Irinka

Supla Și Frumoasă Doar Cu Susținerea Voastra Si Dieta Lui Dukan

Postări Recomandate

Irinka

A ajuns și rîndul meu să scriu în această temă însă știu că cu ajutorul vostru și susținerea de aici voi reuși.

O mică introducere de unde mi se trag toate și de ce. Pînă la vîrsta de 26 de ani m-a aranjat totul la mine. Kilogramele nu depășeau 60-63 de kg. Mîncam de toate si nimic nu se schimba. Metabolismul era bun. La 27 de ani am rămas însărcinată. În timpul sarcinei am pus pe mine 23 de kg. Foarte mult. În sala de naștere am intrat cu 88 de kg asta in 9 luni. Bia s-a nascut de 4 kg. Deci astea 4 repede le-am dat jos. Restul s-au lipit de mine și nicidecum nu reușeam sa scap de ele. Un pic s-a primit pina la 78, au coborît. Dupa un stres mare prin care am trecut am pierdut intro saptamîna 8 kg. Era un plus pentru mine însa cred că metabolismul și organismul meu au hotarît altfel. Și peste deja 3 luni am pus inapoi 10kg. Deja de 3 ani sunt cu greutatea stabilă 85-88 kg. Variază în funcție de anotimp.

De azi vreau sa spun stop kilogramelor mele și sa le scot de pe mine. Nu mă supăra nimic, cu sănătatea nu am probleme. Săptămîna trecută am făcut un complex de analize. Verdictul: Sănătoasă tun.

 

Acum eu am ales dieta care sper să mă ajute. Am fost stimulată de finuța mea. Care în 45 de zile a dat jos 10 kilograme. ea fiind la kg ca și mine. Și desigur urmăresc tema Stelei de alături. Este fantastic cum mîncînd poți ajunge la asa rezultate.

 

Fetelor, de la voi cer doar una. Cît mai multe șuturi, încurajări și susținere. Sunt slabă de caracter și mai ales ca mai am 3 guri acasă care cer să mănînce gustoșel și variat.

 

Deci începutul

 

 

Ataca

astăzi prima zi

dimineața brinza degresată Fitness, cafea fără zahăr.

amiază fileu de pui, preparat fără ulei in mulitivarka.

seara am facut din 300 de grame de brinza degresata, 3 oua si o lingura jumate de tariță de ovăs un fel de zapekanka. S-a primit tare bună, cu ceai de măcieș a mers perfect. Acum mă simt sătulă. Zapekanka a mai ramas jumătate și pentru miine dimineața.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Linelush

Irinka intr-un ceas bun!Aveti sustinerea mea si stiu bine ca o sa fie asa cum va doriti!!!

Succese mari!!!!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
sandulea

Felicitari pentru inceput, Irinka.

Tu esti o femeie foarte frumoasa si daca vei ajunge la greutatea care ti-o doresti, te vei simti implinita.

Eu sunt alaturi de tine, desi nu-mi prea place regimul Dukan. Dar daca tu faci asa bucate gustoase fiind la asa regim, mergi inainte.

E bine sa scrii zilnic ce maninci.

Succese mari-mari.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Crystal

O sa te sustin cu doua miini!

Stiu cit e de greu, dar am sa te imping ;)

Chiar si ma alipesc daca se poate!

 

Am incercat dukan de doua ori, nu a mers

O sa Mai fac o incercare...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Irinka

Mulțumesc, fetelor, deja mă simt mai bine cu atîtea susținătoare!

 

Lena, hai împreună! Sa vezi că ne va fi la ambele mai ușor!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
arina7

Succes Irina! Totul vine din cap pina la urma! Daca esti decisa sa faci schimbarea, vei reusi! Si motivatia conteaza! Cu un an si ceva in urma aveam si eu 88! Acum am 58, deci se poate! Si le admir pe femeile care vor si reusesc sa scape de ceva care, de fapt nu este al lor, e ca o haina, grasimea asta, care trebuie scoasa, pur si simplu!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Crystal

Tu tarita ai?

Fara ea Mai greu

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Irinka

Da, tărîță am. Fără ea e foarte greu.

 

Succes Irina! Totul vine din cap pina la urma! Daca esti decisa sa faci schimbarea, vei reusi! Si motivatia conteaza! Cu un an si ceva in urma aveam si eu 88! Acum am 58, deci se poate! Si le admir pe femeile care vor si reusesc sa scape de ceva care, de fapt nu este al lor, e ca o haina, grasimea asta, care trebuie scoasa, pur si simplu!

 

Wow, tare bravo ești. Cum ai reușit?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
arina7

Eu un pic altfel, nu cu Dukan sau ceva de genul, pentru ca nu imi plac dietele. Si nu am tinut niciodata vreo dieta, dar ceva s-a petrecut in capul meu, nici acum nu-mi vine a crede ca am reusit, pentru ca eu tot sunt slaba de fire, adica imi place ce e dulce in primul rind, dar si alte lucruri interzise. Nu am renuntat la ele, dar le-am limitat, ceva mai multa miscare decit faceam, dar eu nu o faceam deloc, mai citesc ce scriu nutritionistii despre alimentatia sanatoasa, si iata asa am reusit!

 

Dar daca ai hotarit sa tii aceasta dieta, nu pot sa ma bag cu alte sfaturi ale altor nutritionisti, aici la noi Stela este specialistul principal :). Eu de ex, nu cred ca as putea sta fara ceva dulce citeva luni, Doamne, cred ca imi ies din minti!

 

Si 10 kg in 45 de zile nu e bine! Nu incerca sa o iei prea repede. Se permite sa dai jos maxim 4 kg pe luna, adica asa se considera ca e sanatos, si asta la inceput! Pe urma ele se duc mult mai greu. Eu in 3,5 luni am dat jos 15 kg, urmatoarele 15 - in vreo 8, dar mult mai greu si cu mai mult efort. Acum ma mentin deja de vreo 4 luni. Mentinerea e tot importanta, poate cea mai importanta, sa nu pui inapoi ceea ce ai dat jos! E un mod de viata diferit decit aveam inainte, dar m-am adaptat si ma simt bine.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Irinka

Arina, esti tare de fire, sa nu tii diete si sa slabesti singura, e ceva!

 

La mine e altfel, eu nu sufăr de kg în plus și de aceea nu am stimul. Soțul mai bate capul, însă se primește că e în glumă. Prietenile mai spun dar iarăși fără mari aluzii. În haine încap, nu mă jelui)))

La mine problema e la fel, dulciurile, deși sunt indiferentă la torte, nu-mi inchipui cum să stau fără ciocolate, napolitane, civrigei. Însă am un scop în față și vreau să-l ating. Dieta Dukan are multe dulciuri mie la bucătărie-mi place și am și timp ăndeajuns. Așa că voi încerca de toate. La prima fază e mai greu, însă 7 zile trec repede.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Crystal

De care tarita si de unde ai luat?

La mine cu timpul si posibiltate a face mincaruri specifice, e Mai greu :(

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Lolly

Ириинка! Я искренне желаю тебе удачи и обещаю, что постараюсь обеспечить тебе поддержку со своей стороны. (Мне тоже она нужна, кстати:)) Ты красивая, но я не могу забыть ту свадебную фотографию, (ты знаешь, о чём я).

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Irinka

Лиля, как я рада что и ты тут! Спасибо за поддержку и буду рада и твоим пинкам ))) Да на той фотографии мне все говорят что я там не я. Это же 30 кг разница. Хочу приблизится к тому какая я там, но мне не верится что я могу выглядеть так.

 

Lena, tarîța o am tocmai din Switzerland. E bio si e foarte maruntă, în mîncare mai că nu se simte.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
arina7

Irina, multumesc, eu nu stiu daca sunt tare de fire :)!

Dar mie lumea imi spunea ca sunt grasa, adica mama, alti apropiati etc, dar nu ii luam in seama, eu ma simteam bine in corpul meu, imi parea ca sunt frumoasa, mincam prajituri noaptea pe la 10, daca nu asta, atunci ciocolate si consideram ca e un succes faptul ca de ani buni ma mentin la 88! fara efort!

 

Eh, si am ajuns la un moment cind ceva s-a schimbat in capul meu. Motivatia pe care o prezint tuturor este ca m-am imbolnavit, motivatia e reala, asa si a fost, aveam tensiune arteriala 160/100, organe in grasimi, colesterol marit de nu stiu cite ori! Dar nu m-a speriat pe mine asta, desi a avut totusi un rol in decizia mea! Insa a mai fost ceva despre care nu am spus nimanui, si a fost dominant! De asta si spun ca motivatia e extrem de importanta.

 

Tu stii ca eu maninc in fiecare zi napolitane Artek? Cite 3 , mai tirziu daca mai vreau iau 3! Si atit, si nu se intimpla nimic! Si pot sa iau din cind in cind si un biscuit de ovas, sau o turta dulce, dar numai una! Si 2 patratele de ciocolata, si o prajitura asa o data, max de 2 ori pe sapt, dar numai dimineata! Si nu as bea cafea fara zahar nici in ruptul capului. Dar in loc de 2,5 linguri, pun numai una si aia nu plina. Si maninc fructe, desi nu-mi prea plac, dar nu inteleg cum poate un regim sa interzica fructele. Da, ele ingrasa, pentru ca au zahar, dar un mar sau 2 nu fac nici un rau, absolut. Mai demult nu imi imaginam cum pot sa am bunatati in casa si sa nu ma ating, dar acum nici nu le vad. Pot sa gust cel mult.

 

Trebuie sa treci printr-o perioada de autoeducare si iti va fi putin greu la inceput, dar nu este imposibil!

 

Inca o data mult succes in lupta ta! :) Meriti o floare pentru decizia asta :val17:

Editat de arina7

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
LissyFox

Irinka, felicitari cu tema!

O sa ai sustinere si de la mine.

 

Eu, sub influienta Stelei, am tinut oleaca dieta Dukan, si au fost rezultate bune... numai ca m-am oprit oleaca. Dar nu pentru mult timp. O sa ma intorc si eu :))))

Succese mari. O sa se primeasca.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Irinka

Eh, Arina, de aș putea sa mănînc doar 3 napolitane, poate 30 da))))

Eu de zahăr nu m-am dezis, mi-am luat Aspartam. Așa că cafeaua și ceaiul meu e dulce. Aici probleme nu fac. Cu fructele, iată aici la mine e problemă, tare mai iubesc mandarinele, aștept iarna doar pentru a mînca mandarine și portocale. Avem lăzi cu mere acasă, chiar nu înțeleg de ce măcar coapte nu se poate?

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
LissyFox

Irinka, mere coapte nu se poate pentru ca au glucide c indexul glicemic mare.

Dar Dukan e bazat pe proteine si glucide cu indexul glicemic foarte mic (legumele). Asa inteleg eu.

Merele coapte nu intra in categoria asta.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
arina7

Irina eu nu vreau sa te scot de pe drumul cel bun, ca acus Stela ma ia pe sus, dar un mar are 50 de calorii, iar un mar copt cu miere are 59, acum eu nu stiu ce rau poate sa faca un mar pe zi, sau chiar 2, dar daca Ducan si Stela zic ca nu, atunci nu!

 

Ai auzit de site-ul asta http://www.slabute.ro/ ? sunt multe info utile, inclusiv despre Ducan, numai ca tre sa te inregistrezi!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Irinka

Olesel, eu încă așa teorii nu știu. Acum citesc, ma informez, i-mi fac meniul pe o săptămînă înainte. Să mi-l pun frumos pe frigider sa știu ce am sa-mi cumpar pentru ziua urmatoare.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
olya

Irinka, mult succes și Doamne ajută!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Lady

Eh, Arina, de aș putea sa mănînc doar 3 napolitane, poate 30 da))))

Eu de zahăr nu m-am dezis, mi-am luat Aspartam. Așa că cafeaua și ceaiul meu e dulce. Aici probleme nu fac. Cu fructele, iată aici la mine e problemă, tare mai iubesc mandarinele, aștept iarna doar pentru a mînca mandarine și portocale. Avem lăzi cu mere acasă, chiar nu înțeleg de ce măcar coapte nu se poate?

 

Scuza-ma ca ma bag cu sfaturi in tema ta dar sa stii ca aspartamul e venin adevarat. Sigur, in cantitati mici nici otrava de sobolani nu are efect asupra organizmului uman, dar daca ei in fiecare zi cate o doza mica odata si odata o sa-i simti efectul.

 

Uite ce fac furnicile daca gasesc o caramela cu aspartame.

 

536702_373005492787664_491577601_n.jpg

 

Uite ce spune Google despre aspartame.

Editat de Lady

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
olya

De acord cu Lady, aspartamul e toxic. Mai bine fără el.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
AStela

hop si eu !!!!!!!!!! cine aici a hotarit sa slabeasca si are nevoie de sustinere???? Irinka imi pare bine sa te cunosc si am venit aici pentru sustinere . O sa intru in fiecare zi sa vad cum merge treaba , vad ca fetele ma pun ca exemplu aici (multumesc fetelor, va iubesc , ei da voi stiti) , asa ca nu zic nici succes , nici tarie de caracter , nu are nici un rost , vreau sa-ti zic ca o sa se primeasca ,neaparat , pentru ca vad ca vreau , pentru ca domnitele acestea care ti-au scris mesaje de sustinere fac minuni , sincer , ele mi-au fost alaturi de la inceputul drumului si doar datorita lor , am ajuns aici

 

de la inceput doar un mic sfat , nici intr-un caz sa nu incalci , niciodata , te rog , ca cum o faci o data nu te mai opresti , nici un fel de mere coapte , mandarine , o lingurita de ulei sau un biscuit sau o jumatate de napolitana , vreai dulce bea cola light , vreau mandarina , maninca curechi si inchipuiti ca maninci mandarina , dar nu incalca , doar asa o sa ai rezultatul dorit

 

apropo de ce tocmai 7zile de atac??? imi par cam multe , ai facut tabelul???

 

 

si da eu astept rezultatul cintarului de astazi , asa vreau sa ma bucur pentru tine si desigur astazi vom sarbatori primele 200gr in minus

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Roca

Irinaaaa...in primul rind felicitari ca te-ai hotarit...

si nu de faptul ca nu arati bine...arati foaarte bine...dar de fsaptul ca ai hotarit sa schimbi ceva...ca vrei ceva nou, pentru ca asta ne impinge inainte...

si in al doilea rind...cu deschiderea temei....

sa stii ca ajuta foooaarte mult....

in primul rind ca esti obligata ;-))) sa scrii ce pui in gura...si sa-ti imparti trairile...bucuriile dar si greutatile...depresiile si minzurile...dar noi o sa fim cele care te vom sustine...

asha cum a spus Stela....compania taaare ajuta...taaare taare....

succese si ashteptam darea de seama ;-)))

 

da sa nu te superi daca tit dam peste funda... ;-b sau te ocarim...asta o sa facem doar in cazul cind ai sa vrei sa renunti...

sanatatea la tine e cool..asha ca "otmashte" n-aaai. ;-)))

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Irinka

Lady, esti binevenita oricind in tema!

 

Olya, multumesc!

 

Stela pe tine te asteptam chiar cu nerabdare))))). Asa eu mi-am pus in gind sa nu incalc. Deja cum se va primi, nu stiu (((

Tabelul l-am facut, iata cum arata daca incep cu ziua de azi

 

155643427bff.jpg

 

ieri daca sincer nu am avut cind sa ma cintaresc, toata ziua alergatura, cintarul era ascuns tare departe))). Acum dimineata m-am pus pe cintar. Arata 85.5, ei eu merg la maximum 86, tot ma bucur deoarece o luna in urma erau 88. Asa ca eu cit m-am gindit la dieta ea deja ma ajuta)))

 

Meniul pentru ziua de azi:

Dimineata:

zapekanca de ieri, ceai verde

amiaza:

rinza de gaina, un ou fiert

seara:

peste copt, brinza degresata, ceai

 

Rodica, welcome si chiar nu ma supar de suturi. Invers voi fi motivata.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum