Шоколадка

Худеем с Шоколадкой )!

Postări Recomandate

Шоколадка

Я смогу и вы сможете!!! 

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

Всем доброго дня)! 

Когда то в далеком в 2012 году я создала темку про 35 - дневку. 

Вела ее долго, худела и со мной худела девочки. 

Похудела в общей сложности на 28 кг ха 4 месяц но увлеклась))) но сейчас не об этом. 

Открываю для себя и вас новую темку для достижения желаемого результата. 

Самой сложно.

В коллективе это реально, так как уже проверено)! 

Вес мой держался долго и ничего не набирала . Потом расслабилась и вот сегодня решила возобновить монтироваться и мотивировать как было раньше. 

Хочу начать с 35 дневки, эта диета помогла мне скинуть 18 кг. 

Диета проверенная .

Удачи и поехали!!!!! 

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

Основные правила диеты на 35 дней для похудения

• В день нужно выпивать 1,5 литра воды, чая, кофе. Ни меньше, ни больше пить не рекомендуется. Пить можно питьевую воду, либо минеральную без газа, воду перед тем, как пить, лучше подогреть до комфортной для вас температуры.

• Если вы сорвались, не надо мучить себя голодом, просто продолжите диету.

• Если не можете жить без сладкого, правила диеты позволяют полакомиться ломтиком шоколада или кусочком другого сладкого десерта, но только раз в день, утром до 12 часов.

• Начинать ужин рекомендуется не позднее 18.30.

• Если в меню указаны овощи, можно есть любые, кроме картофеля. Картошку можно употреблять только, когда это прямо указано в меню.

  • Для лучшего результата, рекомендуется пользоваться средством от целлюлита: с 1 по 20 день диеты втирать в проблемные места дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день, еще месяц – через день. Это действительно работает!!! Массаж был каждодневный и кожа была в тонусе! 
  • Накануне первого дня диеты поужинать придется до 16.00.

    Меню диеты Весна

    1, 2, 3 дни

    • После пробуждения: 150 мл теплой воды (рекомендуется минералка Ессентуки № 17), 7 капель лимонного сока или ломтик лимона, 1 столовая ложка меда – размешать и сразу выпить.
    • Завтрак (через 15 минут): несладкий чай или кофе
    • Обед: отварная куриная грудка и сырые овощи – 300-350 г. Можно поделить обед на две части. Например, в 12 часов и в 3 часа.
    • Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 г капусты и 300 мл воды). Варить 20 минут без соли. Отвар выпить не спеша примерно в течение получаса.

    4 день

    Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир (или другой кисломолочный напиток) – 0,5 литра, разделить на 5 приемов.

    5 день

    5 печеных или отварных в мундире картофелин, нежирный кефир – 0,5 литра.

    6 день

    Отварное нежирное мясо – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.

    7 день

    Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир – 0,5 литра.

    8 день

    Сметана (10-15%) – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.

    9 день

    Сухофрукты неограниченно (от изюма лучше отказаться) и нежирный кефир – 0,5 литра.

    10 день

    Вода – 1 литр, нежирный кефир – 1.5 литра.

    11 день

    Минеральная вода типа ессентуки или боржоми без газа – 1.5 литра.

    12 день

    • Завтрак: чай без сахара.
    • В 12 часов: твердый сыр – 50 г или нежирный творог – до 100 г.
    • Через 2 часа: яйцо вкрутую и чай без сахара.
    • Полдник: несладкий йогурт или творог (150-200 мл).
    • Ужин: отварное мясо или куриное филе – 100 г, овощной салат на растительном масле – 200-300г.

    13 и 14 дни

    • Завтрак: несладкий чай (кофе), твердый сыр – 100 г.
    • Обед: отварное мясо, рыба или филе куры – 150 г, яйцо вкрутую, твердый сыр – 30 г.
    • Ужин: отварное мясо, рыба или кура – 200 г, овощной салат с лимонным соком и зеленью.
    • На ночь: мятный чай — 1 ст. ложки мяты на стакан кипятка.

    15 день

    На выбор: нежирный творог – 300 г, молоко – 1 литр, либо нежирный творог – 500 г, кефир – 0,5 литра.

    С 16 по 22 дни приемы пищи каждые 2 часа, примерно: в 8–10–12–14–16–18 часов. Каждое утро можно выпить чашку чая или кофе без сахара.

    16 день

    400 г печеного в духовке «в мундире» картофеля, 0,5 литра кефира 1%.

    17 день

    400 г нежирного творога, 0,5 литра кефира

    18 день

    400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

    19 день

    400 г отварной куры без кожи и без соли, 0,5 литра кефира

    20 день

    400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

    21 день

    1.5 литра минеральной воды без газа.

    22 день

    400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

    23 день

    • Завтрак: кофе без сахара
    • Обед: 2 яйца, а также тушеная на растительном масле капуста, стакан томатного сока (без соли, желательно свежевыжатый)
    • Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба

    24 день

    • Завтрак: кофе и сухарик
    • Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты
    • Ужин: 200 г отварной говядины (350 г сырой), стакан кефира

    25 день

    • Завтрак: кофе, сухарик;
    • Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки
    • Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты

    26 день

    • Завтрак: кофе
    • Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови, приготовить с растительным маслом, 15 г (ломтик) сыра;
    • Ужин: любые фрукты

    27 день

    • Завтрак: тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком
    • Обед: большая отварная или обжаренная на растительном масле рыба, стакан томатного сока
    • Ужин: любые фрукты

    28 день

    • Завтрак: кофе
    • Обед: отварное куриное филе – 500 г, салат из свежей капусты и моркови
    • Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, заправленный растительным маслом и лимонным соком

    29 день

    • Завтрак: чай
    • Обед: отварная говядина – 200 г, фрукты
    • Ужин: выбирайте меню ужина любого из дней с 23 по 28 (кроме 25-го)

    30 день как 29
    31 день как 28
    32 день как 27
    33 день как 26
    34 день как 25
    35 день как 24.

    C 4 по 10 день, а также с 15 по 22 день, когда рацион не расписан по приемам пищи, всю еду надо разделить на 3-5 порций.

    Похудеть за 35 дней диеты можно на 10 кг и более, в зависимости от исходного веса. Дольше соблюдать диету нельзя.

  • Лучшим вариантом, чтобы не набрать обратно лишние килограммы после диеты Весна, будет переход на дробное питание. В своем случае я перешла на тот же под счет калорий! 

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

Для собственной мотивации нужно взвеситься и обязательно измерить себя в см. 

Для чего это надо: по опыту знаю, что вес порой на весах предательски стоит, а см тают на глазах!) И что бы вы всегда имели мотивацию продолжать и не в коем случае не опускать руки - см. В объеме нам просто необходимы. 

Я буду описываться тут и озвучивать все свои успехи ( надеюсь неудач не будет) 

Вес и объемы при желании можно не озвучивать, будет хватать ваших успехов в виде тающих кг и см)! 

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
cilli

Я присоединяюсь

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

Ленка молодец!!!! 

Делай замеры :pleasantry:

Сегодняя на воде с чаем, завтра начинаем :dance4:

2 минуты назад, cilli сказал:

Я присоединяюсь

:val06:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
cilli

Я сегодня уже наелась сладостей

Замеры даже страшно делать

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

Значит больше не кушаешь  сегодня :yess:

1 час назад, cilli сказал:

Я сегодня уже наелась сладостей

Замеры даже страшно делать

 

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

Пол девятого- полет нормальный, держусь, глотаю чай :girl_wacko:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
РИША

Девочки удачи. Я с вами и мысленно  и чуть физически. 35ти дневку держать не буду ,но просто постараюсь не жрать)) и питаться более менее правильно.

Капусту в себя я ну никак не запихаю, в противном случае я просто вырву даже от запаха, чем наверное и схудну себя на пол кг))

Мне надо скинуть 3-4 кг, это очень трудно когда организм считает обратное. Но я решила что надо. Первый шаг уже есть. Это вода, утром обязательно,  и в течении дня до 2х литров.

 

Editat de РИША

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

 РИША Молодец :pleasantry:

Я  тоже капусту не  могу и никогда не пила этот отвар)))) 

Заменяю кефиром :bye:

Editat de Шоколадка

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
РИША

Постараюсь завтра взвеситься и измериться. Хотя если 3 гк уйдут особо в объемах ничего не изменится. Но блин как же надо надрючить организм чтоб он захотел скинуть всего ничего. Он просто подумает что я рихнулась. Но мне это очень надо.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

Доброе утро девочки 

Докладываю: ночь была сложная, очень хотелось кушать))) мне это дается особенно сложно, но держусь, съела яблоко ( чего делать не надо было и категорически нельзя ) поняла что была не права ) 

Утром уже выпила воду с медом и лимоном 

Кушать капец как хочется!!! 

Но еще больше хочется избавится от лишних кг.)! 

Идем дальше)! 

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка
9 часов назад, РИША сказал:

Постараюсь завтра взвеситься и измериться. Хотя если 3 гк уйдут особо в объемах ничего не изменится. Но блин как же надо надрючить организм чтоб он захотел скинуть всего ничего. Он просто подумает что я рихнулась. Но мне это очень надо.

Я помню как это сложно, когда добивала последние пару кг... вес уходил буквально по граммам.....) это правда тяжелее всего, но главное держаться и успех будет обязательно)!!!! 

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
РИША

Утро плюс вода.. полёт отличный

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Ленуля

девочки, вы пьете отвар капусты вечером? я не смогу его в себя впихнуть (

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка
50 минут назад, Ленуля сказал:

девочки, вы пьете отвар капусты вечером? я не смогу его в себя впихнуть (

Я не пью и никогда не пила))) бееее 

Обходились без отвара отлично)

Уверенна что зеленый чай отлично заменит отвар, тем более уже есть опыт с этой диетой, вес уходил, обмен веществ супер наладила и потом много лет не набирала! 

Но прошло уже очень много времени без диет) 

Поэтому опять за диету и именно эту)! 

Editat de Шоколадка

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Ленуля

Наташа, а сколько сейчас скинуть надо?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка
15 минут назад, Ленуля сказал:

Наташа, а сколько сейчас скинуть надо?

В идеале - 15 кг 

28 кг как в прошлый раз не хочу)))) 

Это был передоз :girl_wacko:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

За сутки минус 1 кг 

Какой вес пока не  вижу :lol:

Самой страшно

Начинаю с того с чего и пришла сюда впервые :girl_wacko:

Знаю сперва уходит жидкость лишняя с тканей и это хорошо, лимфа работает и отдает не нужное! 

Надо не забыть купить витамины сегодня! 

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
cilli

Всем приветики 

день начался, держусь, днём не сложно, с ужасом жду вечера 

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка
5 часов назад, cilli сказал:

Всем приветики 

день начался, держусь, днём не сложно, с ужасом жду вечера 

Он уже наступил :pleasantry:

Держись!!!!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка
17 часов назад, cilli сказал:

Всем приветики 

день начался, держусь, днём не сложно, с ужасом жду вечера 

Он уже наступил :pleasantry:

Держись!!!!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

Доброе утро :bye:

День третий и еще минус 1 кг 

За двое суток- минус 2 кг 

Все идет по плану как и в первый раз, надеюсь что так пойдет и дальше. 

Да,  трудно..... и сплю я ужасно, но цель оправдывает все мучения!!! Да и в конце концов, меньше надо было жрать, что бы потом так не страдать :lol:!!! 

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Шоколадка

Да и кстати на счет объемов, я все замеряю и тоже есть результаты, но итоговые буду выставлять за неделю сразу. 

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum