Miss India este senzationala


    Indiecele sunt cunoscute pentru frumusetea lor, care adesea este recompensata cu premii in cadrul concursurilor de Miss.

4164131.jpg

Aishwarya Rai si Priyanka Chopra sunt celebre in intreaga lume, mandrindu-se cu titlul de Miss World. Srinidhi Shetty este noul nume cu care indienii se mandresc. Tanara de 24 de ani a castigat anul trecut concursul Miss Supranational, iar acum vrea sa le calce pe urme compatrioatelor sale mult mai celebre. 

 4164121.jpg

 4164151.jpg

Srinidhi a fost invitata la Cannes pentru o sedinta foto speciala, dar si pentru a participa la un eveniment important. Frumoasa indianca a pozat cu coronita de la Miss, intr-o rochie neagra, cu tinte aplicate.

 4164161.jpg
 4164171.jpg

Indianca nu este doar frumoasa, este si desteapta. Inainte de a avea o cariera in modelling si a fi castigatoare de Miss, a lucrat ca specialist IT intr-o multinationala.

 4164181.jpg

Indiencele au facut cariera din a castiga concursuri de frumusete. Aishwarya Rai a renuntat la studii in anii '90 pentru a urma o cariera de model. A ajuns sa castige Miss World in 1994, iar apoi a devenit un superstar al Bollywoodului. Se spune despre ea ca este femeia cu cei mai frumosi ochi din lume.

 4164241.jpg
 4164251.jpg

La fel ca si mai celebra ei conationala Aishwarya, Priyanka a castigat titlul de Miss World, la doar 17 ani. In ultimii 10 ani, tanara si-a consolidat faima in tara natala, devenind una dintre cele mai indragite actrite de la Bollywood.

perfecte.md





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Vizitator жора

Postat

наш дзыше 

Partajează acest comentariu


Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri
Vizitator ололо

Postat

ну такое

Partajează acest comentariu


Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri
Vizitator Johnny Deep

Postat

nu vad nimic senzational pe linga materiale de constructie la greu pe ea )))

Partajează acest comentariu


Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri


Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • maria981s
      De maria981s
      Sfaturile de mai jos sunt culese si adaptate din cartea “100 de retete preparate de tine, pentru tine”, a frantuzoaicei Joséphine Fairley. Prima recomandare a lui Joséphine Fairley pentru perioada de iarna, dar nu numai, este hidratarea si respectarea celor doi litri de lichid pe zi.
      Mic dejun pentru vitalitate

      Temperaturile scazute solicita organismul, iar in consecinta metabolismul are nevoie de proteine de calitate, de minerale si de multe vitamine. Masa de dimineata este mai importanta ca niciodata in perioada rece. Asa ca mananca dimineata.
      Cele mai bune solutii: un ou tare, o felie de paine integrala cu miere si o cafea sau o bucata de carne alba si cateva bucatele de legume sau cereale si lapte ori iaurt. Dar, indiferent ce alegi, adauga o salata de fructe si legume crude, care te va face sa ai o zi minunata.
      Reteta preferata a lui Joséphine Fairley: un mar sau o para, o mandarina sau o portocala, obligatoriu un morcov mic, boabele unui ciorchine de strugure sau o lingura de stafide, cateva picaturi de suc de lamaie proaspat stoarsa, 15-20 de picaturi de propolis lichid (il gasesti in magazinele de tip plafar), totul amestecat cu o lingurita de miere si putina apa. Amesteca toate aceste ingrediente curatate si taiate in bucatele si consuma salata, cu tot cu sucul lasat, imediat dupa ce a fost facuta.
      La capitolul timp operatiunea inseamna fix cinci minute. Combinatia iti asigura pilula de sanatate si energie pentru urmatoarele 24 de ore.
      Reteta pentru un ten de papusa

      Marea problema o reprezinta variatiile de temperatura si aerul uscat, in urma incalzirii centralizate.
      Ceea ce rezulta este un ten ofilit, tern, o fata palida si lipsita de stralucire, care tanjeste dupa soare. Solutia: o masca binefacatoare, capabila sa hraneasca pielea in profunzime si sa-i redea stralucirea din mijlocul verii.
      Ingredientele sunt simple si le gasesti in toate magazinele naturiste: o lingura de argila alba, o lingurita de spirulina pudra (se gaseste si in farmacii si in magazinele naturiste ambalata in borcane de 200 grame), o jumatate de lingurita de ulei din nuci de Macadamia (de la plafar), trei-cinci picaturi de ulei de lamaie, vitamina E (o capsula cu ulei – de la farmacie).
      Amesteca spirulina cu argila. Adauga uleiurile si putina apa plata pana rezulta o pasta groasa. Intinde masca pe fata bine curatata si lasa masca sa actioneze 10 – 15 minute.
      Este recomandata o data pe saptamana, pana vine primavara.
      Gomaj pentru corp

      Sa nu te mire ca ai tendinta sa te neglijezi, in perioada rece. Toate femeile fac asta. Pe de o parte, din cauza lipsei de timp, pe de alta, din cauza faptului ca esti infofolita si pielea nu mai este un “accesoriu”.
      Uitam mai ales genunchii, pielea de pe picioare, care sufera din cauza lipsei de aer si de lumina, ascunsa in spatele ciorapilor si al pantalonilor. La fel si coatele si, nu in ultimul rand, umerii si spatele. Poti compensa toate acestea prin gomaj, care face pielea sa straluceasca si sa astepte nerabdatoare primavara.
      Ingrediente: trei linguri cu zahar, pudra de migdale (o poti prepara in casa din migdale macinate), ulei de seminte de struguri (il gasesti in magazinele de tip plafar sau chiar in supermarket), 20 de picaturi de ulei de migdale.
      Amesteca toate ingredientele si maseaza-ti pielea dupa ce te-ai spalat bine cu un gel de dus. Foloseste o manusa mai aspra cu miscari circulare. Gomajul este foarte eficient daca il aplici de doua ori pe saptamana.
      Masca de par, magica

      Efectele frigului, combinate cu salurile si caciulile, la care se adauga poluarea si aerul uscat, sunt devastatoare pentru parul tau. Isi pierde stralucirea, vitalitatea, iar despre volum nici nu mai poate fi vorba.
      Solutia este aceasta masca minunata, care ii reda bogatia si care il intretine si sub caciula si in aerul climatizat si uscat. Ingrediente: un ou, o lingura de ulei de jojoba (care poate fi inlocuit si cu ulei de masline), o lingura de gel de aloe vera (in magazinele naturiste), o lingura de miere. Incalzeste uleiul amestecat cu mierea la bain-marie cateva minute. Adauga gelul de aloe si oul (intreg) batut bine inainte si intinde masca pe parul curat si ud, de la radacina la varf. Cantitatile sunt ideale pentru par mediu. Daca ai parul lung, prepara reteta o data si jumatate.
      Suporta masca pe par o data pe luna, circa trei ore. Acopera-ti parul cu o folie de plastic, astfel incat sa nu-ti fie nici frig, iar parul sa ramana umed. Indeparteaza masca folosind doar apa calda din abundenta.
      Dulceata de inger, pe mainile tale

      Din pacate, iarna neglijam inclusiv mainile si unghiile. O eroare grava, pentu ca pielea isi pierde elasticitatea, iar unghiile, mai ales din cauza variatiilor de temperatura, devin casante. Efecte minunate are combinatia de trei linguri de ulei de ricin, trei linguri de ulei de masline (uleiul de floarea soarelui este la fel de bun), amestecate cu sucul de la o lamaie. Incalzeste putin amestecul si inmoaie-ti mainile 15 minute, o data pe saptamana. Dupa ce a trecut un sfert de ora, maseaza-ti palmele, incheieturile si articulatiile. Spala mainile cu apa si sterge-le cu un prosop. Ingerii vor visa mangaierea mainilor tale!
      Frumusetea este sanatate la interior

      Toamna si iarna, organismul are nevoie apararea sistemului imunitar ca sa faca fata tuturor atacurilor virale si bacteriene.
      Solutia este sa detoxifici si sa-ti protejezi caile respiratorii. Combina trei linguri de cimbru, cu trei linguri de echinaceea uscata (in magazinele de tip plafar sau bio) si doua linguri de frunze de eucalipt (uscat, tot din magazinele de tip plafar sau bio). Adauga coaja de portocala, pentru aroma. O lingurita de amestec este suficienta pentru o cana de ceai, iar cantitatea de plante este suficienta pentru cate un ceai in fiecare seara, vreme de doua saptamani.
      Bea ceaiul indulcit cu miere, impreuna cu o felie de lamaie. Este o incredibila pavaza impotriva virozelor de iarna!
      femeia.ro
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Frigul, vremea umedă și vântul pun la grele încercări părul și pielea. Pe parcursul acestui anotimp, te poți confrunta cu multe probleme apărute din cele mai diverse cauze de mediu. Înarmează-te cu informații și pregătește-ți trusa de salvare pentru orice situație care apare pentru a-i face față cât mai repede și eficient.
      1 Iritații ale pielii
      În general, tenurile deschise la culoare și uscate sunt și cele mai sensibile. Însă există situații și când un ten aparent puternic, cum ar fi cel mixt, poate fi la fel de delicat atunci când se instalează temperaturile scăzute și vântul. La aceste provocări se adaugă poluarea, care este din ce în ce mai mare și mai agresivă. Confortul pielii scade și apar nu numai pete roșii, ci și  senzația de mâncărime.
      Soluții. Curăță tenul sensibil folosind soluții delicate, geluri pentru tenuri sensibile, evităscruburile și loțiunile astringente și calmează pielea folosind apă termală. Iar fondul de ten alege-l din farmacie, pentru a fi sigură că formula lui este hipoalergenă.
      2 Cuperoză
      Vasele de sânge superficiale se inflamează din diverse cauze, necunoscute până în prezent, însă frigul și vântul pot agrava cuperoza. La fel de nefastă este schimbarea bruscă de temperatură, atunci când ieșim de la căldură în frig sau invers. Și, cum e foarte greu sătratezi coperoza, mai bine încearcă să previi dezastrele folosind câteva modalități de protecție a tenului.
      Soluții. Masează tenul cu ulei de jojoba, care este un ingredient hidratant excelent, regleazăproducția de sebum și susține refacerea pielii. Îl poți folosi seara, în locul cremei de noapte, dar și dimineața, în zilele geroase sau cu vânt puternic.
      Turmericul este un alt remediu la care poți apela dacă ai o astfel de problemă, pentru că are o acțiune antiinflamatoare puternică. O mască rapidă o prepari amestecând turmeric cumiere. Masca se aplică pe față pe zonele cu probleme și se lasă să acționeze cel puțin 20 de minute.
      3 Pete pe ten
      Fie ai stat la soare fără să folosești o protecție adecvată, fie sunt urme de la acnee. Aceste pete pigmentare nu apar și nici nu se agravează în această perioadă, însă acum este momentul ideal să scapi de ele mai ușor.
      Soluții. Peelingurile pe bază de acid azelaic, kojic, AHA sunt cele mai bune soluții, însăaceste tratamente trebuie făcute în cabinetele cosmetice pentru a nu cauza pielii arsuri sau iritații. Laserul sau dermabraziunea sunt alte tratamente ce se pot face în cabinete. Însă poți face ceva pentru a scăpa de ele și acasă. Pe lângă cremele de depigmentare, poți folosi și măști din fructe sau zeama de lămâie. Aplică acest suc pe față și lasă-l să acționeze 2-3 minute, apoi clătește cu apă.
      4 Riduri în jurul ochilor
      Te gândești că soarele nu mai este atât de puternic și ochii nu sunt atât de afectați. Lumina slabă, frigul și vântul sunt tot atâtea cauze care te pot face să strângi ochii mai des și, prin urmare, ridurile să se accentueze. Și nu uita că principala cauză a apariției ridurilor este poluarea, după care urmează ultravioletele (raze prezente chiar și în anotimpul rece). Fie cădeja s-au format și încerci să le diminuezi, fie că acum pot să se formeze, ia măsuri!
      Soluții. Hidratează optim zona ochilor și netezește ridurile aplicând dimineața și seara o cremă antirid cu efect rapid sau una bogată în acid hialuronic.
      Aplică o mască de ochi o dată pe săptămână pentru a calma și a relaxa zona delicată a ochilor.

      5 Cuticule aspre
      Temperaturile scăzute și spălarea frecventă a mâinilor sunt cei mai mari inamici ai cuticulelor. Se usucă, se exfoliază și se rup, uneori dureros, lăsând în urmă răni.
      Soluții. Pentru a topi rapid cuticulele și pentru a scăpa de corvoada tăierii lor, aplică zeamăde lămâie (1-2 ori pe săptămână) sau geluri speciale și împinge-le cu un bețișor.
      Iar pentru a le da catifelare și hidratare, aplică în fiecare zi puțin ulei pe conturul unghiei și masează delicat. Toată operațiunea îți va lua mai puțin de un minut!
      6 Puncte negre
      Apar când porii sunt deschiși și sebumul oxidează în interiorul lor. Sunt inestetice, iar extragerea lor poate traumatiza pielea și orice iritație în această perioadă trebuie evitată.
      Soluții. În timp ce faci o baie caldă pentru a-ți relaxa mușchii, pielea își va deschide și mai mult porii și poate fi curățată ușor cu geluri speciale.
      Pentru a preveni dilatarea porilor, aplică o mască din cartof crud ras. Excesul de sebum va fi absorbit astfel, iar porii vor fi mult reduși.
      7 Puncte de grăsime
      Apar, culmea, atunci când tenul este deshidratat. Iar această perioadă este propice acestui fenomen – prin urmare, să nu te mire dacă apar astfel de puncte de grăsime în jurul ochilor sau oriunde pe față.
      Soluții. Acele, spun unii, sunt singurele care te scapă de aceste puncte de grăsime. Se înțeapă cu un ac, însă operațiunea trebuie făcută numai în cabinetele cosmetice și cu ace de unică folosință.
      Uneori, acestea se resorb doar printr-o bună hidratare a pielii. O cremă hidratantă este tot ce ai nevoie pentru a menține tenul fin și în afara acestor probleme.
      8 Cearcăne
      Cauzele lor sunt sunt diverse, de la moștenirea genetică și oboseală la o afecțiune internă. Chiar dacă nu reprezintă ceva periculos, cearcănele știrbesc din frumusețea chipului și devin o prioritate când ne fardăm. Unele farduri reușesc să le ascundă, altele nu, însă mai sunt câteva gesturi pe care le putem face pentru a le diminua aspectul.
      Soluții. Chiar dacă nu ai o cremă specială pentru ochi, ai putea folosi ulei de migdale sau de cocos sau pur și simplu o fiolă de vitamina E. Aplică aceste substanțe în jurul ochilor și masează delicat. Folosite câteva zile la rând, aceste substanțe te ajută să reduci aspectul lor. Aplică-le seara și lasă-le peste noapte să acționeze.
      Feliile de castravete aplicate pe ochi au proprietăți astringente, iar pliculețele de ceai umede diminuează vasodilatația și reduc retenția de fluide. Ambele comprese trebuie aplicate reci.
      Se lasă să acționeze câteva zeci de minute, după care clătești.

      9 Pori dilați
      Deși nu par o mare problemă, ei dau ceva bătăi de cap și te împiedică să obții un ten cu aspect perfect orice produs ai alege – ba, mai mult, uneori machiajul îi scoate și mai mult în evidență.
      Din princina lor, și tenul devine mai lucios, cu grăsime.
      Soluții. Poți folosi produse speciale pentru pori dilați. Acestea conțin substanțe astringente, cum ar fi AHA sau acid salicilic. Sau îți poți masa tenul cu suc de fructe – îl lași pe față 5-10 minute, apoi clătești pielea foarte bine cu apă.
      Peelingul superficial poate fi o altă soluție pentru o perioadă de câteva luni.
      10 Buze crăpate
      Vin vremuri grele pentru buze. Cu pielea extrem de subțire și lipsite de stratul adipos protector, buzele se usucă foarte ușor. Rujul cremos și balsamul sunt salvatoare în zilele foarte reci sau cu vânt puternic.
      Soluții. Atunci când sunt crăpate, umezește-le cu apă și apoi freacă-le ușor cu miere sau zahăr, pentru a exfolia pielea uscată și pentru a ajuta pielea să se vindece mai repede.
      Uleiul sau untul sunt excelente pentru a calma usturimea și a proteja pielea de uscăciune. Ferește-te de rujurile care usucă buzele și de balsamurile cu ardei iute sau mentă (aceste substanțe iritante pot intensifica uscăciunea și disconfortul).
      11 Piele uscată
      Chiar dacă nu mai este soare puternic, uscăciunea aerului și frigul fac ca pielea să piardăapa mai ușor și gradul de deshidratare crește. Ridurile devin mai vizibile și mai adânci, iar uneori apare senzația de mâncărime. Așa se manifestă lipsa apei din țesuturi.
      Soluții. Crema hidratantă pare să nu mai facă față – chiar și ea are nevoie de ajutor! E timpul să folosești un ser sau fiole cu acid hialuronic. Acesta atrage apa în țesuturi și o menține. Se aplică ușor și face minuni. Fă măcar o cură de zece zile!
      Când deshidratarea își face simțită prezența și la nivelul corpului, ia-ți ca aliat o cremă cu uree. Este intens hidratantă, dar și emolientă și creează o barieră care împiedică pierderea apei în exterior. Poți s-o aplici și de 2-3 ori pe zi, mai ales pe zonele rugoase sau care te mănâncă. Foarte curând, vei resimți confortul.
      12 Păr casant
      Și el este predispus uscării. Se rupe ușor și vârfurile se despică, aducând un aspect ciufulit și neîngrijit.
      Soluții. Folosește cel puțin o dată pe săptămână un tratament pentru păr, după șamponare. Poate să înlocuiască balsamul sau poate să-l completeze. Secretul este să-l lași pe păr cel puțin cinci minute, pentru a i se reface textura.
      Uleiul de păr este și el de mare ajutor, atât pentru hidratare, cât și pentru protejarea fibrei capilare. Aplică două, trei picături de ulei în fiecare zi pe păr, pe toată lungimea.
      femeia.ro
    • maria981s
      De maria981s
      Unul dintre trucurile de îngrijire a tenului folosit de franţuzoaice ţine de curăţarea în profunzime a acestuia şi îndepărtarea completă a machiajului, iar apa micelară îşi are locul în arsenalul de îngrijire parisian încă din anii ’90. Acest produs vine la pachet cu numeroase beneficii pentru piele, iar pe lângă faptul că îndepărtează machiajul în profunzime, totodată curăţă tenul şi îl hidratează folosind tehnologia micelară. Pentru că oferă rezultate miraculoase încă de la prima utilizare, am decis să vă oferim câteva motive solide care să vă convingă să-i faceţi loc acestui produs în trusa voastră de machiaj.
      Nu este un produs de curatare obisnuit
      Sunt şanse foarte mari ca produsele de curăţare a tenului sau de îndepărtare a machiajului să necesite clătirea. Ghici ce. Apa micelară nu trebuie îndepărtată, iar în momentul folosirii, ai nevoie de câteva dischete demachiante, iar cu mişcări delicate să îndepărtezi produsele aplicate. Bonus: pentru că de cele mai multe ori pielea are nevoie de masaj, îţi recomandăm să recurgi la acest proces şi în timpul demachierii. Încearcă să îndepărtezi machiajul din interior spre exterior, în mişcări circulare, iar în zona pomeţilor întotdeauna folosind mişcări care să te ajute să ridici pielea.
      Usureaza rutina de curatare, ingrijire si demachiere a tenului
      Femeia modernă este întotdeauna pe fugă, preocupată de carieră, proiecte şi viaţă personală, iar din acest motiv, procesul de demachiere ar putea fi un pas căruia să nu mai fi nevoită să-i aloci atât de mult timp. De cele mai multe ori, ideal este ca după ce folosim un demachiant, o loţiune sau un gel de curăţare, să clătim faţa pentru a scăpa de reziduuri. Folosind apa micelară, poţi bifa toţi paşii enumeraţi cu o singură utilizare.

      Este ideala pentru tenul sensibil
      Din moment ce apa micelară a fost iniţial creată pentru a lupta împotriva apei dure din Franţa, acest produs este ideal pentru pielea sensibilă datorită ingredientelor delicate care îngrijesc trăsăturile. Formulele sunt fără alcool, parfum, dar mai ales, nu conţin ingrediente dăunătoare care să cauzeze iritaţii sau inflamaţii.
      Este inlocuirea perfecta a servetelelor umede
      După o zi lungă şi solicitantă sau după o noapte în club, sigur eşti tentată să-ţi îndepărtezi machiajul cu ajutorul şerveţelelor umede demachiante şi să sari peste procesul complex de îndepărtare a acestuia, doar că aceste produse nu îndepărtează în profunzime, iar porii vor avea de suferit. Apa micelară în schimb, este un înlocuitor perfect, iar lângă faptul că este mai eficient şi economiseşti timp, este şi mult mai sigur pentru piele. Dacă pur şi simplu nu poţi renunţa la şerveţelele umede, ţi le recomandăm pe cele care au o formulă similară apei micelare.
      Poate fi folosita pentru corectarea machiajului
      Să recunoaştem, nu întotdeauna când folosim eyeliner-ul pentru a crea linia de tuş obţinem cel mai fericit rezultat. Şi, pentru a nu îndepărta întregul machiaj, cu ajutorul unui beţişor de urechi, îmbibat în apă micelară, poţi corecta greşeala făcută.
      Este un produs perfect pentru calatorii
      De ce să-ţi umplii bagajul cu produse de demachiere, de curăţare şi de hidratare când poţi avea un sigur produs la îndemână care să aibă toate aceste proprietăţi?! În plus, dacă ţi-ai plănuit să călătoreşti cu avionul, nu-ţi face probleme. Apa micelară vine şi în format mini, de travel.
      zumi.md
    • maria981s
      De maria981s
      Foloseste o baza

      Multe femei considera ca baza nu este necesara, mai ales ca e nevoie de mai mult timp pentru asta si sar acest pas. Nu mai faceti aceasta greseala. Nu doar ca va protejeaza unghiile, dar oja va rezista mai mult. Uleiurile naturale produse de unghie impiedica oja sa se lipeasca bine de unghie. Astfel, folosind o baza, lacul de unghii nu va mai sari atat de repede.
      Aplica oja si pe marginea unghiei

      Aplica oja si pe marginea unghiei. Atunci cand speli vase sau te coafezi e posibil ca apa sau alte materiale sa intre intre unghie si oja, astfel marginile se vor ridica iar oja sare mult mai repede. 
      Nu agita niciodata lacul de unghii

      O alta greseala frecventa este agitarea sticlei de lac de unghii inainte de a o folosi. Facem asta crezand ca oja se amesteca si se distribuie uniform, insa doar amestecam aerul si oja dinauntru, ceea ce duce la creearea unor mici bule de aer. Sigur le-ai vazut si tu pe unghii.  In loc sa o agiti, ruleaz-o in palme orizontal. 
      Aplica oja in strat subtire

      Atunci cand vrem sa obtinem o culoare mai puternica, tindem sa folosim un strat mai gros de oja. Lacul nu este realizat pentru a se usca rapid atunci cand este intr-o cantitate mai mare. Altfel s-ar usca direct in sticla. Cel mai bine este sa aplici 3-4 straturi subtiri decat unul gros. 
      perfecte.md
    • Calandrella
      De Calandrella
      Ai vrea ca de acest ultim cadou pe care ti l–ai facut, degustand toate deliciile culinare, sa scapi ca prin minune, insa temperaturile inca ridicate, nostalgia verii, a serilor petrecute in compania prietenilor in aer liber fac din sala de fitness inca un loc mistic si indepartat pentru tine. Nu te putem blama, te intelegem, asa ca iti venim in ajutor si iti aratam cateva metode prin care poti scapa de cele cateva kilograme acumulate in ultimul timp fara sa fie nevoie sa depui mari eforturi:
      1. Hidrateaza-te

      Sunt convinsa ca deja stii cat de importanta este apa pentru organismul nostru, pentru o buna functionare, insa stiai ca o cantitate suficienta de apa te poate ajuta chiar sa slabesti? Daca nu bei indeajuns de multa apa, corpul tau poate confunda setea cu foamea, iar tu in loc sa bei un pahar de apa, vei ajunge sa devorezi un baton de ciocolata. Asigura-te ca ai mereu in jurul tau o sticla de apa, ca reusesti sa consumi la fiecare ora un pahar de apa si incearca sa eviti sucurile, fie ele si naturale.
      2. Consuma alimente bogate in apa

      Pe langa apa consumata ca atare, alimentele cu un continut ridicat de apa te vor tine hidratata, dar te si vor ajuta sa scapi de kilogramele nedorite. Asigura-te ca din dieta ta zilnica nu lipsesc citricele, pepenele, castravetii, morcovii sau ardeii, acestea iti vor aduce si un aport de fibre, lucru care te va face sa te simti satula si care iti vor imbunatati digestia.
      3. Redu cantitatea de ulei folosita

      Uleiul de masline are o sumedenie de beneficii, asigurand mentinerea sanatatii organismului, ajutandu-ne sa prevenim aparitia bolilor de inima sau a ulcerului. Cu toate acestea, este important sa nu uitam ca, indiferent de ce tip de ulei alegem sa folosim, tot este bogat in calorii. Reducerea cantitatii de ulei folosite in salate sau diferite mancaruri ajuta la diminuarea numarului de calorii consumate zilnic.
      4. Micsoreaza portia de mancare

      Eviti mancarea de tip fast-food, dulciurile si alimentele procesate, insa nu observi nicio schimbare in ceea ce priveste kilogramele? Este posibil ca motivul sa fie cantitatea prea mare de alimente pe care o consumi. Incearca sa iti micsorezi portiile, cumpara boluri mai mici pentru a avea senzatia ca ai consumat aceeasi cantitate si vei observa efectul imediat.
      5. Dormi suficient

      Mai stii momentele din copilarie cand faceam orice ne statea in putinta pentru a sari peste somnul de dupa-amiaza? Ei bine, acum am da orice pentru el. Somnul este crucial pentru orice activitate pe care vrei sa o intreprinzi. In urma unor studii efectuate, s-a dovedit ca oamenii care si-au micsorat numarul de ore dormite pe noapte, de la opt la cinci ore, au avut parte de o crestere de 15% a nivelului de grelina, hormonul foamei. Acesta influenteaza in mod direct poftele de dulce si senzatia de foame constanta. Asadar, incearca sa dormi cele opt ore pe noapte nu numai pentru o buna functionare a organismului, ci si pentru scaderea in greutate.
      6. Spune NU alcoolului

      Ai avut o zi stresanta la birou si tot ce iti doresti este sa bei un cocktail. “Cat de rau imi poate sabota dieta?”, te gandesti. Mai mult decat ti-ai imagina. Bauturile alcoolice contin zahar, au un indice caloric ridicat si nu au valoare nutritionala. Incearca pe cat posibil sa eviti consumul de alcool. Comanda un pahar de apa plata cu lamaie si vei observa diferenta pe cantar.
      7. Adauga stretching-ul in rutina de dimineata

      Nu trebuie sa fii expert in yoga pentru a face in fiecare dimineata cateva miscari. Este de ajuns sa incepi prin miscari simple, de rotire sau aplecare prin care iti vei incalzi musculatura. Te va ajuta sa iti relaxezi corpul, iti va schimba tonusul, dar vei reusi si sa arzi caloriile mai usor.
       
      perfecte.md
  •