Как на самом деле поддерживают форму знаменитые красотки за 50


    Глядя на фотографии всех этих женщин, впору впасть в отчаяние: дескать, куда там с нашим образом жизни так выглядеть после 50! Но если уже 50, не время расслабляться и махать на себя рукой. Время заняться собой и разузнать, что же такого делают с собой все эти знаменитости, что выглядят так, будто собрались жить вечно.

Синди Кроуфорд: 75-минутная тренировка на завтрак

77c766788e4a40006284f834240bd805.jpg

В 51 год тренировочная программа супермодели 80-х и 90-х Синди Кроуфорд поражает воображение даже тех, кто активно занимается фитнесом. Она занимается три раза в неделю по 75 минут, начиная с восьми утра. 

43287ae1ed1021a2851110b194beae9d.jpg

Ее тренировка включает работу с весами и много старых добрых выпадов и приседаний. Чтобы поддерживать высокий пульс, она бегает вверх-вниз по лестнице интервалами и завершает тренировку упражнениями на пресс на коврике. 

8cbea791fbe51d6d60858c7f0c719ce9.jpg

Кроме того, Синди говорит, что старается правильно питаться по крайней мере в 80% случаев. 

d1aa441ff84e0eb5145db1c83c569366.jpg

Наверное, в этом ее секрет: она не требует от себя стопроцентной отдачи и верности фитнес-режиму, но ставит более реалистичные цели.

a92bdb480cd05ffececfc33641a3e946.jpg

Холли Берри: протеиновые коктейли и отжимания

2cf62d539cbc71e2a78ef7e242d99b81.jpg

50-летняя актриса Холли Берри страдает диабетом, так что вынуждена придерживаться строгой диеты и может употреблять в пищу только натуральные сахара. 

ffc5e440ca808f88d3bde404945de63c.jpg

Кроме того, Холли Берри отказалась от хлеба и пьет много простой воды. 

a6669327fd14935cb3ca0fab353d2cd9.jpg

Во время съемок Холли полагается на коктейли из белков растительного происхождения, чтобы поддерживать силы. Актриса занимается по меньшей мере полчаса каждый день, что бы ни случилось. В ее тренировку входят планки, отжимания и большое количество кардио.

Шэрон Стоун: поднятия ног в ванной

a4ed878a400a6c349083e4ed20a75674.jpg

59-летняя актриса — откровенная поклонница физической активности. «Каждый раз, когда я занимаюсь, я делаю что-то новое», — признается Шэрон Стоун. 

f4b22dff12a1a54a533962ea77fd5166.jpg

«Иногда я делаю поднятие ног и круговые движения ногами в воздухе, пока в ванной, используя таким образом сопротивление воды», — говорит она. Шэрон не ходит в гламурные фитнес-клубы, где занимаются одни звезды, предпочитая ходить в крупный американский сетевой клуб 24-Hour Fitness. 

3be7f1532fd0192ac77ded6a589ed2ae.jpg

Шэрон ест много красного мяса, особенно стейков, но никогда не запивает его бокалом красного сухого. Актриса полностью исключила алкоголь из рациона. 

276e7713a45c9872a0fe1cc1ab7a3cde.jpg

Кортни Кокс: дружит с капустой кейл

2b6065606aea6f8cadd9a3454c69d19b.jpg

Обычный человек после перелома кости наверняка приостановит занятия спортом. Но 52-летняя актриса Кортни Кокс рассказывает, что именно благодаря перелому руки в 2013 году у нее теперь невероятно подтянутые руки: ее близкая подруга Дженнифер Энистон посоветовала ей кросс-тренажер, чтобы снова укрепить мышцы рук. 

e270f2b12d538aa912201bc5a51b8792.jpg

Кортни также занимается интенсивными танцевальными кардиотренировками по 90 минут и обязательно носит пульсометр, чтобы точно знать, что выкладывается на полную катушку. 

62bb2fc510a5f6d2729614eff490b225.jpg

Когда-то Кортни очень любила заниматься бегом, а сейчас увлекается пилатесом, теннисом, серфингом, йогой, велоспортом и боевыми искусствами. Актриса тренируется по пять раз в неделю. На протяжении многих лет ее имя было связано с несколькими видами диет, в том числе — низкоуглеводной системы питания Аткинса, а также диеты для углеводозависимых. К счастью, как признается актриса, одни из самых любимых ее продуктов — это капуста кейл, шпинат и брокколи. 

96e9dc4fb8d4dad1e4daf949003e4991.jpgd2dbc193516f6ca579f3395401981f30.jpg

Деми Мур: диета с лимонным соком и перцем

5c9c03203a05d2b43fe7a29f3ad099ec.jpg

Конечно, такая подтянутая фигура просто так не достается. Деми увлекается сеансами термотерапии, во время которых она нагревается при помощи огромного электрического одеяла и сжигает до 1000 килокалорий, постоянно и активно занимается йогой и, конечно же, следит за питанием.

54-летняя Деми Мур придерживается разновидности органической сыроедской диеты, в которой большинство продуктов не подвергается температурной обработке выше 58 градусов, чтобы сохранить все полезные вещества. Также известно, что актриса пробовала систему очищения, во время которой не употребляла ничего, кроме лимонного сока, кайенского перца и кленового сиропа. 

Лиз Херли: бег с собаками 

9635191bbd4064cceb12f35812b1df12.jpg

Очаровательная 51-летняя актриса Лиз Херли клянется, что никогда не ходит на фитнес, но признает, что не сидит на месте. «Я стараюсь ходить или бегать с собаками каждый день», — говорит она. Для сохранения фигуры она пьет горячую воду кружками, чтобы притупить чувство голода. 

1aa8829058554f62ff190518c6a02111.jpg

Она ложится спать голодной, поскольку предпочитает есть в более раннее время, считая, что так еда не отложится в виде жира. Но что она ест? Не очень много всего: ее рацион состоит из цельных злаков, овощей, рыбы и кусочков нежирного мяса. 

0451a698f6e1277dc2b2e1a66e5ba18a.jpg942d87fd0fcc6412e9ed15828c988c04.jpg

Жена Пола Маккартни Нэнси Шевелл: ходит в спортзал даже в рождественский вечер 

18d5681cf7384910fe426d50abd36ac3.jpg

57-летняя Нэнси поддерживает стройность регулярными походами в фитнес-клуб. Ее персональный тренер устраивает для Нэнси жесткие тренировки на тренажере, имитирующем лестницу, а также на велотренажере и со свободными весами. Кроме того, Шевелл любит подводное плавание с аквалангом.

Любимый товарищ по тренировкам — ее 74-летний супруг. Папарацци даже видели, как Маккартни с женой выходили из фитнес-клуба вечером в Рождество. Вряд ли они сгоняли калории, полученные с жирной рождественской индейкой и питательными салатами и закусками: и Пол, и Нэнси — вегетарианцы. 

c49a5919db058ceecbf79003ab38876a.jpg

Кристи Бринкли: использует домашний тренажер

45688e701fc2bf88e3ae2b52fc66f783.jpg

Убежденная вегетарианка и бывшая супермодель, 63-летняя Кристи Бринкли говорит, что делает махи ногами, даже когда чистит зубы. «Я также стараюсь укладываться в сотню отжиманий в день. Это на самом деле легко», — говорит она. 

82001740f4c711217a21118c1be4e5a2.jpg

Бринкли также является поклонницей домашней системы Total Gym, которая больше напоминает приспособление для пыток. «Это постоянная растяжка и укрепление», — говорит она. Что касается питания, модель любит разнообразие, лишь бы оно было в рамках вегетарианской диеты. По ее словам, она старается выбирать продукты самых разных цветов. 

d65477b25b542bfdada126ff56f39e08.jpg

5c33f1b51e200aeeb616ecffddcf45b6.jpg

bigpicture.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Это предусматривают новые правила начисления пенсии, в соответствии с которыми также женщины должны для получения пенсии не менее 32 лет уплачивать взносы в государственную пенсионную систему, передает gagauzinfo.md
      Пенсионный возраст для женщин будет повышаться на полгода ежегодно, пока 1 июля 2028 года не достигнет 63 лет, а стаж – 34 лет. Для мужчин пенсионный возраст не меняется. Он достиг 63 лет ещё в прошлом году, при стаже в 34 года.
      Раньше могут выйти на пенсию лишь работающие на особо вредных производствах не менее 10 лет. Срок выхода на пенсию в этом случае рассчитывается в зависимости от стажа работы на предприятии с особыми условиями труда. 10 лет на вредном производстве сокращает пенсионный возраст на 5 лет, 14 лет — на 7 лет, а 20 лет и более на 10 лет.
      Понижение возраста выхода на пенсию может быть предоставлено также тем женщинам, которые родили и воспитали, до восьмилетнего возраста не менее пяти детей. При существовании нужных условий, данные лица могут выйти на пенсию за три года до достижения стандартного пенсионного возраста, то есть с 1 июля в 56 лет. 
      gagauzinfo.md
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Кто-то, например, думает, что весит слишком много, а кто-то — что слишком мало. Но в Твиттере решили, что хватит это терпеть, и устроили флешмоб, чтобы показать, что вес — это просто вес.
      Пользовательница Твиттера предложила женщинам назвать свой вес

      Девочки, сколько вы весите?
      Давайте честно.
      Хочется избавиться от мысли (и вас избавить), что допустимый вес молодой девушки заканчивается за пределами 55 кг. Я 68.
      К этому треду присоединилось множество участников, он набрал более 6,7 тыс. лайков и более 2 тысяч ответов.
      «74/176»

      Раньше мне очень не нравилось мое тело (в основном из-за упреков со стороны окружающих в том, что я «жирная»). Сейчас мне всё нравится, а кто с упреками — можете пойти покричать куда-нибудь в лес.
       «69. Никто не жаловался»

      «77 при росте 167»

      «Сейчас около 88»

      «182-74 ( живот немного расплылся:()» 

      «172 см, 72 кг»

      Очень хочу сбросить кг 5 где-то, даже начинало получаться, но карантин этому сильно помешал) родители любят рассказывать, как мне надо похудеть, хоть я и прошу их так не говорить, потому что чувствую себя плохо и беспомощно от таких слов и начинаю сильно винить себя.
      «79/172. Никогда не была красивее и здоровее, чем сейчас»

      «58 при росте 158, и мне очень некомфортно, что не влезаю в свою одежду :(«

      «Около 60. Рост 164»

      Раньше переживала, что не 45кг, а сейчас [плевать] на цифры.
      «56»

      «47»

      И я бы не знала свой вес, если бы не ходила по врачам, потому что мне [плевать] на цифры. Главное ведь то, как ты себя чувствуешь.
      «66/167»

      Очень комплексую. Хотела бы около 60, но последние годы у меня неравный бой с этими кг.
      «97/166»

      Для меня это ту мач. Но это тот вес, который научил меня не закрываться от мира из-за своих кг. К отражению привыкла, как и к новому размеру одежды, но организму тяжело и я хочу ему помочь:)
      «84. Дратути»

      До беременности я весила 82.
      «168/46»

      Всю жизнь меня чмырили слишком маленьким весом окружающие и все врачи подряд, даже стала носить оверсайз одежду и пыталась одно время безуспешно набрать вес. Сейчас забила и счастлива.
      «52/165»

      Всем комфортно в каком-то своём весе, все зависит от организма, не нужно гнаться за цифрами.
      «150/57-58»

      До этого весила 62-64 года два, разницы с весом сейчас особо не чувствую. Самой Толстой и некрасивой считала себя когда весила 52.
      Это очень здорово и смело. Живые женщины — это не куклы Барби с заранее заданными параметрами, они могут выглядеть и весить так, как им нравится и комфортно. Главное — помнить, что следить нужно только за собой, и чужой вес не может быть поводом для травли, насмешек и дискриминации.
      twizz.ru
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Говорят, никогда не поздно начать жить так, как хочешь и делать то, что хочешь. Кажется, нам всем нужно взять пример с 90-летней бабушки Рины, которая не боится нового и всегда готова к любым приключениям.
      Еще недавно бабушка из Закарпатья вызывала настоящий фурор тем, как она мастерски водит Mustang. Ролик, в котором она дрифтует на поле в кабриолете, молниеносно разлетелся по всему миру.
      Теперь эта прекрасная женщина решила покорить небо! Бабушка Рина села за штурвал самолета, пролетела над Коломыей и снова стала звездой Интернета.
      Не переживайте, с бабушкой был инструктор, который совершил взлет и посадил самолет, а уже в воздухе отдал штурвал Рине.
      Бабушка признается, что покорять интернет и заниматься экстримом она решила из-за того, что на карантине ей стало скучно.
      hochu.ua
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Это и недосып, и проблемы во взаимоотношениях с партнером, и плохое самочувствие.
      Исследователи из американского штата Огайо опросили 182 пары работающих родителей и выяснили, что матери, склонные к тревожности, нервозности, стрессу, чувству вины и злости, проявляют жесткость в отношениях со своими детьми только в том случае, если они не получают поддержки от своих партнеров.
      Это звучит абсолютно логично: женщины, испытывающие сильный стресс и неуверенность в себе, становятся более грубыми и резкими в том случае, если рядом с ними находится партнер, который их не поддерживает или даже осуждает. Любопытным оказалось то, что пока недостаточно доказательств того, что эта логика работает в обратную сторону: родительский стиль отцов как будто не зависит от поддержки со стороны партнерши, отметили ученые.
      Для описания склонности к тревожности, нервозности, стрессу, чувству вины и злости исследователи использовали термин «невротицизм». Изначально ученые замеряли уровень невротицизма у отцов и матерей во время третьего триместра беременности: им предлагалось оценить высказывания: «Я чувствую себя менее значимым, чем все остальные», «Я часто чувствую себя напряженным и нервным», «Я часто чувствую себя беспомощным и хочу, чтобы кто-то помог мне решить мои проблемы».
      Чуть позже, когда ребенку исполнялось три месяца, ученые наблюдали за тем, как партнеры справляются с родительством, предложив им совместно переодеть ребенка. Им предлагалось снять с ребенка слип и надеть на него новый, разделив задачи между собой. Качество партнерства зависело от того, как родители вели себя в процессе переодевания: поддерживали ли они друг друга или наоборот критиковали, упрекали и возмущались.
      Последний этап исследования проходил, когда детям исполнялось девять месяцев: родителям по очереди предлагалось поиграть с ребенком в сортер или пирамидку. На этом этапе ученые наблюдали за тем, как родители ведут себя в процессе игры, насколько терпеливо и внимательно взаимодействуют с ребенком, как общаются с ним.
      Исследование показало, что матери, склонные к невротицизму (это определили на первом этапе исследования) и не получающие достаточной поддержки от партнеров (это было видно на втором этапе) вели себя с детьми более грубо и резко на третьем этапе исследований. Вывод здесь простой: матерям с высоким уровнем стресса и тревожности необходима поддержка со стороны их партнеров, чтобы проявлять больше терпения и эмпатии по отношению к ребенку.
      К сожалению, пока было проведено недостаточно исследований, которые позволили бы сделать аналогичные выводы в отношении отцов.
      chips-journal.ru
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      1. За то, что женщины умеют рожать, природа наградила их способностью испытывать феерию чувств – множественный оргазм. И это огромный плюс.
      2. Женщине для счастья в определенные дни так мало надо – шоколадка с орехами и баночка маринованных огурчиков, грелка и любимый романчик. И пусть весь мир доказывает, что ПМС – это выдумки.
      3. Женщины живут дольше мужчин – это статистика. В некоторой степени это связано с несчастными случаями, но в основном мужчины с возрастом попросту тяжелее справляются с болезнями, тогда как женщины болеют реже.
      4. Девушки могут обнимать кого-угодно, совершенно беспокоясь о том, что подумают окружающие. Для женщин не существует сложностей в выражении чувств.
      5. Если у мужчин есть 2 варианта выбора макияжа - бритое/небритое лицо, то у женщин - куда более широкое поле для экспериментов с макияжем и прическами.
      6. Только дамы обладают возможностью выносить и родить маленького человечка. Это настоящее чудо!
      7. На сегодняшний день девушки предпочитают работать дома или даже не работать, а быть домохозяйкой. А мужчины в таких ситуациях обычно сталкиваются с некоторым прессингом.
      kolobok.ua
  •