alexandrarum

Администратор
  • Число публикаций

    6 622
  • Регистрация

  • Последнее посещение

Репутация

116 Очень хороший

О alexandrarum

Старые поля

  • Имя
    Александра

Информация

  • Пол
    Женский
  • Город
    кишинев
  • Страна
    Молдова

Недавние посетители профиля

734 просмотра профиля
  1. Иногда нам всем приходится это делать — играть с детьми тогда, когда наш мозг внутри головы вопит и требует немедленно закрыть глаза и перенестись на необитаемый остров — хотя бы мысленно. Так вот. Если сегодня как раз такой день, рекомендуем вам вот что. Над пропастью с поцелуями Иногда дети хотят играть в догонялки, а вы не можете пошевелиться. Уговоры не действуют, братья, сестры и друзья не годятся, нужны именно вы. Предложите сыграть в такую игру: пусть ребенок бегает вокруг и рядом с вами, пытаясь увернуться от ваших объятий. Всякий раз, когда вам удастся его поймать (конечно, не усердствуйте особо), обнимайте и целуйте его так, будто вы только что вышли из кабинета дантиста, и заморозка еще не перестала действовать. Желание быть пойманным это поумерит, но зато поможет избавиться от переизбытка энергии. Прыгай, как… Если сил нет даже на то, чтобы стоять на месте и неуклюже размахивать руками, сядьте поудобнее и предложите ребенку (вашем преимуществом — после материнского капитала — будет наличие нескольких отпрысков) встать напротив вас и прыгать, как животное, которое вы назовете. Если детей несколько, вы можете оценивать усилия каждого, выставляя оценки за артистизм и ловкость. Называть можно не только очевидно прыгающих животных, типа зайцев или кенгуру, но и прибегать к абсурдным вариантам, требуя изобразить скачущих червей, улиток или рыб. Вариант этой же игры для малышей: садитесь на диван и начинайте колдовать, превращая ребенка в разных животных. Выкрикивайте что-то типа: «Барашек!», «Совенок!», «Киса!», меняя варианты после того, как ребенок изобразит вам названное животное. Изображать можно как характерные для животного движения, так и прибегать к звукоподражанию. Поиск сокровищ вслепую Заранее припрячьте несколько кладов (это могут быть коробочки с сухофруктами и орехами, небольшие игрушки или элемент хобби ребенка), сядьте на диван, начните говорить пиратским голосом и объявите ребенку, что сейчас он отправится на поиски сокровищ. Но карты у вас нет, поскольку вы очень нерадивый пират (вы, кстати, будете капитаном вставшего неподалеку от нужного острова на якорь судна под названием «Диван», поэтому с места не сдвинетесь), зато вы можете давать подсказки. Вариантов развития событий два: вы называете букву первого слова-подсказки (например, направления — «право» или «кухня», цвета предмета, который поможет сориентироваться, размер, форму объектов рядом с кладом, короче, зависит от уровня вашей фантазии и степени усталости) либо «чертите» карту по частям на спине ребенка, при этом он имеет право возвращаться к вам и требовать повторить чертеж, если сбивается с пути). Второй вариант подходит для дачи или большой квартиры. Прятки в ванной Игра для тех родителей, которым надо немного прибраться в ванной комнате. Прятаться будете вы, а ребенок будет вас искать. Пока он считает и обходит углы в поисках вас, вы заливаете унитаз чистящим средством, протираете раковину, развешиваете выстиранные шмотки (желательно, конечно, бесшумно) или просто тупо посидеть на унитазе пять минут, глядя в потолок. Единственный минус игры — прятаться в ванной нельзя постоянно. n-e-n.ru
  2. AdMe.ru не смог пройти мимо 15 ярких СМС от родителей, которые знают толк и в том и в другом. adme.ru
  3. Care este urmatorul pas? Fara nicio ordine speciala, mai jos sunt unele lucruri pe care trebuie sa le faci pentru a-ti pregati corpul pentru sarcina. Viziteaza medicul de familie si medicul ginecolog Da o fuga pana la medicul de familie, elibereaza-ti adeverintele necesare pentru a-ti putea realiza unele teste prenatale: un examen ginecologic complet, inclusiv un test Papanicolau, o verificare amanuntita a sanilor. Intreaba-ti medicul despre vaccinurile pe care ti le-ai facut anterior. Daca nu sunt facute corespunzator, medicul iti va sugera ca vaccinarile tale sa fie actualizate, in special: - vaccinul contra pojarului, oreionului si rubeola (RUR) - vaccinul contra varicelei - vaccinul contra tusei convulsive - vaccinul contra gripei si bolilor pneumococice. Incepe o cura cu acid folic Deoarece poate fi dificil sa obtii toata cantitatea de acid folic de care ai nevoie doar din dieta ta, este recomandat sa incepi o cura pe baza de acid folic, care ajuta la prevenirea defectelor de tub neural - una dintre cele mai comune probleme cu care se confrunta bebelusii inca de la nastere. In mod ideal, ar trebui sa incepi sa iei acid folic cu trei luni inainte de conceptie, dar daca ai ramas insarcinata mai devreme decat sperai nu e o problema, continua. O doza de 400ug pana in saptamana a 12 de sarcina este ideala - este cel mai important administrarea de acid folic in primul trimestru pentru ca si maduva si creierul bebelusului sunt in curs de dezvoltare. Cele mai multe multi-vitamine prenatale ar trebui sa contina acid folic si de aceea este recomandat sa iei aceste vitamine prenatale. Insa, asigura-te ca ele contin necesarul de acid folic, nu doar o cantitate mica. Vei gasi, de asemenea acid folic si in urmatoarele produse alimentare: - Spanac - Broccoli - Varza de Brussel - Fructe de padure - Oua - Fulgi - Naut - Fasole - Soia - Portocale - Grapefruit - Avocado - Carne de vita Fumatul Nu exista nici un nivel sigur de fumat, indiferent daca incerci sa concepi sau daca esti gravida sau nu. Daca esti fumator de sex feminin, gradul tau de fertilitate este redus, comparativ cu cel al unei nefumatoare. Fumatul poate creste, de asemenea, riscul de avort spontan si nasterea unui copil mort. Barbatii care fumeaza si-au redus volumul de material seminal si numarul de spermatozoizi. Iar sperma lor este mai slab calitativa in comparatie cu cea a unui non sau fost fumator. Toxinele existente in fumul de tutun, cum ar fi cadmiu, nicotina, plumb si elementele radioactive pot fi direct toxice, deoarece acestea circula prin sange si ajung in testicule. Fumatul in timpul sarcinii si expunerea bebelusilor la fumul de tigara in primul an de viata este unul din factorii de risc major pentru sindromului mortii infantile subite (SIDS). Deci, daca esti fumatoare, acum este momentul sa te ppresti. Poti discuta acest lucru cu medicul tau de familie sau poti apela la organizatii ce sprijina persoanele care se lasa de fumat Spune stop consumului de alcool Specialistii recomanda ca barbatii sa nu bea mai mult de 5 zile pe saptamana, adica sa nu consume alcool deloc cel putin doua zile pe saptamana si pentru femei se interzice consumul de alcool pe tot timpul sarcinii. Consumul excesiv de alcool poate duce la avort spontan sau la nasterea unui copil mort. De asemenea, copiii nascuti de o mama care consuma alcool in cantitati exagerate sunt expusi risului de a suferi un handicap, probleme comportamentale si totodata cresterea lor va fi incetinita. Fii mult mai atenta la medicamentele pe care ti le administrezi Studiile sugereaza ca anumite medicamente pot avea efecte adverse asupra organismului, inclusiv o reducere considerabila a numarului de spermatozoizi si totodata calitatea ovulatiei, cauzand anomalii si o crestere in general a problemelor de fertilitate. Unele medicamente pot provoca hemoragii, avort spontan sau nasterea unor bebelusi subdezvoltati. Inainte de a incepe un tratament cu orice fel de medicamente, consulta farmacistul sau medicul de familie pentru a te asigura daca acestea au efecte adverse in cazul conceperii sau a sarcinii in curs. Un regim alimentar si o viata sanatoasa Nu este nevoie sa urmezi un regim strict cu care sa fie imposibil sa tii pasul, dar scopul dietei tale este acela de a avea o greutate optima pentru organismul tau - fiind subponderala sau supraponderala poate afecta fertilitatea cuplului, doarece pot aparea probleme cu ovulatia. Esti, de asemenea, mai predispusa la hipertensiune arteriala in timpul sarcinii daca ai o greutate mai mare. Bea multa apa, urmeaza o dieta echilibrata bazata pe mai mult de cinci grupe de alimente, inclusiv o multime de fructe si legume proaspete. Mergi la o plimbare cu partenerul tau! Este o idee buna, in timpul plimbarii poti vorbi cu el despre idealurile voastre si cand ajungi acasa, te pui pe treaba. Alternativ, ai putea sa te inscrii impreuna cu partenerul tau la o sala de fitness - exista o multime de exercitii pe care le poti face si care te vor ajuta sa iti pregatesti corpul pentru conceptie. Consulta un medic stomatolog Este recomandat sa-ti faci un control la dentist, pentru a afla starea de sanatate a dintilor si gingiilor inainte de a ramane insarcinata. Atunci cand vei fi gravida, nu numai ca poti intampina dificultati si probleme deoarece ginigiile sunt sensibile, dar nici nu iti pot fi aplicate tratamentele de care ai avea nevoie. Pentru majoritatea interventiilor stomatologice este necesara administrarea anestezicului, iar sarcina ta nu permite acest lucru. De asemenea afectiunile dintilor sunt dureroase si se trateaza cu antibiotic, pentru ameliorarea durerii si infectiilor ginigivale. Nu uita ca in perioada sarcinii nu poti lua antibiotice sub nicio forma. Redu consumul de cofeina Exista atat de multe concluzii diferite formulate cu privire la efectul cofeinei asupra fertilitatii. Unele studii arata cum consumul de cofeina poate scadea sansele de concepere, iar altele sustin ca are un efect nociv nesemnificativ. Un studiu recent a indicat ca aportul de cafeina moderat, de 150-300 mg (aproximativ una-doua cesti de cafea tare pe zi) este un factor de risc major in fertilitatea umana. S-a observat ca femeile care beau mai mult de o ceasca de cafea tare pe zi erau pe jumatate susceptibile de a concepe in orice ciclu menstrual dat, comparativ cu cele care beau mai putin de o ceasca pe zi, iar cele care au consumat 2.5 cesti de cafea pe zi au fost de 4.7 ori mai putin fertile. Conform raportului dat de Autoritatea pentru Alimente din Noua Zeelanda, privind aspectele legate de siguranta consumului de cafeina acestea sunt cantitatile sigure ce trebuie consumate de o femeie care doreste sa ramana insarcinata: - Cafea sau nes (1 lingurita / cana), 60 - 80 mg/250 ml - Ceai 10-50 mg/250 ml - Coca-Cola 36 mg/375 ml - Ciocolata cu lapte 20 mg/100g - Energizantele (de exemplu, Red Bull) 80 mg/250 ml Calculeaza ovulatia Qbebe dispune de un calculator de ovulatie, care poate parea la prima vedere complicat, dar este la fel de usor de invatat sa-l folosesti ca mersul pe bicicleta! Calcularea ovulatiei online este atat de usor de facut si iti ofera un mare avantaj - poti afla imediat periodele in care esti cea mai fertila. Mult succes si sarcina usoara! qbebe.ro
  4. Acesta a postat pe Facebook o poză, alături de mesajul: ”1000 de like-uri sau îi dau drumul”. Bărbatul a primit doi ani de închisoare, potrivit thesun.co.uk. Pozele au stârnit un adevărat scandal, iar internauţii au fost șocați de acțiunea acestuia. kankan.md
  5. В Вадул-луй-Водах становится всё более многолюдно. Один день на базе отдыха обойдется от двухсот до трехсот леев за человека, но питание в стоимость, как правило, не входит. Влюбленной паре за сутки придется выложить 400 леев за эконом-вариант и 600, если хотят вип-комнату. «Мы в деревянном доме, он предназначен для трех семей. Тут три комнаты, в каждой по две кровати, есть удобства. В комнате туалет, горячая вода, кондиционер. Телевизор, холодильник, доступ в Интернет», - поведала администратор пансионата Анна Грэдинару. На территории базы отдыха можно искупаться в бассейне, позагорать и приготовить мясо и овощи на гратаре, в распоряжении отдыхающих и беседка - все это входит в стоимость за размещение. В эти дни пансионат не пустует. Люди говорят, что более экзотический отдых им не по карману. Однако отдыхающие признают - продукты в местных магазинах стоят в два, а напитки едва ли не в три раза дороже, чем в других местах. Еду лучше привозить с собой: «Намного дороже в зонах отдыха, у нас страна бедная для таких цен. Мороженое в два раза дороже, чем на заправке в городе». В то время, как для одних лето - это отпуска, шезлонги и бассейны, жители сел отдыхают иначе. Загорать им приходится в поле с лопатой в руках. Из развлечения - поход за водой для птицы и домашнего скота. Планов и отпусков у людей нет, многие сельчане и моря никогда не видели. Для них не только экзотический - просто летний отдых это, скорее, мечта: «Не хожу в отпуск, провожу время с сапой в руке. Никуда не поеду, некуда ехать». Летний день год кормит - это народная пословица применима для всех жителей сёл: «Мы редко отдыхаем. Утром просыпаемся в 4-5 утра и идем в поле, до 10-11 работаем. Возвращаемся домой - немного передохнуть и вечером снова работа. Кукуруза, виноградник, - много работы. Такой у нас отдых и так жизнь проводим». Не сидят без дела и сельские дети - у них хватает дел по хозяйству, а уже потом – игры: «Играю, уборку дома делаю, на улице подметаю». «Играем, водой брызгаемся, гуляем. Убираем дома, заботимся р животных, за огородом ухаживаем. Рассаду поливаем, траву косим - А на море? - На море нет. Нет возможности». Большая часть населения Молдовы проживает в сельской местности. golos.md
  6. Вредная привычка №1: пользоваться обычным мылом как средством интимной гигиены Самые правильные средства для интимной гигиены без запаха. Все ароматизированные кремы, гели и мыла имеют пометку кислотности рН, которая плохо влияет и даже разрушает микрофлору. Вредная привычка №2: менять прокладки недостаточно часто Менять прокладки следует каждые 4 часа. Не реже. В противном случае образуется благотворная среда для размножения бактерий, что может привести к риску появления инфекций. Вредная привычка №3: спать в бюстгальтере Такая привычка может привести к застою лимфы, в силу чего бюст будет казаться непривычно тяжёлым и болезненно-чувствительным. Вредная привычка №4: ложиться спать, не смыв макияж Во время сна ускоряются обменные процессы во всех слоях кожи и поры немного расширяются. Представьте, что в кожу проникает не питательный крем, а тональный крем и другие косметические средства. В итоге вы получите расширенные поры, черные точки и высыпания. Вредная привычка №5: не носить летом солнцезащитные очки Для наших глаз вредно не только ультрафиолетовое излучение, но и инфракрасное, а также чрезмерно яркий свет как таковой. Поэтому солнцезащитные очки обязательны для каждой женщины этим летом. novate.ru
  7. Министерство здравоохранения объяснило принятое решение тем, что во многих случаях малыши могли пройти бесплатное лечение в Молдове, однако родители тратили огромные суммы денег для того, чтобы сделать это за границей. Указ Минздрава предусматривает, чтобы врачи в первичных медицинских учреждениях и больницах направляли детей с врожденными пороками сердца в первую очередь в Центр матери и ребенка. Пациенты в обязательном порядке пройдут специальную комиссию, которая будет состоять из медиков-кардиологов, кардиохирургов и педиатров. Специалисты будут подбирать для каждого ребенка соответствующий метод лечения. Если несовершеннолетние не могут быть прооперированы в стране, тогда консилиум дает медицинское заключение, в котором аргументирует необходимость лечения за рубежом. До сих пор данное решение принимали только врачи-неонатологи без консультации со специалистами в области кардиологии. Каждый год, по крайней мере, 15 детей с врожденными пороками сердца, которые могли бесплатно воспользоваться услугами Центра матери и ребенка, проходили дорогостоящее лечение за границей. Министерство здравоохранения также намерено составить реестр людей в врожденными пороками сердца. Речь идет о базе данных, которая будет включать всех прооперированных в стране или за границей детей с пороком сердца. Указ госучреждения предусматривает и эхокардиографический скрининг всех беременных женщин. Таким образом, если в результате исследования возникнут подозрения, что у плода есть врожденный порок сердца, женщина будет в срочном порядке осмотрена группой кардиологов, кардиохирургов и педиатров. Если специалисты подтвердят диагноз, беременная будет немедленно положена в Центр матери и ребенка. В Молдове ежегодно около 400 детей рождаются с врожденными пороками сердца. bloknot-moldova.md
  8. Мы решили представить вам некоторых мужчин, которые пожелали стать свидетелями этого процесса, чтобы понять и прочувствовать через что приходится проходить женщинам. 4tololo.ru
  9. Дорога наверняка будет трудной, но тем больше адреналина. Так представляют себе маршрут участницы Moldova Women SUV Maraton. Преодолеть они должны тысячу сто километров. "Я воодушевлена и мне не терпится отправиться в путь. Дорога дальняя - больше тысячи километров. Но я уверена, что нам будет весело", - сказала репортер CANAL 2 Корина Фрумузаки. "Хочется проверить, на что способны наши автомобили. Мы все воспринимаем это как приключение и авантюру. Устроим себе небольшие каникулы", - отметила блогер Анна Чорич. Первая остановка - вечером в Бельцах. "Программа очень интересная. Следите за нами в социальных сетях. Мы поедем и по хорошим дорогам, и по ухабистым со сложными участками. Интересно, как женщины все вместе будут справляться с трудностями", - сказала предприниматель Ольга Цепордей. Впрочем, мужчины всегда готовы прийти на помощь. "Поедем в северные районы, затем - на юг. Останавливаться будем в крупных городах. Наша команда - 16 женщин за рулем и шестеро мужчин в роли помощников", - подчеркнул организатор Илья Тома. В прошлом году участие в заезде приняли 12 мужчин. Они преодолели полторы тысячи километров с той же целью - открыть для себя живописные места Молдовы. publika.md
  10. Жители домов в одном из дворов столицы самостоятельно обустроили детскую площадку. Однако, как позже оказалось, играть на ней могут только их чада. Остальных же встречают с агрессией и вынуждают покинуть территорию. Историей поделилась в соцсетях жительница этого двора Елена, которая с мужем и ребенком не так давно в него переехала. По словам молодой женщины, соседи не предлагали скинуться на обустройство площадки, а теперь кичатся тем, что это их собственность и никого не подпускают. - Когда они построили, мы только переехали. К нам никто не подходил и не предлагал присоединиться к обустройству (мы готовы.) Мы на тот момент не знали, кто строит и что да как. Сейчас ситуация такая: выгнали всех оттуда, никому кроме них туда зайти нельзя, песочницу закрыли на замок и открывают только своим, - поделилась Елена. При этом, по словам девушки, во дворе соседи постоянно устраивают вечные шашлыки и сабантуи, а также огородили себе целую парковку. - Уже не можем к себе во двор выйти, страшно лишний шаг сделать, сразу крики, ор. По словам других мамочек, просят по 200 лей с тех, кто хочет пользоваться площадкой. Это уже бизнес получается, я готова скинуться на благоустройство, но не давать кому-то в карман, - добавила жительница Кишинева. В связи с этим молодая мама задалась вопросом, имеют ли право жильцы домов самостоятельно огородить для себя детскую площадку и не пускать туда других детей. - Напишите заявление в полицию, зарегистрируйте обязательно. Опишите все, где были нарушены Ваши права. В течение месяца Вам должен прийти ответ. Наших детей тоже не пускали в соседний двор играть, кричали и пугали их. Написали 4 человека заявления в полицию. Стало тихо и мило. Если на Вашей стороне закон, то надо защищать свои права согласно законодательству РМ. Не думаю, что кто-то в полиции будет договариваться с соседями, - посоветовала пользователь соцсети Анна. - Так соберитесь те, кто тут живут, и напишите коллективную жалобу в ЖЭК! Это территория общего пользования! Либо пользуются все, либо сносить. Они получили документы на строительство площадки? Нет? Тогда смело в ЖЭК, а за хамство к участковому, - добавила Надежда. bloknot-moldova.md
  11. 1. ЯБЛОКИ ПОМОГУТ ПРЕДОТВРАТИТЬ ИНФАРКТ В этих самых популярных фруктах содержится кверцитин – натуральный флавоноид, который способен защитить клетки головного мозга от разрушающего влияния свободных радикалов. Яблоки – отличный источник клетчатки, которая быстро дает нам чувство насыщения и в результате способствует снижению веса. В одном среднем яблоке содержится около 16% дневной дозы клетчатки. Еще одна хорошая новость: фрукты с белой мякотью (к ним относятся и груши) могут на 50% снизить риск инфаркта – к такому выводу пришли ученые из Нидерландов. 2. БАНАНЫ ЗАЩИТЯТ ОТ АСТМЫ Многие женщины отказываются от бананов, считая их слишком калорийными. Но все же это очень полезные фрукты. В одном среднем банане около 100 калорий, 3 г клетчатки и большое количество калия, который позволяет держать под контролем давление. Обязательно давайте бананы детям: прошлогоднее британское исследование подтвердило, что ежедневное употребление бананов может защитить ребенка от симптомов астмы. 3. БОБОВЫЕ ПОВЫШАЮТ ЗАЩИТНЫЕ СВОЙСТВА ОРГАНИЗМА Главный источник клетчатки и растительного белка, а кроме того витаминов группы В, цинка, железа и магния. Черная фасоль – кладезь антиоксидантов, которые повышают защитные силы организма. А японская фасоль адзуки (ищите ее в специализированных магазинах вегетарианских продуктов) подойдет даже тем, у кого бобовые обычно вызывают повышенное газообразование. И не забывайте про очень полезный горох нут – одно из недавних исследований подтвердило, что люди, которые включают его в свой рацион нут, меньше склонны перекусывать вредными продуктами. 4. ЯГОДЫ ПОМОГАЮТ СЕРДЦУ Не любить чернику невозможно – эти сочные ягод насыщены антиоксидантами больше, чем любые другие ягоды, именно поэтому считается, что они помогают противостоять раку, повышают активность головного мозга и поддерживают здоровье сердца. Как и другие овощи и фрукты, голубику можно хранить в морозилке. Следующим летом заморозьте несколько пакетиков хороших ягод и ешьте понемногу зимой. Не забывайте о ежевике, малине и смородине – они богаты эллаговой кислотой, мощным антиоксидантом, который необходим для правильной работы сердца. 5. КАПУСТА-КЛАД ПОЛЕЗНЫХ МИКРОЭЛЕМЕНТОВ Если дома вы готовите сэндвичи, положите в них хрустящие листья свежей капусты вместо зеленого салата, который моментально превращается в бесформенную массу. В стакане нарезанной капусты всего 20 ккал и потрясающее количество глюкозинолатов – веществ, которые помогают организму противостоять влиянию свободных радикалов. Брокколи и брюссельская капуста тоже содержат эти полезные элементы. 6. ЖИРНАЯ РЫБА ДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ Стоит на первом месте по содержанию кислот омега-3, которые помогут вам снизить шансы возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и даже инфаркта. Кроме того, эти кислоты повышают уровень серотонина, больше известного как гормон счастья. В консервированном лососе содержание ртути обычно ниже, чем в тунце, который часто используется для приготовления закусок и салатов. 7. КАЛЕ ПРЕДОТВРАЩАЕТ РАК Эта капуста не так широко известна, как брокколи или кольраби, но она - настоящий чемпион по содержанию полезных веществ. Полстакана измельченной кале содержат 420% дневной дозы витамина К, который играть важнейшую роль в организме, влияя на состояние костей. Кроме того, в этой разновидности капусты много глюкозинолатов, которые помогают предотвратить рак. 8. ОВСЯНКА СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ "ПЛОХОГО" ХОЛЕСТЕРИНА Вы наверняка знаете, что овсяная каша – это идеальный завтрак, но возможно, вы до сих пор не задавали себе вопроса: “Почему это так?” На самом деле овсяные хлопья богаты растворимой клетчаткой. Этот вид клетчатки способен растворяться в водном содержимом желудочно-кишечного тракта и снижает уровень “плохого” холестерина – эта способность делает овсянку незаменимой, если вы хотите избавиться от жировых отложений в области талии. Полезнее всего крупные овсяные хлопья, которые требуют длительной варки (не менее 10 минут). Ешьте овсянку без сахара, добавив в нее свежие или размороженные ягоды, ложку меда и немного измельченных семян льна. 9. ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ ПОМОГУТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ Люди, которые едят цельнозерновые продукты, легче избавляются от жировых отложений в области живота. Коричневый рис и паста из твердых сортов пшеницы должны регулярно появляться у вас на столе. Еще один важный продукт – это перловка, в ней содержатся даже растительные белки. Готовьте перловую крупу с овощами, и вы получите идеальный обед или ужин. Откажитесь от белого хлеба и переходите на цельнозерновые продукты, которые являются источником нерастворимой клетчатки. 10. ЙОГУРТ И КЕФИР ПОДНИМУТ ИММУНИТЕТ Эти продукты дают быстрое чувство насыщения и помогают вам держать вес под контролем, благодаря высокому содержанию белка. В натуральном йогурте белка даже больше, чем в курице – 20 г на стакан. Кроме того, натуральный йогурт и кефир содержат пробиотики - “хорошие” бактерии, которые поднимают иммунитет. goodhouse.ru
  12. De ce îți este foame chiar și imediat după ce ai mâncat? Cum poți opri această poftă de mâncare? Experții în nutriție și sănătate vin cu câteva răspunsuri la aceste întrebări. Motivele pentru care îți este mereu foame 1. Ești plictisită Unul dintre cele mai frecvent întâlnite motive pentru care îți este foame este plictiseala. Dacă nu ai ce să faci, o gustare pare o idee perfectă. Nutriționiștii au întâlnit nenumărate persoane care mănâncă gustări doar pentru că stăteau pe canapea și nu aveau altceva de făcut. Bucătăria este o locație perfectă pentru momentele de plictiseală. Ție ți s-a întâmplat vreodată? 2. Ești deprimată Dacă te simți deprimată, s-ar putea să găsești un confort în mâncare. Unele persoane ar vrea să mănânce toată ziua și le este foame atunci când sunt deprimate. Atunci când suntem singuri, putem folosi mâncarea ca un înlocuitor al legăturilor umane și pentru a ne amortiza durerea. În plus, dacă depresia este cronică, îți poți pierde capacitatea de a discerne dacă îți este cu adevărat foame. Când suntem incredibil de stresați sau am trăit anumite traume, se formează o legătură între ceea ce gândim și ceea ce simțim. Mintea poate crede că ne este foame când, în realitate, corpul nu cere mâncare. 3. Ești stresată Multe femei își transformă stresul în foame. Stresul produce atât de multe simptome în corpul tău, încât este greu să-ți dai seama cum te afectează în unele cazuri. De la insomnii la pierderea părului, stresul va afecta semnificativ starea ta generală de sănătate. Iar oamenii aleg alimente nesănătoase atunci când sunt stresați. Stresul cronic crește nivelul cortizolului din organism, ceea ce te face să mănânci mai mult decât ai nevoie, pentru a te alimenta după ce ai luptat împotriva unui factor de stres. Însă recomandarea medicilor vine sub forma unei gestionări a stresului prin căutarea unui sprijin social, minimizarea sau eliminarea situațiilor stresante, consumul unei diete echilibrate. 4. Sari peste micul dejun Dacă încerci să slăbești, s-ar putea să crezi că pierzi câteva calorii dacă nu mănânci micul dejun. Sau poate ești prea ocupată dimineața, așa că nu îți mai rămâne timp pentru a mânca. Din păcate, dacă nu mănânci micul dejun, îți va fi foame pe tot parcursul zilei. Încearcă să îți iei un fruct la tine, pe care îl poți mânca pe drumul către muncă. Și mănâncă dimineața, chiar dacă nu îți este foame. eva.ro
  13. Patru ani mai târziu, cu ajutorul deșeurilor strânse, a realizat o serie de fotografii tulburătoare. Proiectul are rolul de a ne ajuta să realizăm rolul nostru de consumatori. În timpul perioadei de patru ani în care a strâns ambalajele reciclabile, artistul originar din Lille, Franța, a acumulat 70 de metri cubi de deșeuri: 1600 de sticle de lapte, 4800 de role de hârtie igienică, 800 de kilograme de ziare. Artistul a separat toate acestea pe categorii pentru a le oferi fotografiilor sale un impact vizual puternic. "Alegerea de a separa gunoiul pe categorii creează un efect grafic. Am vrut să realizez fotografia perfectă, care să evoce un lucru tulburător", a declarat Antoine. Prin această serie de fotografii, Antoine vrea să tragă un semnal de alarmă cu privire la probleme de mare actualitate așa cum sunt încălzirea globală și managementul deșeurilor, dar și faptul că efectele fiecăruia dintre noi în parte sunt aparent invizibile. Nu reușim să realizăm câte deșeuri producem și, mai ales, ce cantitate de materiale reciclabile aruncăm fără să stăm pe gânduri. "Sper ca proiectul meu să inspire schimbarea", a mai declarat fotograful. eva.ro
  14. Пресс-секретарь столичной полиции Адриан Жовмир сообщил журналистам CrimeMoldova, что инцидент произошел в парке в районе Рышкань. «Родители с детьми вышли из кафе. Вскоре между ними возник конфликт, закончившийся потасовкой. Позже, около 21.00, в полицию поступил вызов от владельца кафе», – сообщил Жовмир. Приехавших на место происшествия полицейских принялись оскорблять, одному из них повредили руку. «В результате столкновения, четверых мужчин и одну женщину доставили в Инспекторат полиции столичного района Рышкань. Задержанные – родом из Хынчешть, Рышкань, Резины и муниципия Кишинев», – рассказал Жовмир. Возбуждено уголовное дело по факту хулиганства и насилия. Также предстоит принять решение о возбуждении уголовного дела по факту нападения на полицейских при исполнении. crimemoldova.com
  15. 1. Ставь только один будильник Вставать по будильнику, честно говоря, не лучшая идея. Но включать 18 сигналов подряд через каждые две минуты — реальный кошмар. Понизь уровень утреннего стресса, включив один будильник и постепенно просыпаясь под его мелодию. Если ты знаешь, что за ним не последуют 17 новых попыток разбудить тебя, будет меньше соблазна нажать повтор или лежать в постели до последней секунды. 2. Заводи будильник на 15 минут раньше, чем показывают расчеты Лучший способ испортить утро (а возможно, и весь день) — опоздать с выходом из дома. Неспешные сборы гораздо привлекательнее. И те 15 минут сна вряд ли сделают твой день существенно лучше. 3. Не застревай в телефоне утром Очень легко потратить первые полчаса на соцсети. Не стоит! Это легкий путь к повторному засыпанию и/или опозданию. 4. Придумай завтрак и кофе с вечера Не надо погружаться в мучительный выбор из десяти сортов кофе и хлопьев, это можно продумать заранее. 5. Завтракай сидя Если ты считаешь утренний прием пищи важным (а так считать весьма полезно), наслаждайся им за столом, а не судорожно запихивая в рот бутерброд на пороге квартиры. Вот и еще одна причина встать чуть-чуть раньше! Начни день не спеша, с расслабляющего ритуала поедания завтрака, а не с еды, которую ты не глядя поглощаешь, когда голодна. 6. Выбери одежду на завтра перед сном И у тебя будет еще на одно решение меньше, когда проснешься утром. 7. Занимайся спортом Не нужно с утра пораньше бежать кросс, достаточно пройти пешком чуть больше, чем обычно. Поначалу может быть довольно сложно, но когда станет привычкой — день начнется веселее. Чем больше приятного будет в твоем утре, тем проще будет просыпаться. 8. Не начинай рабочий день в пижаме Это относится к тем, кто работает из дома (если, конечно, ты не замучаешься настолько, что приедешь в пижаме в офис). Весьма соблазнительно перекатиться по кровати, лениво подтянуть к себе ноутбук и работать полулежа, пока не захочется кофе или чего-то еще. Но если ты нормально встанешь, примешь душ, оденешься и позавтракаешь — будешь чувствовать себя полноценным человеком, даже если ни с кем не увидишься за весь день. 9. Экспериментируй с макияжем Новые тени или помада, которая так подходит к этому наряду — отличная идея! То, что ты едешь на работу, не значит, что нужно всегда краситься одинаково. 10. Ложись. Спать. Вовремя! Начав новый образ жизни, ты вскоре заметишь, что переделала все намеченное, отдохнула, а на часах еще нет 11 вечера. И это не повод посмотреть половину нового сезона «Карточного домика» или на три часа уткнуться в компьютер! cosmo.ru