Пальмовое масло повсюду! Что это такое и как оно влияет на здоровье


    Из растительных масел пальмовому, наверное, больше всех не повезло с репутацией. Наверняка вы слышали, что употребление пальмового масла — чуть ли не главная причина сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных опухолей, а также основа «шлаков и токсинов» в организме и настоящий «яд» для детей. Как обычно, ужасы преувеличены, хотя и основой рациона пальмовое масло делать не стоит. Разбираемся, что это за продукт. 

Xn5yQpi8TCivpSQSNwh41A.png

Откуда оно взялось

Пальмовое масло производят из плодов масличной пальмы, которая растёт в регионах с влажным тропическим климатом. Дерево плодоносит четыре раза в год, плоды размером со сливу собраны в кисти — в одной может быть до восьмисот штук. Они содержат жирное масло — как раз то, которое получило название пальмового. Благодаря такому большому и частому урожаю пальмовое масло удаётся добывать в огромных количествах — в 2018 году получено 73,5 миллиона тонн. 

Торговать этим маслом активно начали в XIX веке, это было связано с индустриальной революцией в Европе: из-за дешевизны и подходящей консистенции продукт использовали для смазочных материалов и для производства свечей. Постепенно индустрия разрослась и проникла в разные аспекты жизни, в том числе пищевое производство. Лидеры среди поставщиков сегодня — Малайзия и Индонезия. 

Почему оно везде

В 1960-х годах специалисты по питанию объявили животный жир врагом номер один. Пищевая индустрия последовала тренду и начала заменять животные жиры в полуфабрикатах и готовых продуктах на маргарин, который производят из жидких растительных масел. С развитием науки обнаружилось, что процесс, в ходе которого жидкие растительные масла превращаются в твёрдые, тоже приводит к негативным последствиям для здоровья — потому что одновременно образуются и трансжиры.

Трансжиры — побочный продукт в производстве маргарина — способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем с сосудами. В связи с этим Всемирная организация здравоохранения много лет рекомендовала ограничение трансжиров в диете, а в 2018 году предложила полностью исключить их из человеческого рациона. Поскольку люди стали осведомлённее, на смену жидким растительным маслам в маргарине и спредах пришло пальмовое — оно твёрдое при комнатной температуре, относительно дешёвое в производстве и не приводит к формированию трансжиров. Благодаря хорошему смешиванию с разными жирами пальмовое масло стало популярным ингредиентом готовой выпечки — к тому же оно работает как натуральный консервант. Пальмовое масло добавляют даже в мороженое, чтобы оно не так быстро таяло. 

Конечно, оно содержится не только в продуктах питания. Пальмовое масло и его производные используют в косметической индустрии — для производства мыла, шампуней, кремов, помады и так далее. Это связано и с тем, что у него нет собственного вкуса и запаха, и с физическими свойствами масла: так, мыло из пальмового масла лучше пенится, а помада — равномернее наносится. Важную роль играет и низкая стоимость производства, и общая тенденция к использованию растительных компонентов в косметике, и мода на «всё натуральное». Кроме еды и косметики, куда уходят соответственно 72 % и 18 % всего пальмового масла в мире, сейчас его начинают использовать для производства топлива и в качестве адгезива для древесно-волокнистых плит. 

9hh2GZcmjfkrxqu31axe7Q.png

Вредит ли оно здоровью

Пальмовое масло отличается по составу от оливкового или подсолнечного — в первую очередь тем, что содержит больше насыщенных жиров. Обычно это свойственно жирам животного происхождения — именно по этой причине сливочное масло затвердевает при комнатной температуре, а то же оливковое — нет. Пальмовое масло по своим физическим и химическим характеристикам похоже на кокосовое — и связано это именно с насыщенными жирными кислотами. 

Жирные кислоты представляют собой длинные цепочки атомов углерода, каждый из которых может быть химически связан с одним или двумя атомами водорода. Насыщенными называются жирные кислоты, где каждый атом углерода соединён с двумя атомами водорода, а не насыщенными — такие, где хотя бы один атом углерода соединён только с одним атомом водорода. Наличие ненасыщенных химических связей искривляет углеводородную цепь внутри молекулы жира, увеличивая дистанцию между молекулами. Чем дальше молекулы друг от друга, тем более жидким является вещество.

Организм человека и животных использует насыщенные жиры для запасания энергии и может производить их самостоятельно. Ненасыщенные жиры, в первую очередь линолевая (одна из омега-3-кислот) и альфа-линолевая (омега-6) жирные кислоты необходимы для рациона — обе содержатся в большинстве растительных масел. А вот пальмовое и кокосовое масла содержат меньше ненасыщенных жировых кислот, и поэтому они менее полезны. Основная насыщенная кислота в пальмовом масле — пальмитиновая. Учёные пока не пришли к единому мнению о её влиянии на здоровье человека при поступлении с пищей, а вот в составе шампуня или крема она точно не навредит, по данным Экспертного комитета по оценке ингредиентов косметических продуктов. 

Как утверждает Всемирная организация здравоохранения, пальмитиновая жировая кислота повышает содержание липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известных как «плохой холестерин». Высокий уровень ЛПНП в крови — один из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. С другой стороны, исследования показывают, что полное исключение жиров (и насыщенных, и ненасыщенных) из рациона не снижает общий риск заболеваний сердца и сосудов. Судя по всему, важнее всего именно соотношение насыщенных и ненасыщенных жирных кислот в целом — последние снижают уровень ЛПНП в крови.

Пальмовое масло содержит около 50 % насыщенных жиров — это меньше, чем в кокосовом, где их 85 %, или в сливочном масле. По мнению экспертов медицинского факультета Гарварда, пальмовое масло можно назвать более здоровым выбором, чем сливочное — но всё же оно не должно становиться основой диеты. Предпочтение следует отдавать жидким растительным маслам, в первую очередь оливковому. Учитывая, что содержится пальмовое масло в основном в готовых или полуготовых продуктах, стоит помнить об общих рекомендациях диетологов: чаще готовить дома и реже питаться готовой едой из упаковок. Это поможет уменьшить поступление в организм трансжиров (в странах, где они не запрещены), сахара и соли, а количество насыщенных жиров в рационе не будет слишком высоким. В одном из исследований был сделан вывод, что пальмовое масло не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но при важном условии — когда попадает в организм в рамках сбалансированной и разнообразной диеты. 

Тем, кто всё же хочет сократить количество пальмового масла в собственном рационе, стоит обращать внимание на этикетки. Оно может скрываться под разными названиями, в которых чаще всего есть корень «палм» — например, пальмитат натрия. Полный список синонимичных названий пальмового масла и примеры компаний, которые не используют его в своих продуктах, можно найти на сайте Всемирного фонда дикой природы.

dozhdevye-tropicheskie-lesa-ekosistemy_1.jpg

Вредит ли оно экологии

Поскольку спрос на пальмовое масло ежегодно растёт, для создания новых плантаций постоянно вырубают тропические дождевые леса. По данным Гринписа, каждые двадцать пять секунд уничтожается площадь леса, сопоставимая по размерам с футбольным полем. Тропический лес — место обитания многих уникальных животных, растений и насекомых, и производство пальмового масла напрямую угрожает их выживанию. Больше всего страдают обитатели тропических лесов Индонезии — одного из мировых лидеров по производству пальмового масла. Как утверждает Гринпис, в этой стране больше всего вымирающих или находящихся под угрозой вымирания видов, и связано это именно с плантациями масличных пальм.

Одни из главных жертв индустрии пальмового масла — орангутаны. С 1999 по 2015 год вымерло более 150 тысяч обезьян этого вида. В 2018 году Гринпис выпустил социальный мультфильм о дружбе детёныша орангутана и маленькой девочки, озвученный британской актрисой Эммой Томпсон. Ролик был переведён на разные языки, включая русский. По подсчётам экспертов, к 2022 году может быть уничтожено 98 % тропических лесов, а орангутанов за пределами заповедников не останется уже к 2020 году. 

Получается, что главный недостаток пальмового масла — не вред для здоровья, а колоссальное влияние на экологию. При этом просто заменить его другими растительными маслами не будет оптимальным решением: оливы или подсолнечники приносят меньший урожай и территория для выращивания потребуется ещё больше. Производство пальмового масла — одна из основ экономики Малайзии, Индонезии и некоторых других стран, так что полный отказ от продукта приведёт к тяжёлым экономическим последствиям.

О проблеме задумались многие: фермерские хозяйства, производители косметики и еды, ретейлерские сети и такие организации, как WWF и Oxfam. Разрабатываются принципы, помогающие производить пальмовое масло с меньшим влиянием на экологию; создана организация RSPO(Круглый стол по экологическому производству пальмового масла). Она сформулировала критерии, соблюдая которые компании получают сертификат CSPO (Certified Sustainable Palm Oil). Среди них — запрет на вырубку леса или зачистку пространств со значительным биоразнообразием, уничтожение хрупких экосистем и зон, необходимых для базовых или традиционных культурных потребностей местного населения. Некоторые компании уже перешли на использование только CSPO-сертифицированного масла — среди них британские сети Boots и Marks & Spencer, американские Colgate-Palmolive, Estée Lauder, Mars, PepsiCo и даже McDonald’s. 

wonderzine





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • Olga5
      De Olga5
      Ищу специолистов по Хиджаме  Хиджама – это лечение кровопусканием, один из самых древнейших методов лечения разного рода болезней, который был известен еще до нашей эры. Активное развитие медицины сегодня позволяет использовать в практике лечения всевозможных заболеваний инновационные методики и современное оборудование. Если кто знает и слышал об этом в Молдавии отзовитесь. Благо-дарю 
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Не завтракать

      Завтрак для многих из нас ─ задача практически невыполнимая. Иногда совершенно невозможно заставить себя проглотить хотя бы маленький кусочек сразу после пробуждения. Но если вы мечтаете похудеть, научиться завтракать все-таки придется. Дело в том, что пропустив утренний прием пищи, вы рискуете восполнить все в двукратном размере за обедом – это связано как с психологией (вы не позавтракали и потом разрешили себе съесть больше), так и с самыми обыкновенными физическими потребностями организма в восполнении дефицита энергии. Что есть? Любители континентального завтрака могут перехватить круассан с сыром или ореховые бискотти, тем, кто предпочитает «поплотнее», можно посоветовать овсянку или цельнозерновые кукурузные хлопья.  
      Ничего не есть

      Такая методика совершенно не эффективна. Более того, сводить дневной рацион к минимуму не только вредно, но даже опасно. Само собой, в первые дни вы теряете вес, но потом процесс замедляется, а следом и вовсе останавливается (молчим о том, что после подобных экспериментов сброшенные килограммы, скорее всего, вернутся к вам с прибавкой). Для того чтобы сбрасывать вес правильно ─ и стабильно! ─ нужно спровоцировать неестественный для организма дефицит калорий. Но при этом ваш рацион должен быть полностью сбалансированным: 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов плюс витамины и минералы. Как правило, волей-неволей во время диеты вы в большей степени ограничиваете себя в белках, что совершенно недопустимо. Чтобы не допустить этого, обратите внимание на бобовые и молочные продукты.  
      Отказываться от жирного

      Большинство из нас, не разобравшись до конца в том, что же такое диета на самом деле, полностью отказываются от жиров, полагая, что таким образом избавиться от лишнего веса получится гораздо быстрее. Без сомнения, жир – калорийный элемент питания, который в больших количествах способен навредить не только внешнему виду, но и здоровью в целом. Тем не менее, исключать его из меню полностью нельзя. Жир переваривается гораздо медленнее других веществ, а значит, обеспечивает чувство сытости на долгое время. К тому же жиры принимают активное участие в формировании некоторых половых гормонов, так что их отсутствие элементов в организме может привести к серьезным нарушениям в работе репродуктивной системы. Если вы хотите уменьшить количество потребляемых вами жиров (не говорим о качестве ─ все жареное под строгим запретом), замените мясо на рыбу: поправиться, разнообразив рацион морепродуктами, будет очень непросто. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару или в духовке.
      Не смотреть на сладкое

      Сахар, так же как и жиры, отвергать совсем нельзя: отсутствие шоколада, например, может спровоцировать настоящую хандру и, как следствие, последующее переедание. К тому же необходимо помнить, что не все сладости одинаково вредны – условно их можно поделить на «плохие» и «хорошие» сахаросодержащие продукты. «Хорошие» сладости – это фрукты и сухофрукты, мед и другие натуральные продукты. А вот сахар, который мы называем рафинированным, вреден. Рафинад организм получает, например, из выпечки, десертов и газировки. Он также прячется в макаронах и белом хлебе. Надо помнить об этом и избегать злоупотребления этими продуктами. 
      Голодать «после шести»

      С незапамятных времен нас преследует стереотип, что есть поздно вечером – плохо. Именно поэтому так часто мы стремимся наесться впрок. Увы, это самый легкий способ не сбросить вес, а приобрести его. Нет ничего страшного в том, чтобы поужинать попозже (особенно если вы вынуждены возвращаться с работы ближе к полуночи). Вот только не стремитесь насытиться полностью – для такой трапезы отлично подойдут нежирные кисломолочные продукты, например, ряженка, кефир или легкий йогурт. Также подумайте о том, чтобы грамотно распланировать свое расписание. В идеале, делать небольшие перекусы нужно не менее пяти-шести раз в день. Но если вам трудно есть так часто, достаточно будет трех полноценных приемов пищи.
      Лениться

      Кто-то ошибочно полагает, что для снижения веса достаточно, лежа на диване, придерживаться одной из многочисленных популярных диет. Другие, напротив, не вылезают из спортзала и при этом едят все подряд. На самом деле, истина где-то посредине: только сочетание двух этих способов способны принести вам желаемый результат. Дело в том, что диета способствует потере жировой ткани, но никак не наращиванию мышечной. Фитнес же, напротив, прокачивает мышцы, но, увы, без правильногно питания только наращивает ненужные объемы, а никак не убирает их. Хороший бонус спортивных занятий: упражнения поддерживают общий тонус организма и эластичность кожи, а еще физическая активность способствует ускорению обмена веществ, что помогает чувствовать себя лучше. 
      marieclaire.ru
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      По словам Клэр Миско, главы американской Национальной Ассоциации пищевых расстройств, «родители раньше всех оказывают влияние на отношения ребенка с едой, образом тела и упражнениями».
      Также она отмечает, что родители, чрезмерно зацикленные на вопросах веса и поддержания физической формы, рискуют сформировать у детей нездоровые отношения с едой и физическими нагрузками. В семьях, где к вопросам физического развития подходят разумно и умеренно, напротив, вырастают дети со здоровой самооценкой и позитивными привычками.
      Родительской убежденности в пользе физических упражнений и настойчивости может быть недостаточно для того, чтобы пробудить в ребенке интерес к спорту и здоровому образу жизни. Давайте разбираться, как это сделать правильно.
      1. Отделите упражнения от внешнего вида
      Чтобы сформировать здоровое отношение к физическим упражнениям, отделите упражнения от внешности и физической формы человека.
      «В нашей помешанной на похудении культуре детям слишком просто поверить в то, что цель упражнений заключается в поддержании стройного тела или потере веса или достижении определенной физической формы», — говорит Ребекка Пул, заместитель директора Центра продовольственной политики и ожирения при Университете Коннектикута. — «Эти посылы вредоносны для молодых людей, а потому родителям следует быть внимательными к тому, что видят и слышат их дети, и концентрироваться на том, что физические упражнения скорее нужны для поддержания здоровья и хорошего самочувствия».
      «Будет лучше, если родители начнут относиться к физической активности как к части здорового образа жизни, а не как к средству достижения определенного веса или размера», — советует Миско. — «Убирая фокус с внешнего вида, мы превращаем упражнения в набор приятных действий: прогулка с собакой, игры в парке, домашние дискотеки, и так далее».
      2. Говорите о физических нагрузках в позитивном ключе
      Родителям следует изучить свое собственное отношение к упражнениям и проработать все спорные или вредоносные моменты. Также стоит проявлять осознанность, обсуждая с ребенком вопросы, связанные с физической активностью и телом.
      «Маленькие комментарии могут оказывать долгоиграющее влияние на детей, у которых только формируется представление о собственном теле и критериях его оценки», — говорит клинический психолог Центра пищевых расстройств Линдси Гиллер. — «Если родитель говорит: „Ох, чтобы съесть этот десерт, мне придется провести много часов в зале“ или „Ненавижу заниматься, это такая тоска“, ребенок это слышит и применяет к себе».
      Если родители постоянно говорят о том, как им скучно, неприятно и утомительно (но необходимо!) заниматься спортом, дети вряд ли заинтересуются такой активностью. Вместо этого попробуйте чаще говорить о позитивной стороне физических упражнений — о том, какое удовольствие они вам приносят, и какой прогресс вы замечаете (даже если в итоге устаете).
      3. Ведите активный образ жизни
      «Наши дети намного чаще следуют за нашим примером, чем за нашими инструкциями», — отмечает Наила Коулман, спортивный педиатр. — «Если мы регулярно и с удовольствием упражняемся, дети воспринимают это как часть здорового образа жизни и с большей вероятностью будут его поддерживать, особенно если мы вовлекаем их в свои занятия».
      Задача родителей здесь — интегрировать двигательную активность в свою ежедневную рутину. Например, играть в любительских спортивных лигах, ездить на работу на велосипеде, бегать или ходить на танцевальные занятия. Еще можно посещать семейные занятия йогой, играть в активные игры на улице, бегать и лазать по деревьям и спортивным комплексам на площадках.
      4. Разберитесь, какой вид активности нравится вашим детям
      «Еще один способ сформировать у детей здоровое отношение к физическим упражнениям — это спросить у них о том, что заставляет их чувствовать себя хорошо изнутри и снаружи», — предлагает Миско.
      Если дети не знают, как ответить на этот вопрос, вы можете подобрать для них несколько разнообразных активностей на выбор. Это не обязательно должен быть классический вид спорта: предложите им кататься на велосипеде, танцевать под любимую музыку или заниматься йогой. Не проявляйте недовольства, если ребенок не выбрал ваш любимый вид спорта, а наоборот будьте готовы поддержать любой его интерес.
      «Вы вместе можете составить список занятий на ближайшую неделю или месяц», — предлагает Гиллер. — «Дети охотнее включаются, если чувствуют, что у них есть контроль над тем, в чем они будут участвовать».
      Вы можете дать детям возможность принять участие в планировании физической активности — например, они могут выбрать маршрут для семейной прогулки или решить, в какую спортивную игру вы сыграете.
      5. Не превращайте занятие спортом в соревнование
      «Не зацикливайтесь на соревновательных видах спорта как основной разновидности спортивных упражнений», — предупреждает психотерапевт Ноэль Макдермотт. — «Фокусируйтесь лучше на здоровье и хорошем самочувствии, а не на победах и достижениях».
      Он отмечает, что интерес к соревновательным видам спорта может появиться естественным образом, после того как ребенок войдет во вкус и полюбит физические упражнения, однако не стоит нарочно делать из любой активности соревнование. Восприятие спорта как способа победить провоцирует не очень здоровое отношение.
      Куда лучше обращать внимание на улучшение навыков ребенка, чем на количество побед, сожженных калорий или сброшенных килограммов. «Найдите способ хвалить ребенка за то, что он приобретает новые навыки, независимо от того, что он делает: прыгает через скакалку, катается на велосипеде или участвует в командном виде спорта», — советует Гиллер. — «Когда ребенок замечает улучшения в каком-то виде деятельности, он с большим интересом продолжает этим заниматься».
      6. Не используйте спортивные упражнения в качестве наказания
      «Избегайте бодишейминга как способа мотивации детей», — говорит Гиллер. — «Высказывания вроде: „Посмотри, как ты поправился за три месяца сидения перед компьютером“ или „Ты вообще помнишь, когда последний раз двигался?“ с большей долей вероятности вызовут у ребенка чувство стыда и неуверенности в себе, что может негативно сказаться на его желании участвовать в любой физической активности».
      Когда дети занимаются спортом, воздержитесь от оценивающих комментариев (кроме тех случаев, когда они могут навредить себе неправильной или небезопасной техникой). Чем больше вы критикуете и придираетесь, тем меньше удовольствия получают дети от занятий спортом.
      Также категорически не следует использовать физические упражнения в качестве наказания. Вместо того, чтобы снимать напряжение, такие меры делают двигательную активность более нервной и неприятной. Физическая активность не должна превращаться во что-то, чего дети боятся, она должна быть тем, чем они хотят заниматься по собственной воле.
      7. Следите за поведением ребенка
      Даже если вы внимательно следуете всем рекомендациям экспертов, все равно важно уделять внимание тому, какие отношения складываются у вашего ребенка со здоровым образом жизни.
      «Если вы заметили, что у ребенка появились устойчивые поведенческие паттерны и убеждения, в центре которых находится спорт и питание, проявите бдительность», — рекомендует исполнительный директор организации по борьбе с пищевыми расстройствами Лора Коллинс Листер-Менш. — «Возможно, здесь дело в психическом расстройстве, которое требует отдельного внимания».
      Следите за тем, чтобы ваши дети занимались спортом потому, что они этого хотят, а не потому, что они чувствуют, что должны им заниматься, а также чтобы они делали перерывы, когда устанут. Чрезмерное количество и повышенная интенсивность физических нагрузок может являться симптомом пищевого расстройства.
      Давайте закрепим: родители играют ключевую роль в формировании у ребенка здоровых отношений с едой, спортом и собственным телом. Причем намного лучше это получается у тех родителей, которые показывают личный пример, а не бесконечно наставляют ребенка на словах. Включайте ребенка в повседневные занятия спортом, найдите то, что будет нравиться ему, хвалите его за прогресс и освоение новых навыков, а не за победы, не используйте спорт в качестве наказания и следите, чтобы увлечение спортом не переросло в нездоровую одержимость.
      chips-journal.ru
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      В реальности к сухости губ, появлению трещинок и шелушению приводит любое нарушение в организме. Кожа в этой области достаточно тонкая и чувствительная и характеризуется практически полным отсутствием сальных желез, поэтому ей сложно противостоять погодным факторам и внутренним проблемам. О главных из них рассказывает дерматолог, косметолог, пластический хирург Мадина Байрамукова.
      Внешние факторы, вызывающие сухость губ
      Любители кусать губы и регулярно облизывать их всегда находятся в группе риска, так как в слюне человека содержатся вещества, которые высушивают кожу. Эффект сухости можно получить и после приема очень острой или соленой пищи, которая сильно раздражает слизистую. В данном случае можно взять за правило пользоваться салфеткой или ополаскивать губы после еды.
      Не менее вредно для губ загорать под прямыми солнечными лучами без специального средства, содержащего в своем составе SPF. Нахождение на солнце не только приводит к сухости и шелушению губ, но и нередко становится причиной так называемого солнечного герпеса. Чтобы не возникало проблем с губами летом и зимой, не стоит забывать об использовании бальзама или гигиенический помады перед выходом на улицу.

      Проблемы со здоровьем, о которых говорит сухость губ
      Сухость губ может появиться на фоне ОРВИ. Обычно этот симптом проявляется после того, как спадает высокая температура. Его причина – обезвоженность организма и снижение иммунитета.
      Сухость губ может также сигнализировать о дефиците воды в организме. Поэтому сколько бы вы ни пользовались увлажняющим бальзамом, это не поможет вам восстановить баланс. Не забывайте проверять, в достаточном ли количестве вы употребляете простую негазированную воду.
      Также на состояние губ не лучшим образом влияют такие факторы, как нарушение всасываемости витаминов и элементарный авитаминоз. Из-за нехватки витаминов, в частности витамина В12 и железа, в уголках губ могут появляться болезненные трещинки.

      Аллергия на определенные продукты или прием медицинских препаратов также могут привести к сухости губ и появлению раздражения в уголках рта. Нарушение функции почек и гормональный дисбаланс, в частности гипертиреоз, гипотиреоз, сахарный диабет также могут стать причинами сухости и шелушения губ
      P.S.
      Избавиться от сухости губ поможет ежедневный уход при помощи увлажняющих и питательных бальзамов с натуральными компонентами и витамином Е. Сухость вызывают такие компоненты в составе средств, как synthetic wax, petrolatum, paraffinum liquidum. Предпочтение лучше отдавать бьюти-продуктам с содержанием натурального воска и масел, например, жожоба, арахиса и т.д. Употребляйте достаточное количество воды и избавьтесь от привычки кусать и облизывать губы, особенно когда вы на улице. Привести губы в порядок можно при помощи народных средств – меда и оливкового масла. А если под рукой нет ничего подходящего, можно использовать крем для глаз, прошедший офтальмологический контроль. Но имейте в виду, что гели для глаз для этой цели не подходят. marieclaire.ru
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Смузи легко пьются (и усваиваются) и наполнены большим количеством питательных веществ. Однако некоторые такие коктейли могут включать много жира и сахара и содержать до 600 калорий, вреда от таких гораздо больше. Только правильное сочетание ингредиентов, а еще несколько полезных советов помогут сделать его максимально полезным и снабдить тебя витаминами.
      1. Готовь сама
      Ты никогда не можешь знать точный состав смузи, который где-то покупаешь. Он может быть очень калорийным. Поэтому если хочешь получить пользу, готовь только сама. Это самое главное правило.
      2. Клади много льда
      Исследования американского журнала питания показали, что плотные коктейли дают чувство насыщения сильнее, чем более легкие — даже при одинаковой калорийности. Лучший способ загустить смузи без добавления калорий — лед.
      3. Используй нежирные молочные продукты
      Смузи с мороженым или жирным йогуртом — настоящая калорийная бомба. Ты вполне можешь сделать напиток не менее вкусным, но более полезным, если добавишь в него нежирные или даже обезжиренные молочные продукты. Они дадут тебе порцию белка без лишних калорий.
      4. Добавляй цельные фрукты
      Используя фруктовый сок вместо целых фруктов, ты упускаешь возможность получить полезную клетчатку, которая подарит тебе долгое чувство сытости и ускорит метаболизм. Попробуй смузи с бананом, яблоками или ягодами — в них очень много этого вещества.
      Можно добавлять замороженные фрукты и ягоды — они не теряют витаминов, при этом делают коктейль прохладным и освежающим.
      5. Не бойся добавлять овощи
      Листовая зелень (например, шпинат или разные сорта капусты) прекрасно подходит для смузи и подарит тебе большое количество полезных веществ. Не нужно бояться, что вкус испортится. Фрукты хорошо его маскируют, и ты ничего особенного не почувствуешь.
      Если ты кормишь коктейлями ребенка, он может не оценить зеленый цвет и отказаться пить. Добавь в смузи немного какао, чтобы скрыть оттенок.
      6. Используй лен
      Одна столовая ложка льняной муки (или измельченные семена) прибавит твоему коктейлю клетчатку и омега-3 кислоты. Важно использовать именно измельченный продукт, потому что целые семена пройдут прямо через пищеварительный тракт и не дадут особой пользы.
      7. Добавь авокадо
      Небольшое количество полезных жиров поможет тебе дольше оставаться сытой. Добавляй половину авокадо и 1 столовую ложку орехового масла. Главное — не переборщить с жирами, иначе напиток превратится в антиполезный.
      8. Сахар не нужен
      Конечно, намного приятнее пить сладкий коктейль. Но класть в него сахар для этого вовсе не нужно. Вкус могут обеспечить кокосовое молоко, 1-2 чайные ложки меда, ванильный экстракт, какао-порошок или корица. Только не переусердствуй с подсластителями.
      lisa.ru
  •