Shopping-ul, rețelele de socializare și alți factori care favorizează anxietatea


    Activitățile obișnuite pot alimenta anxietatea fără să bănuiești. Învață să recunoști factorii declanșatori pentru a reveni la o stare de echilibru și liniște interioară.

680x374_21_d3eade36fb4ca4a9660e98bc7a1303b5@690x380_0xc0a8392b_4744759891504632050.jpeg

Există foarte multe consecințe negative atunci când nu ești prezent pe deplin în momentul de acum și nu recunoști impactul activităților curente asupra stării tale emoționale. Deși este adevărat că nu este ușor deloc să te concentrezi doar pe momentul din prezent, ignorând trecutul și viitorul, este esențial să începi prin a conștientiza că îți poți modifca felul de a gândi pentru a deveni mai implicat și mai atent la ce se întâmplă în jurul tău.

Obiceiurile aparent inofensive, pe care ajungi uneori să le repeți fără să te gândești foarte mult la ce faci, pot contribui la exacerbarea anxietății. Din acest motiv este foarte important să-ți evaluezi comportamentul și programul din fiecare zi.

 Iată ce obiceiuri favorizează anxietatea:

 1. Verifici constant postările de pe rețelele de socializare

Ai observat că după ce petreci 30 de minute pe Instagram fie ajungi să dai log out, fie începi să faci comparații și să te simți prost? „Verificarea rețeleleor de socializare prea des poate da ușor startul anxietății. La nivel subconștient îți vei compara viața cu postările pe care le vezi și vei începe să te îngrijorezi pentru că ești în urmă și nu vei ajunge niciodată la nivelul lor sau că nu faci destule eforturi”, spune dr. Kailee Place, psiholog.

Rețelele de socializare favorizează gândurile negative, criticile, aglomerarea grijilor și ajungi să nu-ți mai dai seama că nu toate sunt postări obișnuite, ci că oamenii fotografiază momentele cele mai reușite sau chiar pun uneori în scenă imagini artificiale.

 2. Citești tot timpul știrile 

Sigur că este bine să fii la zi cu tot ce se întâmplă și poate avea un impact asupra ta, dar dacă vei primi constant notificări vei ajunge să fii foarte stresat. Un ciclu interminabil de știri va stimula anxietatea, îngrijorarea, teama și sentimentul de neajutorare. 

„Limitează intervalele în care urmărești știrile la televizor sau în care le citești online, iar în unele zile ia o pauză completă pentru a te simți mai bine.Nu uita că știrile, la fel ca și rețelele de socializare, vor indica lucrurile de impact sau senzaționale, care sunt cel mai adesea violente sau îți pot afecta valorile. Mai bine urmărește-le mai rar. Nu vei pierde nimic important pentru că o știre cu adevărat relevantă va rămâne de actualitate cel puțin 72 de ore”, spune dr. Place.

 3. Petreci mult timp cu persoane care suferă de anxietate

Este de înțeles că vrei să fii alături de prieteni tăi când au probleme cu anxietatea, dar tipul de energie pe care ți-l transmit te poate afecta negativ. „Suntem influențați într-o mare măsură de energia pe care o preluăm de la persoanele din apropierea noastră, iar dacă ești mereu lângă cineva foarte îngrijorat vei începe să-ți alimentezi propria anxietate. Nu trebuie să eviți complet o astfel de persoană, dar ar fi bine să-ți planifici cu atenția ziua pentru a limita timpul petrecut numai cu ea. Pentru a destinde atmosfera poți integra aceste întâlniri în cadrul unei plimbări în natură sau poți implica și alți prieteni pentru a ieși în grup și a dispersa astfel emoțiile care îți pot face rău”, spune dr. Place.

4. Shopping-ul excesiv

Uneori ți se pare că o pereche nouă de pantofi va rezolva totul sau că un set de culori te va stimula să începi un hobby diferit, dar realitatea este că shopping-ul frecvent poate cauza sau agrava anxietatea. „Mersul des la cumpărături favorizează amânările și evitarea problemelor, iar inconvenientele vor părea din ce în ce mai grave în mintea ta. Poate că shopping-ul îți va da un plus de mulțumire și crește producția de dopamină pe moment, dar nu rezolvă problema de la baza îngrijorării tale, lăsând anxietatea să persiste și să te afecteze. Întreabă-te dacă mergi la shopping de plăcere sau doar pentru a evita să te ocupi de un anumit aspect care te îngrijorează. Tensiunea va fi tot acolo după ce vei termina cumpărăturile, așa că mai bine rezolvă această stare”, recomandă dr. Place.

eva.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      Cum s-a decis să nu-și mai cumpere haine pentru un an
      „Rădăcinile oricărei decizii ale unui adult trebuie căutate în trecut, în copilărie. În ceea ce privește accesul la haine, am avut o copilărie „flămândă”: m-am născut în anii 80 în URSS, în perioada deficitului total, iar în anii 90 familia mea trăia foarte sărac. Îmi coseam haine singură, pentru că nu îmi puteam permite să le cumpăr. Odată, mi-am cusut o rochie din peliculă pe care în mod obișnuit o așterneam deasupra mesei, nici pentru țesături nu erau bani. Am continuat să mă complexez din motiv că nu am în ce să mă îmbrac la discotecă, că arătam mai rău decât alții – este foarte important pentru adolescenți să se exprime prin imaginea lor.
      Când am mai crescut, am început să câștig bani buni și, cum se spune, m-am scăpat la mărci, haine și shopping. La un moment dat, mi-am dat seama că starea mea de spirit, felul în care mă simt și, cel mai rău dintre toate, încrederea în sine depind de felul în care arăt și de ce brand port. În plus, pe atunci lucram în industria modei, ceea ce înseamnă că acordam o atenție specială la cât de noi, în modă și actuale sunt hainele pe care le port. Este clar că pentru orice femeie acest lucru este important – dar eram parcă dependentă de procurarea hainelor”, spune Iuliana.

      Nu demult Iuliana s-a mutat cu traiul în Europa și a observat că acolo, lumea are alte valori, iar „hainele” nu sunt esențiale în definirea personalității. Așa se face că tânăra și-a propus o provocare: „Cât va rezista ea fără să cumpere haine?”. Obiectivul ei a fost stabilit – un an.
      Regulile de care s-a condus
      „Îmi permiteam să cumpăr numai ceea ce era vital sau ceea ce aveam nevoie pentru a-mi menține sănătatea. Acestea includ produsele alimentare, de îngrijire personală și produse de înfrumusețare (apă micelară, măști pentru față, pastă de dinți etc.), medicamente, vitamine și obiecte de uz casnic (cabluri de încărcare, baterii, filtre de apă, detergenți etc.).
      Și totuși, experimentul meu nu exclude cadourile pentru prieteni. Îmi place să le cumpăr cadouri, exact ca înainte. Recent m-am dus în Japonia și am adus o valiză cu măști de acolo tuturor prietenilor și rudelor mele, inclusiv dulciuri și alte chestii ca să le fac plăcut.
      Am refuzat complet să-mi cumpăr haine, încălțăminte și produse cosmetice decorative – acesta a fost principalul meu obiectiv. Produsele cosmetice, spre exemplu, nici înainte nu le foloseam prea des. Tot ce am la moment îmi ajunge pentru încă cinci ani. Am încetat să mai folosesc rimelul, el s-a uscat, dar nu am cumpărat altul nou. Nici nu vreau să cumpăr unul nou: mi-am dat seama că nu aveam nevoie. Parfumul s-a terminat aproape, dar până la sfârșitul anului voi rezista”, a mărturisit aceasta.

      Cum s-a schimbat viața Iulianei
      „Am economisit o mulțime de bani. Nu pot calcula sigur suma totală, dar am investit-o în afacerea mea.
      Am abordat stilul sport. Am trecut de la tocuri la adidași. Acum cel mai des  port blugi și tricouri în loc de rochii și genți de marcă. Nu port machiaj. Arăt ca o femeie europeană și nu am nicio dorință să ies în evidență din mulțime cu lucruri strălucitoare.
      Am mai mult timp liber. Înainte, puteam petrece ore în șir pe shopping, acum pot petrece acest timp mult mai profitabil”, spune ea.

      Sfaturi pentru cei care doresc să petreacă mai puțin timp pentru „shopping”
       Decide unde vei investi banii pe care, acum îi cheltui pe haine. Investește banii în ceva ce generează bani. Poți să investești în ceva luminos de care nu te vei plictisi mâine, dar vei avea o impresie pe viață – de exemplu, într-o călătorie la care ai visat întotdeauna. Ține minte: prima impresie o fac hainele, dar definitorie e lumea ta lăuntrică. Unii oameni cred că sunt apreciați doar pentru felul în care arată. Dar aceasta este o greșeală. Desigur, trebuie să arăți îngrijit. Cu toate acestea, încrederea ta nu ar trebui să depindă doar de faptul că ai un costum de marcă pe tine. Înțelege că plătești un preț care de multe ori nu corespunde valorii. Acest lucru se aplică valorii reale a lucrurilor, în special a colecțiilor noi – sunt de mai multe ori prea scumpe, deoarece venitul principal se face din setea ta de a fi „în trend”. ea.md
    • julia122997
      De julia122997
      „Sadfishing” este o „tendință comportamentală” în creștere, în care oamenii postează texte exagerate cu privire la problemele lor emoționale pentru a genera simpatie. Asta înseamnă că cei cu probleme reale sunt adesea trecuți cu vederea sau chiar criticați.
      Sadfishingul este “pescuitul de like-uri prin inventarea sau exagerarea unor probleme emoționale care să atragă compătimire sau empatie”. Termenul este folosit pentru a descrie o situație în care cineva postează despre o problemă emoțională, în încercarea de a atrage atenția, simpatia. A fost inventat după ce o serie de celebrități, cum ar fi Kendall Jenner, au fost acuzate că au postat detalii despre problemele personale pe site-ul lor de socializare pentru a se promova și a atrage mai multe like-uri și share-uri.
      Din păcate, „Sadfishingul” a ajuns acum în mâinile pedofililor și hărțuitorilor. Rezultatele au fost bazate pe un studiu de 50.000 de copii cu vârste cuprinse între 11 și 16. Copiii riscă să fie hărțuiți din cauză că postează detalii despre problemele personale online, în încercarea de a atrage atenția. De asemenea, pedofilii se pot folosi de astfel de postări care exprimă o nevoie de sprijin emoțional ca platformă pentru a se conecta cu tinerii și a le câștiga încrederea, doar pentru a încerca să o exploateze într-un moment ulterior. Raportul menționează, de asemenea, exemplul unei adolescente căreia i s-a cerut să trimită imagini explicite cu ea însăși unui bărbat mult mai în vârstă decât ea, după ce a împărtășit online experiențele sale de depresie.
      tabu.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Se întâmplă destul de des, chiar și în marile magazine, ca în cabinele de probă să fie lăsate fire de păr, praf sau materiale textile. În unele dintre ele, covorașele sunt atât de murdare, încât nu-ți vine să te descalți pentru a putea proba o pereche de pantaloni.
      Prin cabinele de probă trec zilnic sute de oameni. Medicii avertizează că, dacă nu sunt corect igienizate, ne putem îmbolnăvi.
      Nu doar cabinele de probă sunt o sursă de imbolnăvire, ci și hainele probate anterior de o altă persoană! Unele sunt ușor de identificat după urmele de ruj sau de fond de ten.
      Primele semne care ar trebui să ne atraga atenția sunt roșeața și senzația de mâncărime. Dacă simptomele persistă, ar trebui să vă adresați unui medic specialist.
      stiri.tvr.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Dacă reacționezi corect, vei înțelege într-un final că nu este o tragedie, ci un nou capitol al relației în care tu și partenerul tău sunteți implicați. Gestionarea problemelor din cuplu și conștientizarea celor mai periculoși factori care pot distruge o căsnicie sunt doar două dintre condițiile unei familii fericite.
      Care sunt cei mai importanți factori care duc la divorț?
      Deciziile pripite cu privire la căsătorie
      Cercetătorii din cadrul Universității din Utah susțin că femeile care au avut mai puțin de 3 parteneri înainte de căsătorie divorțează mult mai des decât femeile cu experiență de aceeași vârstă. Acest lucru se datorează faptului că fetele tinere se căsătoresc uneori doar pentru că cred că sunt îndrăgostite nebunește. Dar, de regulă, acest sentiment dispare rapid. Căsătoria implică o muncă grea, de lungă durată și nu întotdeauna plăcută. Dacă decizi să te căsătorești, trebuie să îți asumi pe deplin responsabilitatea de a depune eforturi pentru ca ea să funcționeze. 
      Rutina treburilor casnice
      Psihologia modernă consideră că regulile stricte într-o gospodărie pot fi un motiv de divorț. Astfel de reguli dau impresia unui al doilea loc de muncă, nu al unui cămin confortabil. Fii creativ, glumele și tradițiile transformă sarcinile casnice în jocuri interesante. Ia-o ușor! Răsfață-te comandând pizza sau mergând la o cafenea drăguță în loc să gătești cina cu ultimele tale resurse de energie. Lasă pe mai târziu curățenia sau, pur și simplu, începeți o competiție pentru a vedea cine va șterge praful mai repede, cu premii frumoase, bineînțeles. 
      Prietenii tăi divorțează
      Relațiile strânse cu persoanele care divorțează îți pot influența și ție căsnicia dacă există unele neînțelegeri în cuplu. S-ar putea să începi să faci o paralelă cu viața celor care tocmai s-au despărțit. Și, există riscul să găsești multe lucruri în comun care te pot determina să vrei să divorțezi și tu.Ar trebui să înțelegi că dacă încetezi să te mai întâlnești cu acel cuplu periculos, nu îți vei rezolva, de fapt, probleme din relație. Ar trebui să ai o relație apropiată tot timpul, nu doar înainte sau după divorțul unui prieten. Deschide-ți inima în fața partenerului și vice versa și fiți sinceri unul cu celălalt. Atunci când există o atmosferă plăcută în relația ta, factorii externi nu o pot distruge.
      Suprasolicitarea la locul de muncă
      O carieră este perfectă atunci când nu îți influențează viața personală. Imaginea ta de la serviciu va deveni mai puțin importantă dacă te confrunți brusc cu amenințarea pierderii familiei. Desigur, nu ar trebui să îți neglijezi sarcinile la locul de muncă, dar nu ar trebui nici să le neglijezi pe cele de acasă. Stabilește-ți prioritățile! Separă viața profesională de cea sentimentală și nu o considera pe niciuna mai importantă decât cealaltă. Fii pregătit să îți refuzi șeful dacă vrea să rămâi la birou peste program vineri seara. De asemenea, fii pregătit să îi explici partenerului că întâlnirea de astăzi este foarte importantă și că nu există nicio șansă să o amâni.
      Ascunderea infidelității
      Infidelitatea este una dintre cele mai dificile probleme cu care se poate confrunta un cuplu. Dacă ai făcut deja o astfel de greșeală, ar trebui să fii capabil să îți asumi responsabilitatea pentru faptele tale. Ar trebui să înțelegi că este și mai rău să păstrezi secretul decât să spui adevărul. Nimeni nu poate știi dacă partenerul te va ierta și dacă familia nu se va distruge. Dar, un astfel de secret îți va distruge fără îndoială relația din interior. Deci, se poate spune că onestitatea oferă o șansă de a salva familia, în timp ce minciunile spulberă și ultima oportunitate. 
      eva.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Echilibrul intre forma fetei corelata cu forma dintilor si volumul buzelor reprezinta o pondere importanta a conceptului de frumusete faciala.
      Fiecare dintre noi a remarcat persoane frumoase, femei sau barbati. Si de fiecare data cand ne place cineva, nu stam sa analizam detaliat ce anume ne place. E un ansamblu de trasaturi sau forme care ne dau semnalul de „frumos”.
      De fapt, ochiului ii plac simetriile, formele care se imbina natural, culorile care se potrivesc. Sa fii frumos inseamna echilibru si armonie pe fata ta. Doctor Anca Vereanu, medic primar stomatolog, specialist in chirurgie dento-alveolara si implantologie orala povesteste pentru Perfecte.ro despre importanta dintilor in estetica faciala.
      „La nivelul gurii, armonia este data de potrivirea intre dinti si buze ca forma dar si culoare. Dintii mult prea albi ies in evidenta cu atat mai mult cu cat culoarea pielii este mai inchisa. Foarte important este sa apreciem corect si culoarea naturala a buzelor si gingiilor.
      Sunt persoane cu gingii mai rosii sau cu gingii mai rozalii, de asemenea si buze mai inchise sau mai palide. Atunci cand alegem culoarea dintilor pe care ii imbracam cu fatete sau coroane ar fi de preferat sa tinem cont de aceste detalii pentru a nu alege o culoare care va fi nepotrivita.  

      Din experienta, pacientii cer dinti foarte albi insa intotdeauna incerc sa gasesc impreuna cu ei culoarea care ii avantajeaza cel mai mult. Rolul meu de specialist nu este de a convinge pacientul, ci de a-l sfatui ghidandu-l in decizia lui de a avea un rezultat estetic placut, echilibrat cu el din punct de vedere al culorii, formelor si varstei lui. De cele mai multe ori reusim sa gasim impreuna solutia care i se potriveste cel mai bine.
      Am avut o pacienta care mi-a cerut dintii albi ca IPhone-ul… Asemenea cazuri am refuzat sa le tratez, atunci cand faci estetica dentara, nu mai esti un dentist sau un stomatolog, devii un architect - arhitect facial. Prin redesenareaa zambetului, tu, de fapt, redesenezi o fata.
      Pentru ca dintii armonizati cu buzele sunt ca un tablou caruia ii pui o rama frumoasa si il scoti in evidenta. Buzele au o importanta foarte mare pentru ca ele pot amplifica efectul de frumos sau de urat al gurii si implicit al fetei. Dintilor frumosi le trebuie o rama frumoasa – buzele. Este un ansamblu care sta bine doar in echilibru. Echilibru de forma si culoare.
      Este rolul nostru de specialisti in estetica dentara sa gestionam corect cerintele uneori exagerate ale pacientilor si sa facem efortul sa explicam consecintele unui tratament incorect medical si estetic, incercand sa tinem pacientul in zona echilibrului si a bunului simt.

      Recomand pacientiilor sa aleaga cu atentie medicul atunci cand au nevoie de o lucrare estetica de anvergura si o second opinion este mereu benefica. Conteaza enorm experienta medicului, intuitia in alegerea manoperelor medicale optime, cunoasterea armoniilor faciale si capacitatea de a transmite, pe intelesul pacientului, argumentele ce stau la baza solutiei ideale.
      Frumusetea este data de cele mai multe ori de detalii care toate impreuna formeaza un tot care ne place. Frumusetea naturala nu are simetrii perfecte, de multe ori gasim la persoane foarte frumoase asimetrii care ne plac si care, de fapt, le dau aerul acela special care ne incanta.
      Este un tot format din atitudine, energie pozitiva, veselie, caldura, zambet ce vin din interior. Noi doar o putem ajusta din exterior creand dintii cei mai potriviti fetei, varstei, caracterului si dorintelor pacientilor nostri”, spune Doctor Anca Vereanu.
      perfecte.md
  •