Почему спать в прохладной комнате полезно для здоровья


    Отопительный сезон задерживается? Возможно, это только на пользу.

Наконец-то ученые доказали и это: спать лучше в комнате, где температура варьируется от 15 до 20 градусов по Цельсию. Прохладно? Возможно. Зато полезно, утверждает в своей статье доктор Кристофер Винтер, медицинский директор Центра неврологии и сна в Шарлоттсвилле (США).

Сон 1.jpg

При температуре выше 24 или ниже 10 градусов сон человека будет беспокойным. Почему это вообще имеет значение?

Цитата

Дело в том, что температура тела человека во сне понижается, достигая самых низких значений к 5 утра. Поэтому более холодный воздух в комнате способствует крепкому сну, говорит Винтер.

Вот главные доводы ЗА прохладу в спальне:

БОЛЕЕ СПОКОЙНЫЙ СОН

Исследования, проведенные в Университете Южной Австралии, показали, что некоторые формы бессонницы вызваны плохим регулированием температуры тела. Если вы с трудом засыпаете, более холодный воздух поможет организму остыть, чтобы достичь уровня глубоко, хорошо восстанавливающего сна.

СОХРАНЕНИЕ МОЛОДОСТИ

Сон в помещении, где температура превышает 20 градусов Цельсия, затрудняет выработку мелатонина – главного антивозрастного гормона.

СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Доктор Наташа Тернер заявляет, что снижение температуры тела способствует уменьшению уровня гормона стресса кортизола в организме. Если же человек не высыпается, стресс накапливается, а борятся с ним часто не самыми здоровыми методами.

СНИЖАЕТСЯ РИСК РАЗВИТИЯ МЕТАБОЛИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Ученые считают, что регулярный сон при температуре не выше 18 градусов снижает риск развития диабета. Участники исследований не только сжигали во сне больше калорий, но и удваивали количество бурого жира, препятствующего ожирению.

www.goodhouse.ru

 




Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.