенку. Кроме того, известно, что при использовании в необходимом количестве пищевых добавок, молоко дольше сохраняет свои питательные свойства, обеспечивая лучшее снабжение ребенка питательными веществами. При недостатке Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в организме матери уменьшается образование молока. Достаточное же содержание Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в молоке способствует более быстрому развитию функций сердца и легких малыша Кстати: если во время кормления мать отказывается от мяса и если ребенку дается вегетарианская пища, то принимать Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) в виде пищевой добавки просто необходимо, так как в противном случае нехватка этого вещества в организме может привести к появлению соответствующих заболеваний

 

Школьные годы.

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) развивает память, способность к концентрации, красноречие, помогает детям справиться с умственными нагрузками. Дети которым трудно справляться со значительно возросшими в последнее время требованиями школьной программы, благодаря приему Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) смогут добиться лучших результатов в учебе, Конечно, Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) не может заменить сам процесс обучения. Однако он может заставить ребенка работать четко и ясно и превратить учебу из скучного занятия в радость. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) уменьшает стресс от школьных занятий.

 

Замедление роста.

 

В Швейцарии и Италии врачи дают детям с нарушением роста до 5г Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в день, что является безвредной и эффективной терапией.

ГЛАВА 4

Те, кто в свободное время занимаются спортом, наверняка сталкивались с такой проблемой: начинаешь тренироваться, чтобы прийти в форму и может быть немного похудеть перед началом нового купального сезона - и вдруг появляется мышечная боль, которая не проходит в течение нескольких дней. Тренировки не сразу способствуют появлению чувства бодрости и энергичности. Напротив, после занятии спортом большинство людей чувствуют себя усталыми и испытывают сильное чувство голода. Необходимо мобилизовать всю силу воли, идеализм и преданность к <самоистязанию>, чтобы <втянуться> и начать регулярно заниматься спортом.

 

Тем, кто хочет добиться успеха более простым и приятным способом, следует поэкспериментировать с Л-карнитином (l-carnitine, L-карнитин).Еще с начала 80-х годов он с большим успехом применяется профессиональными спортсменами практически во всех дисциплинах Кстати хотя Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) помогает улучшить спортивные достижения, он не является допингом. Это природное вещество, которое содержится в организме, к тому же положительно влияет на здоровье человека.

 

Действие Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) при занятиях спортом говорит само за себя:

 

· Резко сокращает мышечные боли

 

· При интенсивных физических нагрузках в процессе обмена веществ выделяется токсичная субстанция аммониак Л-карнитин, во-первых, нейтрализует вредное воздействие аммониака на клетки: во-вторых, уменьшает его образование и улучшает его обеззаражи-вание.

 

Эффект от использования Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) при занятиях спортом (1):

 

· Повышает окисление кислот жирного ряда, сокращает гликолиз:

 

· Сохраняет запасы гликогена в печени и мышцах:

 

· Мобилизует силы для <финишного рывка> при длительных нагрузках;

 

· Уменьшает чувство голода после тренировки,

 

· Повышает выносливость, замедляет глуконеогенез:

 

· Повышает выносливость и способность совершить <финишный рывок>, препятствует снижению работоспособности после 70-90 минут тренировки при условии приема необходимого количества Л-карнитина;

 

· Сокращает время, необходимое для восстановления сил;

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) улучшает работу сердца и уменьшает стресс:

 

· Сокращает интенсивность сердцебиения (более низкий пульс) при физических нагрузках Это означает, что сердце выдерживает оди-наковые нагрузки, совершая при этом меньшее число ударов в минуту,

 

· Уменьшает сердечную гипертрофию и метаболический стресс;

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) сокращает производство энтимов стресса;

 

· Быстро увеличивает работоспособность мышц (на 1/3 у новичков);

 

· Уменьшает травматизм (при регулярном приеме);

 

· Стабилизирует психику, в том числе при высоких нагрузках и в стрессовых ситуациях;

 

· Значительно сокращает время, необходимое для восстановления сил. после интенсивных тренировок;

 

· Повышает работоспособность в целом;

 

· Снижает восприимчивость к инфекционным заболеваниям при интенсивных длительных тренировках;

 

· Сокращает производство энцимов в стрессах;

 

· Компенсирует значительные потери Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) при занятиях спортом При беге на марафонские дистанции спортсмен теряет до 2г Л-карнитина!

 

· Повышает эффективность тренировок: Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) не только укрепляет мышцы, он ускоряет процесс их роста и реорганизации

 

Эффект от использования Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) при занятиях спортом (2):

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) снижает преждевременную физическую и умственную утомляемость;

 

· Уменьшает образование и нейтрализует действие аммониака;

 

· Может вызывать состоянии эйфории, улучшает действие эндорфинов;

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) и АцетиЛ-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) положительно влияют на работу мозга и нервной системы;

 

· Стимулирует умственную деятельность, повышает способность к концентрации;

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) увеличивает силу, рост и реорганизацию мышц:

 

· Снижает риск механических перегрузок;

 

· Защищает от мышечной боли разрыва мышечных волокон

 

· Обеспечивает интенсивное формирование волокон 1-типа [работают исключительно аэробно):

 

· Сохраняет запасы аминокислот (прежде всего ВСАА)

 

· Уменьшает образование аммониака и мочевины,

 

· После тренировки/соревнования в организме остаются больше запасов аминокислот, необходимых для синтеза протеина и роста мышц;

 

· Увеличивает анаболизм, снижает катаболизм, повышает эффективность тренировок;

 

· Значительно улучшает кровоснабжение, дыхание и снабжение кислородом тканей;

 

· Увеличивает продолжительность жизни и число эритроцитов;

 

· Увеличивает кровоснабжение ног более чем на 8%.

 

· Энергия при переработке глюкозы расходуется более эффективно, что особенно важно при непродолжительных по времени интенсив-ных нагрузках как. например, спринт в легкой атлетике,

 

· Увеличивает резорбцию кислорода до 6% Эта средняя величина была установлена во время опыта, проведенного итальянским спе-циалистом в области спортивной медицины Маркони, который в течение двух недель давал участникам эксперимента по 4г Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в день;

 

· Уменьшает покалывание в боку, улучшая работу диафрагмы.

 

 

 

Эффект от использования Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) при занятиях спортом (3):

 

 

 

· Богатая белками пища снижает работоспособность почек и увеличивает потери Л-карнитина

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) компенсирует уменьшение работоспособности и позволяет удовлетворить потребность организма в этом веществе

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) улучшает кровоснабжение, дыхание и кислородный обмен

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) увеличивает продолжительность жизни и число эритроцитов;

 

· VO2 max может увеличиться на 6-11 %

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) повышает кровоснабжение ног спортсменов на 8,4%;

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) поддерживает функционирование диафрагмы и, тем самым, увеличивает резорбцию кислорода;

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) улучшает переработку глюкозы в анаэробной сфере;

 

· Улучшает расход энергии, например, при беге на короткие дистанции;

 

· Стабилизирует иммунную систему;

 

· Защищает от раздражения и перегрузок;

 

· 80% смертельных случаев в спорте вызвано миокардитом (спортсмены в 10 раз больше подвержены Сох Sacci чем не спортсмены):

 

· Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) помогает сердцу при миокардите;

 

· Выводит вредные кислоты, часто образующиеся в процессе обмена веществ из-за приема богатой белками и сахаром пищи.

 

· Стимулирует производство эритроцитов, что особенно важно, поскольку интенсивные механические нагрузки ведут к их усиленному раз-рушению. Вследствие этого, спортсмены часто страдают от нехватки витаминов В12 B6 и железа. А это ограничивает синтез Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в организме.

 

<Неплохо сказано!>, наверняка, кто-то сейчас подумает. Однако, все факты могут быть подтверждены соответствующими исследова-ниями и опытными данными. Всё имеет свое объяснение и никак не связано с мистикой.

 

Как лучше всего использовать Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) при занятиях спортом?

 

Для достижения оптимального эффекта необходимо выполнять несколько правил:

 

 

 

· Максимальное увеличение работоспособности организма под влиянием Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) наступает через 2 часа после приема вещества и сохраняется в течение 4 часов. Таким образом, Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) необходимо принимать как минимум за 2 часа до начала тренировки или соревнования.

 

· Регулярный прием Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) дает больший эффект, чем одноразовый прием перед тренировкой, так как запасы Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в орга-низме создаются лишь при продолжительном приеме.

 

Кстати: во время чемпионата мира по футболу в Испании в 1982 году каждый участник итальянской сборной в течение шести недель чемпионата принимал Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин). К тому времени другие команды еще не включили эту пищевую добавку в свой рацион. Итальянцы не только получили меньшее количество травм, но и показали, в среднем, лучшую физическую подготовку - и стали чемпионами мира Интересна комбинация Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) с такими пищевыми добавками как селен, Q10, магний, витамин С, комплекс витаминов В и витамин Е/

 

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) лучше употреблять натощак. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) лучше не принимать в коктейле с чем-нибудь, а выпить мин за 20 до тренировки в виде таблеток или капсул. Лучший вариант Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) - в жидком виде в ампулах мультипауер или вейдер.

 

L-КАРНИТИН

 

Новая биологически активная супердобавка для фитнеса

 

А зачем вообще нужны пищевые добавки?

 

Почти всегда, когда заходит разговор о пищевых добавках, возникает вопрос о том, так ли необходимо их применение и недостаточно ли для поддержания здоровья есть разнообразную здоровую пищу и регулярно заниматься физкультурой. Наверное, сегодня на это можно дать однозначный уверенный ответ.

 

За последние 200 лет, или около того образ жизни человечества претерпел огромные, радикальные изменения. Большей частью эти изменения стали результатом индустриальной революции. Окружающая среда изменилась невообразимо широко за невероятно короткий, по крайней мере с геологическими, период времени. Пестициды, инсектициды, гербициды, фунгициды, антибиотики, химудобрения, консерванты, искусственные красители, растворители, горючее и прочие ядохимикаты, так же как и интенсивно растущий уровень радиоактивного и электромагнитного излучения из огромного и постоянно растущего количества разнообразных источников оказывают на обмен веществ человеческого организма и другие аспекты жизнедеятельности негативное воздействие неведомого доселе уровня. Многие признанные и широко используемые лекарства и медицинские препараты часто обнаруживают весьма неприятные побочные эффекты при длительном применении. Дополнительный негативный фактор – это фактор всеобщего изменения образа жизни со все возрастающими высокими требованиями, приводящими ко все большим и большим стрессам.

 

Также очень сильно меняется состояние окружающей среды. Вместо огромных лесов, полноводных прозрачных рек, чистого воздуха и многообразного животного и растительного мира наш сегодняшний ландшафт характеризуется нагромождением зданий, асфальтом и системой искусственных каналов.

 

Несмотря на все эти абсолютно непривычные воздействия, человеческий организм должен оставаться здоровым и эффективно работающим, чтобы жить дольше на несколько десятилетий, ведь жизнь все-таки того стоит. Если я смотрю на вещи с такой перспективой, я нахожу совершенно очевидным, что для правильного обмена веществ, способного обеспечить соответствие все возрастающему уровню требований нашего века, необходимо больше, чем может дать обычная пища. Это абсолютно естественно иметь конструктивное отношение к жизни, поддерживать тело в здоровом состоянии, заниматься спортом и употреблять вкусную и полезную пищу, соблюдая разумную диету. Однако, согласно моему собственному опыту и наблюдениям, сделанным мною в качестве персонального консультанта и ведущего семинары по здоровому образу жизни, всего этого уже недостаточно! Сегодня, если Вы желаете оставаться здоровым, крепким и жизнестойким на многие годы, Вам необходимы дополнительные пищевые добавки в виде витаминов и витаминоподобных субстанций, минералов и микроэлементов, биофлавонидов, растительных экстрактов, экстрактов фруктов и овощей и других замечательных натуральных веществ. Атлеты-чемпионы, для показа выдающихся достижений все более зависят от такой натуральной поддержки, вместо того, чтобы обращаться к помощи анаболических препаратов и других средств из кухни колдуньи Химии, которые конечно же помогают на короткое время, но затем превращают здоровый организм в развалину.

 

Кстати, эти идеи и вовсе не новы: в конечном счете мясной бульон с большим содержанием L-карнитина в качестве традиционного средства для быстрого выздоровления при простуде и гриппе, гуарана, которую индейцы Южной Америки использовали столетиями как лечебное средство и источник энергии во время больших нагрузок, катуаба и pau d’arco, которые люди с удовольствием применяют с незапамятных времен в этой части света, чайное дерево, высоко чтимое австралийскими аборигенами, зеленый чай, любимый последователями дао и буддийскими монахами, гриб рейши в Японии – список таких «классических» пищевых добавок может составить отдельную книгу. Пожалуй, единственная новая стоящая вещь – это идея поискать по всему миру, что хорошего и полезного, укрепляющего силы и здоровье известно людям и проверено веками, а потом попытаться сделать это доступным максимальному числу людей для улучшения качества жизни без дополнительных рисков.

 

Людям, отказывающимся от пищевых добавок следует подумать вот о чем. Мы не можем повернуть время вспять. Но мы способны – каждый за себя – взять ответственность за выживание в этом усложняющемся запутанном мире наилучшим образом. Только человек с крепким здоровьем и большим запасом сил способен полностью реализовать свой созидательный жизненный потенциал, свои умственные и физические возможности и найти пути выхода из созданных самим же человечеством экологических и социальных проблем и преодолеть их. Человек, который из-за болезней и истощения уже «слабо держится в седле» не сможет войти в райские ворота счастья , даже если они и открыты.

 

Наш личный выбор – не страдать от наваливающихся проблем, а справляться с вызовами, предъявляемыми жизнью и творчески управлять собственной судьбой получая удовольствие от жизни настолько, насколько это возможно. Согласны? Тогда присоединяйтесь к нам, здоровым людям!

 

Как Вы желаете провести оставшиеся отведенные Вам годы: болеть, мучиться и страдать или жить полноценной жизнью, А? You know the answer...

 

Все зависит от Вас!

 

ФЕНОМЕН L-КАРНИТИНА & L-КАРНИТИНОВЫЙ БУМ

Несколько десятилетий назад был открыт L-карнитин – особая витаминоподобная аминокислота (витамин Вт). Обширные исследования закономерно перешли в стадию широкого и эффективного использования L-карнитина в оздоровительных рационах питания. Многочисленные полезные и незаменимые свойства Л-карнитина подтверждены ведущими научными центрами и свидетельствами выдающихся спортсменов. L-карнитин заслуженно стал любимой пищевой добавкой миллионов неравнодушных к своему здоровью людей.

П л а н е т а п е р е ж и в а е т L-к а р н и т и н о в ы й б у м

L-карнитин ( другое написание: Карнотин, карнетин, корнотин, корнетин, корнитин или левокарнитин): способствует снижению веса за счет сжигания жира; нормализует артериальное давление и заметно улучшает функцию сердца; снижает уровень холестерина и триглицеридов в плазме крови; оказывает положительное влияние на иммунитет, усиливая защитные силы организма, оптимизирует нейродинамику. Повышает выносливость и улучшает восстанавливаемость у спортсменов, защищает мышцы от растяжения, предотвращает и снимает послетренировочные мышечные боли, способствует росту силы и мышечной массы.

 

Главное применение L-карнитина – борьба с ожирением, похудение, коррекция и снижение веса. Полнота неэстетична и вредна. Ожирение – это серьезная проблема здоровья. Оно доставляет немало моральных переживаний. Самый простой способ избавиться от лишнего веса – употреблять низкокалорийную пищу и усиленно заниматься физкультурой. Однако при прекращении диеты ненавистные килограммы неумолимо возвращаются в самые нежелательные места: бедра, живот, ягодицы. Именно для того, чтобы полноценно сжигать жир, и необходим лкарнитин. Он транспортирует жирные кислоты в ми­тохондрии клеток, где происходит «сжигание» жиров – топлива для выработки энергии. При окислении жиров, а не углеводов и белков, высвобождается больше энергии и возрастает функциональная активность клетки, которая сохраняет гликоген и свой строительный материал – белок. С L-карнитином Вы обретаете упругие мышцы вместо жировых складок!

 

L-карнитин синтезируется в организме печенью и почками. С пищей человек получает немного природного L-карнитина в животных продуктах (мясо, молоко). Острая нехватка L-карнитина наблюдается при нарушениях обмена веществ, нервном истощении, инфекциях, старении организма, проблемах с сердцем и, особенно, при интенсивных длительных фи­зических нагрузках. Во всех этих случаях настоятельно рекомендуется дополнительный прием L-карнитина.

 

 

Для чего нужен Л-карнитин

 

Для работы любой живой клетки и постоянно протекающего обмена веществ организм нуждается в энергии. Энергия нужна человеку для построения и восстановления тканей, выведения клеточных шлаков, отравляющих организм, вызывающих старение и различные болезни, защиты организма от вторжения бактерий и вирусов, регулирования сложнейших механизмов обмена веществ.

 

Основным источником энергии является процесс окисления глюкозы и жирных кислот. Витаминоподобная аминокислота Л-карнитин имеет прямое отношение к производству энергии из жиров. Она транспортирует жирные кислоты во внутриклеточные митохондрии. В них происходит превращение жиров в АТФ (аденозинтрифосфорну

ю кислоту) – энергетическое «топливо» организма. Другая функция Л-карнитина – это удаление высокоактивных органических кислот (шлаков), из митохондрии обратно в цитоплазму. Удаление шлаков очень важно потому, что это позволяет процессу сжигания жиров и выработки энергии продолжаться без остановки

 

Кроме того, Л-карнитин способствует лучшей работе иммунной системы, обеспечивает ее энергией для борьбы с вредными с вирусами, бактериями, грибками, канцерогенами. Л-карнитин оказывает благотворное влияние на нервно-психическую деятельность, способствуя образованию нейромедиаторов, особых веществ – передатчиков нервных импульсов

 

Почему нужен дополнительный прием Л-карнитина

 

Потребность организма в Л-карнитине составляет 20 мг на 1 кг веса человека или 1-2 г в день для человека весом 50 и 100 кг соответственно. В ряде случаев (для женщин во время беременности и кормления, спортсменов, в период интенсивных тренировок и соревнований, больных диабетом, для людей с болезнями сердца и почек) потребность возрастает до 3 г в день.

 

Недостаток Л-карнитина выражается в отложении жира в тканях, повышенной утомляемости, мышечной слабости, увеличении периода восстановления после нагрузок, ослаблении имунной системы, ухудшении анализов крови (количество эритроцитов и гемоглобина), сердечной недостаточности, нарушении функций печени, снижении синтеза белка. За счет внутреннего синтеза и с продуктами питания организм получает не более половины необходимого количества, поэтому диетологи рекомендуют принимать от 1 г до 3 г Л-карнитина в день. Дополнительный прием Л-карнитина обязателен для спортсменов и для всех, кто испытывает повышенные физические на­грузки. Он также необходим для борьбы с ожирением и излишним весом, полезен детям младшего возраста для правильного умственного и физического развития, школьникам, студентам, всем, кто подвергается психо-эмоциональным стрессам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, как ценнейшая пищевая субстанция, улучшающая состояние сердца, мозга и мышц, восстанавливающая нормальное функционирование различных органов

 

Где же организму взять необходимое количество Л-карнитина, если его не хватает в обычных пищевых продуктах? Мировой опыт свидетельствует о необходимости специализированного питания, содержащего Л-карнитин. Диетологи рекомендуют принимать Л-карнитин порциями по 0,5 – 1 г утром натощак, в течение дня между приемами пищи, за час-полтора до физической нагрузки и во время тренировки.

 

 

 

 

И вновь об Л-Карнитине.

 

Л-Карнитин - это так называемая аминокислота и витамин Bт, вещество которое может существовать в двух формах, D и L-изомеры (изомеры - это соединения, которые имеют одинаковое химическое строение, но которые являются зеркальным отображением друг друга, точно также как левая и правая рука). Только L-изомер, который и является Л-Карнитином, находится в природе и является биологически эффективным. В действительности, D-форма не является биологически активной и вследствие ее потенциально отрицательных воздействий, продажа D-Карнитина и DL-Карнитина (смесь двух изомерических форм) запрещена к применению в США.

 

Л-Карнитин - аминокислотное витаминоподобное соединение, участвующее в обмене жирных кислот (кофермент обмена жирных кислот) и является природным веществом, имеющимся почти во всех клетках организма. Он образуется из двух аминокислот лизин и метионин. Л-Карнитин поставляется в человеческое тело как посредством поглощения пищи, так и посредством эндогенного синтеза (мы можем сами его вырабатывать в нашем теле). Диетические источники Л-Карнитина являются в основном пищей животного происхождения, особенно красное мясо (это, очевидно, имеет значение для вегетарианцев) и диетический Л-Карнитин абсорбируется в маленький интестин. Для эндогенного синтеза требуется 6 других питательных веществ, включая аминокислоты, витамины и железо. Так как синтез происходит главным образом в печени и почках, скелетная мышца и сердце, которые зависят от сжигания жиров для энергии, сильно зависят от поступления Л-Карнитина в места синтеза. Снижение концентрации карнитина в мышцах при больших нагрузках трудно компенсировать путем обычного питания.

 

Л-Карнитин действует как рецептор и накопительное вещество для активированных жировых кислот в целлюлярном метаболизме и вследствие этого Л-Карнитин играет решающую роль при расщеплении жиров и производстве энергии. По существу, жир состоит из трех жировых кислот, связанных с изопропиловой молекулой и для процесса производства энергии из жира требуется, чтобы жировые кислоты были доставлены из цитозола клетки в митохондрии для b-окисления. Давайте остановимся здесь на секунду с тем, чтобы пояснить, что же такое митохондрии и b-окисление. Митохондрия - это часть клетки, которую часто называют "электростанцией" или "двигателем клетки", так как именно здесь происходит в конечном счете производство энергии. Говоря простым языком, b-окисление - это процесс расщепления жировой кислоты или "сжигание жира". Теперь, хотя жировым кислотам необходимо войти в митохондрию для b-окисления, жировые кислоты сами по себе не в состоянии проникнуть во внутреннюю мембрану митохондрии. Вот здесь-то и вступает в действие Л-Карнитин. Транспортная система, состоящая из Л-Карнитина и, по крайней мере, трех энзимов запускает жировые кислоты длинной цепочки в митохондрию.

 

Таким образом, одна из основных ролей Л-Карнитина проявляется в транспортировке жировых кислот длинной цепочки через мембрану митохондрии. Внутри клеточной электростанции жировые кислоты расщепляются и, в конечном счете, происходит производство энергии. Следовательно, Л-Карнитин необходим для метаболизма жира и производства энергии!

 

Прием Л-Карнитина способствует похуданию за счет снижения отложения жиров в пользу формирования мышц. В клинических исследованиях Л-Карнитин оказался действенным для существенного снижения веса, существенного снижения индекса массы тела (указывая значительное приближение к идеальному весу) и существенное снижения содержания жира тела при использовании его как компонента в общей программе снижения веса. Л-Карнитин также эффективен для регулирования веса в применении вместе с другим диетическим лечением как, например хромиум пиколинат (хром), и диетическое волокно. Л-Карнитин помогает при регулировке веса путем увеличения скорости при которой происходит расщепление жировых кислот, увеличивая остаточную скорость метаболизма (скорость, при которой тело сжигает калории чтобы поддержать функции тела), обеспечивая синтез протеина (мышц) и по возможности вызывая подавление аппетита.

 

Существует огромное количество громких клинических доказательств, которые подтверждают существенную роль Л-Карнитина в поддержке здоровой сердечно-сосудистой системы. Низкий уровень Л-карнитина сердечной мышцы наблюдается у пациентов с больным сердцем (состояние, которое возникает, когда способность сокращения сердечной мышцы снижается до такого уровня, что ткани тела снабжаются кровью меньше нормы) и предположили что Л-Карнитиновая терапия может быть полезна для управления этим процессом. Кроме того, Л-Карнитин может предохранять сердце от ишемии сердечной мышцы (сокращение потока крови при стенокардии, что может существенно ослабить механическое функционирование сердца и привести к сердечному приступу) и снизить продолжительность или серьезность сердечного приступа. Л-Карнитин также полезен людям, которые страдают от грудной ангины (боль грудной клетки похожа на боль при ишемии сердечной мышцы) и может повысить переносимость нагрузок в этих случаях.

 

Жир и углевод - это основное топливо, которое используется для производства энергии, требуемой при физических нагрузках и благодаря своей метаболической функции это в свою очередь приводит к тому, что Л-Карнитин играет важную роль при выполнении упражнений. Применение Л-Карнитина энтузиастами спорта может быть рекомендовано на основе клинических исследований, как и тот факт, что во время упражнений наблюдается снижение концентрации свободного Л-Карнитина в мышцах. При продолжительных нагрузках применение Л-Карнитина может увеличить VO2max (максимальная аэробная энергия, которая может быть достигнута), которая переводится в увеличение при продолжительных физических нагрузках. Л-Карнитин также снижает коэффициент дыхания (КД) у спортсменов (КД - это проводник к питательной смеси, которая используется для энергии). Значение снижения КД, что вызвано действием Л-Карнитина, это увеличение использования жира при работе мышц с возможным углеродным (гликогенным) экономном эффекте. Экономия углерода задержит начало истощения, и таким образом продлит время выполнения физических нагрузок. Стоит также отметить и то, что прием Л-Карнитина был показан для отложения (формирования) протеина (мышц).

 

Л-Карнитин необыкновенно полезен для поддержки физкультурных попыток "бойцов выходных дней". Клинические доказательства для этой группы показывают, что применение Л-Карнитина до физических нагрузок снижает накопление молочной кислоты таким образом снижая порог наступления усталости. Это имеет важное значение, так как усталость препятствует способности поддерживать высокий уровень физической активности. Было также доказано, что при максимальной интенсивности нагрузок, Л-Карнитин увеличивает производительность и VO2max. Кроме того, прием Л-Карнитина полезен для облегчения боли мышц после физических нагрузок. (DOMS). Боль мышц после нагрузки - это чувство дискомфорта или боли, которое возникает на несколько дней, что является следствием напряжения ненатренированных мышц и это чувство хорошо знакомо "бойцам выходного дня".

 

У детей способность к синтезу Л-Карнитина в организме значительно ниже нежели у взрослых. Тот факт, что Л-Карнитин может быть ценным питанием для ребенка широко обсуждался и были даны рекомендации, что Л-Карнитин должен быть включен в рацион пищи младенца. Хотя натуральное материнское молоко содержит Л-Карнитин, рецептуры для младенца, основанные на соевом белке содержат неустановленные уровни этого вещества, а рецептуры коровьего молока утрачивают некоторое количества Л-Карнитина во время переработки. К счастью, вот уже 15 лет как значительное число основных производителей постоянно добавляют Л-Карнитин концерна Лонза как в рецептуру младенца, основанную на сое, так и в рецептуру, основанную на коровьем молоке. Тот факт, что Л-Карнитин добавляется в рецептуру пищи младенца доказывает безопасность и важность этого продукта.

 

Так как Л-Карнитин находится в основном в мясе, вегетарианцы значительно сокращают ежедневное потребление Л-Карнитина и таким образом могут быть лишены той огромной пользы для здоровья, которую приносит Л-Карнитин. Раздумывая над применением, вегетарианцы должны постоянно помнить, что Л-Карнитин не производится из животных источников, а синтезируется в результате запатентованного многошагового процесса.

 

Также было сделано прекрасное предварительное исследование, в ходе которого было выявлено, что Л-Карнитин может помочь СПИД-пациентам, которым выписывался цитовудин (AZT). У этих пациентов может истощиться запас Л-Карнитина и может возникнуть риск возникновения изменений в метаболизме жира и поставке энергии. Хронический синдром усталости - это недомогание, которое характеризуется недостатком энергии, постоянной слабостью и при таком состоянии значительно снижается плазменная концентрация Л-Карнитина. Положительная роль Л-Карнитина в метаболизме энергии доказывается также и исследованием, в ходе которого было установлено, что употребление Л-Карнитина улучшает общее самочувствие людей страдающих синдромом хронической усталости.

 

Добавление карнитина в рацион приводит к повышению выносливости организма, улучшению функции сердца, уменьшению подкожного жира, более быстрому восстановлению за счет общего улучшения обменных процессов в клетках, при которых витамины, минералы и другие необходимые вещества более свободно проникаютв клетки, а из клетки удаляются токсичные продукты обмена. Рекомендуется принимать перед тренировкой, а также перед и после сна, когда организм испытывает недостаток энергии.

 

* Как и любая пищевая добавка для достижения максимального успеха L-Carnitine должен применяться вместе с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой.

* В состав пищевых добавок фирмы Multipower входит только чистый L-карнитин, и в них не содержится синтетического D или DL-карнитина. Содействуя лучшей переработке жира, это средство помогает сбросить вес и улучшить спортивные достижения.

* Л-Карнитин не вызывет привыкания и “синдрома отмены”, хотя, как и другие пищевые добавки, я рекомендую принимать его циклически.

* Концентраты изотонического напитка с Л-Карнитином обычно содержат L-карнитин, минералы и микроэлементы (калий, кальций, магний), витамины (С, Е, РР и группы В, фолиевую кислоту) и углеводы (декстрозу). Высокое содержание карнитина в таких концентратах (например, 20 г в одной банке, рассчитанной на 10 литров напитка в Fit Aktive L-Carnitine от Multipower) делает их великолепными липотропикоми (жиросжигателями) и незаменимыми компонентами любой похудательной диеты. Ассортимент изотонических напитков с добавками L-карнитина достаточно широк как по видам ароматизаторов, так и по формам выпуска (жидкие и порошковые концентраты, готовые напитки). Жидкие концентраты напитков выпускаются в удобных бутылках, что делает их очень удобными в использовании, особенно, в буфетах спортивных залов.

* В составе Л-Карнитина в жидком виде или в виде ампул часто содержаться важнейшие минералы и витамины (например, витамин В5, который ускоряет естественный обмен L-карнитина). Иногда они содержат искусственные подсластители (цикламат, сахарин, ацесульфам). L-Carnitine в жидком виде или в виде ампул это очень мощный и быстроусваивающийся источник чистого L-карнитина. L-Carnitine в жидком виде или в виде ампул обычно основан на трижды отфильтрованной и очищенной воде и натуральном растительном глицерине.

 

 

вот такой продаётся у нас.

самая экономичная форма.

http://www.atletshop.ru/products755.html?P...0f3c5a08535ba1c

 

Л-карнитин

 

Попробуем рассмотреть все по порядку Карнитин был открыт русским ученым В.Г. Гулевичем, который впервые обнаружил его в мышечной ткани и отнес к группе экстрактивных веществ (небелковые азотистые вещества мышечной ткани). По биогенной природе карнитин близок к карнозину, веществу, участвующему в биохимической динамике мышечной ткани. Самый простой пример применения в медицине экстрактивных веществ - это использование мясного бульона для лечения ослабленных больных. Бульон практически не содержит белков, жиров и углеводов, зато богат экстрактивными веществами, в том числе и карнитином.

 

Включение бульонов в рацион позволяло добиться более быстрого выздоровления больных, чем в контрольной группе, не получавшей бульонов. Так уж получилось, что лечебное действие карнитина было описано раньше, чем расшифрована его химическая структура. В первоначальных описаниях встречается такое обозначение карнитина как <витамин Вт>. Еще карнитин называют <витамин роста> за его способность значительно ускорять рост животных (да и людей тоже) в молодом возрасте. Строго говоря, не все ученые причисляют карнитин к витаминам, т.к. он применяется с лечебной целью только в больших дозах, а непременное условие отнесения вещества к витаминам - это активность в очень маленьких количествах. Тем не менее, большинство исследователей причисляют карнитин к витаминам. Меньшая их часть - к витаминоподобным веществам.

 

В основном, карнитин поступает в организм с пищей, но при определенных условиях он способен образовываться в организме путем биосинтеза. В таких случаях карнитин синтезируется в печени из глютаминовой кислоты (отчасти поэтому глютаминовая кислота является таким полезным для мышц соединением). Содержание карнитина в мышечной ткани человека в несколько раз выше, чем во всех других тканях, и достигает 20-50 мг% (мг% - это количество миллиграммов вещества, приходящееся на 100 г исследуемой ткани). В экспериментах на мышцах карнитин вызывает гипертрофию скелетных мышц при повышенной физической нагрузке.

 

Человеческий жир и карнитин

 

Борьба с излишней жировой тканью как в медицине, так и в спорте по своей интенсивности и материальным затратам может быть сравнима разве что с борьбой за освоение космического пространства. Выпускаются сотни лекарств, тысячи видов диетической продукции, а воз и ныне там. Количество толстых людей, несмотря ни на какие экономические потрясения, не только не убывает, но постоянно растет. Ожирение - слишком сложная проблема и заслуживает отдельного рассмотрения. Скажем лишь, что карнитин в данном случае открыл целую эпоху новых препаратов по борьбе с излишней жировой тканью. Что такое человеческий жир? Его химический состав относительно прост. По большей своей части подкожный (и не только) жировой слой состоит из триглицеридов - эфиров глицерина с длинноцепочечными жирными кислотами. В организме человека существует так называемый <спонтанный липолиз>. Жировые молекулы распадаются с постоянной скоростью и некоторое количество жирных кислот и глицерина поступает в кровь. Примерно такое же количество жирных кислот и глицерина поступает из крови в подкожно-жировую клетчатку.

 

Все лекарства для похудения в <докарнитиновую эпоху > действовали на организм лишь таким образом: усиливался распад жировых молекул, кровь наполнялась большим количеством жирных кислот и глицерина. Синтез жира при этом оставался без изменений, т. к. способность жирных кислот проникать внутрь клетки организма (в том числе и жировой) строго ограничена. Сгорание жира в организме тоже остается без изменений из-за плохого проникновения жирных кислот внутрь клетки. Мы знаем, что сгорание жира дает вдвое больший выход энергии, чем сгорание углеводов или белков, однако, жирные кислоты очень плохо окисляются и, в результате, использование жира для энергетических нужд организма ограничено. Способность жирных кислот проникать внутрь клетки зависит почти на 100% от состояния особого рода белков, <белков-каналов> в клеточной мембране. Hаводнение крови жирными кислотами сопровождается массой негативных эффектов: повышается температура тела, усиливается нервная возбудимость, появляется тахикардия и т. д. Так же нельзя не отметить, что жирные кислоты, окисляясь в организме, образуют высокотоксичные соединения, известные под названием <свободных радикалов>, которые вызывают повреждение всех клеточных мембран и, как следствие, поражение всех без исключения органов и систем организма.

 

Свободно-радикальное окисление клеточных мембран - это одна из основных причин старения организма. Ему также приписывают ведущую роль в развитии таких болезней, как рак и атеросклероз. Вывод очевиден - стимуляция распада жиров в организме - путь тупиковый. Уникальная особенность карнитина в том, что он повышает проницаемость клеточных мембран для жирных кислот. Hе усиливая скорости распада жировой ткани, он повышает усвоение жира организмом на энергетические цели и, в результате, замедляет скорость синтеза молекул нейтрального жира в подкожно-жировых депо. С началом приема карнитина начинается стойкая потеря жировой ткани с постоянной скоростью, которая иногда достигает 10-15 кг в течение месяца без изменения диеты. При этом резко повышается эффективность окисления жиров в организме, т. к. теперь уже жирные кислоты дают не токсичные свободные радикалы, а энергию, запасаемую в виде АТФ. Способность карнитина разрушать жировую ткань во многом связана с наличием в его молекуле высокоподвижных метильных (-СHЗ) радикалов.

 

Особенно сильно улучшается энергетика сердечной мышцы, ведь сердце на 70% питается жирными кислотами. Усиление проникновения длинноцепочечных жирных кислот внутрь клетки с последующим окислением значительно повышает силу и выносливость сердечной мышцы. Увеличивается содержание в сердечной мышце белка и, особенно значительно, содержание гликогена. Карнитин незаменим в тех случаях, когда необходимо повысить общую и специальную выносливость в аэробных видах спорта (бег, плавание, гребля и т. д.). Если спортсмен не озабочен снижением массы тела, максимального усиления энергетики, можно достигнуть при сочетании карнитина с повышенным количеством жиров в рационе. Существует специальная высокожировая диета, которая назначается одновременно с большими дозами карнитина. Особенно предпочтителен такой способ усиления биоэнергетики тогда, когда нужно избежать падения массы тела в процессе тренировок. Энергизирующее действие карнитина вкупе с его анаболическим действием в высшей степени благоприятно сказывается на состоянии печени. Печень усиливает свою дезинтоксикационную и белково-синтетическую функцию. Увеличивается содержание в печени гликогена. Печень начинает более активно расщеплять молочную и пировиноградную кислоты, которые являются <токсинами усталости>. Таким образом, карнитин способствует повышен ию выносливости как в аэробных, так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т. д.) видах спорта.

 

Если мы рассмотрим действие карнитина на субклеточном уровне, то увидим, что он воздействует в основном на митохондрии, которые являются <энергетическими станциями> клетки. Именно митохондрии дают клеткам энергию, сжигают жиры, белки и углеводы. Особенно интенсивно работают митохондрии сердца, перерабатывая жирные кислоты, и митохондрии печени, которые снабжают весь организм энергией. Основным фактором,лимитирующи

м мышечный рост, считается белково-синтетическая функция мышц. Для адекватного мышечного роста необходимо достаточное обеспечение строительным материалом - аминокислотами. Однако, не менее значительным является энергетическое обеспечение - поставка энергии, необходимой для белкового синтеза. Многие ученые считают, что именно энергетическое обеспечение является лимитирующим фактором мышечного роста, фактором даже более важным, чем приток строительного материала. В эволюционном плане митохондрии являются самыми <молодыми> органами клетки. Поэтому в любой неблагоприятной ситуации их работа нарушается в первую очередь. При любой болезни в первую очередь страдает энергетический обмен. Карнитин в данном случае является чем-то вроде философского камня, лекарства от всех болезней. Ведь улучшая биоэнергетику, можно лечить практически любое заболевание. Сильный организм сам справится со всеми болячками.

 

Состояние перетренированности так же можно вылечить лишь одними только энергизаторами, в т.ч. и карнитином. Ведь главной причиной перетренированности (и переутомляемости) является падение энергетического потенциала нервных центров, обеспечивающих движение.

 

Замечательным свойством карнитина является, его способность снижать содержание в организме холестерина и замедлять образование в сосудах атеросклеротических бляшек. Под влиянием карнитина усиливается образование в печени лецитина. И здесь не обходится без высокоподвижных метильных радикалов, которые необходимы для синтеза в печени лецитина. Лецитин - вещество, <вымывающее> из атеросклеротических бляшек холестерин. Карнитин, таким образом, является одним из тех немногих соединений, применение которых позволяет достичь активного долголетия.

 

Анаболическое действие карнитина

 

Анаболическое действие карнитина проявляется в значительной стимуляции биосинтеза белка. В эксперименте в условиях содержания животных на недостаточной белковой диете он оказывает нормализующее влияние на белковый обмен, т.е. позволяет организму при прочих равных условиях обходиться меньшими количествами белковой пищи. Анаболическое действие карнитина по отношению к растущему организму проявляется в большей степени, чем по отношению к развившемуся. Анаболический эффект при введении карнитина в организм взрослого человека менее выражен по сравнению с его воздействием на детский организм, но все же он достаточно заметен. В эксперименте у взрослых при выраженном истощении карнитин вызывает стимуляцию аппетита и значительное увеличение массы тела.

 

В спортивной практике карнитин зарекомендовал себя как хорошее недопинговое анаболическое средство, приводящее к увеличению силы и мышечной массы, увеличению коэффициента усвояемости белка, витаминов и углеводов, повышению выносливости. Препаратов, подобных карнитину,очень мало. Сочетание выраженного анаболического и общеукрепляющего действия карнитина с его абсолютной безопасностью делает его очень ценным средством спортивной фармакологии. Подробное рассмотрение медицинской практики применения карнитина необходимо хотя бы уже потому, что и у спортсменов встречаются различные отклонения в обмене веществ, те или иные заболевания.

 

В большом спорте, к сожалению, болезни являются прямым следствием перегрузок, перетренированности, соревновательных стрессов. Знание лечебных эффектов карнитина позволяет убить сразу двух зайцев: усилить анаболическую активность организма и скорректировать возникающую по ходу занятий спортом патологию. При легких формах тиреотоксикоза (повышение функции щитовидной железы) карнитин снижает повышенный основной обмен (количество энергии, необходимое для функционирования организма в спокойном состоянии), нормализует температуру тела, снижает тахикардию и нервную возбудимость, общую слабость и т.д. Чрезмерное повышение функции щитовидной железы у любого человека вызывает снижение массы тела даже при обильном белковом питании, так как гормоны щитовидной железы хоть и увеличивают скорость синтеза белка в организме, в еще большей степени усиливают скорость распада белковых молекул.

 

Тиреотоксикоз,таким образом, может стать серьезным препятствием для набора мышечной массы и достижения спортивных результатов. Это заболевание очень широко распространено. В некоторых районах нашей страны едва ли не 30% населения страдают той или иной патологией щитовидной железы. Стоит ли после этого удивляться, что у многих людей мышцы не растут, несмотря ни на какие, даже самые упорные и изощренные тренировки? Правильно поставленный диагноз, с последующим назначением адекватного лечения может помочь таким людям. Лечение карнитином в таких случаях, трудно переоценить.

 

Часто препятствием для достижения стабильного роста мышечной массы и силы являются такие заболевания, как хронический гастрит с пониженной секрецией желудочного сока и хронический панкреатит. При этом снижается переваривающая способность ЖКТ. Есть можно сколько угодно, пища не усваивается в полном объеме и вызывает лишь зашлакованность организма, самоотравление продуктами гниения и брожения в кишечнике. У больных хроническим гастритом с пониженной секреторной функцией и хроническим панкреатитом после курса лечения карнитином отмечено восстановление аппетита и прибавка массы тела. Переносимость препарата хорошая. Длительные и частые повторные курсы не вызывают побочного действия, чего нельзя сказать о других, применяемых в этой области лекарствах. Следует заметить, что анаболическое действие карнитина может быть замаскировано общим падением веса тела в результате исчезновения подкожно-жировой и внутренней жировой клетчатки. Поэтому при оценке анаболического действия карнитина следует руководствоваться критериями, отличными от таких показателей, как масса тела и объем конечностей. В данном случае это процентное соотношение мышечной массы, жира и общей массы тела.

 

Подведём итоги

 

Кариитин - это витамин (витаминоподобное вещество), оказывающий анаболическое, общеукрепляющее, лечебное и оздоровительное действие на человеческий организм. Применяется во многих областях медицины. В том числе и в спортивной медицине, как недопинговое анаболическое средство в анаэробных видах спорта ациклического характера (культуризм, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, борьба и т.д.). Средство для редукции жировой ткани и <высушивания> мускулатуры (культуризм, борьба и бокс в период сгонки веса и переходе в более легкую весовую категорию). Средство для лечения перетренированности и состояния хронического переутомления.

 

Формы выпуска карнитина

 

Первое, что необходимо отметить - эффективными являются лишь (.-формы карнитина. Поэтому, при выборе препарата необходимо учитывать процентное содержание 1-формы карнитина в конкретном продукте. Американская фирма АМЕК1Р1Т выпускает карнитин в таблетках. Одна таблетка содержит 500 мг карнитина. В упаковке 60 таблеток, содержащих, в общей сложности, 30 г чистого карнитина. Hемецкая фирма МШ-ПРОУУЕH выпускает карнитин как в виде раствора, так и в таблетках. 60%-ный раствор в ампулах по 20 мл для приема внутрь. Каждая ампула содержит 1200 мг карнитина. Всего в упаковке 20 ампул и в общей сложности 24 г чистого карнитина. Таблетки содержат по 300 мг карнитина. Всего в упаковке 60 таблеток, содержащих в общей сложности 18 г чистого карнитина.

 

Отечественные производители также выпускают карнитин в виде 20%- ного раствора во флаконах по 100 мл. Таким образом на один флакон вы получаете 20 мг карнитина 1-формы. Американская фирма РК01АВ выпускает микстуру карнитина приблизительно по 30 мл с небольшим (измеряется в унциях) во флаконе. Каждый мл содержит около 100 мг препарата. Всего же во флаконе 355 мг чистого карнитина. Общее и удельное содержание карнитина в каждом препарате необходимо знать хотя бы для т ого, чтобы выбрать оптимальное сочетание между количеством препарата и его ценой. В качестве пищевой добавки карнитин может присутствовать в спортивном питании как вещество, улучшающее усвоение основных элементов.

 

Лучше всего принимать карнитин натощак за 0,5-1 час до еды. Это необходимое условие, т.к. будучи принятым вместе с едой, карнитин частично связывается компонентами пищи. Однако, раствор карнитина допускается разбавлять такими напитками, как компот, кисель, соки, чай. Кислый на вкус раствор карнитина при этом своей силы не теряет. Для стимуляции аппетита и прибавки массы тела больным хроническим гастритом и панкреатитом с пониженной секретной функцией карнитин назначают в разовой дозе 0,5 г 2 раза в день, в суточной дозе 1 г в течении 1-1,5 мес. При задержке роста и тиреотоксикозе назначают в разовой дозе 0,25 г 2-3 раза в день, в суточной дозе 0,5-0,75 г. Курс лечения 20 дней. После 1-2-месячного перерыва курс повторяют. Спортивная практика показала, что спортсменам карнитин необходим в относительно больших дозах - минимальная суточная доза карнитина - 2 г, максимальная - 8 г. Минимальную дозу необходимо подбирать самостоятельно опытным путем, регулируя ее в зависимости от динамики достижения того или иного необходимого результата.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Natly

Ир, а что ты думаешь про вот это:

 

http://cgi.ebay.com/ALPHA-LIPOIC-ACID-ACET...1QQcmdZViewIt

em://http://cgi.ebay.com/ALPHA-LIPOIC-AC...QQcmdZViewIt

em://http://cgi.ebay.com/ALPHA-LIPOIC-AC...QQcmdZViewIt

em

 

Та же цена выходит что бутель на двоих и тоже на 4 месяца

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
SkazkaNaNoci

Нет, не дешевле, так как эффективная доза- 1000 единиц. а в капсулах макс. 500 ед. Т.е. нужно сразу глотать 2 капсулы. Кроме того, в жидком состоянии он усваивается намного эффективнее.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Walk Jane
Нет, не дешевле, так как эффективная доза- 1000 единиц. а в капсулах макс. 500 ед. Т.е. нужно сразу глотать 2 капсулы. Кроме того, в жидком состоянии он усваивается намного эффективнее.

Случайно наткнулась о Л-карнитине

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
SkazkaNaNoci

Я натыкалась на эту статью когда то давно. Ещё дотого, как сама начала принимать Л-карнитин. Автор статьи во многом очень прав. Этот припарат действительно безвреден, Так же как и бесполезен, если егопринимать в том когнтексте. что его преподносят недобровоестные продавцы БАДов. Они предлагают дамам весьма пышных форм принимать Л-карнитин и при этом худеть. Забыв при этом сказать, что без физических упражнений это не работает. Это всё равно, что положить уголь в топку и не зажечь его, а сидеть и ждать, когда он сам вдруг загориться.

Ещё раз повторяю, Л-карнитин НЕ РАБОТАЕТ если его пить и ждать чуда. Я его принимала, когда ходила на тренажёры. Эффект был, причём весьма ощутимый. Проверено на себе. Поэтому после родов к нему и возвращаюсь.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
kristino4ka

Карнитин нужно принимать только в комплексе с физическими упражнениями, желательно аэробными, за 30 минут до тренировки 1500 единиц и сразу после тренировки еще 1000 единиц! Я покупала раньше в литровой бутылке и только MULTIPOWER, он кислый, что значит без глюкозы, литровая бутылка леев 300 в наших спортмагазинах... Карнитин принимается 3 месяца подряд и перерыв 2 месяца... на ночь желательно не пить, трудно уснете :laught1:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Walk Jane
Я натыкалась на эту статью когда то давно. Ещё дотого, как сама начала принимать Л-карнитин. Автор статьи во многом очень прав. Этот припарат действительно безвреден, Так же как и бесполезен, если егопринимать в том когнтексте. что его преподносят недобровоестные продавцы БАДов. Они предлагают дамам весьма пышных форм принимать Л-карнитин и при этом худеть. Забыв при этом сказать, что без физических упражнений это не работает. Это всё равно, что положить уголь в топку и не зажечь его, а сидеть и ждать, когда он сам вдруг загориться.

Ещё раз повторяю, Л-карнитин НЕ РАБОТАЕТ если его пить и ждать чуда. Я его принимала, когда ходила на тренажёры. Эффект был, причём весьма ощутимый. Проверено на себе. Поэтому после родов к нему и возвращаюсь.

 

 

Карнитин нужно принимать только в комплексе с физическими упражнениями, желательно аэробными, за 30 минут до тренировки 1500 единиц и сразу после тренировки еще 1000 единиц! Я покупала раньше в литровой бутылке и только MULTIPOWER, он кислый, что значит без глюкозы, литровая бутылка леев 300 в наших спортмагазинах... Карнитин принимается 3 месяца подряд и перерыв 2 месяца... на ночь желательно не пить, трудно уснете :val16:

 

А физические упражнения без этого вещества не помогают?

Я против БАДов.

Из всего изученного стало ясно, что БАДы, как правило обычные лекарства.

Но разрешенные дозы лечебных элементов в БАДах в 4-8 раз меньше.

Чаще они работают как эффект плацебо. Иногда вообще опасны, потому что не проверенны, как классические лекарства.

 

А статью увидела случайно.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
SkazkaNaNoci
А физические упражнения без этого вещества не помогают?

Я против БАДов.

Из всего изученного стало ясно, что БАДы, как правило обычные лекарства.

Но разрешенные дозы лечебных элементов в БАДах в 4-8 раз меньше.

Чаще они работают как эффект плацебо. Иногда вообще опасны, потому что не проверенны, как классические лекарства.

 

А статью увидела случайно.

 

Во первых-не всем помогают просто физические нагрузки. Мне с моим гиппотериозом что бы упражнения возымели эффект, нужно жить в спортзале. У меня слишком замедленный обмен веществ. Наряду с приёомом Л-тироксина, без которого моя щитовидка не справляется, мне и сам эндокринолог порекомендовал Л-карнитин, в качестве дополнительного средства для снижения веса. Потому что Л-тироксин расчитывается на единицу веса, и чем больше я вешу, тем больше этого гормона мне приходится пить. Для меня держать вес в узде-жизненно необходимо. Л-карнитин не совсем БАД. Всё павно, что назвать БАДами витамини группы В (тот же В6 или В12, который прописывают в уколах. Просто форма потребления другая. И ещё, Л-карнитин проверен вдоль и поперёк и не один раз, и не вчера на рынке появился, опасности для здоровья не представляет.

 

Я покупала раньше в литровой бутылке и только MULTIPOWER, он кислый, что значит без глюкозы, литровая бутылка леев 300 в наших спортмагазинах...

А в каких ты магназинах его покупала? Я его последний раз видела в магазине под улимом. Литровая бутылка стоила 580 леев. А как давно ты его последний раз покупала и где??

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
kristino4ka
Во первых-не всем помогают просто физические нагрузки. Мне с моим гиппотериозом что бы упражнения возымели эффект, нужно жить в спортзале. У меня слишком замедленный обмен веществ. Наряду с приёомом Л-тироксина, без которого моя щитовидка не справляется, мне и сам эндокринолог порекомендовал Л-карнитин, в качестве дополнительного средства для снижения веса. Потому что Л-тироксин расчитывается на единицу веса, и чем больше я вешу, тем больше этого гормона мне приходится пить. Для меня держать вес в узде-жизненно необходимо. Л-карнитин не совсем БАД. Всё павно, что назвать БАДами витамини группы В (тот же В6 или В12, который прописывают в уколах. Просто форма потребления другая. И ещё, Л-карнитин проверен вдоль и поперёк и не один раз, и не вчера на рынке появился, опасности для здоровья не представляет.

 

 

А в каких ты магназинах его покупала? Я его последний раз видела в магазине под улимом. Литровая бутылка стоила 580 леев. А как давно ты его последний раз покупала и где??

 

Я его покупала на первом этаже в Сан-Сити, POWERTEAM магазин спортивного питания... так же я его приобретаю по дисконтной карте, у меня брат фитнесс-тренет в Ниагара, поэтому он занимается спортивным питанием, но если понадобиться могу пойти с тобой и купить по моей карте по дешевле... Последний раз я его покупала в мае месяце этого года

 

А физические упражнения без этого вещества не помогают?

Я против БАДов.

Из всего изученного стало ясно, что БАДы, как правило обычные лекарства.

Но разрешенные дозы лечебных элементов в БАДах в 4-8 раз меньше.

Чаще они работают как эффект плацебо. Иногда вообще опасны, потому что не проверенны, как классические лекарства.

 

А статью увидела случайно.

 

Карнитин БАД??? первый раз слышу.... Его стали назначать детям в школах США, и интенсивные аэробные нагрузки....

Только при физических упражнения и приеме карнитина, жиры сгорают в метохондриях мышцах с помощью которого их направялет карнитин, именно и только так вы похудеете...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Lelika

Ой какая темка интересная ))) Разрешите присоединиться? Опыт тоже имеется - и Л-карнитин пили ( и не только), и Л-тироксин тоже глотаем, и спортом занимаемся.... Только вот в силе Л-карнитина уже усомнилась, а повлияла на это (помимо собственного опыта) статья из журнала...ну вот...а журнал-то найти не могу...ладно, папа приедет - обязательно напишу журнал и номер....

Ирист, а какая у тебя доза Л-тироксина и какой рост, если не секрет....

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
SkazkaNaNoci
Ой какая темка интересная ))) Разрешите присоединиться? Опыт тоже имеется - и Л-карнитин пили ( и не только), и Л-тироксин тоже глотаем, и спортом занимаемся.... Только вот в силе Л-карнитина уже усомнилась, а повлияла на это (помимо собственного опыта) статья из журнала...ну вот...а журнал-то найти не могу...ладно, папа приедет - обязательно напишу журнал и номер....

Ирист, а какая у тебя доза Л-тироксина и какой рост, если не секрет....

 

Девочки, не путайте Л-карнитин и Л-тироксин. Первое-это препарат витаминов группы Б (В), а вротое-гормон щитовидной железы (принимают при гипотериозе, зобе и т.п.) Их иногда вместе назначают, но, как правило, те кто принимает Л-тироксин, принимают и Л-карнитин, что бы привести в норму липидный обмен. А те, кто принимает Л-картинит, и со щитовидкой всё ок, то Л-тироксин не нужно принимать. Л-тироксин назначается только врачём эндокринологом и то, после ряда исследований и анализов.

Ещё раз повторяю, хоть названия и похожи, но Л-картитин и Л-тироксин -это 2 разных препарата разного действия. Один другим нельзя заменять.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
mulya21

Тема просто замечательная! Я на первых порах похудания употребляла "Редлайн", а подруга моя аж "Ксенадрин", а вот последние месяцы использую Л-карнитин! Хорошая вещь, но только совместно с физическими нагрузками! Эффект хороший! И как не странно, полезно его употреблять!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Lelika
Девочки, не путайте Л-карнитин и Л-тироксин. Первое-это препарат витаминов группы Б (В), а вротое-гормон щитовидной железы (принимают при гипотериозе, зобе и т.п.) Их иногда вместе назначают, но, как правило, те кто принимает Л-тироксин, принимают и Л-карнитин, что бы привести в норму липидный обмен. А те, кто принимает Л-картинит, и со щитовидкой всё ок, то Л-тироксин не нужно принимать. Л-тироксин назначается только врачём эндокринологом и то, после ряда исследований и анализов.

Ещё раз повторяю, хоть названия и похожи, но Л-картитин и Л-тироксин -это 2 разных препарата разного действия. Один другим нельзя заменять.

 

 

:xm_12::xm_18: :xm_18: Ир, спасибо большое за разъяснения ))) только разница мне хорошо известна. На Л-тироксине уже 10 лет по причине того самого гипотериоза. А перечисляла всего лишь для того, чтоб было понятно, что ситуации, а значит и проблема похудения у нас очень схожая.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Knopochka

не помогает он даже с физ нагрузками в комплексе

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
sporty
не помогает он даже с физ нагрузками в комплексе

Карнитин-замечательная вещь! не помогает потому, что жрать надо меньше(извините за грубость). Просто некоторые думают, что выпил, чуть ножками подрыгал и минус 10кг. Ага-дульки :tease: ! Рациональное питание(ограничение жиров и углеводов) + адекватные АЭРОБНЫЕ нагрузки( в определенной пульсовой зоне) + л-карнитин = хорошее самочувствие и постепенное понижение веса!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка

Кстати о нагрузках. Какие нагрузки рекомендуются в плане интенсивности ? :) К примеру 70 км (это 2,8-3,5 4аса) на велосипеде в темпе "немного тяжело" сойдет ? :) Пульсометр никак не куплю :(

И если выпивать 1500 ед до тренировки и 1000 ед после, то по объему жидкости это сколько ? А то страшно стало от цены в 300-500 леев/литр О_о

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Suntime

Девочки, хочу на айхербе купить карнитин т.к. он там намного дешевле чем у нас, может кто присоединиться чтобы доставку разделить ? А то пляж не за горами, пора сбрасывать зимние запасы :girl_haha:

 

У меня с карнитином был следующий опыт - в течении 5 недель, пила по 1000 мг перед тренировкой, было 4 тренировки в неделю, кардио нагрузки (степепер- вело -гребля)в среднем по 45-60 минут. Если например дорожка, то устанавливала дистанцию в 8 км. В итоге у меня было минус 5 кг жировой массы!!! именно жировой. Делала тестирование до начала и после. Во многом помог карнитин.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Natali2

Попила пару месяцев под физ нагрузку. Худеешь действительно быстрее, но немного достает постоянное зверское желание есть.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Corina

Fetelor, ce rezultate aveti? CUm va simtiti? vreau si eu sa trec pe l-carnitine..dar nu stiu care e cel mai bun

Ce efecte ati avut?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка

Fetelor, ce rezultate aveti? CUm va simtiti? vreau si eu sa trec pe l-carnitine..dar nu stiu care e cel mai bun

Ce efecte ati avut?

Очень сложно реально оценить действие карнитина. По скольку у организма есть периоды застоя и наоборот. Я вот сейчас заказала очередную банку Карнитина, на 2 мес тренировок хватит. Знаю точно, что хуже не будет)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Corina

Очень сложно реально оценить действие карнитина. По скольку у организма есть периоды застоя и наоборот. Я вот сейчас заказала очередную банку Карнитина, на 2 мес тренировок хватит. Знаю точно, что хуже не будет)

 

Dar de care?? ajutati-ma va rog sa aleg si eu ceva bun...sunt incepatoare in asta :pardon:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
kristino4ka

Я неделю принимаю л-карнитин, опять таки мультауэр литровый концентрированный, из физ упражнений только ходьба на беговой дорожке в зале, хожу полтора часа без остановки... плюс питание в день максимум 900-1000 ккал, только фрукты, овощи, клетчатка, белки

за 7 дней вес снизился на 4 кг... но у меня вес большой, поэтому 4 кг это нормально... у меня цель в месяц сбрасывать по 10 кг

л-карнитин принимаю по рекомендации врача, плюс сиофор таблетки (Гипогликемический препарат) эндокринолог прописал

Сейчас он стоит 577 лей, минус 20% скидка... его хватает надолго и эффект есть

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка

Я неделю принимаю л-карнитин, опять таки мультауэр литровый концентрированный, из физ упражнений только ходьба на беговой дорожке в зале, хожу полтора часа без остановки... плюс питание в день максимум 900-1000 ккал, только фрукты, овощи, клетчатка, белки

за 7 дней вес снизился на 4 кг... но у меня вес большой, поэтому 4 кг это нормально... у меня цель в месяц сбрасывать по 10 кг

л-карнитин принимаю по рекомендации врача, плюс сиофор таблетки (Гипогликемический препарат) эндокринолог прописал

Сейчас он стоит 577 лей, минус 20% скидка... его хватает надолго и эффект есть

С такой низкокаллорийной диетой вы себе заработаете замедление обмена веществ и вес будет очень сложно уходить. Почитайте вот тут: http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=30&topic=57

там есть очень хорошая формула для расчета каллорийности питания. Не обращайте внимания на 53% белков, т.к. это для мужчин. Но 1000 это очень мало. Я думаю 1500 будет для вас очень даже хорошо.

Dar de care?? ajutati-ma va rog sa aleg si eu ceva bun...sunt incepatoare in asta :pardon:

Я заказываю карнитин с iherb.com. Вот как раз сегодня оформляю заказ. Принимала в жидком виде, но это очень неудобно, постоянно переливать его в емкость и выпивать перед тренировкой мин за 20. Капсулы глотать легче намного, вот поэтому сейчас заказала в капсулах. Намного дешевле, чем если покупать у нас от мультипауэра.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
kristino4ka

С такой низкокаллорийной диетой вы себе заработаете замедление обмена веществ и вес будет очень сложно уходить. Почитайте вот тут: http://sportmashina....rum=30&topic=57

там есть очень хорошая формула для расчета каллорийности питания. Не обращайте внимания на 53% белков, т.к. это для мужчин. Но 1000 это очень мало. Я думаю 1500 будет для вас очень даже хорошо.

 

 

Рая у меня вес больше чем 100 кг, подсчет калорий и именно такое количество назначил эндокринолог, а также специалист по похудению, максимум сказала 1200, я придерживаюсь этой границы

голодом абсолютно себя не морю, никогда не бываю голодной

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Омежка

Ну тем более раз вес такой, то я не бы стала есть менее 1500. Ну да

Рая у меня вес больше чем 100 кг, подсчет калорий и именно такое количество назначил эндокринолог, а также специалист по похудению, максимум сказала 1200, я придерживаюсь этой границы

голодом абсолютно себя не морю, никогда не бываю голодной

Ну тем более с таким весом, кг должны уходить хорошо даже при 1500. Ну да ладно, спорить не буду, ваше дело) Я просто уже такими калорийностями натворила делов.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum