Модель с идеальной фигурой рассказала, чего нужно избегать для поддержания отличной формы


    Когда речь заходит о здоровом образе жизни, появляется бессчетное количество экспертов, рассказывающих, что, по их мнению, вам нужно делать, чтобы держать себя в отличной форме. Но 22-летняя модель и персональный тренер из Мельбурна Стефани Клэр Смит применяет другой подход: она делится советами о том, чего не нужно делать, чтобы поддерживать фигуру и быть здоровым. Советы Стефани выкладывает в инстаграм, на который подписаны почти полтора миллиона человек.

12410.jpg

«Все мы разные, поэтому список того, что нужно делать, у каждого свой. Однако список того, что не нужно делать, един для всех», — считает Стефани.

«Никогда не пропускайте прием пищи. Нашему организму нужна энергия для того, чтобы функционировать нормально, поэтому голодание — не выход».

«Если вы переживаете о потреблении слишком большого количества калорий, просто выбирайте для себя порцию поменьше. Организму нужен правильный баланс белка, фруктов, овощей, жиров и злаков. Но не стоит отказывать себе в еде», — советует Стефани.

«И не следует ставить себе цель выглядеть как кто-то другой, потому что у каждого из нас своя генетика. Раньше я постоянно сравнивала себя с другими, и это создавало мне множество лишних трудностей. Вы должны быть уверены в себе, будучи самим собой», — рассказала Стефани.

«Также не нужно лишать себя того, что приносит вам наслаждение, будь то выход в свет или тайная покупка бургера в ночи».

«Чего еще не нужно делать? Не нужно считать себя кем-то неординарным только из-за того, что вы соблюдаете диету и поддерживаете себя в форме. Не нужно забывать делать растяжку и уж, конечно, не нужно сдаваться», — напутствует модель.

И заключительный совет от Стефани: «Как только вы попробуете вести здоровый образ жизни, вы тут же поймете, что пути назад нет. Не забывайте о своей цели, не выкидывайте ее из головы. Это подстегнет вас».

bigpicture.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      Чтобы не задушить в детях ростки самостоятельности, чтобы не обрезать крылья с самого начала их нужно хвалить. «Хвали! Даже если хочется плакать!» — говорит Елена.
      Скажу честно — я родителям не помогала.
      Точнее, когда-то, в очень раннем возрасте я пыталась, но им это не нравилось. Не нравилось, когда я плевала на носовой платок и «до блеска» терла окна на кухне. «Только вчера все отмыла, — горько вздыхала мама, — а теперь все заново! Шла бы ты лучше играть».
      Не нравилось, когда я мыла холодной водой посуду, и она оставалась жирной. «Отойди, я лучше сама», — подталкивала меня мама к выходу. Не нравилось, когда я садилась лепить с ней пельмени и «переводила» половину теста и мяса. «Не мешай!» — сердилась она.
      Нет, мама не хотела меня обидеть. Она хотела как лучше. Сделать все быстрее и идти со мной гулять. У нее было еще столько дел! И я перестала мешать. Я вообще перестала что-то пытаться делать по дому. Это она мне рассказывала уже тогда, когда я стала взрослой. «Если бы все вернуть назад!», — вздыхает она сейчас. Я и готовить, собственно, научилась, только когда вышла замуж. Одна моя подруга до сих вспоминает, как я звонила ей и шептала в трубку, чтобы муж не слышал: «Оль! Скажи, как варить бульон».
      А еще помню, свекровь, бабушка Катя, женщина простая, выросшая деревне, в многодетной семье, как-то сказала мне: «Пусть всегда помогают, даже если мешают. И хвали! Хвали! Даже если от помощи хочется плакать!». Я видела, как она хвалила внучек, когда они помогали ей жарить котлеты, и весь стол, кухня, занавески, об которые кто-то вытер в кулинарном запале руки, были в фарше.
      — Смотри, это Сонечка (наша вторая) полностью сама приготовила, — показывала мне бабушка Катя какие-то бесформенные угольки. А потом на радость внучке героически их съела. Все, до единого! И на ее лице не дрогнул ни один мускул. А я с ужасом смотрела на нее и думала: «Отравится или нет? Вроде жива…».

      Она хвалила их, когда они сами накрывали на стол для чаепития и разливали по блюдечкам варенье. Приглашали ее к столу, она садилась на табуретку и понимала, что ее новая юбка прилипла. И что варенье не только на этой табуретке, но и на полу.
      — Какой у вас вкусный чай, — нахваливала бабушка Катя.
      — Можно еще вареньица?
      — Можно! — радовалась Дуня (третья) и тут же переворачивала полбанки на стол.
      Бабушка со слезами на глазах хвалила их, когда они помогали ей на даче полоть сорняки и выпалывали половину клубники.
      — Какие молодцы, — незаметно вытирая глаза, говорила она. — Не грядка, а паркет. Ни одной травинки.
      И дочки радовались… Как же они радовались! И как хотели еще помогать. Кричали наперебой: «Бабушка, что еще для тебя сделать?». А она улыбалась. И как им нравится помогать второй своей бабушке, моей маме, лепить пельмени. Ее уже не волнует, что девчонки «переведут» фарш с тестом. Наверное, это приходит с годами.
      Не буду делать глубокомысленных выводов и рассказывать, как нужно воспитывать детей. Каждая мама знает сама. Да и не помудрела я пока для этого. Но жизнь сделала все за меня: у нас пятеро детей, и ясно, что без их помощи я просто не справлюсь. Да, пока они научатся, я выпью не один пузырек валерьянки, но другого пути, видимо, нет.
      Кстати, старшая Варя уже может все! Она моя главная опора и поддержка. Правда, научила ее этому не я. Просто когда рождались ее младшие сестренки, ей пришлось многое делать самой. И ей это нравилось. Детям вообще важно чувствовать, что они могут нам помочь и сделать что-то «взрослое».
      Мне проще самой погладить белье, чем доверить его Соне, которая преданно заглядывает мне в глаза:
      — Мама, а можно я?
      — Да, можно!
      Как же она сияет. Она же гладит, как взрослая! И тут же прожигает дыру на своей кружевной блузке. А я… Я почти взрываюсь и хочу отнять у нее утюг… но вспоминаю слова моей мамы: «Если бы вернуть все назад!».. И бабушки Кати: «Хвали! Даже если хочется плакать!».
      bigpicture.ru
       
    • julia122997
      De julia122997
      Делимся обобщенным опытом (своим и других родителей) и объясняет, почему, услышав рыдания чужого ребенка, стоит отказаться от привычного недовольства (даже если ваши дети себе такого никогда не позволяют).
      Иногда детей трудно успокоить
      «Жизнь безрадостна, когда не можешь вытащить книжку, которую хочешь посмотреть, из-под самого себя».
      И это нормально. Успокоить плачущего малыша не всегда получается даже дома, в привычной для него обстановке, когда все семья пляшет вокруг с погремушками. Вне дома задача всегда намного усложняется, особенно если ребенок первый и родителям не хватает опыта.
      Дети до 3-4 лет (а речь пойдет именно о них) часто не умеют разговаривать или говорят плохо, а потому не способны внятно изложить причину своих слез. А причин этих может быть миллион — от запрета облизывать асфальт до того, что трава зеленая, не говоря уже о банальных коликах или режущихся зубках. То, что шестилетке можно объяснить, ребенок помладше не поймет в силу возраста.
      И они чувствуют настроение окружающих
      Зато он вполне может понять язык тела. Мама спокойна и ласкова? Шансы на восстановление тишины резко увеличиваются. Мама нервничает из-за того, что незнакомая женщина язвительно высказалась о современных методах воспитания (и хорошо если дело ограничилось только словами, некоторые могут полезть в коляску или схватить ребенка), и двигается неуверенно и резко? Готовьте беруши.
      К тому же чем меньше внимания вы отнимете у мамы замечаниями, тем больше его достанется ребенку, что тоже поможет как можно скорее достичь спокойствия.
      Больше всех стресс испытывают родители ребенка
      Когда ребенок плачет, нам некомфортно. Это инстинктивная реакция, с которой ничего не поделать. Если малыш не ваш, то можно уйти или хотя бы приглушить звук наушниками или берушами. Но родителям младенца деваться некуда. Слезы, сопли, крики и вдобавок осуждение окружающих падают на их плечи. Автор статьи пару раз оказывалась в таких ситуациях, и это всегда ужасный стресс для человека с хорошим слухом, который не любит доставлять окружающим дискомфорт (то есть для подавляющего большинства современных родителей).
      А ведь им и так нелегко
      Рождение ребенка меняет все. Да, часто молодым родителям помогают бабушки и дедушки, иногда няня, но основная нагрузка все равно ложится на них. Если все время сидеть с ребенком, не встречаться с друзьями, не гулять по городу, не путешествовать, можно сойти с ума от однообразия.
      Так что не стоит требовать моментальной реакции от молодой мамы, которая, может, подруг не видела уже несколько месяцев и скоро волком взвоет от скуки. Это называется «социальная изоляция», и мало кто оказывается в ней так же неизбежно, как недавно родившая женщина. Даже самая любящая мать самого долгожданного младенца нуждается в новых впечатлениях и живом общении со взрослыми людьми, которые будут разговаривать с ней не только о пеленках. Но вечные недосыпы, гормональные скачки, ограничения в еде при грудном вскармливании, постоянное беспокойство и волнение, все ли сделано правильно, — это только половина трудностей.
      Вторая половина — мнение окружающих. К сожалению, многие родители до сих пор сталкиваются с тем, что любой прохожий считает нормальным прокомментировать их методы воспитания, пригрозить ребенку бабайкой или дядей полицейским, впихнуть замызганную карамельку ребенку с диатезом или самому влезть в очередь впереди («Вы же молодые, подождете»). Вот только прохожий уходит, а родители остаются, часто невыспавшиеся, усталые и вынужденные разгребать последствия чужого вмешательства.
      Поэтому дайте им понять, что все в порядке
      Ведь плач для маленького ребенка — главное средство общения с окружающими, и плакать для него абсолютно естественно.
      Так что не стоит нагнетать атмосферу. Стоит сдержать раздражение, включить музыку в наушниках (или надеть беруши, в самолетах их выдают всем желающим) и помочь молодой маме или молодому папе: пропустить в очереди, уступить место или хотя бы просто улыбнуться. Часто такие действия — знак обычной вежливости, ничего трудного или особенного, но каждый из них демонстрирует понимание и человечность, напоминает, что незнакомцы могут быть отзывчивыми. Родителям ребенка станет немного легче, а в мире прибавится добра. Они будут вам благодарны. Может, не сейчас, когда срочная проблема громко требует немедленного решения, но позже — обязательно.
      А вы часто слышите детский плач в общественных местах? Как поступаете в такие моменты?
      adme.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Вопрос. Ребёнок просто до истерики боится стоматологов. Каждый раз, когда мы приходим на приём, он в меня вцепляется, сжимает зубы и начинает плакать. Но что делать? Зубы-то надо лечить!
      Ответ. Стоматолог — это действительно страшно. Разве мы, взрослые, собираясь ставить пломбу, совсем не волнуемся? Не оттягиваем до последнего момента, зная, что нам будет не очень приятно? Очень важно разрешить и себе, и ребёнку бояться. Мы не можем убрать эту эмоцию из спектра чувств.
      Когда ребёнок говорит, что он боится стоматолога, страх уже наступил. Мы можем только принять эту реальность: «Дорогой, тебе правда страшно». Когда мы говорим, что что-то «не страшно», хотя в действительно оно вызывает страх, мы путаем ребёнка. Как будто то, что происходит с ним, или под запретом, или ненормально. Умение ребёнка распознавать эмоции при этом не развивается, а, наоборот, смещается.
      Задайте ребёнку вопрос: «Чем я могу помочь тебе сейчас, когда ты боишься?» Таким образом вы становитесь командой в проживании эмоции, а вместе уже совсем не страшно. Как только ребёнок поймет, как может справляться со страхом самостоятельно, он начнёт это делать без вас. А пока у него есть потребность в напарнике, хорошо бы родителю быть рядом и поддерживать.
      Дети не рождаются с пониманием того, кто такой стоматолог, зачем к нему идти и что он делает в своём кабинете. Задача родителей — рассказать ему об этом. Незнание только усугубляет страх. Поэтому перед походом к врачу нужно обязательно рассказать ребёнку, как это будет происходить, что может быть страшно и даже больно. При этом стоит подчеркнуть, что вы будете рядом.
      Объясните ребёнку, что нет такой боли, которая не проходит, и нет такого переживания и чувства, которое остаётся с нами навсегда. Поэтому вы можете уверенно обещать ребёнку, что в итоге его страх пройдёт, как пройдёт и боль после процедуры у врача.
      mel.fm
    • julia122997
      De julia122997
      Она отметила, что, отправляясь на отдых с ребенком, кроме вещей первой необходимости и питания, необходимо взять с собой и минимальный перечень лекарств первой необходимости.
      «В первую очередь необходимо иметь с собой жаропонижающие средства. Есть для этого сиропы, капсулы и таблетки. Так же с собой необходимо иметь 2-3 пакетика Ригидрона. При появлении симптомов отравления его можно давать как детям, так и взрослым. Также нужны противоаллергические препараты, например Парлазил в капельках или Финистил тоже в жидком виде. Для маленьких детей желательно в жидком виде, так как удобно дозировать», - подчеркнула Татьяна Ворникова.
      При этом, добавила медик, отправляясь на различный отдых с детьми, в аптечке обязательно должны быть и перевязочные материалы – бинт, вата и «зеленка».
      gagauzinfo.md
    • julia122997
      De julia122997
      Очевидно, что я не семейный эксперт. И сейчас, когда мой развод почти окончен, я ясно вижу вещи, которые мог бы сделать иначе. После того, как я потерял любимую женщину и шестнадцатилетний брак, вот советы, которые я сам хотел бы услышать.
      1. Никогда не прекращайте ухаживания. Никогда не переставайте ходить на свидания. Никогда и ни за что не воспринимайте свою женщину как должное. Когда вы звали её замуж, вы хотели владеть её сердцем и обещали свирепо защищать его. Это самая важная и священная драгоценность, которая когда-либо будет вам доверена. Она выбрала вас! Не забывайте об этом и никогда не ленитесь в вашей любви.
      2. Защищайте своё сердце. С той же бдительностью, что защищаете её. Любите себя до кончиков ногтей, открыто любите мир, но оставьте место в сердце только для вашей жены. Будьте готовы всегда пригласить и впустить туда её и никого больше.
      3. Влюбляйтесь снова, и снова, и снова. Вы будете постоянно меняться, поэтому вы должны научиться выбирать друг друга каждый новый день. Она не обязана оставаться с вами. И если вы не заботитесь о её сердце, то она может подарить его другому, опечатать его для вас и не открыть никогда. Всегда боритесь за её любовь, как в самом начале ваших отношений.
      4. Всегда находите в ней лучшее. Концентрируйтесь на том, что любите в ней. То, на чём вы фокусируетесь, будет расширяться. Если будете подмечать то, что вас раздражает, то будете находить поводы для раздражения. А если будете подмечать то, что любите, — утонете в любви. Смотрите так, чтобы не видеть ничего, кроме любви. Тогда вы почувствуйте себя счастливейшим мужчиной на земле рядом с лучшей женщиной на свете.
      5. Не меняйте её. Ваша работа — любить её, даже если она не хочет меняться. А если она изменится, люби ту, которой она стала.
      6. Возьмите ответственность за свои чувства на себя. Ваша жена не обязана делать вас счастливой, и она не может сделать вас несчастным. Вы сами должны искать своё счастье, и оно будет влиять на ваши отношения и вашу любовь.
      7. Никогда не обвиняйте жену в том, что вы разозлились и сорвались на неё. Это произошло из-за того, что щёлкнуло внутри вас. Это ваши эмоции и ваша ответственность. Если такое случается, вам нужно заглянуть внутрь себя, найти рану и залечить её. Когда вы вылечите себя, вы больше не будете срываться на неё.
      8. Позвольте своей женщине просто быть. Когда она несчастна или расстроена, вы не можете это исправить, но можете быть рядом. Дайте знать, что вы слышите и понимаете её, что на вас можно положиться. Женские эмоции непредсказуемы, но вам нужно слышать то, что скрывается за ними. Тогда вам будут доверять и открывать душу.
      9. Творите глупости. Не относитесь к себе слишком серьёзно. Смейтесь и смешите вашу жену. Смех делает всё проще.
      10. Каждый день наполняйте её душу. Выучите её язык любви и ищите пути, которые заставляют её чувствовать себя любимой и желанной. Попросите её составить список десяти вещей, которые делают её счастливой, и запомните их. Сделайте приоритетом вещи из этого списка.

      11. Будьте здесь и сейчас. Дарите своей жене не только своё время, но и внимание. Делайте, что хотите, но очистите свои мысли, чтобы проводить время с женой полноценно. Относитесь к ней, как к вашему самому ценному клиенту. Она и есть ваш самый ценный клиент.
      12. Будьте инициативны в сексе. Соблазняйте жену своей мужественностью, поглощайте со всей силой, добирайтесь до самых глубин её души. Позвольте ей таять в её женственной мягкости и полностью доверяться вам.
      13. Не будьте идиотом. С другой стороны, не бойтесь и стать им. Вы будете совершать ошибки, и ваша жена тоже. Просто старайтесь лажать не глобально и учитесь на своих ошибках. Вы не обязаны быть идеальным, просто не тупите постоянно.
      14. Оставьте ей пространство. Женщины умеют отдавать, но забывают о себе. Иногда им нужно отлучаться и искать то, что будет питать их душу. Если вы будете давать ей это пространство, она будет возвращаться обновлённой и окрылённой. Это особенно необходимо, когда у вас есть дети.
      15. Будьте уязвимым. Вы не можете всё и всегда держать под контролем. Делитесь своими страхами и чувствами и не бойтесь признавать ошибок.
      16. Будьте абсолютно открыты. Чтобы вам доверяли, вам необходимо делиться всем! Особенно тем, что вы хотели бы скрыть. Для этого понадобится храбрость, но так ваша женщина будет любить вашу тёмную сторону не меньше, чем светлую. Если вам нужно надевать маску и притворяться идеалом каждый раз при встрече с ней, то вы никогда не испытаете любовь во всей её полноте.
      17. Не переставайте расти вместе. Стоячая вода порождает малярию, текущий поток всегда чист и свеж. Неработающая мышца атрофируется, то же самое с отношениями. Находите простые цели и мечты, к которым вы хотите стремиться вместе.
      18. Не переживайте из-за денег. Деньги — это игра, в которую нужно играть в одной команде. Не будет никакого толку, если участники одной команды будут ругаться. Постарайтесь найти способы зарабатывать для обоих из вас.
      19. Прощайте быстро и смотрите в будущее, чем держаться за старые ошибки. Не зацикливайтесь на плохом, не запоминайте всякую ерунду. Это задерживает вас, как якорь задерживает корабль. Прощение — это свобода, которая необходима, чтобы двигаться вперёд.
      20. Всегда выбирайте любовь. В конце концов это единственный совет, который вам нужен. Если это будет главным принципом всех принимаемых вами решений, то вашему браку ничего не страшно. Любовь всегда терпелива.

      Вывод
      Брак — это не «долго и счастливо». Это работа, обязательство расти вместе и готовность вкладываться. Счастье придёт сквозь эту работу. Брак — это жизнь со своими взлётами и падениями. Нужно учиться принимать любой урок, который позволит вам строить отношения по кирпичикам. Были уроки, которые давались мне с трудом. Были уроки, которые я выучил слишком поздно.
      Правда в том, что мне нравилось быть женатым. И я женюсь снова. Я постараюсь выстроить такой фундамент, который выдержит любую бурю. Если вы читаете это и находите мудрость в моей боли, отправьте это молодым мужьям, полным надежды. Или тем, которые забыли, как любить. Пусть эти мужчины учатся на моём опыте и, возможно, станут теми, кого так ждут их женщины.
      Если вы в браке, который вас не устраивает, возьмите 100% ответственность за свою часть. Испробуйте эти советы, пока у вас ещё есть время. Мужчины, это ваша обязанность: стремитесь быть идеальным любовником. На свете нет сложнее конкурса и грандиознее приза. Ваша женщина заслуживает от вас этого.
      Женщина, которая доверилась вам и сказала «Я согласна», ждёт совершенствования своего мужчины. Будьте таким, чтобы ваша жена не могла не хвастаться.
      likeyou.io
  •