Стресс в большом городе: как все успеть не сойти с ума осенью


    Погода, проблемы и падение листьев — три «п» начала осени. Рассказываем, что делать, чтобы сохранять хорошее настроение, несмотря ни на что, и привести в порядок все разбежавшиеся от стресса мысли и дела.

Выбери новый рубеж

На самом деле сентябрь — действительно для многих людей определенный рубеж. Мне кажется, это скорее связано с тем, что в нашем высокоскоростном мире мы чрезвычайно ценим время, когда можно немножко замедлиться, не думать о делах и расставить все по местам и подумать о своих желаниях. Лето как раз позволяет нам это сделать. По статистике, очень многие люди берут отпуск именно в августе, так что по возвращении, уже в сентябре, им, конечно же, хочется все скорее начать реализовывать, тем более и силы, и вдохновение для этого есть. 

Планируй свой день удобно (для тебя) 

Работа, встречи, обсуждения часто затягиваются, но постарайся распределить дела по принципу «важно и срочно», важные дела сделай сама, срочные — делегируй команде (если ее нет — тоже сделай сама).

Зато вечером самое время перестать думать о работе. Сходи на тренировку, приготовь ужин, пообщайся с семьей и друзьями, почитай, посмотри телевизор или полистай соцсети. 

«Я достаточно рано встаю и могу еще до завтрака прочитать и ответить на несколько писем по работе. Иногда я даже заканчиваю какие-то важные презентации и документы именно утром. Для меня обязательным является большой стакан воды и чашка кофе. Это как ритуал — смолола кофе, сварила, выпила в тишине, одновременно собирая мысли. В этот момент я пишу в заметках в телефоне 3—7 обязательных дел, которые мне нужно сделать за день. Пишу, чтобы зафиксировать в голове. Утро — залог всего дня, поэтому важно, как оно сложится», — советует Елена.

bigstock-Woman-in-stress-watching-at-ca-98816510.jpg

Утро проводи в общении, а вечер — наедине с собой 

Утром делай все, что имеет жесткие сроки, вовлекает других людей и требует особого внимания. Просто потому что голова свежая, и большинство людей имеют рабочее время в определенные часы. А вот те дела, которые требуют спокойного, но тщательного изучения вопроса, возможности подумать и придумать — смело переноси на вечер или на очень раннее утро, когда все еще спят (если ты жаворонок).

Находи время на отдых и разрядку 

Иногда очень полезно посидеть дома и в тишине. Просто выдохнуть.

«Много лет назад мама, наблюдая за моим образом жизни, сказала: «Вы живете сейчас на таких быстрых скоростях, что у вас очень мало шанса почувствовать страх, усталость, раздражение, пока не происходит перегорание». В моей жизни уже однажды это случилось, поэтому я к себе стараюсь прислушиваться, и с удовольствием провожу время дома. Но мы люди, и нам нужно общение и источники вдохновения — поэтому нельзя отказываться от общения с друзьями и открывать для себя новые занятия. Иногда интересные занятия находят тебя сами. Так вот это, на мой взгляд, очень полезно — быть открытым», — делится опытом Елена Снежко.

Не превозноси значимость проблем 

Все в голове: нет проблем, есть ситуации. И если эта ситуация не связана с угрозой здоровью или жизни, то она ровно настолько проблема, насколько ты сама ее воспринимаешь такой. Это важно помнить. И также важно помнить, что выбор делаем мы сами. Никто больше. 

Есть много действенных способов переключить голову и оставить негативные и тяжелые мысли — например, тренировки.

original.jpg

Отвлекайся 

Когда в процессе рабочего дня тебя что-то выведет из себя, то вот лучший совет — просто выйди на 10 минут и погуляй по улице. Это позволит переключиться и посмотреть на ситуацию со стороны. 

А вот во время встреч и переговоров нет возможности пойти прогуляться, так что придется отвлекаться и думать о ситуации в режиме реального времени. Главное, запомни, что практически нет ситуаций в переговорах, которые нельзя поправить. Иногда лучше это делать уже после встречи, а иногда стоит задуматься: а нужно ли тебе дальнейшее сотрудничество, будет ли это эффективным или успешным в будущем, или ты просто зря тратишь свой ресурс?

Формируй привычки питания

Еда — наше топливо, кто бы что ни говорил.

«Я долгое время не завтракала, а потом поменяла эту привычку. Завтрак настраивает на позитивный рабочий день и дает ощущение последовательности дня. Без завтрака ты как будто все время куда-то бежишь, а с завтраком  ты созидаешь. У меня уже давно сформированные привычки питания, и в течение рабочей недели они стабильны, а вот по выходным я могу себе позволить «радости» в виде хлеба и булок», — учит Елена. 

stress.jpg

Ищи вдохновение в окружающих вещах 

Во-первых, совсем скоро на улице будет очень красиво — золотая осень. И пусть тебя не смущают мысли о том, что это время года вгоняет в меланхолию. Одевайся ярче, не забывай красить губы, уделяй время себе, ходи на фитнес, занимайся любимым делом. И никакой тоски! 

Главный лайфках для хорошего настроения 

Да. И он один. Нужно всегда помнить, что это временно. И нет смысла тратить время на то, что вгоняет тебя в стресс. Есть смысл думать о себе и качестве своей жизни. Здесь и сейчас.

lady.mail.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.