Готовим свое тело к Новому году


    Быстрые диеты и высокоинтенсивные тренировки часто приносят результат и действительно помогают сбросить три-четыре килограмма за неделю. Но вот о чем не говорят авторы таких методик, так это о том, что такие высокие нагрузки, скорее всего, плохо скажутся на состоянии эндокринной системы и могут нарушить обмен веществ. Но что делать, если надо срочно сбросить несколько килограммов и нет времени на медленное похудение? К счастью, есть несколько советов, которые помогут сделать это, не нанося вред организму. Самое главное, о чем стоит помнить — этот метод действительно аварийный и не надо его принимать дольше, чем пять-семь дней. И разумеется, не стоит обращаться к нему слишком часто.

gettyimages-615072842.jpg

Считайте

Первое, что вам придется сделать — это заняться подсчетами. В среднем, чтобы сжечь полкило жира, организму придется затратить 3000 калорий. Подсчитайте, какое количество лишних килограммов и за какое время вы ходите сбросить — и определите, сколько калорий в день вам нужно будет сжигать.

Занимайтесь кардио

Если речь идет о быстрой потере веса, то ничего лучше и эффективнее аэробных упражнений пока не придумали. Посмотрите, сколько калорий «стоят» нагрузки, которыми вам придется заниматься:

Бокс — 600−800 калорий в час.

Плавание — 500 — 600 калорий в час.

Бег — при скорости 15 км/ч готовьтесь сжечь 800 калорий час.

Пейте много воды

Во-первых, нормальный водный баланс организма необходим для нормального обмена веществ. Во‑вторых, обильное питье поможет избавиться от удерживаемой в организме жидкости и сбросить вес. Наконец, мы часто путаем жажду с чувством голода и если выпивать стакан воды всякий раз, когда захочется что-нибудь съесть, можно здорово сократить объем потребляемых калорий.

Жуйте жвачку

Вообще-то это крайняя мера и не стоит прибегать к ней на постоянной основе. Но жевание жевательной резинки действительно помогает подавлять аппетит и поможет вам воздерживаться от перекусов.

Не ешьте на ночь

И спите дольше, чем обычно: в ситуации стресса (а такое активное похудение — серьезный стресс для организма) вам требуется 9−10 часов крепкого сна. Дайте организму возможность восстанавливаться во сне, а не переваривать пищу.

Пейте зеленый чай

И добавьте к нему немного имбиря — эта смесь не только подстегнет ваш метаболизм, но и повысит уровень энергии и поможет справляться с тренировками.

goodhouse.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      1. Гамбургер
      254 ккал, 8.8 г жира
      Классический гамбургер не слишком калорийный. Не ожидали? Дело в том, что здесь минимум добавок и совсем нет жира, благодаря которому в любом бургере увеличивается количество калорий и жира. Более того, из ингредиентов в гамбургере только котлета, лук, маринованные огурцы, кетчуп и горчица. Для сравнения: в чизбургере уже 304 ккал, а жира — 13 г.

      2. Салат «Цезарь»
      283 ккал, 16 г жира
      В салате почти вдвое больше жиров, чем в гамбургере! Наверняка этого вы тоже не ожидали. Все дело в сыре и заправке. Но нужно учитывать, что порция «Цезаря» значительно объемнее, чем классический гамбургер. Кроме того, в салате много свежих овощей, которые дадут вам необходимую клетчатку, а белок в куриной грудке поможет долго не проголодаться.

      3. Куриные наггетсы
      268 ккал, 14 г жира (в маленькой порции, 6 кусочков)
      Да, они обжарены во фритюре, и это добавляет калорийности. Но здесь нет хлеба, а белка достаточно много — 17 г. Ешьте наггетсы с овощным салатом — это самый разумный выбор, который можно сделать в ресторанах быстрого обслуживания.

      4. Пирожок с вишней
      189 ккал, 8 г жира
      Это один из самых скромных десертов, какие можно себе представить. Меньше 200 ккал, всего 8 г жира. Вывод: если вы пришли в Макдональдс, чтобы устроить праздник непослушания, обязательно съешьте на десерт пирожок. А вот от знаменитого мороженого Макфлури стоит держаться подальше: 344 ккал и 53 г сахара! Не будем забывать, что рекомендованная дневная норма сахара для взрослого человека — 35 г.

      goodhouse.ru
    • julia122997
      De julia122997
      В подарочные наборы входят сладости, фрукты и школьные принадлежности. Их бесплатно предоставил уроженец Молдовы, проживающий за границей. В Рождественском караване Митрополии он участвует ежегодно.
      "Подарки отправляет один из наших сограждан, уже много лет проживающий в Италии. Таким образом он поддерживает несколько благотворительных проектов в Молдове. Мы хотим вызвать улыбки на лицах обездоленных людей, нуждающихся в материальной помощи, в нашем внимании и любви", - сказал представитель Митрополии Молдовы Сергей Круду. 
      Перед вручением подарков для детей провели концерт. Его организовала группа волонтеров из села Костешты Яловенского района.
      ”Мы пригласили всех волонтёров для участия в этом благотворительном мероприятии. Так мы поступаем на протяжении нескольких лет. Хотим принести радость и свет, улыбки и тепло тем детям, которым живется не так хорошо, как нам”, - сказал руководитель группы волонтеров Ион Скутару.
      Подарок получила и администрация центра размещения. ”Дед Мороз пришёл с подарками не только для детей, но и для центра. Нам был нужен фотоппарат и цветной ксерокс. Мы очень им благодарны”, - отметила менеджер центра размещения тамара Бланарь.
      Рождественский караван Митрополии Молдовы продлится весь декабрь и часть января.
      publika.md
    • julia122997
      De julia122997
      1. В среднем женщины плачут от 30 до 64 раз в год, тогда как мужчины делают это 6-17 раз.
      2. На женском языке больше рецепторов, отвечающих за восприятие сладкого вкуса.
      3. Повышенная гибкость женского тела по сравнению с мужским обусловлена генетически.
      4. Женщины от рождения имеют более развитое обоняние.
      5. Кожа на теле женщины в 10 раз чувствительнее, чем мужская кожа.
      6. Примерно 30% женщин во время беременности испытывают тягу съесть что-то несъедобное.
      7. В женском организме больше нервных рецепторов, чем в мужском, поэтому боль ощущается женщинами сильнее.
      8. Диаметр волос женщины в два раза меньше, чем диаметр мужских волос.
      9. У женщин более сильный иммунитет, чем у мужчин.
      10. Сердце у женщин бьется быстрее, чем у мужчин.
      11. Женщины способны различать высокочастотные звуки гораздо лучше мужчин.
      12. Жиросжигание в женском теле происходит медленнее, чем у мужчин, в среднем на 50 килокалорий в сутки.
      13. Женщины лучше мужчин различают цвета, так как эта способность напрямую связана с хромосомой X.
      14. Женщины моргают примерно вдвое чаще мужчин.
      bigpicture.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Мы изо всех сил стараемся поддерживать легенду, о том, что где-то далеко на Севере живет высокий мудрый старец — Дед Мороз, который получает письма и слышит желания всех детей во всем мире. Он путешествует со своей внучкой (и никто никогда не слышал о его детях), любит стишки и песенки, носит с собой волшебный посох и бездонный мешок, а ровно в полночь прячет долгожданные подарки под елку в каждом доме.
      Почему дети продолжают верить в этот абсурд? И как это помогает нам разобраться, в какой момент дети начинают различать реальное от вымышленного?
      Дети рассудительны
      Вам может показаться, что дети готовы поверить в любую выдумку, но это не так. И, как бы странно это ни звучало, дети вполне способны скептически и с недоверием относиться к различным идеям. Чтобы заставить их поверить во что-то нереальное, необходимо приложить немало усилий для того, чтобы сделать это правдоподобным.
      Психологи проводили эксперименты. Так в эксперименте под названием «Принцесса Алиса» они говорили детям, что в помещении с ними находится невидимая принцесса, а затем выходили, чтобы посмотреть на реакцию детей. Некоторые из них верили и пытались взаимодействовать с невидимкой, но большинство с недоверием отнеслись к этому утверждению. Совсем не так сработала история про «Конфетную Ведьму». В этом эксперименте исследователи пришли в школу к детям и рассказали о Конфетной Ведьме, которая готова обменять их конфеты на подарки. Детям показали фотографию ведьмы и сказали, что они получат игрушку только в том случае, если смогут удержаться и не съесть конфеты (а это не так-то просто для малышей). Многие дети поверили в Ведьму и продолжали верить даже спустя год после эксперимента.
      Эти истории доказывают, что для того, чтобы поверить во что-то невероятное, детям требуются доказательства и обоснования. А также усилия, приложенные взрослыми. Всегда проще поверить во что-то, вокруг чего много традиций, обрядов и атрибутов, чем во что-то совершенно неощутимое.
      Действия говорят больше, чем слова
      Исторически сложилось так, что единственным способом узнать что-то новое, что нельзя испытать на личном опыте, является получение информации об этом из проверенного источника. Прозвучит странно, но дети гораздо менее, чем взрослые, склонны объяснять произошедшее некими сверхъестественными причинами: им всегда нужны доказательства или обоснования из надежных источников. Когда речь идет о Новом Годе и связанных с ним традициями, то здесь дети наблюдают за поведением взрослых, которые своим примером показывают отношение к празднику.
      Дети видят, как мы наряжаем елку, украшаем дом, отправляем письма Деду Морозу и понимают, что этот самый добрый волшебник, о котором так много говорят, должно быть, настоящий, иначе зачем родители все это делают? В данном случае действия оказываются важнее слов.
      Создать веру непросто
      Дед Мороз — это в своем роде уникальный феномен в нашей культуре. Он требует участия в определенных ритуалах и традициях так, как не требует ни один другой вымышленный персонаж.
      В случае с Дедом Морозом мы не просто утверждаем, что он существует, но совершаем множество конкретных действий, которые окажутся чрезмерными и бессмысленными в том случае, если мы врем. Дети чувствительно воспринимают все эти ритуалы: мертвое дерево в нашей квартире, гирлянды, праздничный стол. Они наблюдают за всеми предновогодними процессами и вовлекаются в них, что в результате трансформируется в веру: мама и папа не стали бы так заморачиваться, если бы Деда Мороза не существовало. Значит, он настоящий.
      chips-journal.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Традиционно к Новому году каждый детский сад устраивает тематическую выставку поделок. Конечно, каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был представлен на этой выставке как можно лучше, а потому она превращается в конкурс талантливых мам и пап.
      Представляем вам несколько вариантов поделок, на которые вы не потратите много времени - и при этом они будут смотреться очень выигрышно.
      Снежный шар

      Очень популярный некоторое время назад сувенир можно быстро сделать своими руками. Для этого вам понадобится: круглая стеклянная баночка с крышкой, глицерин, блёстки, дистиллированная вода, клеевой пистолет - и игрушка, которую вы поместите в шар. Это может быть домик, елочка или снеговик. Соответственно, из такого материала, который не пострадает при погружении в глицерин.
      Как делать? Приклейте выбранную игрушку к внутренней части крышки. Когда вы будете переворачивать банку, и крышка станет дном вашей поделки, игрушка, соответственно, должна быть размещена правильно. В баночку налейте глицерин и дистиллированную воду в пропорции 1:1. Наливайте не до конца, чтобы жидкость не вылилась, когда вы поместите в нее игрушку. Добавьте в баночку горстку мелких легких блесток (количество зависит от размера баночки, на маленькую хватит 1 чайной ложки). 
      Плотно закрутите крышку на баночке и переверните. Достаточно встряхнуть ее, чтобы блестки красиво кружили вокруг игрушки.
      Сани

      Для изготовления вам понадобится: 5 деревянных палочек от мороженого одной длины, еще 2 палочки - более длинные, краски и клеевой пистолет. Для декора нужны маленькие детали: небольшие елочные веточки, колокольчики и т.д. 
      Как делать? Пять палочек от мороженого покрасьте в один цвет - например, белый или красный. Две длинные палочки - в темно-коричневый, это будут лыжни санок. Слейте боковыми сторонами четыре белые палочки таким образом, чтобы две из них, которые посредине, были немного выше боковых. К боковым палочкам перпендикулярно приклейте снизу 2 коричневые палки. Оставшуюся белую палочку приклейте горизонтально - "уложив" ее на выступающие части коричневых палочек.
      Цветок на елочку

      Для изготовления вам понадобится: плотная двусторонняя цветная бумага (в идеале - с блестками), двусторонний скотч, степлер и ленточки, чтобы подвешивать игрушку.
      Как делать? Вырежьте из бумаги 10 полос одной длины, края каждой скрепите между собой степлером - у вас получится 10 "петелек". В нижней их части, близко к скрепке, с внешней стороны приклейте небольшие кусочки двустороннего скотча. Затем соедините петельки в цветок за счет скотча на каждой из них. Из цветной бумаги контрастного цвета вырежьте 2 кружочка и наклейте на серединку цветка с двух сторон.
      В завершение в одну из петелек проденьте ленточку для подвешивания.
      Рождественский венок

      Для изготовления вам понадобится: двусторонняя цветная бумага, карандаш и линейка, степлер.
      Чтобы поделка была больше похожа на рождественский венок, лучше использовать зеленую бумагу, а для дополнительного украшения поделки - немного красной.
      Лист зеленой бумаги положите горизонтально, расчертите на полосы шириной 0,5 см, делая отступ от обоих краев по 2 см. Затем сложите лист пополам вдоль и сделайте надрезы вдоль линий. У вас должен получиться лист с разрезанными полосками посредине, но отступами по краям. Соедините края так, чтобы получилась трубочка, зафиксируйте степлером. Из нескольких таких заготовок соберите венок, для соединения используйте степлер.
      Из красной бумаги вырежьте бантик, колокольчики и ягодки, приклейте на венок.
      kolobok.ua
  •