Список продуктов кормящей маме


    Женщина даже не подозревает, с чем она столкнётся, когда родит долгожданное чудо. Прежде ей разрешалось есть практически всё, ограничения были, но умеренные. Всем известно, как будущие мамочки налегают на солёненькое, кисленькое, и никто их в этом не упрекнёт. И тут, свершилось вчера можно было всё, а сегодня, после рождения крохи, после большого труда - постная еда. Кушать хочется, а того нельзя, сего тоже не желательно. Как быть? Наверняка, стоит подумать о ребёнке, составить себе допустимый рацион и питаться. 

produkty-dlya-kormyashhej-mamy.jpg

Как оказывается, кроме молока и постного супчика без поджарки, у кормящей мамы достаточно большой выбор дозволенных и полезных продуктов. 

Молочная и кисломолочная продукция при грудном вскармливании

Продолжая заботиться о здоровье малыша, мамочка, которая во время беременности сбалансировала своё питание, уже после рождения крохи несколько готова к корректировке своего рациона.

Достаточно богатый перечень продуктов питания для мамочки, которая вскармливает своего кроху грудным молоком. И первыми продуктами, которые состоят в списке дозволенных, это, конечно, молоко и его производные. Они и лактацию улучшают, и белком, кальцием обеспечивают. Коровье молоко лучше покупать не у бабушек на рынке, как считается, а всё же в магазине. Бытует в народе мнение, что такое молоко обработано и полезного в нём уже нет. Есть… просто нужно разбираться в типах обработки: термическая обработка молока (проходит обработку при 60-68 ˚С в течение 30 сек.), пастеризованное/стерилизованное (обработка 20 минут при 76-120˚С), ультрапастеризованное (обработка 3-4 с при 175˚С), топлёное (обрабатывается 3-4 часа при 99˚С), восстановленное молоко (получают уже из сухого молока и воды). При любом способе обработки убиваются вредные микроорганизмы, которые присущи изначально в натуральном коровьем молоке (вам вряд ли будет известно, чем болеет та корова, от которой вы купили молоко у бабушек на рынке, а заболевания есть самые разные и самые страшные), плюс ко всему, несколько обезжиренное молоко из магазина не такое аллергенное, как натуральное. Из всего перечня обработанного молока лучше остановить свой выбор на том, в котором всё же сохранилось максимум полезных веществ: обработанном лёгкой стерилизацией (при 76 ˚С) или же обычном, которое прошло только термическую обработку.

Насчёт кисломолочных продуктов: от копчёных сыров, творожков и йогуртов с наполнителями стоит отказаться (даже безобидная ваниль может вызвать у крохи жуткую аллергическую сыпь, которая держится до 2 недель, пока вы гадаете: «Что же я съела?»), а всё остальное дозволено: кефир, творог, сыр, ряженку.

Рыба и мясо

По своим энергетическим и питательным свойствам на втором месте стоит мясо и рыба. Да, их кушать можно и нужно, так как это источники белка, жиров и аминокислот, рыба содержит йод и витамин D, которые так необходимы растущему, развивающемуся организму. Но стоит учитывать способ приготовления и сорт рыбы, мяса.

Категорически запрещены жаренные, копчёные, вяленые блюда из данных продуктов. Как мясо, так и рыбу стоит приготавливать только способом варки, тушения или на пару. Последний вариант, если он имел место это ещё и в мультиварке, которая сохраняет все витамины, будет наиболее прекрасным.

По поводу сортов мяса и рыбы, то только нежирные. Если мясо, то лучше кролик, говядина индейка (первый продукт наиболее полезный). Если рыба, то: красная в ограниченных количествах (может вызвать аллергию) ― горбуша, сибас, лосось, дорада, сёмга, форель; белая ― треска, судачок, камбала, потасу, хек, щука, окунь, плотва, ёрш, лещ, линь.

Овощи в рационе кормящей мамы

Какое мясо и рыба без овощей? Конечно, они необходимы не только как гарнир, но и без них пользы от предыдущих продуктов будет в 50% меньше, так как именно они содержат фолиевую кислоту, которая способствует усвоению и белка, и железа в организме.

К овощам, как и предыдущим продуктам выдвигаются требования по приготовлению: только варенные, пареные, печёные. При том только такие в первый месяц кормления ребёнка грудью. Потом можно постепенно вводить их в сыром виде.

Стоит избегать таких продуктов, как: шпинат, белокочанная капуста, редиска, чеснок, перец, томаты.

В ограниченном количестве разрешается красная свёкла, огурцы, баклажаны, дыня.

chto-mozhno-est-kormyashhim-mamam.jpg

Но отличными в меню будут: морковка, цветная капуста, кабачок, тыква, картошка, зелень укропа и петрушки, листья салата.

Что касательно бобовых, то они содержат фолиевую кислоту, которая необходима для развития мозга, аскорбиновую кислоту, клетчатку, витамины группы В, железо, фосфор, кальций, цинк и мн. др. микроэлементы. Это своего рода заменитель мяса и рыбы. Но достаточно тяжёлый для желудка малыша и аллерген. Их в рацион стоит употреблять, только по достижению малышом 6 месяцев и в ограниченном количестве: фасоль, чечевицу. Соя запрещена из-за своей аллергичности.

Фрукты в меню женщины, которая кормит грудью

Источник позитивного настроения и витаминов – фрукты. Они разрешаются кормящей маме, но есть определённые условия и ограничения.

К условиям, пожалуй, отнесём такие:

  • фрукты должны соответствовать сезону (выращенные в теплицах и обработанные разными химикатами пользы малышу не принесут, а во т погубить его здоровье могут);
  • кожуру любого дозволенного фрукта необходимо удалить, так как её переварить малышу будет трудно, даже если он покушает её в виде маминого молока (всем известно, что кормящая мама покушает, то и выкакает малыш);

А теперь об ограничениях

  1. Цитрусовые, клубника, вишня, красная смородина и черешня ― под запретом до исполнения малышом года (они аллергенны).
  2. Груша, слива, хурма, абрикос, виноград, крыжовник, жёлтая черешня только с 2-3 месяцев грудного вскармливания в ограниченном виде (они тяжёлые для животика крохи и могут вызвать как вздутие, колики, так и расстройства его маленького, нестойкого к такого рода нагрузкам желудка).
  3. Яблочки стоит первый месяц жизни малыша, который находится на грудном вскармливании, употреблять только зелёные и только протушенные или запечённые (сырые нельзя, так как чревато вздутиями крохи).
  4. А вот бананы и персики – пожалуйста, здесь уже ограничений нет.

Злаки, орехи как источник витаминов и энергии

Насчёт злаков, то каши можно практически любые. Стоит воздержаться от гороховой и пшённой. А вот гречка, рис, пшеничная, кукурузная крупа отлично подойдут для рациона кормящей мамы. Хлеб стоит употреблять чёрный, серый или с муки грубого помола.

Орехи являются источником энергии, так как содержат огромное количество жиров, белков, аминокислот. Они необходимы для развития мозга как крохи, так и маминой продуктивной мозговой деятельности (кормящие мамы нередко замечают за собой, что их мозг тоже ушёл в декрет). Кроме того, своими свойствами питательные вещества ореха благоприятно влияют на психику, успокаивая её.

Но все без исключения орехи (как грецкие, так и арахисовые, и др.), являются большими аллергенами. Поэтому употреблять их стоит весьма аккуратно: только по достижению малышом возраста одного месяца, при отсутствии у него аллергических реакций на другие продукты (аллергия процесс накопительный), при отсутствии аллергии у самих родителей на данный продукт. И ограничить приём данного вкусного плода в пределах 4-5 ядер за день.

Можно в период беременности наслаждаться семечками, если вы их любите. При том как тыквенными, так и подсолнуха. Они способствуют лактации, содержат витамины группы В, хороши для сердечно-сосудистой системы, работы печени и ЦНС. Кушать их стоит каждый день, но не более 100 гр, при том только сушёные или сырые, и ни в каком из случаев не жаренные!

И придерживаясь здорового питания (исключив консервы, паштеты, соленья, квашенья, острую, копчёную и жареную пищу, сладости, кофе, зелёный чай, алкоголь), сбалансировав все необходимые его составляющие, вы обеспечите себя и кроху и витаминами, и необходимыми микроэлементами. Это обеспечит нормальный рост, развитие малыша.

Что и сколько кушать, смотрите в предоставленном видео 

ihappymama.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      Итак, краеугольный камень в основе большинства проблем стоп — эволюция и цивилизация. Да-да! Они самые. Эволюция поставила нас на ноги, а цивилизация — подарила обувь (не всегда удобную). Не выдерживая издевательств, стопы уплощаются, порождая лавину проблем для всего опорно-двигательного аппарата.
      Миф 1: Туфли на высоких каблуках красят любую женщину. Нога выглядит стройнее, фигура более подтянутой …
      На самом деле — нет.
      Чем выше каблук, тем меньше площадь опоры. По сути, весь вес тела мы переносим на пальцы. В попытке хоть как-то справиться с задачей, стопы деформируются, распластываются, увеличивают свою площадь за счет тех самых «шишек». Этим дело не заканчивается. Деформированная стопа недостаточно исполняет свои амортизационные функции. А значит, со временем начинают страдать коленные, тазобедренные суставы и поясничный отдел позвоночника. Изуродованные ноги и скрюченная фигура — совсем не тот эффект, которого мы ждали от каблуков, верно?
      Что делать? Оптимальная высота каблука 2−5 см.
      Миф 2. Сменила обувь на шпильке на удобные балетки. Теперь мои ноги в безопасности!
      На самом деле — нет.
      Балетки, кеды и другая обувь на тонкой ровной подошве не способны амортизировать удары пятки о твердую поверхность (ламинат, керамогранит, асфальт). А значит, вследствие постоянных микросотрясений страдают все суставы по восходящей: от голеностопа к коленям и выше. Еще хуже некоторые модели летней обуви — вьетнамки, сланцы. Они плохо держатся на ноге, смещаются при ходьбе. В этом случае человек вынужден поджимать пальцы при каждом шаге, напрягать отдельные мышцы стопы. В целом его походка отличается от физиологически правильной. Результат подобных издевательств — растяжения связок, подвывихи и т. п.
      Что делать? Небольшой каблучок необходим. Вьетнамки хороши только для марш-броска от шезлонга к морю и обратно.
      Миф 3. Неужели это правда, что плоскостопие может быть причиной головной боли?
      На самом деле — да.
      Представьте себе цепную реакцию. При плоскостопиистопа не справляется со своими биомеханическими функциями, иходьба превращается в серию сотрясений и ударов, передающихся по позвоночнику к головному мозгу. Кроме того, параллельно все наши суставы испытывают повышенную нагрузку: «едет» таз, искривляется позвоночник, зажимаются нервные окончания и мышцы шеи (это влечет за собой кислородное голодание клеток мозга). И, вуаля, «виноваты» ноги, а досталось голове!
      Миф 4. ЗОЖ — спасение от всех бед. «Пересяду» со шпилек на кроссовки, начну бегать марафон и получу здоровые ноги!
      На самом деле — нет.
      Начнем с того, что марафонские забеги — не про ЗОЖ вообще. Избыточные нагрузки здоровью лишь во вред. И не только в беге. Есть ряд видов спорта, буквально провоцирующих плоскостопие. В их числе и особо популярные фигурное катание и теннис.
      При этом особенности нагрузок порождают специфические «усталостные» травмы. Есть среди них и так называемое «колено бегуна». Все мы знаем про «пахать на износ». Так вот в случае с увлечением бегом эта метафора приобретает реальные очертания. Регулярные марш-броски провоцируют постепенное разрушение суставного хряща. Особый вред мы себе причиняем, если резко вливаемся в беговую «тусовку».
      Что делать? Правильный подход — посоветоваться со специалистом (спортивным врачом или тренером), чтобы рассчитать, с какой скоростью вы можете увеличивать нагрузки. Например, к забегу на 10 километров нужно готовиться, постепенно увеличивая нагрузку, не менее трех месяцев.
      Миф 5. Пойду в аптеку, куплю супинаторы своего размера. И все будет просто замечательно!
      На самом деле — нет.
      Об ортопедических стельках, как о средстве профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, сегодня слышали многие. А вот о том, что идти за ними нужно не в аптеку, а на прием к врачу, знают не все.
      Жестко-фиксирующие универсальные супинаторы могутограничивать подвижность в суставах стопы, угнетать активность мышц (привыкая к статической поддержке, они по сути атрофируются).
      Подиатры, изготавливающие индивидуальные ортезы, работают с особым материалом -упругой и пластичной пеной. Такие стельки «полного контакта» — настоящий тренажер стопы. Они стимулируют работу мышц, формируя оптимальное движение и даже пробуждают «спящие» рецепторы в тканях стопы, помогая улучшить координацию.
      goodhouse.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Первая помощь может спасти жизнь — или навсегда лишить пострадавшего здоровья. Мы собрали самые распространенные ошибки, которые люди чаще всего допускают при оказании первой помощи и тем самым наносят здоровью пострадавших дополнительный вред — запомните их и никогда не допускайте!
      Носовое кровотечение
      Ошибка: Запрокинуть голову назад. Во‑первых, это неэффективно и никак не помогает остановить кровотечение, а, во‑вторых, может привести к сглатыванию крови и впоследствии — к рвоте.
      Как правильно: Наклониться вперед и зажать пальцами переносицу. Если в течение 10 минут кровотечение не остановилось, стоит заложить нос ватным тампоном и обратиться к врачу.
      Ожог
      Ошибка: Приложить лед или смазать ожог маслом. Эти «народные средства» приносят вред, а не пользу, так как «запечатанные» маслом клетки удерживают тепло и только усугубляют ситуацию. Лед же напротив может сильно переохладить клетки кожи и также привести к их разрушению.
      Как правильно: Подержите обожженное место под холодной (не ледяной!) проточной водой в течение нескольких минут, после чего накройте чистой сухой повязкой и обратитесь за медицинской помощью.
      Тяжелые травмы
      Ошибка: Пытаться переместить раненого. Никогда не делайте так — за исключением тех случаев, когда оставаясь на месте, пострадавший рискует получить более тяжелые травмы, например, при пожаре, обрушении здания или взрыве. Во всех остальных случаях раненого нельзя перемещать, переворачивать или еще как-то менять положение тела — таким образом можно усугубить полученные травмы, в том числе позвоночника или внутренних органов.
      Как правильно: Вызвать «скорую помощь» и максимально освободить пространство рядом с пострадавшим, чтобы врачи смогли беспрепятственно к нему подойти.
      Порезы и травмы
      Ошибка: Пытаться очистить ранку с помощью слюны. Считается, что слюна обладает бактерицидными свойствами, однако это миф. На самом деле, в нашем рту довольно много бактерий (например, они содержатся в зубном налете), которые, попав в ранку, могут усилить заражение. По той же причине опасно промывать раны водой из рек или озер.
      Как правильно: Промойте ранку водопроводной водой или физиологическим раствором, который обязательно стоит держать в домашней или автомобильной аптечке.
      Растяжение связок или перелом
      Ошибка: Сделать согревающий компресс — таким образом вы только усугубите ситуацию. Тепло усиливает кровоток, что может привести к более тяжелому отеку.
      Как правильно: Охладить место ушиба или перелома с помощью льда или компресса, иммобилизовать пострадавшую часть тела и как можно скорее обратиться к врачу.
      Травмы глаза
      Ошибка: Пытаться удалить посторонний предмет из глаза. Единственное исключение, если в глаз попал какой-либо химикат, в этом случае следует сразу же промыть глаза холодной проточной водой. Во всех остальных случаях попытка самостоятельного извлечения посторонних предметов может только усугубить повреждения и даже привести к необратимым последствиям.
      Как правильно: Защитите поврежденный глаз с помощью повязки и немедленно обратитесь к врачу.
      ДТП
      Ошибка: Не обращаться к врачу, так как «ничего страшного». Под влиянием адреналина наш организм может «маскировать» боль и даже после серьезных повреждений пострадавшим может показаться, что с ними все в порядке. Между тем, в большинстве случаев скорость, с которой будет оказана помощь, играет решающую роль.
      Как правильно: Если ваш автомобиль получил более-менее серьезные повреждения, обязательно обратитесь к врачу, даже если вам кажется, что вы чувствуете себя нормально.
      goodhouse.ru
    • julia122997
      De julia122997
      В качестве согревающего сразу исключим алкоголь. Дело в том, что, попав в кровь, а с кровотоком – в головной мозг, алкоголь угнетает сосудистый центр, что вызывает расширение мелких периферических кровеносных сосудов. Отдача тепла организмом во внешнюю среду увеличивается. За счет этого вокруг тела образуется своеобразное «тепловое облако», которое и дает ощущение согрева. В этом «облаке» холодовые рецепторы, находящиеся в коже, не реагируют, и мозг из-за ложного ощущения тепла не дает сигнала сосудам сужаться, а мышцам – дрожать. Между тем дрожь увеличивает теплообразование на 200%. Ощущение тепла от алкоголя на холоде субъективно и обманчиво, оно не сопровождается повышением общей температуры тела – наоборот, она снижается.
      Исключив вредный «согрев», попробуем найти полезный.
      Едим и согреваемся
      Теплая пища поможет согреться. Полезно употреблять каши, бобовые, орехи – сложные углеводы и белки, которые долго расщепляются в организме, снабжая его энергией для тепла. Часть осеннее-зимнего рациона должны составлять жиры – они помогают сохранить тепло в организме. Полезным и вкусным источником жиров могут быть орехи, растительные масла холодного отжима, льняное и конопляное семена, которые можно добавить в кашу.

      Пьем и не мерзнем
      Самый простой способ сделать травяной чай полезным и согревающим – добавить в него лимон, мед или имбирь. Лимон богат витаминами, а имбирь и мед помогут согреться. Можно попробовать добавить в напитки куркуму – ароматную приправу, природный «антибиотик», который поможет укрепить организм, не нанося вреда микрофлоре кишечника. Не забываем о ягодных отварах и морсах.

      Основой для согревающего травяного чая могут стать растения средней полосы: листья смородины, земляники и малины, иван-чай, мать-и-мачеха, сушеные яблоки. Подойдут и плоды шиповника, зверобой, вереск. Добавляем в травяной чай шалфей, лаванду, душицу, чабрец (тимьян), лапчатку серебристую, мяту, мелиссу, цветы липы, розы и календулы. Хороши и любые сушеные ягоды, а также приправы, например корица.
      Бросаем курить, если вы еще курите
      Курение, как и алкоголь, вызывает сужение сосудов, тем самым обостряя ощущение холода. Самое время расстаться с вредной привычкой!
      Носим перчатки и носки
      В первую очередь начинают замерзать руки и ноги. Конечности – наиболее удаленные от сердца части тела. На холоде кровообращение централизуется, т.е. сохраняется высокий кровоток в жизненно важных органах (мозг, сердце, печень, почки, легкие) за счет того, что в конечностях артерии сужаются, вены «спадаются», и кровоток поддерживается на минимуме. Не забываем о теплых носках и перчатках!

      Они уберегут и от возможных проблем с суставами. Переохлаждение чревато воспалительными заболеваниями, а также обострением уже имеющихся подобных недугов.
      Надеваем шапку
      Тепло из организма в значительной степени уходит через голову, поэтому её переохлаждения допускать категорически нельзя! Оно вызывает общее снижение иммунитета, и в организме начинают активно размножаться болезнетворные микробы. Возникает риск обострения всех хронических заболеваний и развития острых воспалительных процессов.
      Сопротивляемость организма снижается, повышается риск получить опасное для жизни воспаление мозговой оболочки — менингит. Вопреки сложившемуся мнению менингит распространяется преимущественно инфекционным путем, однако переохлаждение, нанося удар по иммунитету, делает нас беззащитными перед этой и многими другими инфекциями.
      Первыми отмораживаются и болят уши. Густые длинные волосы ушам не защита. Даже пышная шевелюра не может сдержать ледяной ветер, от которого в ушах чувствуется острая боль. Иногда человек входит в теплое помещение с замерзшей головой, и ему становится очень больно: сказывается контраст температур. После бани или бассейна, не высушив хорошо голову и уши и не надев шапку, выходить на улицу – большой риск. Испарение влаги на холоде забирает с кожи дополнительное тепло — это может привести к развитию отита или фурункула в наружном слуховом проходе. Из-за переохлаждения возможен спазм мозговых сосудов. Выходить из прогретого помещения на улицу без шапки также очень опасно.
      Надеваем шарф
      Шея и грудь – область горла, бронхов, – должны быть в тепле. Слуховые проходы, слизистые носа, миндалины находятся очень близко друг от друга. Воспалился какой-то один орган – инфекция тут же переходит и на все остальные. Кроме того, приверженцы нетрадиционной медицины утверждают, что на крыльях носа и ушных раковинах находятся проекции внутренних органов человека. Если верить их мнению, то охлаждение головы приводит к рефлекторному спазму сосудов внутренних органов и может вызвать приступ стенокардии или астмы.
      Надеваем термобелье
      Термобелье — особое нижнее белье, сохраняющее тепло и отводящее влагу от тела. Эффект сохранения тепла от термобелья сопоставим с эффектом от двух и более слоев традиционной одежды. Оно не дает пропотеть и промерзнуть.

      Термобелье может быть хлопчатобумажным, шерстяным и из ткани смешанного состава – выбор определяется временем пребывания на открытом воздухе и занятиями. Шерстяное подойдет для короткой прогулки с собакой. А вот для занятий спортом или долгих пеших переходов лучше выбрать специальное белье, получив консультацию в магазине и предварительно изучив ассортимент и отзывы покупателей.
      Активно двигаемся
      Движение улучшает кровообращение, усиливает кровоток в конечностях. Самое простое правило: не хотите замерзнуть – двигайтесь! Если вам приходится проводить долгое время на улице, каждые 20-30 минут устраивайте разминку: сделайте несколько простых упражнений и «разгоните кровь», чтобы почувствовать живительное тепло в замерзших пальцах. То же самое проделывайте и дома, если коммунальные службы не радуют вас теплом в квартире.
      Принимаем ванну
      Вот несколько рецептов, которые помогут буквально за двадцать минут согреться, если вы все-таки замерзли.
      Английская соль (она же – эпсомская, сульфат магния) + кокосовое масло. В этой соли содержится больше минералов, чем в обычной морской соли, она лучше расслабляет мышцы. Хотя соль может быть и морской, а косметическое масло – любым другим. Одну-две столовых ложки масла нужно смешать с чашкой соли и добавить в воду.

      Горчичный порошок, морская соль, пищевая сода и эфирные масла. На чашку соды возьмите по столовой ложке морской соли и горчичного порошка. Подойдут эфирные масла эвкалипта и тимьяна. Горчичный порошок согреет кожу и уберет мышечное напряжение. Такие ванны хороши при начинающейся простуде и после интенсивных спортивных тренировок.
      Натертый имбирь в качестве добавки к ванне согреет и тонизирует кожу.
      Морская соль – 1 чашка, сода – 1 чашка, эфирное масло эвкалипта – 15 капель. На ванну потребуется половина объема этой смеси. Такую соль можно добавлять в ванну или хотя бы сделать с ним теплую ванночку для ног. Эвкалипт отлично борется с инфекциями и оказывает расслабляющее действие.
      Употребляем витамины и принимаем солнечные ванны
      Осень щедро потчует нас фруктами и овощами, поэтому налегайте на полезные продукты, запасаясь витаминами. Лучший способ сохранить урожай на зиму – не варить варенье, а заморозить свежие ягоды в морозилке.
      Один из важнейших витаминов – D, или колекальциферол, – образуется под воздействием солнечного света. Поэтому обязательно выходите на прогулку, завидев на улице лучики осеннего солнца.
      Теплые вещицы, особенно ручной вязки, ароматные чаи на травах, расслабляющие ванны и  уютные посиделки в кругу друзей и близких не дадут вам замерзнуть. Согревайтесь и наслаждайтесь осенью!
      legkopolezno.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Каролин же уверяет, что все возможно, надо только действительно захотеть этого и трудиться не покладая рук. И, надо признать, ее тело — лучшее подтверждение ее слов.
      «С возрастом наш метаболизм замедляется. Это означает, что вы должны взять контроль над своим телом, принимать решения в пользу здоровья и работать на собой чуть больше».

      «Я считаю, очень важно обращать внимание на то, что и сколько вы едите. Бездумность всегда приводит к лишнему весу. Наслаждайтесь каждым кусочком. Это поможет вам не переедать».
      Вот уже 28 лет Каролин Хартц не ест сахар. Она нашла альтернативу — ксилит (Xylitol), многоатомный спирт в виде бесцветных кристаллов, растворяющихся в воде. По калорийности ксилит близок к сахару, по сладости близок к сахарозе, но биологической ценности не имеет.

      По словам Каролин Хартц, ожирение в Австралии достигло уже уровня эпидемии и одна из причин этого — сахар.
      «Я отказалась от сахара 28 лет назад. Первое время было очень тяжело, ведь я была помешана на сладком и не могла без него. Я уверена, что именно благодаря тому, что я не ем сахар, мое здоровье в полном порядке и у меня нет лишнего веса». Австралийка не призывает полностью отказываться от любимых блюд и напитков — все должно быть в меру.

      Важную роль играет и сон. Каролин Хартц старается спать по крайней мере восемь часов в сутки, чтобы тело и разум восстанавливались. Еще австралийка призывает медитировать: «Каждый день перед работой я медитирую полчаса, это здорово помогает мне в течение всего дня. Я стала спокойней и собранней с тех пор, как в 65 лет начала медитировать. Начать что-то никогда не поздно».

      Женщинам возраста 20 и 30 лет Каролин Хартц советует жить полной жизнью. «Будьте счастливы, радуйтесь успехам других и никогда не волнуйтесь по поводу возраста. Никого не слушайте, будьте собой. Да, жизнь далеко не идеальна, смиритесь с этим».
      «Не существует такого понятия, как неудача. Это всего лишь камень на пути к успеху».
      bigpicture.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Эта громкая и запутанная история произошла четыре года назад. В мае 2015 года в гинекологическом центре Сан-Сальвадора, столицы Сальвадора (Центральная Америка), 38-летняя Мерседес Касанельяс родила мальчика. Роды произошли на сроке 35 недель. Как вспоминала потом Мерси, когда она впервые увидела личико малыша, она поразилась, насколько он похож на ее мужа, Ричарда Кашуорта. Однако новорожденного сразу унесли, а Мерси дали снотворное, чтобы, по словам врачей, она получше отдохнула после родов.
      На следующий день, Мерси принесли сына, однако она четко увидела, что это другой ребенок. Мерседес пыталась что-то выяснить, но врачи и медсестры заверили ее, что это совершенно точно ее сын. Мерси и Ричард назвали малыша Джейкоб и забрали его домой. Однако ощущение, что это не их ребенок, не проходило.
      Спустя месяц Мерси и Ричард решили все же сделать анализ ДНК. Анализ показал: шансы на то, что Джейкоб их биологический сын, равны нулю.

      Мерси и Ричард обратились в правоохранительные органы, чтобы разобраться в том, что же произошло в больнице и  куда делся их родной сын. Сначала супругам сказали, что своего сына они никогда не увидят, потому что его продали сразу после рождения, а Джейкоба они могут оставить себе, потому что его бросили в роддоме. По этому делу был арестован акушер-гинеколог, принимавший роды у Мерседес.
      Однако спустя три месяца Мерси и Ричарду рассказали новую историю – никакой продажи не было, детей просто случайно перепутали в роддоме, и они могут прямо сейчас обменять Джейкоба на своего биологического сына, которого его родители назвали Мозес.
      «Это был самый лучший и – в то же время – самый ужасный день в моей жизни, как будто я родилась и умерла одновременно. Я рыдала, потому что Джейкоб тоже был моим малышом», – вспоминает Мерси. Но вот она впервые взяла на руки Мозеса, и сразу полюбила его. Он был как две капли воды похож на Ричарда.
      У супругов осталось много вопросов по поводу этого дела, но они были невероятно счастливы, что их сын все-таки к ним вернулся, и не стали настаивать на дальнейших разбирательствах.
      Однако по словам Мерси, первые месяцы после возвращения Мозеса были для нее очень тяжелыми и болезненными – она страдала из-за разлуки с Джейкобом, и от того, что Мозес не воспринимает ее как маму.

      Он никогда не плакал и не расстраивался, если она уходила. «Я была для него просто кем-то, кто о нем заботится, еще одним человеком в его жизни. Я понимала, что это результат того, что с ним произошло, и мучилась от чувства вины, хотя и не была ни в чем виновата», – говорит Мерси. Ведь первые три месяца жизни – ключевой период, когда устанавливается та уникальная связь между ребенком и матерью, а Мозесу и Мерси этот период пришлось пропустить.
      Мерси не переставала надеяться, что все удастся вернуть. Она не спускала Мозеса с рук, старалась проводить с ним как можно больше времени. Прогресс произошел лишь спустя полтора года. Мерси привела сына в ясли и когда собралась уходить, он вдруг заплакал и вцепился в нее. Мерси, по ее словам, тоже в этот момент разрыдалась от радости, что Мозес наконец начал воспринимать ее как маму. Но «мамой» сын назвал Мерси только в три года. Сейчас Мозесу уже четыре с половиной года.
      deti.mail.ru
  •