OctoberBorman

Давайте вместе!

Postări Recomandate

OctoberBorman

Привет. Уже создала тему и меня отправили сюда. Ищу напарницу для создания новых привычек в области здорового образа жизни, похудения, и прочего. С кем мне по пути?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
ayumi

И прочего - чего именно?!)) А насчет похудеть, я только за! Правда, никак пока не начну.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Kitana

Здравствуйте!

Оо, у меня для вас есть полезные ссылки!

Fitlabs.ru

Если есть инстаграм, удобно фоловить -

Rockyourbody.instagram.com

Irinashfit.instagram.com

Beatrix_fit.instagram.com

Editat de Kitana

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
OctoberBorman

Здравствуйте!

Оо, у меня для вас есть полезные ссылки!

Fitlabs.ru

Если есть инстаграм, удобно фоловить -

Rockyourbody.instagram.com

Irinashfit.instagram.com

Beatrix_fit.instagram.com

Инстраграмма нет, как раз повод создать) Спасибо. Только за)

И прочего - чего именно?!)) А насчет похудеть, я только за! Правда, никак пока не начну.

Уход за собой, обмен литературой полезной, Развитие рефлексии. 

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Kitana

о, а я думала темка заглохла )))

 

давно вы начали ЗОЖ-ничать?) занимаетесь чем-то или только собираетесь?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Satynn

Я тоже хАчу))

Спасибо за ссылочки!

Editat de Satynn

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
OctoberBorman

о, а я думала темка заглохла )))

 

давно вы начали ЗОЖ-ничать?) занимаетесь чем-то или только собираетесь?

Начинаю только. Занималась раньше спортом, а пока не стало возможности запустила. Сейчас хочу возобновить с новой силой.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Kitana

Тааак, нас уже несколько

Чем будем тут заниматься?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Satynn

а кто где занимается? я пока дома пытаюсь, но то мелкий не даст, то работа, то домашние дела.. хочу, может абонемент на выходные оформить. так то я вроде худею, я пузян то, все равно висит((

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
marischka

Привет

Может у кого-то из вас есть ссылки на рецептики простые, но подходящие под ПП

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
lidusea

И я хочу!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
lastless

Девочки я с вами!как раз думала в связи с проблемами по здоровью изменить образ жизни и питания.Хочу на плавание пойти,исключить вредности,алкоголь полностью.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
lastless

Здравствуйте!

Оо, у меня для вас есть полезные ссылки!

Fitlabs.ru

Если есть инстаграм, удобно фоловить -

Rockyourbody.instagram.com

Irinashfit.instagram.com

Beatrix_fit.instagram.com

Fresh_journal хорошие рецепты низкокалорийные

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Kitana

Fresh_journal хорошие рецепты низкокалорийные

Классный

Я до этого натыкалась на журналы где сплошная выпечка с сах. заменителем. А мне он прямо фуууу

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Kitana

недавно стартовал марафон в инста https://www.instagram.com/t.kostova/(можно и без регистрации в браузере смотреть). сейчас 5ый день из 21, кто очень хочет может успеть

это не кефирная диета, низкоуглеводка, лепестки и прочие бестолковые диеты, тут как раз речь о смене образа жизни. к примеру, кто хочет начать но не знает с чего и как.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Мия

всем привет.. я решилась на диетолога.. пока результат за 10 дней -2кг что не может не радовать)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Kitana

Нормальная потеря веса - около 3х кг в месяц

Кроме случаев, когда лишнего веса очень много - там "сливается вода"

А в целом динамика должна быть такой, иначе потеря засчет обезвоживания(что вредно для здоровья) и мыщц (что плохо для качества тела). Жир с другой скоростью не горит )))

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Мия

Посмотрим сколько за месяц будет, в любом случае первые дни идет самая большая потеря. И врядли обезвоживание тк воду пью по режиму и дополнительно чай

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
marischka

Мия, а диетолог вам прописал именно диету?

 

Я вот стараюсь быть правильной-правильной, а потом в один день как плюну на все и в ход идёт колбаса-мороженное и все что дома есть вредное. Хорошо что у меня не так много вредного. И также в гостях я тоже себя сдерживать на могу. Ну не живу я полноценной жизнью без всех любимых вредностей. Как изменить мозг?

 

Прикольная идея с марафоном в инсте. Спасибо всем за ссылки. Выставляйте ещё. Интересно очень.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Kitana

раз в неделю можно все что угодно ))

либо суточная доля вредностей на наборе массы не должна превышать 10%, на жиросжигании - 20%

 

кому как удобно короче ))

Editat de Kitana

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Kitana

кстати по поводу вредностей

единственное, что позволяю себе из печенек - gran cereale

такие:

41YsPXNCKCL.jpg

пару штучек утром с кофе
они прям зожные-зожные, как будто полностью из отрубей. именно классик. есть с фруктами и шоколадом, они сильно сладкие

но т.к. там все же немного сахар есть, объедатся нельзя ))) да и с учетом того, что 35л пачка стоит, не разгуляешься ))))))))

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Мия

Мия, а диетолог вам прописал именно диету?

 

можно на ты)

диетолог составила для меня диету из правильного питания я бы так сказала.. пока много ограничений... первые 10 дней была очистка кишечника, сейчас около 5 дней очистка от солей в костях и суставах..

Пока что много ограничений для того чтоб максимально сбросить вес, а дальше она расскажет как питаться чтоб не поправится...

 

В кратце мой рацион:

завтрак - каша на воду без масла

второй завтрак - был йогурт с семенами льна или отрубями или стручковая фасоль... сейчас - рис (3-4 ст л)

обед - суп на второй воде

полдник - творог, яйцо, морепродукты или фрукты..что-то одно

ужин - вареное мясо со свежими овощами

плюс вода за 30 минут до приема пищи +1 дополнительный стакан

 

Я потому и решилась на диетолога тк сама могу позволить себе лишнего...

Но сейчас уже смотрю в зеркало и начинаю радоваться результатам, штаны которые облегали стали слегка свободнее и живот уменьшился...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Мия

всем привет.. сегодня ровно две недели и отдых от диеты! ураа!)

Результат 2 недели = -3кг

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum