Nastysha

Похудательный Марафон Кормящих Мамочек!

Postări Recomandate

Nastysha

Привет Всем и Добро пожаловать в нашу похудалочку!!

Не за горами сезон открытых ножек, пришла пора и нам привести в порядок свои тела.

 

Наша цель:

fbd89307a223.jpg

90222b5299c6.jpg

 

За основу берем диету "Весна" или 35и-дневку, внося некоторые изменения чтоб сохранить драгоценное молочко для наших малышей.

 

Наш девиз:

f3a09c554f5b.jpg

 

Будем рады всем присоединившимся

8ae6081b0614.jpg

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Nastysha

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

 

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

 

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

 

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

 

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.

Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

 

НАКАНУНЕ ДНЯ ?Х? последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

 

1, 2, 3 ДНИ

 

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда v размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД v отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН v 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

 

4 ДЕНЬ

 

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

 

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

 

6 ДЕНЬ

 

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

 

7 ДЕНЬ

 

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

 

8 ДЕНЬ

 

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

 

9 ДЕНЬ

 

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

 

10 ДЕНЬ

 

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

 

11 ДЕНЬ

 

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

 

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

 

12 ДЕНЬ

 

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

 

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

 

15 ДЕНЬ

 

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

 

С 16 ПО 22 ДНИ

 

Приемы пищи примерно такие: 8v10v12v14v16v18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 v оставшийся кефир.

 

16 ДЕНЬ

 

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

 

17 ДЕНЬ

 

400 грамм творога и 500 грамм кефира

 

18 ДЕНЬ

 

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

 

19 ДЕНЬ

 

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

 

20 ДЕНЬ

 

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

 

21 ДЕНЬ

 

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

 

22 ДЕНЬ

 

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

 

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

 

23 ДЕНЬ

 

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

 

24 ДЕНЬ

 

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

 

25 ДЕНЬ

 

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

 

26 ДЕНЬ

 

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

 

27 ДЕНЬ

 

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

 

28 ДЕНЬ

 

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

 

29 ДЕНЬ

 

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

 

30 ДЕНЬ как 29;

31 ДЕНЬ как 28;

32 ДЕНЬ как 27;

33 ДЕНЬ как 26;

34 ДЕНЬ как 25;

35 ДЕНЬ как 24.

 

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

 

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

 

Девчёнки удачи!!!!!

 

Взято ТУТ.

 

Участники марафона:

1. Nastysha 79

2. Акула

3. МАМзель

4. Авдеевы

5 ?

 

так как мы на ГВ капустный отвар решили заменить на отвар шиповника.

 

Я уже купила себе все на 3 дня, сижу в предвкушении.

 

Мои параметры....... ох как стыдно их обнародовать.... я пожалуй еще соберусь с силами :blush:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Ленуля

ухтышка !!! классная идея !!!!

 

а почему именно 35-дневка?

а какие изменения хочешь внести?

она не самая лекгая диета....

я вот про Дюкан думала или про Атомную )))

 

но как бы ни было - я с вами ))) хотя бы просто для поддержки ))))

у меня пока так - все запрещенное - сладкое / печеное / "вредное" - утром до 12

а в пн, ср и пт - после треньки только чай зеленый + фенхель + анис

иногда кефир или сыворотка, когда делаю творожок Димасе

 

а когда час Х - с понедельника?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Maklaren

Я уже тут :girl_crazy: Настюше Чмок :girl_dance:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
9masha

На мой взгляд 1.5 литров маловато будет.

1. молоко может на убыль пойти.

2. токсины из организма при небольшом количестве потребляемой жидкости могут пойти в молоко, что тоже не хорошо.

 

А в целом я за! Я с вами!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Ленуля

Участники марафона:

1. Nastysha 79

2. Акула

3. МАМзель

4. Авдеевы

5. Ленуля

6.

 

 

так как мы на ГВ капустный отвар решили заменить на отвар шиповника.

хорошая идея ))))

а если еще добавить чай с фенхелем, для лактации, а? )))

 

 

Мои параметры....... ох как стыдно их обнародовать.... я пожалуй еще соберусь с силами :blush:

нет уж.... я не хочу выставлять свои параметры....

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
9masha

1. Nastysha 79

2. Акула

3. МАМзель

4. Авдеевы

5. Ленуля

6. 9masha

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Nastysha

ухтышка !!! классная идея !!!!

 

а почему именно 35-дневка?

а какие изменения хочешь внести?

она не самая лекгая диета....

я вот про Дюкан думала или про Атомную )))

 

но как бы ни было - я с вами ))) хотя бы просто для поддержки ))))

у меня пока так - все запрещенное - сладкое / печеное / "вредное" - утром до 12

а в пн, ср и пт - после треньки только чай зеленый + фенхель + анис

иногда кефир или сыворотка, когда делаю творожок Димасе

 

а когда час Х - с понедельника?

Решили 35 потому как сразу жесткачь. Атомка более лайтс,она на очереди, ну или если на этой будет невмоготу. Еще один аргумент в пользу 35идневки это готовое меню)))

Изменения пока только замена капустного отвара на шиповник(так как нам нужно мочегонное зелье)))

Ленчик давай к нам!!!Рады будем!!Вписывайся в список.

Я уже род на замок до завтра.Буду только чаи гонять.

А еще изменение это кол-во жидкости. Нам все таки нужно побольше 1,5 литра.

 

9masha Добро пожаловать к нам!!!

 

Девочки делаем замеры(можно только для себя)

1.Обхват груди

2.Обхват места где должна быть талия

3.Обхват Бедер

4. Обхват каждого бедра

5.Обхват ноги над коленом.

6.Обхват руки (бицепс)

7.Обхват запястья.

ну и конечно ))

8. ВЕСЫ!!!!!! :girl_pinkglassesf:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
9masha

Изменения пока только замена капустного отвара на шиповник(так как нам нужно мочегонное зелье)))

 

Капустный отвар применяется при гастритах, чтобы успокоить желудок.

Шиповник, наоборот с кислинкой, и при неожиданно наступившей голодухи может дать срыв желудка или спровоцировать жор.

 

Далее с кремами осторожно, все впитывается в кожу, а следовательно может в очень маленьких частях попасть в молоко, Если заметите у деток аллергийку, прекратите пользоваться кремом.

 

То что касается меда, если малыш младше 3 месяцев - может тоже вызвать аллергию.

 

Главное помнить, что во всем должна быть мера. Для нас сейчас все таки самое главное это здоровое ГВ.

 

Всем успеха!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Ленуля

понимаешь, жесткачь - это немного стремно для лактации....

я бы добавила для первых двух дней еще и молокочай, чашки 4-5

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Fialo4ka

Привет! Девочки я тоже с вами! Хочу сильно худеть, чтоб и глазам приятно было,да и в старые джинсы влезла!! Вес писать не буду пока, думаю в конце марафона напишу, а хочу я скинуть примерно 11-12 кг хоть. Удачи всем :beach:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Maklaren

С кремами я пасую, за продуктами наблюдать буду!! А за овсянкой уже скучаю :girl_crazy: планирую скинуть 10 -14 кг :training1: ,пошла я делать замеры :mail1: а вот воду попытаюсь свои обычные 3 литра уменьшить до 2л :eda:

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
akula

Настя спасибо за темку, я с вами, насчет воды , не обязательно слепо следовать всему что написано, например отвар капустный ,он для того что бы жидкость выводить, мочегонный, пейте чай с шиповником, ну и т.д , общие границы понятны и все)))) в бой

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
9masha

Да, девочки и не забудьте про комплекс витаминов!!!

Его положено пить садясь на диету, а в нашем положении сам Бог велел!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
acta

Девчонки, а вы уверенны, что именно на этой диете вам стоит сидеть? Я бы ее назвала "Прощай ГВ" Это очень жесткая диета, я на ней сидела два раза. Да, худеешь, конечно, но выдержать трудно очень. Ее лучше соблюдать, когда уже соберетесь сворачивать ГВ.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Ленуля

С кремами я пасую, за продуктами наблюдать буду!! А за овсянкой уже скучаю :girl_crazy: планирую скинуть 10 -14 кг :training1: ,пошла я делать замеры :mail1: а вот воду попытаюсь свои обычные 3 литра уменьшить до 2л :eda:

Мариш, ты думаешь прям этот крем может так сильно повлиять на Катюшу? :O :O :O

а зачем уменьшать кол-во жидкости?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Nastysha

Капустный отвар применяется при гастритах, чтобы успокоить желудок.

Шиповник, наоборот с кислинкой, и при неожиданно наступившей голодухи может дать срыв желудка или спровоцировать жор.

 

Далее с кремами осторожно, все впитывается в кожу, а следовательно может в очень маленьких частях попасть в молоко, Если заметите у деток аллергийку, прекратите пользоваться кремом.

 

То что касается меда, если малыш младше 3 месяцев - может тоже вызвать аллергию.

 

Главное помнить, что во всем должна быть мера. Для нас сейчас все таки самое главное это здоровое ГВ.

 

Всем успеха!

Ага, да, я забыла добавить, крема не использовать, максимум кофейный скраб. У наших малыши постарше. Ну и я думаю чайная ложка меда не прямо так страшно, Но опять таки все смотрят по состоянию. Потом тут делимся какие изменения вносили, и какие результаты.В этом и задумка. Я например и так ем мало, но весзаразатакая стоит.Хочу посмотреть как на диете.Сидела на ней 2 года назад, были неплохие результаты.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Ленуля

можно и просто олив маслом мазаться, чтобы кожу поддерживать )))

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Nastysha

понимаешь, жесткачь - это немного стремно для лактации....

я бы добавила для первых двух дней еще и молокочай, чашки 4-5

Давай!!! Молокочай.

Надеюсь консультанты по ГВ к нам тоже зайдут и советы дадут.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Ленуля

Настен, знаешь настрой тоже важен ))))

я вроде тоже не много ела, а пока не настроилась - все за зря.....

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Nastysha

Привет! Девочки я тоже с вами! Хочу сильно худеть, чтоб и глазам приятно было,да и в старые джинсы влезла!! Вес писать не буду пока, думаю в конце марафона напишу, а хочу я скинуть примерно 11-12 кг хоть. Удачи всем :beach:

Добро Пожаловать!!!

 

можно и просто олив маслом мазаться, чтобы кожу поддерживать )))

с кофем)))) обожаю скрабиться кофеем, после него кожа пЭрсик.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Ленуля

Давай!!! Молокочай.

Надеюсь консультанты по ГВ к нам тоже зайдут и советы дадут.

надо Олю Лею пригласить )))

я наверное и после этих 2 дней оставлю молокочай )))) он мне сиси хорошо наполняет ))

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Nastysha

Настен, знаешь настрой тоже важен ))))

я вроде тоже не много ела, а пока не настроилась - все за зря.....

Ну и еще можно не много но каку кушать))) типа пироженко одно!!!Это жеж не много)))

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Ева 07

хорошая тема!

всем записавшимся желаю удачи! :)

 

с удовольствием буду следить за вашими успезами.

а пока пас....,да и потом тоже))) надеюсь, что само уйдёт )

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Ленуля

неа... у меня утром ритуал - крепкий свежий чай с молоком с птичье молоко шоколадное )))) мммммм )))))

 

пироженку не хочу....

но каку иногда даже надо... а то иначе мой организм не хочет отдавать кг... типа обижается - я ему вкусняшку не даю, он мне кг не отдает :-P :-D

 

спасибо что про кофейный скраб напомнила ;-)

а ты делаешь скраб кофе + олив масло ?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum