анна77

Бессонница

Postări Recomandate

анна77

Анета, здравствуйте!

меня зовут Анна, у меня двое деток: Даниилу 6лет, а Софии 6месяцев.

помогите, у меня очень плохой сон. пока маленькая засыпает, вроде клонит ко сну, но затем сон проходит и я кручусь в кровати как "уж на сковороде". Утром вроде встаю легко, но с какой-то усталостью(засыпаю к 01-02ночи).А днем как я ни старалась не могу спать-это какой-то кошмар!!!!!!!!!! я кормлю маленькую грудью, и не знаю что можно принимать.

Подскажите, что это такое? и как с этим бороться??? я очень устала, хочу отдохнуть. к слову, Сонечка спокойный ребенок и ночью хорошо спит. жду ответа, спасибо зараннее

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
HasK
Анета, здравствуйте!

меня зовут Анна, у меня двое деток: Даниилу 6лет, а Софии 6месяцев.

помогите, у меня очень плохой сон. пока маленькая засыпает, вроде клонит ко сну, но затем сон проходит и я кручусь в кровати как "уж на сковороде". Утром вроде встаю легко, но с какой-то усталостью(засыпаю к 01-02ночи).А днем как я ни старалась не могу спать-это какой-то кошмар!!!!!!!!!! я кормлю маленькую грудью, и не знаю что можно принимать.

Подскажите, что это такое? и как с этим бороться??? я очень устала, хочу отдохнуть. к слову, Сонечка спокойный ребенок и ночью хорошо спит. жду ответа, спасибо зараннее

 

простите, я не специалист...но мне помогал стакан тёплого молока с мёдом...доктор, это имеет какое-то научное объяснение???

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Amanda

Наталья, вы правила читали?

Отвечать имеет право только специалист, если хотите отправляйте личное сообщение!

 

Анна, постараюсь позже вам ответить.( невозможно когда дочь тянет за руку)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Amanda

Существуют три наиболее часто встречающиеся нарушения сна: расстройства засыпания, сон с ночными пробуждениями и ранние пробуждения по утрам.

 

Расстройства сна возникают при переутомлениях, неврозах, тяжелых переживаниях и некоторых других заболеваниях. Обычно человек не может уснуть, потому что возбужден, полон впечатлений. Ему просто не хочется спать. В других случаях человек очень хочет спать, но как только он ложится, сонливость тут же пропадает от любых внешних раздражителей. Чаще это бывает у людей умственного труда, неправильно планирующих свой рабочий день. Со временем появляется убежденность, что заснуть можно только при определенных условиях, например, при полной тишине. Чем больше человек сосредотачивает свое внимание на внешних раздражителях, тем более повышается чувствительность, таким образом, что даже малейшие звуковые или другие помехи мешают ему заснуть.

 

Вот интерессные рекомендации как предотвратить бессоницу(уже давно в компе у меня валяютсяб сама когда переутомляюсь, то заснуть не могу)

 

1 Снимите дневные проблемы вместе с одеждой.

Мы не спим из-за того, что нам мешают расслабиться наши тревоги и заботы. Вспомните рекомендации психологов: постарайтесь жить в отсеке сегодняшнего дня, не забивая себе голову тягостными воспоминаниями прошлого или нерешенными проблемами будущего. Также гоните от себя такие отрицательные эмоции, как гнев, обида и зависть. Англичане, например, убеждены, что хорошо спят люди, попросившие перед сном прощения у всех, с кем поссорились днем. А русская пословица гласит: «Завистливых сон неймет». Так что не стоит на ночь глядя строить в голове планы мщения, а лучше сконцентрироваться на чем-то приятном. Тогда не заметите, как уснете.

 

2 Музыка Моцарта и шум вентилятора - отличные средства от бессонницы.

Считается, что по сравнению с другими классическими произведениями мелодии Моцарта оказывают самый большой терапевтический эффект при бессоннице. Они нормализуют артериальное давление и пульс, снимают нервозность. Впрочем, если вы не поклонница этого композитора, перед сном можно послушать любую другую спокойную инструментальную музыку. Прекрасно, если в нее включены звуки набегающих на берег волн, крики чаек - это здорово расслабляет. Если же это на вас тоже не действует, попробуйте просто… включить вентилятор. Монотонность его жужжания убаюкает в два счета.

 

3 Еще одно средство от бессонницы - собака!

Во-первых, доказано, что общение с четвероногим другом отлично снимает стресс, а, во-вторых, хочешь не хочешь, но вечером с ней надо идти на улицу. Получасовая прогулка перед сном прекрасно успокаивает нервную систему. Во время променада постарайтесь отвлечься от негативных эмоций и тревожащих дум. Все это обеспечит вам крепкий продолжительный сон.

 

4 Физическое утомление к вечеру заставит вас спать даже на ходу.

Вы, наверное, замечали, что, когда целый день крутишься в делах, к вечеру буквально падаешь от усталости. И мечта одна - поскорей бы добраться до кровати. Конечно, не надо каждый раз доводить себя до переутомления (это тоже чревато нарушениями сна), но давать себе днем умеренную физическую нагрузку просто необходимо.

 

5 Не хотите мучаться от бессонницы - не перегружайте организм пищей после 6-7 часов вечера.

Это полезно не только для спокойного сна, но и для вашей фигуры. Хотя ложиться спать на голодный желудок тоже не рекомендуется: долго не заснете, а сон будет тревожным. Поэтому, если ужина оказалось недостаточно, выпейте стакан кефира или съешьте какие-нибудь фрукты.

 

6 Расслабьтесь в ванне с хвойным экстрактом или морской солью.

Температура воды не должна превышать 37 градусов, а продолжительность процедуры -10-15 минут. После этого сразу же отправляйтесь в постель. Бессонницу как рукой снимет.

 

7 Не хотите страдать от бессонницы - ложитесь спать в одно и то же время!

Приучив себя засыпать в одно и то же время, вы избавитесь от проблемы бессонннцы, потому что организм будет «знать», что ему пора на «боковую».

 

8 Скучная книга или телевизионная передача - хорошее средство от бессонницы перед сном гарантируют быстрое засыпание (аналогично действует на многих изучение на ночь грамматики иностранного языка). Известный факт: когда нам что-то кажется неинтересным и нудным, артериальное давление сразу понижается, возникает вялость, появляется зевота. И ужасно хочется спать! И наоборот, когда мы чем-то увлечены, мы не чувствуем усталости - только прилив бодрости и сил. Поэтому-то специалисты и не советуют страдающим бессонницей работать ночью или смотреть увлекательные передачи.

 

9 Положите к ногам грелку или бутылку с теплой водой.

Можно также перед сном поставить горчичники на икры - многим людям это помогает быстро заснуть. Есть и другой способ, менее приятный, но очень эффективный: откиньте одеяло и померзните какое-то время. Потерпите, даже если появилась дрожь. Потом укройтесь одеялом: вас охватит приятное ощущение тепла и блаженства, а постель, которая казалась ненавистной, покажется уютной. Такого же результата можно добиться, если встать с кровати и походить босиком по полу минут 10, пока не устанешь и не замерзнешь.

 

10 Выпейте перед сном стакан теплого молока или теплой воды с медом.

Большинство после этого спят, как младенцы.

 

11 Проверенное средство от бессонницы: займитесь сексом!

Немало людей пользуются этим проверенным веками средством от бессонницы. Ведь, получив разрядку, каждая клеточка нашего тела отдыхает, и мы максимально расслабляемся (сексуальное удовлетворение приводит к тому, что в организме выделяются вещества, «ответственные» за сон).

 

12 Засыпайте на правом боку, слегка согнув колени.

Эта поза считается наиболее подходящей для сна: мышцы не напрягаются, а работу сердца ничто не затрудняет. Кроме того, она идеально подходит для храпунов, так как вероятность возникновения ночных «трелей» уменьшается.

 

13 Перестаньте тревожиться из-за бессонницы!

Во многом был прав Дейл Карнеги, считавший, что хоть недостаток сна и лишает нас энергии и работоспособности, но это вовсе не смертельно. Ведь организм изматывает не столько бессонница, сколько переживания из-за нее. Беспокойство по поводу «усну я сегодня или не усну», а также ежеминутное поглядывание на часы: «Уже час ночи, а сна все нет!» кого хочешь доведут до нервного истощения.

 

 

Действительно, стакан теплого молока с медом выпитый маленькими глотками помогает некоторым уснуть.

В меде содержатся биологически активные вещества которые успокаивают нервную систему. Ведь растройство засыпания чаще всего происходит из=за перевозбуждения нервной системы.

Еще можно вынить 15-20 капель валерианки.Еще можете обзавестиси аромалампой и покупать всякие успокаивающие масла. Естественно, во время кормления и речи быть не может о снотворных препаратах.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
HasK

сорри...просто если бы я ответила в личку, то врядли бы получила ваш ответ...ещё раз прошу прощения...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Amanda

Даб если ребенок аллергик, от меда лучше отказаться!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
анна77
Даб если ребенок аллергик, от меда лучше отказаться!

спасибо за ответ, маленькая не аллергик, попробую молоко с медом. :sad:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Amanda
спасибо за ответ, маленькая не аллергик, попробую молоко с медом. :unsure:

Главное, чтоб оно было теплым и пить маленькими глотками...

Еще очень помогает чтение сказок)))

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
gagulea

И у меня вопросик о бессонице. У меня такая ситуатция. Просыпаюсь по несколько раз до 2 часов ночи и такое ощущение что все это время не спала а думала о чем-то. А иногда просыпаюсь с сильным сердцебиением. А после 2-2.30 ночи засыпаю и сплю хорошо до утра.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Amanda
И у меня вопросик о бессонице. У меня такая ситуатция. Просыпаюсь по несколько раз до 2 часов ночи и такое ощущение что все это время не спала а думала о чем-то. А иногда просыпаюсь с сильным сердцебиением. А после 2-2.30 ночи засыпаю и сплю хорошо до утра.

А как давно это у вас? До этого был какой-то срэсс?

Вегетативные растройства у вас есть( типа дистонии, панические атаки)?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
gagulea

Amanda,спасибо что ответили. Если честно не представляю что такое дистония и панические атаки. Стрессы были один за другим . А длится очень долго. Наверное года 3-4. Но раньше просыпалась только один раз- часа в 2 ночи и потом засыпала. А теперь (длится это примерно год) просыпаюсь по 3-4 раза до 2 ночи, а потом как писала выше засыпаю до утра.

Я живу в Румынии. Вот собираюсь домой в Кишинев приехать да по врачам походить. Может посоветуете к кому мне обратиться? Невропатолог, психолог, кардиолог, кто еще?

И может порекомендуете конкретнго врача.

Editat de gagulea

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Mariancik

O sa descriu situatia mea. Se intimpla citeodata sa dorm ziua cite o ora cu baiatul si apoi stau o bucata de noapte si ma vircolesc in pat pina la 2-3. Azi se prevede sa fie mai mult timp. La moment inca alaptez si baiatul doarme cu noi, ce inseamna ca ma trezesc de minimum 2-3 ori pe noapte, citeodata si de mai multe ori, ceea ce e suparator uneori. Dar nu e aceasta problema. Sunt un caz clasic pentru medic, ar trebui sa ma adresez sau sa incerc remedii naturale. Numaratul oilor, sa ma plimb seara, sa inghet inainte de a adormi nu merge la mine. Lapte cu miere nu pot bea, mi-e rau. Ma gandesc la o cura cu Novopasit. Cam scump platesc pentru ora de somn.

De la aceasta se pornesc multe probleme, suparare, stres, cearta cu sotul, ma supar pe copil si altele. Vreau si eu sa dorm normal, sa ma odihnesc.

Astep raspunsul tau si multumesc anticipat.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Variushka

Здравствуйте! Помогите пожалуйста разобраться. Последнее время (около месяца - двух) происходит такое. Засыпаю нормально без проблем, практически в одно и то же время (22 - 23). Но если ночью просыпаюсь, то потом часа по 2 не могу заснуть. Я теперь прежде чем лечь спать по несколько раз в туалет хожу, чтоб ночью точно не проснуться))) Но иногда бывает, то дочка проснётся, то ещё что-нибудь... Раньше такого не было. просыпалась, ложилась обратно и за 2 секунды вырубалась. Наперёд скажу, недавно был стресс, но я как могу стараюсь с ним справиться, чисто психологически. Никаких успокоительных не пью.. Что вы посоветуете? Заранее спасибо :)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Neurolog

Здравствуйте! Помогите пожалуйста разобраться. Последнее время (около месяца - двух) происходит такое. Засыпаю нормально без проблем, практически в одно и то же время (22 - 23). Но если ночью просыпаюсь, то потом часа по 2 не могу заснуть. Я теперь прежде чем лечь спать по несколько раз в туалет хожу, чтоб ночью точно не проснуться))) Но иногда бывает, то дочка проснётся, то ещё что-нибудь... Раньше такого не было. просыпалась, ложилась обратно и за 2 секунды вырубалась. Наперёд скажу, недавно был стресс, но я как могу стараюсь с ним справиться, чисто психологически. Никаких успокоительных не пью.. Что вы посоветуете? Заранее спасибо :)

Здравствуйте!

Если был стресс, это может быть его эхо.

Скорее всего вам нужно обратиться на осмотр специалиста для диагностики и возможного назначения успокаивающих препаратов( для начала возможно травяных). Иногда, если затягивается лечение, стресс переходит в вегето-сосудистую дистонию.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Variushka

Здравствуйте!

Если был стресс, это может быть его эхо.

Скорее всего вам нужно обратиться на осмотр специалиста для диагностики и возможного назначения успокаивающих препаратов( для начала возможно травяных). Иногда, если затягивается лечение, стресс переходит в вегето-сосудистую дистонию.

Большое спасибо

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum