tiramisu

Японская диета

Postări Recomandate

tiramisu

Японская диета на 14 дней: полное меню

Первый день

Завтрак: кофе без сахара и молока.

Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.

Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.

Второй день

Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.

Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.

Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.

Третий день

Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.

Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.

Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.

Четвертый день

Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.

Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

Ужин: 200г любых фруктов.

Пятый день

Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.

Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.

Ужин: 200г любых фруктов

Шестой день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.

Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.

Седьмой день

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200г несоленой вареной говядины.

Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.

Восьмой день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.

Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.

Девятый день

Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.

Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

Ужин: 200 г любых фруктов.

Десятый день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.

Ужин: 200г любых фруктов.

Одиннадцатый день

Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.

Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.

Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.

Двенадцатый день

Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.

Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.

Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.

Тринадцатый день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.

Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.

Четырнадцатый день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.

Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
tiramisu

Девочки рекомендую эту диету. Я держу ее 3 года подряд, раз в год. Самое главное после нее не набрать кг обратно. За 3 года минус 25 кг. Но вес играет +/- 3-4 кг.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Kaori

а за год сколько уходит?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
tiramisu

В течение диеты уходила 5-6 кг, потом еще 1-2месяца я старалась не кушать мучные, сладкое.

Диеты это временно, они просто помогают организовать меня и войти в ритм. Очень важен образ жизни в целом.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Yulechka

очень хорошая диета. помогала мне все три раза. согласна, что диеты - это не основная помощь при худении. Японская диета поможет почистить организм и приучиться к правильному питанию, которое должно стать оразом жизни) 

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
nadine80

Можно есть и пить только строго по списку??

Например чай, фрукты, овощи..между завтраком/обедом/ужином??

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Yulechka

Можно есть и пить только строго по списку??

Например чай, фрукты, овощи..между завтраком/обедом/ужином??

 

чай несладкий, лучше просто ягодные, травяные, натуральные. фрукты, овощи свежие всегда только в помощь. но всегда стоит помнить о чрезмерности любых продуктов и не есть ничего прямо перед сном. если за 2-3 часа сильный голод лучше выпить стакан 0% кефира но это если совсем невозможно терпеть голод. кефир успокаивает голод, желудок и нервную систему ) 

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Lisicika

Сколько рыбы))))

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
nadine80

Спасибо!

Я тоже задумалась какую рыбу, чтоб недорого, вкусно и доступно

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Yulechka

Спасибо!

Я тоже задумалась какую рыбу, чтоб недорого, вкусно и доступно

 

Лучше всего конечно же свежую рыбу. Мороженые хеки, пангасиусы - фу. Не полезно. Из мороженой только красную советую )

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum