К черту бодипозитив!


    Сейчас общество будто четко раскололось на два лагеря. В одном поселились яростные приверженцы ЗОЖ. А все те, кому хочется оставаться в том же неидеальном теле, перешли в другой. И, чтобы оправдать свою лень, прикрылись красивой идеологий – речь о популярном бодипозитиве.

652_photo_w980.jpg

Как и многие хорошие идеи, бодипозитив претерпел ряд чудесных переосмыслений и превратился в довольно извращенную идеологию. Изначально он нес идею принятия своего тела со всеми недостатками. Только вот речь шла не об ожирении, а о коротковатых ногах, невыраженной талии, маленькой груди, чрезмерной худобе. О нюансах тела, которые не зависят от человека, в первую очередь, понимаете? Потому так важна была изначально эта идея принятия себя. Важно полюбить в себе то, что не можешь изменить. То, что является твоими индивидуальными особенностями. Да, сюда входит и полнота – но лишь та, что возникла в результате болезни. Опять же – та, которую практически невозможно победить. Но в России радостно зацепились за этот шанс оправдать свой жирок, нагулянный годами поедания пицц и чизбургеров и полным отсутствием нормальной физической активности.

Разумеется, прямо сейчас вы можете написать гневный комментарий по поводу возмутительного начала этой статьи. Или начать обсуждать ее с подругами. Вы потратите, допустим, 5 минут. А этого времени достаточно, чтобы сделать два подхода по 30 приседаний. При этом, если все это время прыгать, поджимая ноги – выйдет очень неплохое кардио с потерей около 100 калорий. Весь организм взбодрится, улучшится цвет лица, кровь быстрее начнет поступать в мозг – и все это всего за 5 минут физической активности. Вы уверены, что хотите потратить это время на возмущение?

Если человек умен, он не позволит себе непродуманно одеться, быть неухоженным, не заниматься спортом.

В теле человека все невероятно связано. Ладно, давайте даже вспомним эти цитаты: «В здоровом теле – здоровый дух» или «В человеке все должно быть прекрасно - и лицо, и одежда, и душа, и мысли». И крылатое латинское выражение, и Антон Павлович твердят все о том же – о связи в человеке физического, духовного и интеллектуального начал. Все просто – если человек умен, он не позволит себе непродуманно одеться, быть неухоженным, не заниматься спортом. Цепочка работает и наоборот – при налаженном режиме и здоровом образе жизни психика человека становится крепка, а вслед за ней – неизбежно развивается и интеллект.

НАИВЫСШАЯ СТЕПЕНЬ ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТИ

Идея идеального, всесторонне развитого человека возникла очень давно. Ярче всего она отразилась в эпохе Древней Греции. Тогда страну называли мелодично – Эллада. Там царил настоящий культ красоты и образованности. Огромное количество в одном месте скульпторов, художников, поэтов, ораторов – все это приводило к тому, что даже самый простой человек ощущал в себе стремление к искусству и эстетике во всем. Интеллектуальная элита не просто разбиралась в своей сфере деятельности – что в наше время считается уже неплохим достижением – нет, они знали очень много во всех сферах искусства, умели сражаться, танцевать, плавать, бегать, петь и ораторствовать. А тело человека считалось вершиной красоты. Поэтому в Древней Элладе не стеснялись наготы и раздевались при каждом удобном случае. За это эллинцев иногда называют «гимнофилами», что с древнегреческого переводится как «любовь к наготе».

Древняя Греция делилась на полисы. Два самых крупных – Афины и Спарта - всегда соперничали. Афины, город деятелей искусства, считал спартанцев грубыми, зацикленными на физическом совершенстве и войнах. А те, наоборот, обзывали афинян избалованными неженками. Но вместе оба полиса давали Древней Элладе гармонию, которая принесла в наш мир огромное количество произведений искусства.

5ab21dbf688432b151850a046ff3f91e.jpg

 еще в Советском Союзе, идея идеального человека тоже будоражила умы. Когда появился марксизм, принцип всестороннего развития физических качеств, умственных способностей и высокой нравственности человека – назвали основным в воспитании. Ленин писал:

«Молодежи особенно нужны жизнерадостность и бодрость. Здоровый спорт — гимнастика, плавание, экскурсии, физические упражнения всякого рода, разносторонность духовных интересов, учение, разбор, исследование, и все это по возможности совместно!»

 

Советская литература так же воспевала всестороннее развитие. Соцреализм и научная фантастика шли в этом смысле рука об руку. Иван Ефремов, к примеру, постоянно задумывался об образе идеального человека. И именно его вводил в свои выдуманные миры будущего. Практически в каждом произведении он описывает красивых, спортивных мужчин и женщин, которые прекрасно разбираются в искусстве и технологиях, математике и биологии. А в перерывах между важнейшими миссиями эти идеальные люди ведут увлекательные диалоги -рассуждения на сложные философские темы.

В наше время в спорах по поводу того же бодипозитива как последний аргумент часто выдвигается мысль, что понятие красоты у каждого свое, что оно очень субъективно и трудно определимо. Нет, это не так. Вот цитата Ефремова из романа «Лезвие бритвы»:

«Красота - это наивысшая степень целесообразности, степень гармонического соответствия и сочетания противоречивых элементов во всяком устройстве, во всякой вещи, всяком организме... Каждая красивая линия, форма, сочетание - это целесообразное решение, выработанное природой за миллионы лет естественного отбора или найденное человеком в его поисках прекрасного, то есть наиболее правильного для данной вещи.»

Грубо говоря, ровная кожа с приятным цветом - сигнализирует о здоровье организма. О том же говорят чистые волосы, правильная осанка, ясный взгляд. А что может быть привлекательнее здоровья?

ПОДТЯНУТОСТЬ ТЕЛА И УМА

Конечно, вы сейчас вспомните «героиновый шик» и моду на анорексичек. Но мода есть мода, и она давно прошла. Уже второй десяток лет среди моделей купальников и нижнего белья – девушки с совершенно здоровым телосложением. Разумеется, они очень стройные и подтянутые. Да, если совсем ничего не делать, такого результата не будет. Но и кричать о том, что ради такого тела нужно морить себя голодом, не стоит. Это кокетство. Чтобы сделать свое тело красивым, нужно просто есть здоровую простую еду и дать себе подходящую нагрузку, вот и все. Просто вы ленитесь это делать. А признавать такое – каждому неприятно.

376fb09e725cf67ac7b95c9efc43174f.jpg

Спортивное, стройное, подтянутое тело всегда, с самого начала начал, считалось красивым. И будет считаться всегда. Идеалом называют танцовщиц, моделей, спортсменов. И, как бы ни исходили ядом комментаторы в Интернете, заявляя, что и мышцы так ужасны, и худоба неестественна, – это неправда. Сейчас красивым считается здоровое тело. Оно может быть совершенно непохожим на модельные параметры по длине ног, высоте груди, изгибу талии – все это просто индивидуальные детали. Но отсутствие лишнего жира и разумное наличие мышц делают любое тело великолепным. Общая подтянутость, тонус организма – все это неизбежно отражается и на лице. И оно тоже становится красивым.

В зрелом возрасте мы начинаем стремительно упрощать свои мысли – ходим теми же маршрутами, едим одну и ту же еду, все меньше готовы менять свое мнение по поводу различных явлений. Теряется гибкость ума.

«Подтянутость» ума тоже дается не просто так. Нам так отчаянно хочется сэкономить свое время, изучить лишь то, что нужно для нашего рода деятельности. А в зрелом возрасте мы начинаем стремительно упрощать свои мысли – ходим теми же маршрутами, едим одну и ту же еду, все меньше готовы менять свое мнение по поводу различных явлений. Теряется гибкость ума. А его всестороннее развитие и вовсе не пропагандируется. Даже в юношеском возрасте. А жаль.

Есть прекрасная книга, которая лично для меня дает ответ на вроде бы самый сложный вопрос в мире – в чем смысл жизни? Ричард Бах в повести «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» подсказывает – в постоянном самосовершенствовании. И физическом, и духовном. И если вы все еще тратите время на возмущение по поводу этой статьи – лучше прочтите хотя бы десяток страниц этой книги. Поверьте, это будет намного полезнее.

Конечно, очень приятно встать на путь псевдо-добра, отказаться от осуждения и пропагандировать полное принятие. Но дело в том, что человек хитро устроен. И если постоянно будет слышать о том, что он хорош таким, каков он есть – то быстро встанет на путь, где главная фраза «и так сойдет!».

0df4487f4ae90a652ed24ddfcccc1daf.jpg

Пять лишних килограммов? И так сойдет! Не знаю английского? И так сойдет! Работаю на нелюбимой работе, так и не нашел свой талант? Что ж, надо принимать себя, а вы - тоже должны принять меня таким, какой я есть!

Чушь. Никто не любит нас такими, какие мы есть в минуты слабости, безволия и лени. Особенно мы сами. И эти жестокие вещи должны звучать. Пусть вы будете злиться, читая это. Но крупица сомнения - хоть в ком-то, но поселится.

Несмотря на модный бодипозитив, на попытки найти красивые оправдания лени с помощью других сомнительных отговорок - все больше людей сейчас все же начинают интересоваться идеей идеального человека. В Интернете можно найти множество современных материалов, подсказывающих, как воспитать ребенка всесторонне развитым. Но лично мне кажется, что всем нам не поздно начать с себя. И продолжать совершенствоваться до самых последних дней. Только такой пример действительно научит наших детей новому подходу к жизни в мире будущего.

proaist.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • alexandrarum
      De alexandrarum
      ОСНОВЫ ВИРУСОЛОГИИ

      Очень своевременный курс. Существует множество инфекционных заболеваний, причины которых долгие годы казались необъяснимыми. Только в последние десятилетия стало понятно: более 70% из них вызваны вирусами.
      На этом курсе вы узнаете о том, как устроены вирусы, чем они отличаются от живых организмов и какие механизмы используют для того, чтобы поразить клетки человека. Это поможет вам понять, как работают противовирусные препараты и вакцины.
      МОЛЕКУЛЯРНАЯ ДИЕТОЛОГИЯ: ГЕНЫ, ЕДА И ЗДОРОВЬЕ

      Нам ежедневно напоминают: “Мы – это то, что мы едим”. Пища была и остается фундаментальным фактором жизни человека и его здоровья. Курс знакомит с возможностями использования пищи в сохранении и управлении здоровьем на основе современных данных о генетических особенностях человека и молекулярном составе пищи. Курс охватывает широкий диапазон знаний от наук о питании до генетики, геномики и антропологии. На примере конкретных клинических ситуаций разрабатываются индивидуальные схемы питания, учитывающие генетические факторы, образ жизни, текущее состояние организма и привычки, что позволяет достигать цели – будь то снижение веса, набор мышечной массы или просто здоровый образ жизни.
      ТЕОРИЯ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ

      Жизнь заставляет нас практически ежедневно искать ответы на многочисленные вопросы: как найти работу с учетом наших предпочтений и предпочтений работодателей? Как выбрать место отпуска для компании друзей, чтобы было учтено мнение всех? Как оценить влияние участников в совете директоров фирмы или выборном органе? Как отношения членов коллектива влияют на эффективность его работы? Как поделить имущество при разводе или получении наследства? Можно ли оценить шансы партии быть представленной в парламенте и как этого добиться? Оказывается, существуют некоторые фундаментальные принципы, охватывающие весь спектр и условия принятия решений, в том числе политических. Именно об этом предлагаемый курс.
      НАУКА СНА

      Сон — один из самых важных процессов, происходящих в организме человека. Во сне осуществляется чистка нейронов, а скорость выведения отходов производства увеличивается в полтора раза. Его отсутствие или переизбыток сильно сказывается на поведении, настроении и здоровье любого живого существа. Сегодня наука в этой области динамично развивается, появляются методы прижизненного наблюдения за состоянием во время сна. Можно ли полностью лишить человека сна? Где происходят максимальные изменения при его нехватке? Влияет ли сон только на мозговую деятельность или его нарушения могут повлиять на весь организм в целом? О самом важном и самом таинственном процессе в организме расскажем в курсе «Наука сна» вместе с Михаилом Полуэктовым.
      ИСКУССТВО ВИДЕО

      Обращали ли вы внимание, что «за странное кино» показывают в галереях современного искусства? Это видеоарт — одна из ярких и быстро развивающихся форм экранного искусства, над которой работают художники. Их задача — показать зрителю реальность так, словно он сталкивается с ней впервые. Гендерное неравенство, дискриминация и проблемы современного капитализма переосмысляются в работах видеохудожников, выражаясь в непривычных визуальных образах. Чем видеоарт отличается от кино? Как художник управляет вниманием зрителя? Что видео заимствует у перформанса, живописи и скульптуры? На эти и другие вопросы ответит искусствовед Александра Першеева.
      locals.md
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Что такое кварцевание
      Этим словом обозначают процесс обработки воздуха и предметов в помещении ультрафиолетом с длиной волны менее 280 нанометров (нм).
      Не кварцем. Кварц как минерал имеет к процедуре лишь косвенное отношение. Просто колбы ламп, которые излучают электромагнитные волны в УФ‑диапазоне, часто делаются из кварцевого стекла. Оно, в отличие от обычного силикатного, почти не поглощает ультрафиолет и пропускает его наружу.
      В англоязычных источниках кварцевание называют ультрафиолетовым бактерицидным излучением.
      Как работает кварцевание
      Основной действующий элемент процесса — ультрафиолет. Это излучение разделяют на несколько типов в зависимости от длины волны:
      UV‑A (длинные волны) — 315–400 нм; UV‑B (средние волны) — 280–315 нм; UV‑C (короткие волны) — 100–280 нм. Все типы ультрафиолета хорошо поглощаются молекулами ДНК и повреждают их. Нас, людей, это тоже касается. Человеческая кожа научилась бороться с такими повреждениями с помощью меланина. Этот пигмент создаёт вокруг клеток кожи своеобразный барьер, рассеивающий УФ‑лучи.
      Чем короче длина волны, тем опаснее ультрафиолетовое излучение. Если говорить о людях, от лучей UV‑A темнеет кожа. Лучи UV‑B повреждают ДНК активнее, вызывая солнечные ожоги и даже рак кожи. Кстати, заодно они частично уничтожают вирусы — во многом именно поэтому летом снижается частота вирусных заболеваний.
      Но самым смертоносным является коротковолновое УФ‑излучение. Оно легче других поглощается молекулами и быстро разрушает ДНК.
      Живые организмы на Земле защищены от коротковолнового УФ‑излучения озоновым слоем — он пропускает лишь лучи UV‑A и некоторую часть UV‑B. Но волны UV‑C можно воспроизвести искусственно. Именно для этого предназначены кварцевые лампы.
      Зачем делать кварцевание
      Основная задача кварцевых ламп — дезинфекция. Ультрафиолет с длиной волны менее 280 нм эффективно разрушает ДНК и РНК оказавшихся в зоне его действия вирусов, бактерий, грибков (плесени).
      Поэтому кварцевые лампы часто используют для обеззараживания помещений в больницах, лабораториях, общественных местах, включая школы, офисы, дома престарелых.
      Чтобы бактерицидный эффект был ощутимым, кварцевание необходимо дополнять регулярной влажной уборкой и проветриванием помещения.
      Избавляться от вирусов и бактерий с помощью ультрафиолета можно и дома — соблюдая определённые правила.
      Чем можно делать кварцевание
      Для обеззараживания помещений общего пользования, например палат и операционных в больницах или вагонов метро, используются промышленные ультрафиолетовые бактерицидные облучатели. Они имеют высокую мощность УФ‑излучения. Работать с ними должен только специалист. В домашних условиях применять такие установки нельзя.
      Для бытового использования существуют менее мощные, но и менее опасные кварцевые лампы.
      Если решите покупать такую, обратите внимание на три важных параметра:
      Бактерицидная эффективность (эффективность дезинфекции). Она выражается в процентах и показывает, какое количество микроорганизмов из общего числа присутствующих в воздухе лампа способна уничтожать во время работы. Хорошо, если бактерицидная эффективность будет не менее 95%. Производительность. Этот параметр говорит о том, на какой объём помещения рассчитана лампа и как долго она должна работать, чтобы продезинфицировать воздух в этом помещении. Как правило, речь идёт о 20–30 минутах работы. Гарантийный срок. Со временем бактерицидная эффективность устройства падает и лампу необходимо менять на новую. Как часто это надо делать, написано в инструкции к конкретному прибору. Как правильно делать кварцевание дома
      Чтобы не навредить себе и другим, обязательно следуйте этим советам:
      Включайте лампу в закрытом помещении, где никого нет. Это значит, что из комнаты надо вывести людей и домашних животных и желательно вынести растения. Во‑первых, ультрафиолет опасен для живых организмов. Во‑вторых, при работе лампы может выделяться озон. Это токсичный газ, который даже в небольших количествах может вызвать боль в груди, одышку, кашель, ухудшить состояние при астме. Когда мы дышим озонированным воздухом, снижается способность организма противостоять ОРВИ. Не смотрите на кварцевую лампу при включении и во время её работы. Коротковолновый ультрафиолет может привести к ожогу сетчатки. К некоторым моделям прилагаются очки — при включении и выключении прибора надевайте их. Ни в коем случае не пытайтесь загорать под кварцевой лампой! Не используйте кварцевую лампу, чтобы продезинфицировать руки или другие участки кожи. Это может вызвать: мифы и ложные представления раздражение и даже ожог. Следуйте инструкции к лампе. В ней написано, как долго она должна быть включена, чтобы продезинфицировать комнату той или иной площади. Проветривайте помещение после кварцевания. Это поможет избавиться от озона. Делайте влажную уборку. Не обязательно сразу после кварцевания. Просто имейте в виду, что дезинфекция ультрафиолетом эффективно работает лишь в сочетании со стандартными гигиеническими мероприятиями. lifehacker.ru
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      10 самых полезных продуктов
      1. Лимон
      Помимо содержания витамина С (что очевидно), лимон содержит вещества, активизирующие работу ЖКТ, что способствует более оперативному выведению токсинов из организма. Литр воды с соком одного лимона в сутки поможет тебе сохранить кожу чистой, почки — здоровыми, а настроение — праздничным.
      2. Имбирь
      Добавление тертого корня имбиря в чай превращает этот напиток в мощную поддержку иммунной системе, а утром спасет от плохого самочувствия, если вечеринка затянулась. Антиоксиданты, которыми богат имбирь, незаменимы для защиты организма от отравлений.
      3. Чеснок
      Чеснок называют природным антибиотиком и стимулятором иммунитета, и вполне оправдано: благодаря содержанию вещества аллицина, он стимулирует производство лимфоцитов, а именно они отвечают за оперативный ответ иммунной системы на проникновение вируса. А еще чеснок защищает печень от перегрузки жирами!
      4. Артишок
      Артишок — это суперсредство, восстанавливающее клетки печени и стимулирующее работу желчного пузыря. Артишоки помогают организму быстрее выводить соли, что защищает от отечности, регулируют выработку желчи, способствуют лучшему перевариванию белков и жиров, уменьшают газообразование в кишечнике.
      5. Свекла
      Свекла известна своими желчегонными свойствами, некоторые гепатологи даже называют ее «пылесосом для печени». Чтобы эффективность свеклы была максимальной, лучше употреблять каждый день столовую ложку свежевыжатого свекольного сока.

      6. Зеленый чай
      Тоже прекрасное желчегонное средство и спасение от похмелья. Литр свежезаваренного зеленого чая в сутки поможет организму справиться с алкогольной интоксикацией и наладить работу желчного пузыря.
      7. Квашеная капуста
      Главный продукт для тех, кто боится набрать лишние килограммы: содержащаяся в квашеной капусте тартроновая кислота не позволяет сахару и другим углеводам превратиться в жир.
      8. Можжевельник
      Какие еще продукты полезны для почек? Несколько ягод можжевельника в день, не менее полутора литров питьевой воды — и почки будут здоровы, продуктивны и не пострадают из-за повышенной «новогодней» нагрузки.
      9. Коричневый рис
      Идеальный абсорбент, коричневый рис помогает выводить из организма токсины и успокаивает слизистые оболочки ЖКТ. Отличный детокс-продукт!
      10. Виноград
      Антиоксидант, богатый витаминами и очень полезный для почек: благодаря высокому содержанию калия, оптимизирует их работу и препятствует образованию камней. Теперь ты знаешь, какие продукты полезны для печени и почек!
      cosmo.ru
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Органическая еда

      Деревенские люди едят ту самую real organic food, выращенную без добавления инсектицидов и пестицидов. Только мы, переплачивая в супермаркетах за маркировку bio, всё равно не уверены в качестве продуктов, а люди в деревне уверены, потому что сами контролируют весь процесс. Творог едят натуральный, а не изуродованный обезжиренный фитнес-продукт, прошедший химическую обработку, натуральное масло, простоквашу и другие молочные и кисломолочные продукты.
      Но
      Не вся деревенская еда выращена без химикатов. В коммерческих хозяйствах, продукты из которых идут на продажу, даже самые невинные на вид бабушки могут удобрять землю не совсем корректно, чтобы заработать больше.
      Свежая еда

      Как только вы срываете клубнику (или любой другой плод), количество биологически активных веществ в ней начинает постепенно снижаться. В деревнях овощи и фрукты потребляют сразу, а значит жители деревень получают максимально богатую микроэлементами пищу.
      Но
      Хоть свежие овощи есть в свободном доступе, баланс белка и клетчатки никто не считает. Если сегодня напекли пирогов или налепили вареников, то день будет углеводным — не съесть домашнюю выпечку, сделанную своими руками и с любовью, считается преступлением. В тех регионах, где таких углеводных дней слишком много, всё чаще встречаются случаи диабета обоих типов.
      Отсутствие фаст-фудов

      Люди в деревнях едят дома. У них нет соблазна съесть на обед бургер с картошкой фри или несколько сахарных кренделей. Да и рацион у них более полноценный из-за отсутствия Интернета — они не отказываются от глютена, не практикуют веганство и смело едят яйца.
      Но
       
      Домашняя еда — не всегда полезная еда. Например, ту же картошку можно пожарить дома, но от этого она не станет более полезной. Она будет менее вредной, если жарить её в новом масле, а не в том, в котором приготовили уже 15 порций. Ну и картошка в деревне без химикатов, свежая, не замороженная. Да, она определённо будет менее вредной, чем фаст-фудная, но всё равно не полезная.
      Минимальное количество обработанных продуктов

      Закрутки, кисломолочные продукты, выпечка — всё это готовится дома, опять же, без трансжиров, ароматизаторов и консервантов. Да, с добавлением сахара, но как минимум без канцерогенных Е и из чистых продуктов.
      Но
      В деревнях тоже есть продовольственные магазины. И те продукты, от которых горожане отказываются, за городом считаются деликатесом. «Мивина», крабовые палочки, резиновые рулеты с сомнительной начинкой, сладкая газированная вода и другие изобретения пищевой промышленности постепенно заполняют деревенские столы.+
      Режим

      У деревенских жителей есть завтрак, обед и ужин. Никто не жалуется на плохой аппетит и не пропускает приёмы пищи. Организованный рабочий процесс и приёмы пищи в одно и то же время помогают организму в целом работать более чётко.
      Но
      Основная проблема деревенского рациона — отсутствие меры. Если делать закрутки, то на полпогреба. Если есть арбуз, то целый. Полуголодными из-за стола никто на встаёт. В праздники ещё хуже — каждый килограмм пищи запивается литром вина. К еде относятся уважительно — всё, что стоит на столе, нужно съесть, не выбрасывать же. Частые переедания приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
      Ещё в деревнях нарушаются санитарно-гигиенические нормы. Многие колодцы заражены, руки никто не моет, фрукты едят прямо с грядки, погреба и чердаки практически не убираются. Да, так закаляется иммунитет, но когда на него обрушивается слишком много задач, он уже не закаляется, а чахнет. Подтверждение этому: за последние десятилетия в разы увеличилось количество паразитоза и аллергий у детей дошкольного возраста.
      Мы не критикуем деревенское питание и не ратуем за рекомендации по составлению рациона от ВОЗ. Мы лишь напоминаем, что у каждого типа питания свои плюсы, минусы и контекст. Мы не можем полностью перенять деревенский рацион, потому что живём в других условиях: мы меньше двигаемся, у нас хуже экология, менее питательные продукты. Также мы не можем перейти на рацион буддистов, живущих в горах, или чукчей, налегающих на рыбу холодных морей. Богатырское здоровье — это не про деревню или город, а про составление рациона, соответствующего образу жизни.
      omactiv.md
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Замороженные фрукты могут быть полезнее свежих
      Хорошая новость: если заблаговременно заморозить фрукты и ягоды, полезные витамины, минералы и антиоксиданты можно получать круглый год даже в нашем климате. Исследование, проведенное специалистами Калифорнийского университета, подтвердило, что заморозка помогает сохраните питательные вещества, такие как витамин Е, и минералы, такие как кальций и железо.
      В салатные заправки входят те же вещества, что и в крем от солнца
      Двуокись титана — ключевой компонент солнцезащитных кремов — входит в состав многих готовых заправок для салата, а также готовой глазури и даже сливок для кофе. Специалисты по питанию советуют отказаться от готовых заправок — в том числе и потому, что они часто делают наши легкие салаты полноценным калорийным блюдом. И не очень-то полезным блюдом, кстати!
      Вино — это не вегетарианский продукт
      Если вы придерживаетесь веганского подхода к пище и избегаете любых продуктов, содержащих животный белок, вам стоит отказаться от вина. Производители многих вин используют казеин (молочный белок), альбумин (яичный белок), желатин (животный белок) и изинглас (белок мочевого пузыря) для того, чтобы сделать напиток более прозрачным и избавиться от осадка. Имейте в виду!
      В ломтике пиццы — половина дневной нормы соли

      Если вы всерьез беспокоитесь о своем здоровье, вам стоит контролировать количество соли. И, скорее всего, придется отказаться или сильно ограничить употребление пиццы: ведь в стандартном ломтике может содержаться до 600 мг натрия — почти половина рекомендуемой дневной нормы!
      Нездоровое питание может привести к повреждению мозга
      Чем больше нездоровой, насыщенной вредными жирами и «плохими» углеводами, пищи вы едите, тем выше ваши шансы получить болезнь Альцгеймера. Исследование, результаты которого были опубликованы в 2017 году в журнале Американской ассоциации кардиологов, подтвердило прямую связь между диетой и риском развития этого заболевания. Так, люди, которые выпивали в день один-три подслащенных напитка, в итоге увеличивали риск почти в три раза. Помните об этом, когда в следующий раз вас потянет на запрещенную еду.
      Кофе — наш главный источник антиоксидантов

      Исследование, проведенное специалистами Университета Скрантона (Пенсильвания, США), выявило, что основным источником антиоксидантов в стандартном рационе является кофе. Но, несмотря на очевидную пользу антиоксидантов, которые помогают бороться со старением и поддерживают здоровье сердца, не стоит чаще пить кофе — скорее это повод увеличить содержание в рационе зеленых овощей, ягод и орехов.
      Пиво защищает от кариеса
      Регулярное употребление пива может укрепить ваши зубы: к такому выводу пришли автора исследования, опубликованного в Журнале биомедицины и биотехнологии. Всего один бокал пива в день помогает существенно сократить размножение бактерий, которые приводят к развитию кариеса и болезней десен.
      goodhouse.ru
  •