Sunt incluse oare ceaiul, cafeaua şi supa în norma recomandată de 2 litri de apă


    S-ar putea să nu ai nevoie de 2 litri de apă zilnic. Calculează norma individual după această formulă. Astăzi veţi afla de ce doar apa intră în această categorie

drink-drinking-female-1458671.jpg

Organismul femeii este constituit din apă în proporţie de 50-55%, iar cel al bărbaţilor – 60-65%. Creierul – 90%, plămânii – 90%, sângele – 82, oasele – 25, muşchii – 70, grăsimile – 10-20%.

Sarcina este de a evita deshidratarea şi de a compensa pierderile de apă în cazuri excepţionale. Unele băuturi ne împiedică să facem acest lucru sau cel puţin nu ne ajută.

Băuturile, care conţin cafeină, elimină apa din organism

alex-5285-unsplash.jpg

Cafeina este unul din cei mai puternici diuretici naturali, de aceea excludem băuturile bogate în cafeină. În plus, trebuie să compensăm pierderile de lichid. Întotdeauna după consumul acestor băuturi bea o cantitate de apă echivalentă cu cea a ceaiului băut. După cafea, bea de două ori mai multă apă, decât volumul acesteia.

Băuturile, care conţin zahăr, tulbură echilibrul de apă şi sare

Zahărul elimină din organism apa pură, însă reţin apa cu toxinele în lichidul interstiţial, provocând apariţia edemului. Acum imaginează-ţi ce se întâmplă cu organismul după consumul de cafea cu zahăr. Dacă eşti iubitor de dulciuri, atunci adaugă la norma zilnică câteva pahare de apă pentru a evita consecinţele. Nu ne vom opri asupra băuturilor alcoolice, care au efect şi mai grav.+

Apa fiartă nu elimină lichidul, dar nici ea nu este luată în consideraţie

aroma-background-bright-910329.jpg

Pentru a prepara băuturi calde fierbem apa. Apa fiartă are o structură diferită – acest lichid este greu de asimilat şi practic nu saturează celulele.

Din această cauză nu se ia în calcul nici supa. Fireşte nu trebuie să evităm supele, doar că volumul lor nu se ia în consideraţie la calcularea normei zilnice de consum a apei.

Apa cu substanţe dizolvate în ea nu ne vor lăsa să murim deshidrataţi

Cel mai important lucru. Într-adevăr, sucul, ceaiul, laptele, supa sau fructele ajută în lupta cu deshidratarea. Organismul va face tot posibilul pentru a obţine apa din ele în condiţii extreme. Dar acesta este un proces complicat, care necesită mult efort, mai simplu să bei un pahar cu apă.

Apa este separată de substanţele dizolvate în ea în sectoarele inferioare ale tractului gastrointestinal. Prin urmare, organismul primeşte apa prea târziu, în timp ce are nevoie de ea direct din cavitatea bucală – pentru a declanşa mai multe procese.

Sarcina noastră este nu doar de a supravieţui, dar de a curăţa organismul, de a accelera metabolismul şi de a umple celulele deshidratate, de a restabili circulaţia sângelui, a limfei şi altor lichide în organism. Doar apa va face faţă acestor sarcini.

Totul este cât se poate de simplu. Calculează norma ta de apă. Nu este cazul să renunţi la alte surse de lichide – fructe, supe etc., pur şi simplu nu lua în calcul produsele, care elimină apa, atunci când completezi rezervele.
Apa este cel mai bun solvent din lume.

omactiv.md





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Ni se spune în mod constant faptul că trebuie să ne hidratăm și să bem cel puțin 2 litri de apă pe zi. 
      Însă, atunci când nu bem suficientă apă, în organismul nostru pot apărea diferite probleme de sănătate. Hidratarea are o mulțime de beneficii, de la faptul că nu te mai dor articulațiile, până la faptul că vei avea o piele mult mai sănătoasă și strălucitoare.
      Iată ce se întâmplă în organismul tău atunci când îți este în mod frecvent sete:
      Diabet
      Nevoia de a bea apă destul de des poate fi un simptom al diabetului, pe care nu ar trebui să îl ignori, spune Erica Hall, medic specializat în diabet la Johns Hopkins University School of Medicine. Atunci când nivelul insulinei este scăzut, insulină care ajută ca glucoza să intre în sânge, aceasta determină glucoza să nu mai poată fi metabolizată și se acumulează în fluxul sanguin. Printre simptomele cele mai cunoscute ale diabetului se numără urinarea frecventă, setea excesivă, o vizibilă pierdere în greutate, oboseala, dar și pielea uscată. 
      Deshidratare
      Deshidratarea se poate manifesta prin uscăciunea gurii, migrene, oboseală, lipsă de energie, stări de iritabilitate, amețeli și palpitații. The National Academies of Sciences, Engineering and Medicine a stabilit faptul că oamenii au nevoie între 11,5-15,5 căni de lichide pe zi și de un consum crescut de alimente cu un conținut ridicat de apă pentru a rămâne hidratați, iar aici ar fi vorba despre pepene, castraveți, țelină, ridichi, spanac, mure și grapefruit.
      Gură uscată
      Uscăciunea gurii ar putea fi o altă problemă a faptului că îți este mereu sete. Faptul că ai gura uscată poate fi și un semn al diabetului sau al consumului anumitor medicamente, precum antihistaminicele sau analgezicele. Iar dacă alegi băuturile acidulate și dulci în locul apei, atunci problema se poate agrava. Însă, specialiștii ne recomandă să ne hidratăm corespunzător în timpul zilei și să diminuăm consumul de cafea și dulciuri.
      Anemie
      Setea excesivă ar putea fi un simptom al anemiei. Această afecțiune apare în urma lipsei globulelor roșii din organism, fiind un rezultat al deficienței de fier sau de vitamina B12.  Anemia poate fi corelată și cu oboseala cronică, deshidratarea, dureri de cap, bătăi puternice ale inimii sau insomnii.
      elle.ro
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Care sunt cele mai bune ceaiuri contra răcelii?
      Ceaiul este unul dintre cele mai bune remedii naturiste pentru a crește imunitatea și a ameliora simptomele unei răceli. Există patru tipuri de ceai: verde, negru, oolong și ceaiul alb. Restul, deși sunt numite ceaiuri, sunt mai degrabă infuzii de plante, dar asta nu înseamnă că nu au proprietăți asemănătoare la fel de puternice.
      Ceaiul roșu sau rooibos este folosit drept remediu împotriva durerilor de cap, a insomniei, astmului, eczemelor și a alergiilor, a hipertensiunii și a îmbătrânirii premature. Unul dintre beneficiile acestui tip de ceai este dat de faptul că nu conține cofeină, așa că poate fi consumat la orice oră din zi. De asemenea, conține multe vitamine, minerale și antioxidanți, care ajută la îmbunătăţirea digestiei și crește imunitatea.
      Ceaiul de măceșe este ideal pentru a combate răceala și este unul dintre cele mai populare remedii naturiste. Măceşele conțin de 50 de ori mai multă vitamina C decât citricele și de 200 de ori mai multă decât merele. Ele sunt și o sursă importantă de vitamina A, de vitamine din complexul B și de vitamina K. Pe lângă întărirea imunității, ceaiul de măceșe alungă semnele de oboseală, îmbunătățește digestia și are proprietăți antiinflamatoare, care ajută la combaterea alergiilor. Pentru a prepară o cană de ceai de 250 de ml aveți nevoie de doar două lingurițe de fructe, pentru a obține o băutură aromată și eficientă.
      Ceaiul din flori de soc este un detoxifiant excelent pentru organism, ceea ce îl face un supliment foarte bun în curele de slăbire. Florile de soc au proprietăți diuretice, antiinflamatoare, antiseptice și antivirale, ceea ce face din acest ceai un remediu miraculos, dacă îl consumați în prima faza a răcelii. Acesta va debloca retenția de apă din organism, iar în cazul celor care au astm sau bronșită va reduce inflamația căilor respiratorii.
      Ceaiul de tei are un ușor efect sedativ, motiv pentru care nu este indicat pentru consum femeilor însărcinate sau șoferilor. De asemenea, teiul are proprietăți calmante, fiind un antidepresiv și un euforizant natural. În răceli, ceaiul de tei ajută la scăderea febrei, favorizează transpirația, ajutând la eliminarea toxinelor din organism, și tratează migrenele puternice.

      Ceaiul de crețușcă atenuează durerile de cap și ajută la scăderea febrei, favorizează transpirația și elimina rapid toxinele din organism. Acest ceai conține salicozice, care odată ce ajung în organism sunt transformate în acid salicilic, un antiseptic natural care omoară virusurile și bacteriile.
      Ceaiul de urzică este un bun detoxifiant, reduce retenția de apă, combate anemia și oboseala, revitaminizează organismul și redă echilibrul sistemului imunitar, ceea ce îl face potrivit nu numai pentru stările gripale, ci și pentru a fi consumat în mod regulat. Proprietățile sale antiinflamatoare îl fac benefic și pentru uz extern. Compresele cu ceai de urzici pot fi aplicate pe zonele cu eczeme, rozacee sau iritații, iar acestea se vor diminua.
      Ceaiul de mușețel este unul dintre cele mai cunoscute remedii naturiste și este folosit încă din antichitate, când egiptenii îl venerau tocmai datorită proprietăților sale. Mușețelul este ideal în combaterea gripei, deoarece are acțiune calmantă, dezinfectantă, antiiflamatorie și antialergică. Ceaiul de mușețel ameliorează durerile de cap și de gât, reduce efectele rinitei alergice, este un somnifer natural și reduce starea de iritabilitate.
      Infuzia de mere se face din fierberea cojilor uscate de măr. Această băutură este o sursă excelență de vitamine și minerale, dar poate fi folosită și pentru a scapă de insomnii. Infuzia de mere are un gust plăcut și aromat, așa că nu este indicat să îi mai adăugați zahăr, ci poate o linguriță de miere, pentru a-i spori efectul. Infuzia de mere este un remediu foarte bun împotriva crampelor digestive și a tulburărilor abdominale, având un efect calmant. De asemenea, merele conțin vitamina C, care va ajută să luptați contra răcelilor și să va întăriți imunitatea.
      Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru tuse?
      Când răceală avansează și apare tusea, nu mai este suficient să beți un ceai fierbinte, ci aveți nevoie de niște plante care să vă ajute să expectoraţi în mod natural și să vă ajute să respirați mai ușor. Tusea seacă este un simptom care vă poate aduce multe nopți albe și care vă epuizează organismul. Când bronhiile sunt astupate cu secreții de mucus greu de expectorat, și respirația este îngreunată.
      Pentru a scapă de tuse, iată câteva leacuri care pot da rezultate:
      Ceaiul de ghimbir ajută la curățarea plămânilor, dar este eficient și împotriva bronșitei și a astmului, la adulți, sau a bronșitei astmatiforme, care apare de regulă la copii. Ghimbirul are acțiune expectorantă, astfel că vă ajută să eliminați secrețiile care blochează respirația. În plus, acesta decongestionează căile nazale superioare, redă umezeala mucoasei gâtului și vă scapă astfel de senzația de gât uscat și inflamat.

      Ceaiul de salvie conține o combinație de compuși activi precum antioxidanții numiți polifenoli, favonoizi, picrosalvina, dar și uleiuri volatile precum tuya. Salvia este folosită și la fabricarea numeroaselor medicamente, tocmai datorită efectelor sale benefice asupra sănătății. În răceli, ceaiul de salvie poate calma tusea seacă, reduce inflamația la nivelul căilor respiratorii și ușurează plămânii de secrețiile de mucus. Iar efectul sau antiseptic ajută la dezinfectarea bronhiilor și a căilor respiratorii superioare.
      Ceaiul de nuci se face prin fierberea cojilor de nuci verzi sau uscate, fiind un cunoscut remediu în tratarea „tusei fumătorului”. O mână de coji de nuci se fierbe în 300 de ml de apă, iar ceaiul se consumă rece, înainte de micul dejun. Acesta are un efect benefic asupra plămânilor, pe care îi curaţă și ajută la eliminarea substanțelor toxice.
      Ceaiul de ceapă este un remediu natural pentru tuse și pentru durerile de gât, iar pentru a vedea rezultate este indicat să consumați 2-3 căni pe zi. Pentru a-l prepara, tot ce trebuie să faceți este să zdrobiți o ceapă de mărime medie, să o fierbeți în 300 de ml de apă. Când ceaiul se răcește, puteți adaugă câteva lingurițe de miere.
      Sfaturi utile de preparare a ceaiului ca la carte:
      - Ceaiul trebuie consumat proaspăt, altfel își pierde proprietățile.
      - Ceaiurile nu sunt o alternativă la tratamentul medicamentos, ci doar un suport. Pentru sănătatea dumneavoastră, nu este indicat să renunțați la medicamentele prescrise de doctor.
      - Ceaiul nu trebuie consumat foarte fierbinte, așa cum se credea până nu de mult, dar nici rece. Acesta trebuie să fie călduț, suficient cât să poată fi sorbit cu guri mici.
      - Ceaiul se prepară pe aragaz, nu la cuptorul cu microunde, pentru că pe ochiul de aragaz veți avea un control mai bun asupra temperaturii și a infuzării.
      - Evitați ceaiurile care nu sunt 100% naturale, pentru că acestea pot conține conservanți periculoși pentru sănătate sau substanțe care anulează eficientă ceaiului.
      - Nu puneți mierea când ceaiul este fierbinte. La temperaturi înalte, mierea poate deveni toxică. Este indicat să o adăugați când ceaiul este gata de băut.
      Puteți îmbunătăți efectul oricărui ceai dacă îl beți cu o felie de lămâie.
      raidnatura.ro.
    • julia122997
      De julia122997
      Ceaiul de cătină: beneficii și contraindicații
      Fructele mici și galben-portocalii pe care le vedem în piețe sunt adevărate comori ale toamnei. Cătina este unul dintre cele mai folosite remedii naturiste, fiind extrem de bogată în antioxidanți și cu o compoziție demnă de titlul de panaceu, transmite Știri.md cu referire la doc.ro.
      Aproape că nu există afecțiune pe care cătina să nu o poată vindeca sau la a cărei ameliorare să nu contribuie. Iar acest lucru se datorează unui mix de vitamine, minerale și substanțe active: vitamina A, vitamine din complexul B, vitaminele C, E, K și P, magneziu, fier, calciu, potasiu, fosfor. Iar cantitatea de vitamina C este de zece ori mai mare decât cea conținută de citrice!
      Cum se prepară ceaiul de cătină
      Pentru prepararea infuziei poți cumpăra fructe uscate de la magazinele de profil sau poți usca chiar tu fructele în cuptor, până când acestea se stafidesc și își modifică puțin culoarea. Ca și în cazul oricărei alte infuzii, peste fructele uscate se adaugă apă clocotită.
      Când se recomandă ceaiul de cătină
      Ceaiul de cătină este excelent pentru întărirea sistemului imunitar. O cană de ceai băută zilnic la începutul sezonului rece te va apăra de răceli și gripe. Poți folosi ceaiul de cătină și pentru detoxifiere, pentru energizare și îmbunătățirea stării de spirit.
      Antioxidanții din cătină întârzie îmbătrânirea pielii și te ajută să ai un ten luminos, un păr mai puternic și unghii sănătoase. Dacă suferi de acnee, psoriazis, dermatită, erupții cutanate sau eczeme, aplică o compresă cu ceai de cătină, de câteva ori pe zi, pe zona afectată. Simptomele se vor ameliora în doar câteva zile.
      Este benefic în anumite afecțiuni cardiovasculare, fiindcă fluidizează sângele, facilitează circulația acestuia, reduce nivelul de colesterol și păstrează arterele curate și sănătoase. Pentru cardiaci este recomandat consumul a  una-două căni pe zi, alături de o dieta specifică cardiacilor,  echilibrată, hrănitoare, dar saracă în sare, grasimi, dulciuri și fainoase.
      Specialiștii îl recomandă și în cazuri de afecțiuni gastrice, pentru reducerea disconfortului, mai ales în cazul balonării și durerilor difuze generate de aceasta sau în cazul afecțiunilor hepatice, datorită rolului antiinflamator și de susținere a regenerării.
      Tot datorită efectului antiinflamator, ceaiul de cătină se administrează pentru durerile articulare, în reumatism sau artroză, dar poate calma și spasmele abdominale sau durerile de cap.
      Alte afecțiuni în care e indicat consumul de ceai de cătină în scopuri terapeutice:
      Artrită Gută Colesterol mărit Arsuri gastrice Angina pectorală Tuse Arsuri solare (aplicat sub formă de comprese) Acnee, piele uscată, leziuni cutanate (aplicat sub formă de comprese) Restricțiile ceaiului de cătină
      Cătina nu este recomandată femeilor însărcinate și persoanelor care suferă de diaree. Dacă suferi de anumite boli cronice caracterizate prin multiple restricții, discută cu medicul tău înainte de a bea ceai de cătină.
      Intrucât ceaiul de cătină îngreunează coagularea sângelui, acesta este contraindicat cu cel puțin 2 săptămâni înainte de o intervenție chirurgicală întrucât crește riscul de sângerări abundente.
      De asemenea, ceaiul de cătină nu trebuie să fie consumat în timpul administrării unui tratament anticoagulant.
      doc.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Să faci un bine este mai ușor decât crezi. Odată ce ești la cumpărături în magazinele Kaufland, alătură-te campaniei noastre. Pe lângă oferta convenabilă de care poți beneficia, prin contribuția ta vei suplini stocul de apă din mai multe grădinițe din Chișinău.
      Iată cum funcționează promoția: 
      Cumpără trei sticle identice de apă plată (produsele care participă în promoție sunt marcate la rafturile din magazin); Kaufland îți oferă gratuit încă trei sticle identice de apă; Kaufland va contribui din stocul său cu trei sticle de apă care vor fi donate către CCF/ HHC Moldova Promoția este desfășurată, în perioda 03-10 decembrie, în magazinele Kaufland din Chișinău, amplasate în sectorul Botanica, pe strada Decebal 99/2 și în sectorul Ciocana, pe strada Mircea cel Bătrân 25/1. 
      După încheierea ofertei promoționale, Kaufland împreună cu CCF/ HHC Moldova și în parteneriat cu Primăria Municipiului Chișinău, va dona stocul de apă disponibil către mai multe grădinițe. Au mai rămas 7 zile până la finalul promoției prin intermediul căreia poți contribui și tu ca numărul litrilor de apă să crească.
      „Noi știm că implicarea face diferența! Este de datoria noastră a tuturor să ne implicăm ca să facem lumea un pic mai bună. La Kaufland, te ajutăm să transformi responsabilitatea față de comunitatea în care trăim, în lucruri concrete, pentru că doar de noi depinde cum va arăta ziua de mâine”, a menționat Anna Katharina Scheidereiter, CSR manager Kaufland România și Republica Moldova. 

      Despre Kaufland 
      *Kaufland se numără printre cele mai mari companii de retail din Europa, cu peste 1.300 de magazine și peste 132.000 de angajați în 8 țări. Programele de responsabilitate socială reprezintă o componentă cheie în strategia companiei. Cea mai mare parte a proiectelor noastre de CSR sunt desfășurate în parteneriat cu asociații nonguvernamentale regionale sau naționale și urmărim implementarea de programe sociale complexe ce se adresează unor grupuri mari de beneficiari. Pe lângă educație și sănătate, sprijinim proiectele dedicate protecției mediului înconjurător și pe cele care au ca obiectiv promovarea unui stil de viață sănătos prin intermediul activităților sportive și adoptarea unei nutriții echilibrate. Informații suplimentare pot fi accesate. 
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      #RENS reprezintă o schimbare pozitivă, și în mai multe înseamnă orice, de la curat și îngrijit până la senzația de minunat. Adidașii #RENS sunt realizați din materiale durabile. Fiecare pereche de #RENS este confecționată dintr-un amestec de zaț de cafea (utilizat pentru a fabrica țesătura) și poliester reciclat (fabricat din plastic). Potrivit companiei, fiecare pereche include echivalentul a 21 de căni de cafea și șase PET-uri.
      „Este necrezut cum marile companii produc milioane de produse nesustenabile, utilizând materiale nesustenabile și luând foarte puține măsuri pentru a reduce impactul.”, a declarat Jesse Tran, CEO Rens.

      De ce cafea? Zațul de cafea aduce o serie de beneficii. Țesătura obținută din zaț de cafea permite circularea aerului, necesară în cazul pantofilor sport. Proprietățile antibacteriene ale cafelei fac, de asemenea, #RENS rezistente la miros. Alte caracteristici sunt uscare rapidă și impermeabilitate.
      #RENS sunt și foarte ușori, fiecare pereche cântărind doar o jumătate de kilogram. Materialul exterior este rezistent la radiații UV, ceea ce înseamnă că nu se îngălbenște. #RENS pot fi purtați cu sau fără șosete.
      tabu.ro
  •