Я - хорошая! 14 простых способов полюбить себя


    Сказать в зеркало: «Я хорошая!» — неплохой способ поднять самооценку на 10 минут. Ну ладно, на час. Но если вы хотите, чтобы чувство любви к себе было постоянным, нужно сделать кое-что посерьезнее. Что? Прожить эти ситуации.

,.jpg

Опыт — лучший наставник, именно благодаря ему мы учимся ценить себя такими, какие есть. И хотя вы не всегда способны повлиять на события, в вашей власти увидеть в них важные для вашей самооценки уроки. Какие — рассказывает психолог и создатель«Лаборатории счастья» Светлана Бояринова.

ПОНЯТЬ, КТО ВЫ И ЧТО ВАМ ВАЖНО

Любовь к себе возникает так же, как и сильное чувство к другому человеку: мы узнаем того, кто позже станет(или не станет) самым дорогим на свете, и посвящаем ему время и внимание. Но если это настолько просто, почему многие себя не принимают? Скорее всего, в детстве они были лишены «постоянства объекта»: родители любили ребенка за «пятерку», он вырос без осознания, что достоин любви просто так, не сформировал устойчивого отношения к себе. Но все поправимо.

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

  • Встретить нескольких неадекватных людей, которые при этом успешны и любимы. Понять, что каждый (и вы тоже!) имеет право на принятие и счастье независимо от того, кем является.
  • Совершить что-то за компанию, понять, что вам это не нравится, и больше не соглашаться. И наоборот: вдруг попробовать новое, прийти в восторг и сделать это частью себя.
  • Пережить сложный период, требующий неимоверных усилий, выяснить, на что вы способны, и зауважать себя.

polubit-sebia.jpg

ПОСМОТРЕТЬ НА СЕБЯ СО СТОРОНЫ

Иногда гармонии не дает развиваться жесткая самокритика. Но вы — суровый цензор для себя, потому что знаете все свои слабости и изъяны, как никто не знает. Другие их почти не замечают и воспринимают вас более объективно.
Выработайте взгляд любящего наблюдателя и перестаньте видеть только плохое.

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

  • Много раз услышать от друзей или коллег о своем ценном качестве, которое вы не замечали, и наконец принять его как факт.
  • Посмотреть видео, где вы ведете себя естественно, и неожиданно себе понравиться. Или увидеть свой портрет, сделанный хорошим фотографом или человеком, который вас любит.
  • Заняться спортом или пойти учиться чему-то новому, заметить перемены к лучшему и порадоваться: «Получается! Могу!»

НАЧАТЬ РАЗДЕЛЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Если самооценка зависит от мнения окружающих, любая неудача превращается в повод для самобичевания.
Но прежде чем просить прощения и брать на себя вину, скажите: «Стоп! А точно дело во мне? Что, если оно в стечении обстоятельств или в другом человеке?» Спросите себя: «Сообщали ли мне об ожиданиях? Обещала ли я это выполнить? Свойственно ли мне то, чего от меня хотели?» Ответы на все три вопроса — «нет»? Имеете право снять с себя ответственность не только внутренне, но и публично. Научись не быть жертвой!

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

  • Несколько раз подряд незаслуженно оказаться в роли виноватой, но почему-то не защититься. Разозлиться и признать, что вы это терпите по важной личной причине, либо найти в себе силы открыто оспорить обвинения.
  • Встретить хотя бы двух человек, которые виртуозно играют на чувстве вины, и на всю жизнь настроить свой «радар» на выявление таких манипуляторов.
  • Попасть в неловкую ситуацию, есть себя за это поедом, а позже выяснить, что все о ней забыли. Удивиться: «Зачем было так переживать?» Осознать, что люди редко думают о ком-то, кроме себя.

РАЗЛИЧАТЬ РОЛИ, В КОТОРЫХ ВЫ ЖИВЕТЕ

Допустим, кое-что вам действительно не удается или вы бываете не правы. В такие моменты искать
отговорки бессмысленно. Но это не значит, что неудача в отношениях, на работе или в общении с другими должна ставить под сомнение ценность всей вашей личности. «Сотрудница», «привлекательная женщина», «дочь» — только роли. Не подставляйте под удар всю себя, если задеты только эти части вашего «я».

1368799882_polyubit-sebya.jpgВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

  • Не раз и даже не два быть отвергнутой, например, пережить расставание, получить отказ в работе или от мужчины, к которому вы подошли первой. Чем разнообразнее будут причины для их «нет», тем быстрее вы поймете, что «я не понравилась» — одна из самых редких и незначительных.
  • Пройти через период, когда что-то не ладится только на одном из фронтов, например: работа приносит сплошные проблемы, а в остальном все прекрасно.
  • Поразиться контрасту и заметить, что ваш внутренний мир от этого не рухнул.

ДЕЛАТЬ ВЫБОР В СВОЮ ПОЛЬЗУ

Когда вы уделяете себе и тому, что хотите улучшить, много сил, перемены происходят быстрее. А вместе с ними появляется осознание собственной ценности. Но внимание — такой же ограниченный ресурс, как время. Мы каждую минуту выбираем, на что его обратить. И что бы ни происходило вокруг, не забывайте о безусловном приоритете — себе и собственном счастье.

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

  • Долго отказываться от личных интересов ради проекта или отношений, но в итоге остаться у разбитого корыта. Переосмыслить свой вклад и возмутиться: «Какого черта я жертвовала собой?»
  • Скрепя сердце отменить встречу с другим человеком, чтобы уделить время себе, и в итоге искренне порадоваться этому.

goodhouse.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Со всех сторон нам навязывают десятки вещей, которые должна делать женщина: быть всегда красивой, молодой, успешной, хозяйственной, растить умных и послушных детей, заботиться о муже, следить за домом, развиваться, зарабатывать деньги, добиваться успехов на работе…

      Но давайте взглянем на ситуацию трезво.

      Сегодня к нам пришли гости. Люди обычные, как говорится, со средними достижениями. Они начали обсуждать свою сотрудницу, а точнее тот факт, что к ней «подкралась» старость. Они сидели и громко хохотали, подергивая пивными животами и поблескивая упитанными мордочками. И я почему-то решила, что той женщине около 70-ти лет, но потом решила уточнить… Оказалось, что ей…

      Всего 35 лет. Это ее они назвали “старухой”?! Они продолжали пить. А я ушла в другую комнату. Я сидела и плакала от несправедливости: за нее, за себя, за всех женщин. Иногда я готова проклясть тот день, когда появилась на свет женщиной. Уже по факту рождения получается, что я всем должна. Я должна быть независимой (ни в коем случае не содержанкой). Должна всегда крепко стоять на ногах. Должна уметь оплатить свои расходы и заработать на жизнь, чтобы не просить деньги у мужа. И лучше вообще ничего требовать.

      В то же время я должна наравне учиться с мальчишками, пробиваться по жизни наравне с юношами, зарабатывать наравне с мужчинами. Но тут есть одна небольшая загвоздка… Вы знаете, в чем состоит колоссальная несправедливость? Я скажу. Все это я должна делать «на шпильках»!

      Не в том суть, что я всегда должна ходить на каблуках (хотя если я не буду этого делать, меня сочтут «неженственной»). Я должна не допускать “растительности” на ногах, содержать в идеальном порядке руки, показывать миру только безупречное ухоженное лицо, и, разумеется, не распускать фигуру. Я должна делать макияж по утрам, надевать красивую одежду, готовить невероятно вкусные блюда и постоянно наводить порядок дома. И вставать на час пораньше, чтобы все это успеть.


      Я, несомненно, должна делать это на свои деньги. А если я одалживаю на “красоту” у своего мужчины, могут сказать, что я содержанка. В то же время я не должна тратить слишком много. Хотя косметологи — не благотворители, а хороший маникюр никто не будет делать в кредит.

      Если у меня в доме бедлам, то в любом случае (оправдания по болезни не принимаются) буду виновата я, потому что девочка априори должна следить за чистотой. Если я нездорова и плохо выгляжу, то мне не следует показываться на люди, ведь девочка должна быть только красивой. Если я мало времени уделяю детям, то сразу следует вывод, что я плохая мама, а девочка должна… И этот список бесконечен.

      При этом мужчины часто не воспринимают нас всерьез – “баба же”. А некоторые могут позволить себе надменно-снисходительное отношение, в лучшем случае.

      Они могут придирчиво изучать меня, словно под лупой. Заглянут в зубы, проверят состояние моей кожи, а еще трицепсов. Они решают для себя, насколько я еще привлекательна, “в строю” ли я еще, заслуживаю ли их внимания. Они постоянно сравнивают меня с теми, кто даже немного моложе, и не преминут сказать об этом. Но я не могу стукнуть кулаком по столу, напиться (в связи со стрессом), и тем более подраться. Я же девочка, я леди. Я всегда должна быть сдержанной и уметь прощать.

      Отвратительные толстяки будут смеяться надо мной, не замечая своих недостатков. Они обсудят каждую мою морщинку, но не заметят свое брюхо в центнер весом. Они придирчиво “просканируют” мои ягодицы, но большинство из них не преодолеют без автомобиля и 500 метров. А если мои успехи окажутся более существенными, чем у них, они ляпнут мне вслед: “Знала с кем переспать”. Перечень обязанностей у меня давно уже наравне с мужиками. А привилегий — невзрачная чашка кофе в ресторане (он угощает!). И это, конечно, в том случае, если я еще — “в строю”.

      Вспомнила анекдот. «Тяжела женская доля: мозги должны быть мужскими, руки — ласковыми, выглядеть нужно молодо, а работать, как лошадь. И улыбаться при этом, улыбаться!»

      И вот я бегу на шпильках, в узком ажурном платье, с длинными ногтями, ту же дистанцию, что мужики бегут в удобных ботинках и штанах. Холодный ветер насквозь пронизывает мои “кружева”. От каблуков ноют ноги. Мои тонкие чулки — такие красивые! Но они не греют. А я бегу…

      Я бегу, взвалив на себе груз жизненных проблем, разделив их честно (?): напополам.
      Я бегу в изначально невыгодных условиях. Но я улыбаюсь. Ведь я родилась в эпоху равноправия!

      Я – женщина, самое сильное существо на земле… Но, боже мой, как же хочется плакать!
      pic-words.ru
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Быть красавицей
      Первое требование к женщине, а как же. Красавицей быть, безусловно, легко и приятно — в том случае, если природа щедро тебя одарила. И если тебе 20 лет. А потом красота требует определенных усилий, молчим уж про жертвы. Корсеты и свинцовую пудру давно отменили, но в целом не изменилось ничего. Нет, если ты большая поклонница достижений индустрии красоты — так и прекрасно, наслаждайся. Но если это не так — ты не должна тратить бесценное время своей жизни на бесконечные улучшения своей внешности. Просто не должна, и точка.
      Быть милой
      Всем улыбаться, никому не отказывать и ни в коем случае никого не обидеть. А то же у всех вокруг такая тонкая душевная организация! Прозрачная прямо. На деле это означает, что ты должна быть удобной. «Никого не обижать» — значит не обижаться, когда обижают тебя. Да-да, так оно и есть. Стоит дать отпор, как тебя назовут стервой — знакомо? Но возникает вопрос: если ты должна быть «милой», то отчего те, кто этого требуют, вовсе даже с тобой не милы? Ничего ты им не должна, вот что. Будь милой с теми, кто мил с тобой.
      Быть секси
      Твой бойфренд наверняка так и считает, правда? И тебе хочется быть для него сексуальной, что совершенно естественно. А все остальные люди какое отношение имеют к твоей сексуальности? Ты не нанималась ублажать их взоры, верно? Поднимать их самооценку, возбуждать их взглядом, демонстрировать сексуальный призыв. Не нанималась, верно. Соответственно — и не должна. Если не хочешь. А к услугам желающих возбудиться — все услуги современной секс-индустрии. В интернете пусть посмотрят на сексуальную картинку.
      Быть женственной
      Рефрен из детства — «Ты же девочка, ты должна». Это говорили всем, и ты не исключение. Проблема в том, что все девочки — разные. И то, что совершенно естественно для одной, потому что это суть ее натуры, для другой — мука мученическая. Возможно, тебе кажется, что это требование в чем-то справедливо, потому что есть симметричное «Ты должен, иначе ты не мужик». Ничего подобного. К мужчине, который ведет себя не по-мужски, многие будут снисходительны. Он это знает, а оттого убежден, что никому ничего не должен. А ты почему вдруг должна?
      cosmo.ru
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Верно всё, кроме последнего пункта, так как 87-летняя Кармен и в 2019 году является действующей моделью!
      А ведь в детстве она была гадким утёнком. «Мальчики не выносили меня», — говорит сама Делль’Орефиче. К тому же, с подачи мамы-балерины, Кармен могла и вовсе пролететь мимо модельной индустрии, но этого, к счастью для всех, не случилось.
      Невероятно долгая и яркая карьера этой леди стала поводом занести Кармен Делль’Орефиче в Книгу рекордов Гиннесса. Предлагаем вам взглянуть на её снимки, начиная с 40-х годов и заканчивая нашей эрой.
      Кармен Делль’Орефиче, родившаяся в 1931 году, всё ещё имеет статус действующей модели.

      Карьеру модели она начала ещё в 1946 году в возрасте 15 лет.

      Уже в 1947 году её фотография попала на обложку журнала «Vogue». Она стала одной из самых юных моделей в истории журнала.

      Несложно посчитать, что её карьера длится уже более 70 лет. 

      И упоминание её возраста не является неучтивостью, ведь это одна из самых удивительных и прекрасных частей истории.

      Кармен занесена в Книгу рекордов Гиннесса как «подиумная модель с самой долгой карьерой». Кармен Делль’Орефиче в фотосессии Vogue 1955 года.

      Кармен также была музой Сальвадора Дали, в чём признался сам художник.

      Кармен Делль’Орефиче в 1960-х.
      В отличие от своих коллег, с возрастом Кармен не стала скрывать свои недостатки, даже наоборот.
       
      Фотосессия для Country magazine, 1981 год.
      Она полностью выбелила волосы, вместо того чтобы закрашивать седину. Этот оттенок волос стал её фирменным.
      Рост модели — 180 сантиметров.

      Фотосессия Vogue Germany, 1995 год.
      За свою продолжительную карьеру Кармен успела поработать почти со всеми модными агентствами мира.

      И все отмечали её невиданную фотогеничность.

      Секрет её неиссякаемой красоты, по словам Кармен, состоит из простых вещей.
      Она даже написала об этом книгу. Сон, диеты («необходимы лишь дисциплина и понимание своей генетики»), активный образ жизни, в частности плавание («если не чувствую себя хорошо физически, мой мозг разваливается»), и, конечно, пластика («если у вас осыпается потолок в гостиной, разве вы не станете его чинить?»).

      Пожелаем Кармен Делль’Орефиче и дальше плевать на собственный возраст, побивая все возможные рекорды!
      Сама Кармен объявила, что намерена жить до 100 лет. И, кажется, для неё такая задача — сущий пустяк.
      twizz.ru
    • maria981s
      De maria981s
      В прошлом – политик, а теперь успешная женщина, бизнес-тренер, коуч, публицист и писательница Ирина Хакамада никогда не скрывала своих принципов и делилась ими на лекциях, в книгах, в интервью. У нее однозначно есть чему поучиться.
      Ирина утверждает, что очень многие девушки ошибочно считают, что если у них есть фигура и подтянутая кожа, то мужчина от них никуда не денется. Это не совсем так. Если даже взрослая женщина сделает пластические операции и будет выглядеть на 15 лет моложе – это не удержит мужчину рядом.
      Что удерживает партнера рядом с нами на самом деле всерьез и надолго вне зависимости от того, что мы стареем, меняется внешность и т.д.? Есть секрет: главное – это энергия. Вы можете иметь любую грудь, кожу и вообще внешность. Но если из вас "прет" энергия (а это самый большой дефицит в современном обществе), то вы всегда будете светить, как солнце и к вам будут тянуться люди. Не только мужчины – все.
      Поскольку в современном мире много проблем, стрессов, задач и мы хронически устаем и хронически ничего не успеваем, мы все время теряем энергию.
      "Человек, у которого сумасшедшая энергия, является источником счастья каждую минуту, каждую секунду вне зависимости от того, что происходит вокруг" – говорит писательница. Именно поэтому он всегда окружен интересными людьми.
      Ведь все мы хотим пить, есть, дышать воздухом. Без этого нельзя прожить. Без энергии, в принципе, прожить можно. Но быть счастливым – невозможно.
      Кроме того, сегодня возраст биологический больше не совпадает с социальным, красоту вполне может заменить стиль, лоск и ухоженность, молодость – спорт и мудрость, уверена эксперт.
      Кроме того, дух и энергия усиливают метаболизм, придают глазам блеск, а лицу – сияние.
      segodnya.ua
    • maria981s
      De maria981s
      Вот женщина, 30 лет, детей нет. Люди спрашивают ее: «До сих пор нет детей?» И она изо дня в день, натянуто улыбаясь, выдумывает новые ответы. «Нет, еще нет», — отвечает она с усмешкой, подавляя разочарование. «Не стоит ждать вечно, часики-то тикают», — говорят ей окружающие, довольные тем, что наставили ее на путь истинный. Она улыбается им. И плачет, оставшись одна.
      Плачет, потому что все 4 ее беременности закончились выкидышами. Потому что они с мужем безрезультатно пытаются зачать ребенка уже 5 лет. Плачет, потому что у ее мужа уже есть дети от предыдущего брака, а других он не хочет. Плачет, потому что отчаянно хочет попробовать ЭКО, но у нее не хватает денег. Плачет, потому что у нее уже было несколько ЭКО, но ничего не получилось. Плачет, потому что ее подруга не согласилась быть суррогатной матерью. «Это как-то странно», — ответила она. Плачет, потому что лекарства, которые она должна принимать, несовместимы с беременностью.
      Плачет, потому что ее муж бесплоден и винит себя за это. Потому что у ее сестер уже есть дети, кроме той сестры, которая вообще не хочет детей. Плачет, потому что лучшая подруга беременна. Плачет, потому что ее опять пригласили на вечеринку в честь новорожденного. Потому что ее мать не устает спрашивать: «Чего ты ждешь?» Потому что ее свекры хотят внуков. Плачет, потому что у ее соседки близнецы и она ужасно с ними обращается. Потому что 16-летние беременеют с первой попытки, хотя это им не нужно. Потому что она чудесная тетя. Потому что она уже выбрала имена. Потому что детская в ее доме по-прежнему стоит пустой. Плачет, потому что пустота — у нее внутри. Плачет, потому что она была бы отличной мамой. Была бы. Но нет.

      Вот другая женщина, 34 года, 5 детей. Люди говорят ей: «Боже правый, надеюсь, на этом вы остановитесь!» И смеются, потому что это вроде как шутка. Женщина тоже смеется, но не очень охотно и меняет тему. А на другой день плачет, оставшись одна. Плачет, потому что снова беременна и чувствует, что должна скрывать радость. Плачет, потому что всегда хотела большую семью и не понимает, почему других это так беспокоит. Потому что у нее нет братьев и сестер и она чувствовала себя глубоко одинокой в детстве. Потому что у ее бабушки было 12 детей и она хотела бы столько же.
      Плачет, потому что не может представить жизни без своих детей, а другим это кажется наказанием. Плачет, потому что не хочет, чтобы ее жалели. Потому что она и ее муж вполне способны содержать семью, но это, похоже, не имеет значения. Плачет, потому что все считают ее безответственной. Плачет, потому что устала от подобных шуток и необходимости защищать свой личный выбор. Плачет, потому что иногда она и сама думает, что не нужно было рожать еще двоих. Потому что устала защищать себя. Плачет из-за хамского поведения людей, которые вмешиваются в ее личную жизнь.

      Вот еще одна женщина, 40 лет, один ребенок. Люди говорят ей: «Всего один? Неужели вы никогда не хотели больше?» «Я и так счастлива», — отвечает она спокойно. И никто не подозревает, что когда она остается одна, то тоже плачет. Потому что рождение ее единственного ребенка было чудом. Потому что ее сын просит братика или сестричку. Плачет, что она всегда хотела по крайней мере троих. Плачет, потому что ее вторую беременность пришлось прервать, чтобы спасти ей жизнь. Потому что доктор говорит, что вторая беременность — это слишком большой риск. Плачет, потому что ей непросто заботиться и об одном ребенке.
      Плачет, потому что ее муж умер, а другого мужчину она так и не встретила. Потому что ее семья считает, что ей хватит и одного. Плачет, потому что сейчас она строит карьеру и не позволяет себе думать о детях. Потому что ее послеродовая депрессия была слишком сильной и она не может представить, как переживет это снова. Плачет, потому что ей пришлось удалить матку. Плачет, потому что хочет еще одного ребенка, но не может иметь его.
      Эти женщины среди нас. Они — наши соседи, друзья, сестры, коллеги, родственники. Они не нуждаются в нашем мнении и наших советах, пока сами не попросят о них. Их личная жизнь нас не касается. Давайте уважать этих женщин.
      adme.ru
  •