YaKa

Японская диета

Postări Recomandate

YaKa

Японская диета расчитана на 13 дней. За короткие сроки диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы. Результат гарантирован (если выдержите все 13 дней) примерно на -7 кило, плюс-минус 2. гарантируют результат на два-три года, но от себя скажу - на год точно, а том бывало и шел вес обратно...

В течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь. Использовать только те продукты, которые описаны, строго соблюдая очередность (все возможные вариации я опишу ниже). Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду.

Воды выпивать не менее 2 литров, если сможете - больше. Главное - это отсутсвие соли и много воды. НЕ СОЛИТЬ ВООБЩЕ!!! привыкните постепенно, продукты без соли немного слаковаты.

Совет от меня - желательно сделать клизму перед диетой и первые три дня. И не кушайте за 3-4 часа до сна, лучше после 6 не есть, только пить. И обязательно - витаминки. Желателен комлекс В,витамин С, кальций, обязательно железо (кстати во время месячных или в течении недели после них желательно не начинайте). Почему - читайте ниже.

 

День 1

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жаренная или вареная

 

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жаренная или вареная, салат из капусты с растительным маслом. (капуста хоть свежая, хоть вареная, как хотите. Масла побольше)

Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

 

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле (кабачок можно не жарить, а потушить. Есть обалденные кабачки "лапша", которые варишь и они разваливаются на макаронины, очень вкусно. Можете кабачок заменить вареной или жареной морковкой, если кто любит, я как то делала - терпимо). Можете съест 1 яблоко.

В некоторых источниках встречала вариант "1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки" но не пробовала, советовать не могу, смотрите сами.

Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

 

День 4

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра (сырое яйцо можно заменить половинкой яблока. Морковь можно не варить. Очень вкусный салат - морковка, яблоко и сыр, все в масле).

Ужин: фрукты.

 

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

 

День 6

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

 

День 7

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.

Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (единственный день где можно развернуться и купить себе вместо всего вышеперечисленного вареных крабов или креветки! Только без соли! Крабовые палочки не вздумайте покупать)

 

С 8 по 13 день все вышеперечисленное в обратном поредке, то есть в 8 день за 6, 9-5, 10-4, 11-3, 12-2, 13-1.

 

Возможные изменения:

 

Вместо кофе можете пить чай. Хоть черный, хоть зеленый. Лучше зеленый. Еще лучше - чай типа Похудей, желательно кисловатый, легче переносится отсутсвие еды. БЕЗ САХАРА, БЕЗ ДОБАВОК ЛЮБЫХ! Более того - если проблемы хоть малейшие с сердцем или очень большой вес - кофе не вздумайте пить вообще!

С 6 дня по утрам можете добавлять в чай-кофе сорбит или фруктозу. то есть природные подсластители, другую химию не советую. Еще личный совет - есть такое сухое молоко Нью Милки, состоит из пальмового масла и сыворотки, и ВСЕ, никаких других добавок нет вообще. Если найдете - можете его спокойно добавлять дня с 3-4 по утрам в кофе. Но только его - остальных сколько не искала, ничего подобного не нашла.

 

Томатный сок НЕ ПОКУПНОЙ, он с солью. Делайте сами или просто слопайте целый помидор, можно два.

 

Капусту можно и даже нужно, если найдете заменить пекинской или шпинатом, хотя у нас его не достать. Или смешивать немнолго того, немного другого. Если салат из свежей капусты (2,3,6 дни), то можете добавить половинку огурчика или свежий зеленый салат.

 

Рыба любого размера. Много не съешьте все равно, так как без соли. Лучше морскую, но я ела обычных карасей, иногда миногу. Очень неплохо запекать ее в фольге, мне нравилось. Или в микроволновке, только если жирная, иначе сухая будет.

 

Сухарики не сладкие, не соленые, а обычный хлеб подсушенный в духовке, желателен черный, на крайняк - серый. Можно замениить на хлебцы, которые без соли. Или в аптеках продается Диет-марка отруби, тоже вкусная штука. Еще лучше. Мож есть и другие отруби без соли, поищите.

 

Мясо только говядина или курица, ничего не меняйте. Можете не варить (говядину), а тушить с небольшим количеством воды и масла.

 

Кефир маложирный, 250-300 мл.

 

Фрукты желательно яблоки, груши, цитрусовые, нежелательно бананы, дыня, виноград и сухофрукты, финики там, курага всякие и прочее. Ягоды любые. Если захотите арбуз -пожалуйста, но только сам по себе, ни с какими другими фруктами его нельзя. И немного.

 

Масло желательно использовать оливковое, в крайнем случае - нерафинированное. Счас везде продается. Очень хорошо для кишечника. Масла не жалейте в салаты, а вот тушить лучше поменьше, а воды побольше.

 

В течении дня пьем, пьем и пьем! Не менее 2 литров. Можете опять же чаи для похудения, только смотрите по показаниям, чтоб не сильнодействующие были а так, легенькие... И питье отдельно от еды, не менее получаса.

 

И ВНИМАНИЕ!!! ПРОЧТИТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! (от автора)

А теперь немного от себя. В чем собственно суть диеты, вы поняли? Это сочетание кучи диет. Во первых отсутсвие соли и много воды - выводятся соли из организма, перестройка по новому типу, не помню как называется эта диета. Также японка содержит относительно большое количество жира и белка и малое количество углеводов - в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки - то есть это покруче Кремлевки, где 40-60 грамм. В ней весьма мало основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и некоторых витаминов. Диета низкокалорийная, в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал. Так же тут присутсвует принцип раздельного питания.

так что тут сочетание кучи диет, причем это очень большой стресс для организма - будьте осторожны! Соблюдайте все требования - вода, витамины, желательно на это время отказаться от нагрузок типа спорта или активного отдыха, не принимайтесь за диету во время женских дней и сразу после них и

так далее. Можете использовать всякие пояса типа Боди Беста, но миостимуляторы - не вздумайте и даже не слушайте тех, кто на сайтах японки это советует! Это большая нагрузка на сердце, а у вас ее итак будет предостаточно! Еще обратите внимание - будете очень сильно потеть, соль будет выходить из всех щелей, так что советую утром и вечером контрастный душ. И не забывайте про воду - пейте, пейте и пейте!!!

 

Нельзя использовать чаще чем раз в два-три года или больше двух недель!!! Иначе может нарушиться обмен веществ окончательно и бесповоротно, больше намучаетесь. И вообще - не рискуйте с диетами, подберите себе наиболее подходящую... МНе нравится японка, я ее легко переношу, но ваше здоровье - ваше здоровье, следите за ним вы, так что удачи и здоровья!!!

 

____________________

________________-

Я посмотрела вчера чё-то на себя и решила, что мне надо скинуть пару кг, так что я сажусь на эту диету с завтрашнего дня. По многочисленным отзывам могу сказать, что диета довольно хорошо переносится (за исключением 2 и 3 дней). Позже отчитаюсь на счёт результатов, если конечно смогу выдержать :D.

Может кто захочет со мной сесть, будет круто, потому что вместе всегда веселее.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
KsiuKS

сидела на японской диете ....скинула 7 кг .но обратно их набрала....но сидела только 12 дней....больше не выдержила.....

так как без соли.....фу......

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Tory

Единственный раз держала диету - именно эту, японскую. Таже история, что и у Несмочки. Скинула 6-7 кг. Почти сорвалась на второй неделе, но мама меня шантажировала :) говорила: ну добей! если вытерпишь, куплю, все что захочешь :D Вот таким образом килограмчики вернулись, так как после 13 дня я заказала у мамы много мороженого и овсянного печенья! Сладкого хотелось жуть как!

 

Кстати, может нам Кошка (теперь Мама. мд) расскажет, как она "сидела" на диете? Вроде она эту практиковала. :P Так мы и не дождались объявления финальных результатов

 

Могу только добавить из собственного опыта, что скидываешь активно килограммы первые 5 дней. Потом процесс замедляется.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Каштанка

Девченки, я тоже хочу с вами. Но у меня есть сила, есть воля, а силы воли нет. Боюсь, что не выдержу. Но стоит попробовать.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Diana

Sunt contra dietei, deoarece dupa dieta te ingrasi inapoi. Cred ca unica ce ajuta este sa nu maninci piine si cit mai putine paste fainoase. Si dupa ora 6 seara tot sa nu mai maninci. Dar totusi pentru ce traim? ca sa ne interzicem placerile vietii? :)

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Нотажка

Ой я тоже хочу вот с 21 июня хочу.Кто со мной? Мне нужно скинуть минимум 10 кг. и на животе пару складочек.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
YaKa

Дашина мама присоединяйтесь, вместе легче. Я вот тоже тут раскричала уже про эту диету, а сейчас подумала, что если не выдержу стыдно будет перед девочками :rolleyes: Всё таки стимул какой-то уже имеется :)

Cred ca unica ce ajuta este sa nu maninci piine si cit mai putine paste fainoase. Si dupa ora 6 seara tot sa nu mai maninci
хлеб и макароны (которые я вообще не ем) ещё ладно, но вот не кушать после 6-и я не могу, во-первых с работы прихожу только в шесть, пока приготовлю, то да сё, уже 7-8, и мы наедаемся :( так и живём, правда я спать раньше часу не ложусь.

 

Мне вот интересно, сколько мне нужно продержаться, что бы скинуть 2-3 кг на талии.

Я уже купила продукты на завтра и потихоньку подготавливаюсь морально (пью пиво с крабов. палочками :P )

Нотажка с 21 июня для меня поздновато будет, мне хочется сейчас результатов уже, но, зато, к тому времени я уже всё-всё подробно расскажу про эту диету.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Diana
Дашина мама присоединяйтесь, вместе легче. Я вот тоже тут раскричала уже про эту диету, а сейчас подумала, что если не выдержу стыдно будет перед девочками :rolleyes: Всё таки стимул какой-то уже имеется :)

хлеб и макароны (которые я вообще не ем) ещё ладно, но вот не кушать после 6-и я не могу, во-первых с работы прихожу только в шесть, пока приготовлю, то да сё, уже 7-8, и мы наедаемся :( так и живём, правда я спать раньше часу не ложусь.

 

Мне вот интересно, сколько мне нужно продержаться, что бы скинуть 2-3 кг на талии.

Я уже купила продукты на завтра и потихоньку подготавливаюсь морально (пью пиво с крабов. палочками :P )

Нотажка с 21 июня для меня поздновато будет, мне хочется сейчас результатов уже, но, зато, к тому времени я уже всё-всё подробно расскажу про эту диету.

Dar fitingul nu ajuta? Poate toate kilogramele in plus trebuie transformate in muschi?

Pur si simplu dieta te obliga sa o tii regulat si pe toata voata

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
KsiuKS

Нотажка попробуй посидеть на яичной диете)я вот опять хочу на нее подсесеть,после нее минус 6 кг и еще даже 100 г не брала за месяц...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Naty
попробуй посидеть на яичной диете)я вот опять хочу на нее подсесеть,после нее минус 6 кг и еще даже 100 г не брала за месяц...

А вот отсюда подробней, пожалуста :) :unsure: :D

Мне тоже НАДО похудеть, и на многоооо :( , а яйца я люблю

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
KsiuKS
А вот отсюда подробней, пожалуста :) :rolleyes: :D

Мне тоже НАДО похудеть, и на многоооо :( , а яйца я люблю

 

 

заходишь сюда и читаешь))я думаю опять на нее сесть ,может вместе сядем?

вместе легче...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
YaKa

Кароче, девочки, слезла я с диеты сразу после того как бухнулась в обморок на шейпинге в суботу с утра. Теперь решила есть всё, но понемножку. Не настолько у меня пока ещё всё запущено в весом, чтоб подвергать свой организм таким жестоким истязаниям.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
KsiuKS
Кароче, девочки, слезла я с диеты сразу после того как бухнулась в обморок на шейпинге в суботу с утра. Теперь решила есть всё, но понемножку. Не настолько у меня пока ещё всё запущено в весом, чтоб подвергать свой организм таким жестоким истязаниям.

Оля совсем себя не бережешь...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
taina27
Кароче, девочки, слезла я с диеты сразу после того как бухнулась в обморок на шейпинге в суботу с утра. Теперь решила есть всё, но понемножку. Не настолько у меня пока ещё всё запущено в весом, чтоб подвергать свой организм таким жестоким истязаниям.

 

Я тоже сидела на этой диете 2 раза. Первый раз нормально выдержала (осень и после отдыха)и сбросила абсолютно всё лишнее, а второй раз на 12 день в обморок свалилась за рулем возвращаясь с шейпинга. А ведь там, где я ее скачала написано было: "Совмещать с физ нагрузками!"

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Vizitator Lalabea
Я тоже сидела на этой диете 2 раза. Первый раз нормально выдержала (осень и после отдыха)и сбросила абсолютно всё лишнее, а второй раз на 12 день в обморок свалилась за рулем возвращаясь с шейпинга. А ведь там, где я ее скачала написано было: "Совмещать с физ нагрузками!"

Am tinut si eu dieta japoneza!!!!

avem 105 kg si masura 56 la talie

am ajuns la 69 si port 42 desi nu mai tin dieta cam de vre-un an m-am ingrasat doar 3-4 kg, si ma simt perfect!!!:))

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Vizitator localfire

Вокруг японской диеты постоянно ходят слухи: ее придумала то ли некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее. Как бы там ни было, эта диета стала популярна, у кого есть описание диеты?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
LoveInParis

Я сидела на этой диете, скинула 6 кг ,остановилась на 8 дне,так как упала в обморок(первый раз в жизни!)..А эти 6 кг так же обратно вернулись,хотя старалась придерживаться здорового питания....

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Safali
Я сидела на этой диете, скинула 6 кг ,остановилась на 8 дне,так как упала в обморок(первый раз в жизни!)..А эти 6 кг так же обратно вернулись,хотя старалась придерживаться здорового питания....

 

Я где-то на 10-ый день просто с утра встала с постели и упала обратно (тоже единственный раз в жизни). И вообще постоянная слабость была, головокружение, потемнение в глазах. Ну ее..... Всех кого не слышу с этой диетой отговариваю. Такое издевательство.

Editat de Safali

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Olivia95

Привет всем!

Вот и я решилась на диету!

Посмотрим что из этого выйдет!!

всем удачи!

<a href="http://hudeemtut.ru/"><img border=0 src="http://hudeemtut.ru/lines/thin-line.php?type=0&line=tl02.gif&traveler=tb12.gi

f&weight_start=84&weight_current=8

4&weight_end=70&calc=1"></a>

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
cisa
Я где-то на 10-ый день просто с утра встала с постели и упала обратно (тоже единственный раз в жизни). И вообще постоянная слабость была, головокружение, потемнение в глазах. Ну ее..... Всех кого не слышу с этой диетой отговариваю. Такое издевательство.

Eu la fel u m-am simtit prea bine toate 14 zile,bine ca eram in concediu. Dar s-au dus 4,5 kg.....si tot asa repede s-au intors :raduga:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Olivia95

Tare e greu fara sare... :sad:

eu m-am deprins sa manink cu sare...

si mai este un lucru...

cu mine in oficiu mai lucreaza un baiat, care tot ma ispiteste cu diferite dulciuri.... :cry:

sper sa ma tin..

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Knopochka

Спасибо, попробую эту диету применить.... потом поделюсь результатами :da1: :da1:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
fantasy

Три года назад сидела на этой диете (первая моя попытка подобного плана ) , выдержала, похудела на три кг , в идеале хотела на 5, но и так нормально было. В обморок не падала, особой слабости не ощущала. Вес держался где-то полтора года, потом за зиму набрались всё те же 3 кг, потом забеременела.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
yulea2002

Наткнулась вчера на такой вариант японской чайной диеты

 

Японская чайная диета

..

 

Не знаете, какую разгрузочную диету выбрать, чтобы вес начал снижаться? Сядьте на японскую чайную! Хотите похудеть, не обременяя себя диетами, возьмите за правило выпивать за полчаса до еды чашку зеленого чая и отваривать на нем рис и другие крупы, как это делают в Японии.

Главное правило японской диеты: в течение дня нужно выпить 1 л зеленого чая. А сверх того (если захочется) можно утолять жажду минеральной водой, но есть в промежутках между приемами пищи ничего нельзя! Из овощей исключите помидоры, из фруктов - виноград и бананы.

 

Сбросив за 2 месяца 3-4 кг, можете перейти на обычный режим питания (только не переедать!), но при этом ежедневно выпивайте 1 л японского зеленого чая или принимайте его в виде прессованных таблеток. Тогда масса тела будет плавно уменьшаться и дальше без всякой диеты, пока не стабилизируется на идеальном для вас значении.

 

Меню на 2 недели

1-й и 14-й дни

Завтрак: чашка (200 мл) японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога (японцы предпочитают соевый тофу, но вы можете позавтракать его натуральным аналогом).

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 250 г тушеной капусты и стакан яблочного сока.

Ужин: 250 г рыбного филе, приготовленного на пару, со свежей зеленью и салатом из свежих овощей.

 

2-й и 13-й дни

Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.

Обед: 250 г отварной рыбы, салат из сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из огурцов или сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.

 

3-й и 12-й дни

Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.

Обед: большой кабачок - тушеный или обжаренный ломтиками (вместо него можно отварить или потушить цветную капусту или свеклу), чашка зеленого чая и 2 яблока.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из зелени и свежих овощей с растительным маслом, чашка зеленого чая.

 

4-й и 11-й дни

Завтрак: чашка японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога.

Обед: яйцо всмятку, салат из трех вареных морковок с растительным маслом и десертной ложкой (15 г) тертого сыра, чашка зеленого чая.

Ужин: фруктовый салат (лучше взять яблоки или цитрусовые), чашка зеленого чая.

 

5-й и 10-й дни

Завтрак: чашка зеленого чая и 2 тоста с тонким слоем джема.

Обед: большая отварная рыба, стакан томатного сока.

Ужин: овощной салат с нарезанным кубиками сыром твердых сортов, чашка зеленого чая.

 

6-й и 9-й дни

Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.

Обед: половина отварной курицы, салат из сырой капусты, чашка зеленого чая.

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом, чашка зеленого чая.

 

7-й и 8-й дни

Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.

Обед: 250 г вареной говядины с овощами, зеленый чай и фрукты.

Ужин: любой из тех, что вы уже ели, кроме ужина 3-го дня.

 

Откуда такой эффект?

 

Чтобы выяснить механизм похудательного действия чайного листа, японские ученые поставили эксперимент на мышах. Сначала их кормили до отвала, чтобы набрали лишний вес, а затем начали подмешивать в еду перетертые листья зеленого чая. Животные, которым давали его, вскоре стали весить вдвое меньше грызунов из контрольной группы, не получавших чайной дотации.

 

Дело в том, что комплекс биологически активных веществ, содержащихся в японском зеленом чае, частично блокирует работу амилазы - фермента, расщепляющего крахмал, который выводится из организма в непереваренном виде. Эффект - как если бы вы сели на низкоуглеводную диету, отказавшись от выпечки, хлеба, картошки и прочих продуктов, богатых сложными углеводами.

 

Их, конечно, следует ограничить до разумных пределов, но при этом голодать не придется, а ведь именно отказ от пищи - самый тяжелый момент в снижении веса! До дрожи хочется тортика или булочки? Съешьте кусочек, но только обязательно запейте зеленым чаем или примите 3-5 таблеток прессованного чайного листа. Не волнуйтесь: вреда для фигуры не будет!

 

 

 

Попробую - скажу результаты

 

Только настоящий японский зеленый чай где можно достать?

 

69f05582cc0e.jpg

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum