Как решать проблемы при минимальной трате нервов


    Иногда — у кого-то чаще, у кого-то редко, но метко — в нашу жизнь приходят задачи, требующие безотлагательного решения. 

1000x663_0xac120002_16014028331539177884.jpeg

Нормальный человек такие ситуации не любит. Как правило, чем более срочного преодоления требует проблема, тем тревожнее ощущения ей сопутствуют, вгоняя в стресс персон нервического склада.

Науке быстро и безболезненно управляться с проблемами люди учатся годами — в колледжах, университетах и на специальных курсах. Этот навык требуется от руководителей и вообще от любого человека — каждому из нас так или иначе перепадает ответственность за определенный рабочий процесс. И это мы еще обходим стороной проблемы в личной жизни, которые треплют нервы посильнее, поскольку задействуют чувства, мало подчиняемые плану и логике.

Когда на горизонте вырисовывается проблема, мы в первую очередь испытываем острое желание ее избежать, отпихнуть куда-нибудь, слить в помойку для неприятностей. Следом приходит навязчивая идея о ком-то, способном спасти, помочь или хотя бы принять на себя часть стресса. Мы принимаемся искать «помощи зала»: звонить друзьям, родителям, втягивать коллег в разговоры «на тему», гуглить схожие задачи, кем-то уже решенные.

Ответственность за слова и действия — самая сложная часть принятия решений. Обычно мы жаждем советов, чтобы снять эту тяжесть с собственных плеч. Советовать другим легче, чем решать самим, и это основная причина, по которой мы любим консультации — создается иллюзия, что другие больше подкованы в вопросе. Но, как бы ни была соблазнительна теория магических советов, окончательное решение придется принимать самостоятельно.

Есть и хорошие новости: навык решения проблем буквально продляет жизнь, поскольку упорядочивает ее и помогает избегать стресса. Работодатели готовы платить больше тем, кто освоил эту непростую науку, да и собственный бизнес дается проще, если в арсенале имеются методы борьбы с возникающими препятствиями.

image.png

Начать можно прямо сейчас — с изучения десяти простых шагов, которые помогут решить проблему любой сложности:

1. Ставьте на позитив

Первое, что нужно сделать, столкнувшись с проблемой, — начать с позитивного прогноза. Не пасуйте перед неопределенностью, она всегда способствует развитию. Взгляните на проблему как на возможность научиться новому и проверить свои способности. Да, непросто сохранять улыбку под давлением дедлайна, но позитивный настрой чудесным образом упрощает решение задач.

2. Задавайте вопросы

Помните моменты из школьно-студенческих лет, когда преподаватель излагает нечто непонятное, все недоумевают, но никто не задает вопросов, не желая показаться глупее других? Забудем о детских комплексах. Прежде чем решить проблему, вы должны ее понять, а если что-то не поняли — смелее, спрашивайте, пока не получите ясной картины. Не стесняйтесь. Нет глупых вопросов, есть те, на которые пока нет ответа.

3. Мыслите нестандартно

Сталкиваясь с проблемой, не спешите с выводами. Привычный подход может не сработать для специфических ситуаций. Дайте себе время поразмыслить, взвесить, понять, обсудить, что именно происходит, прежде чем дать ответ. Любая задача имеет не один способ решения, и, возможно, самый нестандартный окажется уместнее и эффективнее очевидных.

4. Зрите в корень

Иногда задача, которую вы пытаетесь решить, может быть лишь симптомом или частью более серьезной проблемы, которая требует «перемотки» до самого ее зарождения. Это сложный путь, но качественный результат следует за тщательным и оперативным расследованием по вопросам «что», «где», «почему», «когда», «как» и «кто». Распишите ситуацию вдоль и поперек, увешайте стену в манере детективных фильмов, рисуйте диаграммы и стрелки, создавайте списки и планы. Раскрыв задачу во всей полноте, вы сможете определить верный способ действий.

5. Разбейте на части

Удобная техника решения сложных задач — разбивка на детали, что подразумевает размножение уменьшающихся сегментов до тех пор, пока каждая часть не станет понятной для успешного выполнения. Раздробив проблему на части, легче увидеть симптомы, инструменты и методы для последующих действий.

6. Мыслите логически

С учетом сложности проблемы наличие эффективного плана, определяющего по пунктам, что и когда необходимо сделать, имеет решающее значение. План не только хорош для напоминания дедлайнов каждого этапа, но также как инструмент коммуникации для персонажей, вовлеченных в решение задачи.

7. Ищите сходства

Появление трудности приводит к естественному вопросу: имеет ли задача те же исходные данные, над которыми вам доводилось одерживать победу? Часто сложности маскируют себя в контексте, тогда как в корне проблема дублирует прошлую. Это еще полезнее в сочетании с советом #5: когда содержимое задачи разбито на части, проще обнаружить, что некоторые из них вы уже проходили и теперь вы знаете, что делать.

8. Сдерживайте эмоции

Эмоции и стресс подтачивают способность трезво мыслить — не позволяйте им туманить ваш разум. Старайтесь сохранять рациональное мышление и осознанно управлять действиями. Если обнаружите, что слишком заряжены эмоционально, сделайте паузу, чтобы успокоиться, например, позвольте себе пятиминутку уединения с легким джазом в наушниках. И не забывайте о размеренном дыхании: пранаяма — наше все.

9. Представьте успех

Это похоже на визуализацию, где результат — мотивирующий фактор, а траектория к нему вариативна на ваше усмотрение. Решение проблемы — переход из одного состояния в другое, похожее на навигацию с использованием карты: вы можете проследить путь от исходной точки до места, куда хотите отправиться, либо начать с пункта назначения и пойти назад. Вы вольны выбирать, откуда разматывать этот непростой клубок — начинайте там, где чувствуете себя уверенно.

10. Будьте реалистичны

Один из ключевых рисков: ценить решение выше, чем сопутствующую информацию. Доверяясь наглядности поверхностных фактов, вы рискуете упустить пробелы, которые выявляются путем проверок, тестирования и изучения разных точек зрения. Вы должны быть честны и объективны, при этом оставляя за собой право на ошибку. Как бы ни поджимали сроки, ради ожидаемого результата вы можете отступить и перезапустить заново все предыдущие шаги. Как и вы, решения проблем способны развиваться и улучшаться — если не добились успеха, начните сначала.

elle.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      Сегодня мы расскажем о пяти звоночках , которые указывают на реальные проблемы, которые окружают ребенка. 
      Апатия
      Ребенок стал все более замкнутым в себе. Появилась скрытность и меланхоличность. Возможно, он бросил хобби, которое раньше приносило ему так много удовольствия. 
      Резкая смена характера 
      Раньше был шумным и веселым, сейчас стал тихим и грустным. Или наоборот – сдержанный и спокойный ребенок стал чрезмерно активным, что абсолютно не свойственно для него.
      Разговоры о смерти и смысле жизни 
      В принципе, в таких беседах ничего плохого нет. Особенно когда они возникают в переходном возрасте. Но лучше обсудить все это с родителями, чем потом они же найдут отпечаток этих мыслей "на стороне". 
      Вредные привычки
      Конечно, рано или поздно ребенок попробует алкоголь и сигареты. И если в возрасте 13-17 есть еще смысл пытаться "вправить ему мозги", то после 18 рычаги вашего давления постепенно становятся куда более несущественными. Тут важно просто иметь доверительные отношения с ребенком, чтобы занимать не позицию "смотрителя", а скорее - доброго друга и наставника. 
      Смена аппетита 
      Любые качели в отношении еды (как с отказом, так и с перееданием) чреваты проблемами с ЖКТ. 
      kolobok.ua
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      В некоторых случаях могут возникнуть поствакцинальные реакции, сопровождающиеся определенными для каждой вакцины клиническими признаками. Поствакцинальные осложнения развиваются достаточно редко, поскольку современные вакцины малореактогенны. К поствакцинальным осложнениям введения, например, коклюшно-дифтерийно-столбнячной вакцины (АКДС) относят: повышение температуры тела более 40 °С, выраженные местные реакции в виде отека и покраснения мягких тканей (иногда распространяющихся на бедро и поясницу), отек Квинке, анафилактический шок, пронзительный крик, продолжающийся в течение нескольких часов после прививки, связанный с повышением внутричерепного давления, судороги с потерей сознания на фоне нормальной температуры тела, энцефалит (редко — 1 случай на 250000–500000 доз).
      Снизить риск развития нежелательных поствакцинальных реакций или уменьшить их интенсивность позволяет предварительная подготовка к прививкам с использованием  препаратов компании  -Heel.
      Приём Lymphomyosot в возрастной дозе за 1–2 недели до предполагаемой прививки и его прием в течение 1–2-х недель после проведения вакцинации может способствовать правильному формированию иммунного ответа, уменьшению риска развития аллергических реакций, выведению токсинов, балластных веществ, которые могут содержаться в вакцине, предупреждает образование покраснения и уплотнения в месте инъекции. Особенно выражен эффект Lymphomyosot у детей с лимфатико-гипопластической конституцией.
      В день прививки с целью профилактики или уменьшения беспокойства ребенка после прививки, нарушений сна, повышения температуры тела, судорог на фоне гипертермии и повышения внутричерепного давления применяется Viburcol 2–3 раза в день в возрастной дозе. У детей с неблагоприятным преморбидным фоном (перенесенное в родах кислородное голодание, наличие повышенного внутричерепного давления или нарушений мышечного тонуса в анамнезе, перенесенные матерью во время беременности TORCH-инфекции) Viburcol может применяться за 3 дня до предполагаемой вакцинации, в день вакцинации и в течение 3-х дней после.
      При развитии местной реакции в виде покраснения или отека мягких тканей в области инъекции вакцинального препарата местно применяют мазь Traumeel S 5–6 раз в сутки до исчезновения болезненных проявлений. Обладая выраженным противоаллергическим и противовоспалительным эффектами, Traumeel S способствует быстрому уменьшению и исчезновению болезненных проявлений.
      Важно подчеркнуть, что препараты, положительно влияя на переносимость прививок и уменьшая вероятность возникновения нежелательных реакций, не снижают иммуногенности и, соответственно, эффективности вакцинации, не имеют возрастных ограничений, практически не оказывают побочных эффектов. Также при необходимости они могут сочетаться с другими препаратами.
      Продаются в аптеках!
       
      Ce facem în ziua vaccinării și după acest proces? Posibilitățile utilizării terapiei bioregulatorie în vaccinare
      După vaccinare, în organism se dezvoltă careva reacții de adaptare, cum de exemplu: modificarea activității bioelectrice a creierului, activizarea cortexului glandelor suprarenale, modificarea spectrului de proteine din sânge, activizarea fermentativă a enzimelor hepatice etc.

      Și la majoritatea copiilor aceste reacții nu trec de limitele oscilațiilor fiziologice care decurg pe parcursul a 3-4 săptămîni și nu se manifestă clinic.
      Dar în unele cazuri pot apărea reacții postvaccinale ce sunt însoțite de careva semne clinice caracteristice tipului de vaccin administrat. Către complicațiile postvaccinale după administrarea DTP (pertusis-difterie-tetenos) se referă: creșterea temperaturii corpului peste 40°C, pronunțarea reacțiilor locale sub formă de umflare și înroșire a țesuturilor moi (care uneori se răspândesc pe toată suprafața coapsei și partea inferioară a spatelui), edem quincke, șoc anafilactic.
      Reducerea riscului de dezvoltare a reacțiilor postvaccinale sau minimizarea intensității acestora ne permite pregatirea preventivă către vaccinare cu utilizarea medicamentelor ale companiei -Heel.
      Administrarea medicamentului Lymphomyosot în dependență de vârsta copilului cu 1-2 săptămâni înainte de vaccinare și 1-2 săptămâni postvaccinare ajută la formarea corectă a unui răspuns imun, de asemenea la micșorarea riscului de reacții alergice, eliminarea toxinelor, sau substanțelor adjuvante care se conțin în vaccin, și preîntâmpină dezvoltarea edemului și înroșirii pielii la locul înțepăturii. Efectul medicamentului Lymphomyosot este deosebit de pronunțat la copiii cu hipoplazie limfatică.
      În ziua administrării vaccinului, cu scop de profilaxie și micșorare a stării de anxietăte a copilului, dereglarări de somn, creștere a temperaturii corpului, convulsii pe fon de hipertermie și creștere a tensiunii intracraniene se administrează Viburcol supozitoare de 2-3 ori pe zi în dependență de vârstă. La copiii născuți prematur și care posedă un fon imunitar scăzut (cei care pe parcursul sarcinii au suferit de hipoxie, care prezintă în anamneză semne de tensiune intracraniană sau mărirea tonusului muscular, sau mămica fiind însărcinată a fost infectată de TORCH) Viburcol se administrează cu 3 zile înainte de vaccinare, în ziua vaccinarii, și 3 zile după vaccinare.
      În cazul dezvoltării reacțiilor locale după vaccinare, cum sunt edemul și înroșirea pielii la locul înțepăturii, poate fi administrat Traumeel S crema de 5-6 ori pe zi nictemeral până la dispariția manifestarilor alergice. Acest produs posedă un efect puternic antialergic și antiinflamator, de asemenea Traumeel S determină micșorarea și chiar dispariția manifestărilor dolore.
      Este important de accentuat că medicamentele, pozitiv acționează la nivelul de suportare a vaccinului, micșorând probabilitatea dezvoltării reacțiilor nedorite, în același timp nu scad imunogenitatea și respectiv eficacitatea vaccinului. Ele sunt de origine naturală, nu au limite de vârstă în administrare, și cu ușurință pot fi combinate cu alte medicamentele în caz de necesitate.
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Суставы хрустят и скрипят у многих людей, и у каждого на этот счет свое мнение: кто-то считает, что хрустеть пальцами и шеей – вредно, кто-то списывает это на особенность организма и не обращает внимание. Хорошо, когда скрип незначительный, но что делать, если суставы хрустят часто и громко?
      Так почему же хрустят суставы?
      Прежде чем разбираться в причинах хруста в суставах, важно отметить, что в организме ничего не происходит само по себе. «Особенность» – это цвет волос или глаз. А если что-то хрустит, скрипит, щелкает, болит и т.д., это не особенность – это симптом. Во-вторых, мы не должны рассматривать какие-то части человеческого тела отдельно от остальных.
      Организм – это единое целое. Например, нельзя рассматривать проблему плоскостопия исключительно в пределах стоп. Наше тело объединено мышечными цепями, связками, фасциями, которые фиксируют суставы. Так что они – это часть целого организма – сложной механической системы.
      Когда и из-за чего возникают проблемы с суставами?

      Суставные поверхности сочленяющихся костей с высочайшей точностью совпадают друг с другом – буквально до сотых долей миллиметра. Они скользят плавно и гладко. Тем не менее, на практике мы получаем иную картину: хруст суставов – распространенный симптом среди людей разного возраста, в том числе младенцев, у которых, по идее, все должно быть в порядке.
      У малышей хруст суставов обычно появляется из-за гипотонуса мышц. Сам сустав здоров, но из-за слабости окружающих его мышц на определенном этапе движения суставные поверхности «разлипаются» и происходит щелчок.
      В детстве суставы могут скрипеть из-за приобретенных травм, сколиоза, который негативно сказывается на организме в целом. Искривление затрагивает все тело, в результате чего деформируются суставы.
      У взрослых к уже имеющимся нарушениям добавляются структурные изменения в хрящах и связках, окружающих сустав. Нередко в них возникают отложения солей, которые препятствуют нормальному движению сустава. Как следствие, он начинает скрипеть.
      Приобретенные травмы могут стать причиной хруста и скрипа суставов, затрудняя их работу. В большинстве случаев хруста в шее, плечевых и локтевых суставах можно говорить о том, что в прошлом человек перенес травму черепа, а при хрусте в пояснице, тазу, коленных и голеностопных суставах имела место травма копчика.
      Существует ряд усугубляющих факторов, которые могут косвенно влиять на работу сустава. И у взрослых, и у детей хруст в суставах в большинстве случаев указывает на проблемы эндокринной системы, дефицита витамина Д, микроэлементов. Подобные нарушения обмена веществ приводят к ослаблению связочного аппарата, в результате чего суставы не фиксируются достаточно прочно, появляется характерный хруст.
      Проблемы печени могут вызывать сокращение образования суставной жидкости. В этом случае происходит эффект «старых петель», которые давно никто не смазывал. Профессиональная перегрузка – еще один распространенный усугубляющий фактор.
      Боли в коленях как сопутствующий симптом

      Зачастую скрип коленных суставов – это лишь «звуковой эффект», сопровождающий боли в данной области. Но в то же время колени могут хрустеть без каких-либо болевых ощущений.
      Что может вызывать боли в коленях? Во-первых, прямые травмы, такие как разрывы связок, мениска, системные заболевания наподобие подагры и остеопороза. У маленьких детей боли в верхней части голени, в коленях – следствие сколиоза и эндокринных нарушений (читайте также: «Гормональный дисбаланс: как его распознать и предотвратить»).
      Также существует ряд диагнозов, которые нельзя считать полноценными заболеваниями – к ним относят артрит и остеоартроз. Они могут возникать вследствие ранее перенесенной травмы копчиково-крестцовой области.
      Боли и скрип в коленях могут сопутствовать таким нарушениям, как плоскостопие и сколиоз, которые, в свою очередь, являются следствием родовой травмы. В этом случае нагрузка с позвоночника уходит вниз на стопы, но если человек носит стельки или специальную ортопедическую обувь, он возвращает нагрузку со стоп на отделы, расположенные выше. В ином случае голени, бедра, колени работают в режиме повышенной нагрузки, что в конце концов вызывает скрип и болевые ощущения.

      Что делать, если хрустят суставы?
      Обратиться к остеопату. Зачастую причины хруста связаны с нарушениями «механики». Выявить и устранить эти проблемы может только специалист. Покажитесь эндокринологу. Возможно, ваш организм страдает от дефицита витамина Д, недостатка микроэлементов или эндокринных нарушений, и вам необходимо пересмотреть свой рацион и режим питания. Не забывайте об умеренной физической активности. 10 000 шагов каждый день – это очень полезная активность. Растяжка, легкие упражнения – делайте их регулярно (читайте также: «Утренняя зарядка для занятых и ленивых»). Плавайте. Это один из лучших видов нагрузки при любых нарушениях опорно-двигательного аппарата. Она безопасна, так как минимально нагружает суставы. А при сколиозе плавание просто необходимо, так как это является симметричной нагрузкой на обе стороны тела. Следите за питанием. Этот пункт особенно актуален для взрослых. Употребляйте в пищу красное мясо, животный жир. Введите в рацион холодец, студень, продукты с содержанием хряща. marieclaire.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Гинеколог - такой же специалист, как и врачи других специальностей, родителям не нужно стесняться или бояться отвести к нему дочку. К тому же есть детские гинекологи. И показать ребенка специалисту всегда лучше заранее и до возникновения больших проблем.
      Ситуация осложняется тем, что и мамы обычно откладывают поход к гинекологу до последнего и уж точно не ходят на профилактические осмотры. Важно помнить самим и внушить дочкам, что посещение гинеколога - это не страшно и не стыдно. Зачастую детские гинекологи проводят внешний осмотр, прощупывают живот, чтобы определить положение и состояние внутренних органов, определяют, нет ли опухолей. Все манипуляции проводятся исключительно в присутствии и с разрешения сопровождающего взрослого.
      Вот несколько ситуаций, в которых врачи советуют отвести девочку к гинекологу.
      1. Плановые осмотры
      Об этом почему-то забывают рассказывать молодым родителям, но на самом деле первый осмотр девочки гинекологом должен пройти в первые три месяца ее жизни. Повторные профилактические осмотры рекомендуется проводить в 7-8 месяцев, 2-3 года, 6-7 лет, 12-13 лет. С 14 лет необходимо показываться врачу каждый год. Это поможет избежать и предупредить множество неприятностей, связанных с женским здоровьем.
      2. Боли в животе
      Если у ребенка появилась острая боль в животе или живот болит часто, это также может быть симптомом гинекологических проблем. В первую очередь нужно обратиться к терапевту, он сделает вывод о том, к какому узкому специалисту лучше обратиться.
      3. Зуд, жжение, покраснение, папилломы, синехии
      Любой из этих тревожных симптомов - достаточная причина, чтобы показать девочку гинекологу. Также родителей должны насторожить непривычные выделения из влагалища. Решать проблему самостоятельно нельзя - вы можете нанести непоправимый вред здоровью девочки.

      4. Окружающие с заболеваниями, передающимися половым путем
      Речь о тех болезнях, которые могут передаваться в быту от родственников или знакомых, с которыми сталкивается ребенок. В таком случае наблюдаться у гинеколога необходимо постоянно.
      5. Раннее или позднее половое созревание
      Если у девочки до 8-летнего возраста появились вторичные половые признаки (растут грудные железы, появились волосы в подмышках) либо наоборот признаки полового созревания не проявляются после 11 лет, то необходимо показаться специалисту и проверить гормональный фон. В норме менстурации у девочки должны начаться до 14 лет, в противном случае также нужно проконсультироваться с гинекологом.
      6. Нерегулярный цикл
       
      Когда менструации только начинаются и цикл устанавливается, он может быть нерегулярным, это норма. Но если через год после первой менструации цикл все еще нерегулярный, то нужно обратиться к гинекологу.
      kolobok.ua
    • julia122997
      De julia122997
      Мы с нетерпением ждем выходных, затем отпусков или школьных каникул, чтобы наконец-то выспаться, только удается нам это далеко не всегда, и мало кто спит так, как рекомендуют доктора, а именно 7−9 часов в день.Чтобы решить проблему, предлагаем простые рекомендации, которые помогают большинству людей улучшить качество сна. Рассказываем, что делать, если вы…
      Не можете заснуть
      Не пейте кофе после 16:00, кофеин действует на организм в течение 4−6 часов. Вечерние занятия спортом тоже никто не отменяет, но старайтесь не переусердствовать, иначе заснуть будет тяжелее. Самое главное, убирайте подальше планшет, ноутбук и телефон, хотя бы за час до того времени, когда вы собираетесь заснуть.
      Все время просыпаетесь
      Не употребляйте перед сном алкоголь, т.к. он сокращает фазу глубокого сна. Спите в прохладной комнате. Лучшая температура для сна должна быть примерно 20−22 градуса.
      Храпите
      Спите на боку, подложив под шею удобную подушку. Ваша голова не должна быть запрокинута. Перед тем, как идти спать, можно промывать нос морской водой и тоже не употреблять никакого алкоголя.
      Болит шея
      Меняйте подушку каждые пару лет, для шеи больше всего подходят плотные ортопедические подушки. Спать в этом случае лучше всего на спине. На животе в этом случае спать хуже всего, т.к. вы выворачиваете шею набок.
      Мучает изжога
      Старайтесь спать на левом боку на высокой подушке, и, конечно, проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти причины, вызывающие изжогу.
      Болят плечи
      Если у вас болят и затекают руки во сне, не нужно спать на боку. Ложитесь на спину, положите на живот небольшую подушку — думочку и обнимите ее руками.
      Не можете проснуться
      Старайтесь наладить режим и просыпаться все время в одно и то же время, даже в выходные дни. Так ваше тело со временем привыкнет просыпаться.
      Болит спина
      Подложите подушку под бедра, если вы спите на животе, а если на спине, то под колени.
      Ноют ноги
      Кладите под ноги скрученный валик из полотенца или олеяла или закиньте ноги на спинку кровати, чтобы отошла кровь. Старайтесь не пить кофе и крепкий чай после 16:00 или как минимум за 6 часов до сна.
      goodhouse.ru
  •