ESTE CORPUL TAU PREGATIT PENTRU O SARCINA?


    Orice femeie poate invata care sunt pasii pe care ar fi bine sa-i faca inainte de a ramane insarcinata, astfel incat sa-si protejeze propria sanatate si sa-i ofere copilului ei cea mai buna sansa de a fi sanatos.

De ce a fi pregatita pentru o sarcina este atat de important?

Conceptia apare cu aproximativ 2 saptamani inainte de aparitia menstruatiei. Ca urmare, este posibil sa nu stiti ca sunteti insarcinata pana in a treia saptamana de sarcina. Intre saptamanile 2 si 8 dupa conceptie, organele fatului (ca de ex., inima) incep sa se dezvolte si ca urmare, orice mancati sau beti, fumul de tigara sau alte substante la care sunteti expusa, pot sa afecteze fatul.

 

Cand trebuie sa vorbesc cu medicul meu despre sarcina?

Puteti vorbi cu medicul dvs in orice moment, chiar daca intentionati sau nu sa ramaneti insarcinata. Anumite recomandari de baza ale ingrijirii preconceptionale includ o greutate si alimentatie sanatoasa, precum si identificarea si tratamentul anumitor conditii medicale.Toate femeile ar trebui sa renunte la fumat si sa evite expunerea la substante nocive. Acestea sunt obiective importante de sanatate pentru oricine, nu numai pentru femeia insarcinata. Cu cat veti cunoaste mai mult despre ce este important pentru sanatatea dvs, cu atat veti putea face alegeri intelepte pentru dvs.

femeie.jpg

 

Cu cat timp inainte de a deveni insarcinata ar trebui sa incep sa ma pregatesc pentru sarcina?

Fiecare barbat si femeie ar trebui sa se pregateasca pentru sarcina inainte de a deveni activi sexuali sau cel putin cu 3 luni inainte. Femeile ar trebui sa inceapa sa aplice unele din recomandari, cum ar fi renuntarea la fumat, obtinerea unei greutati sanatoase si ajustarea medicatiei chiar mai devreme.

 

Planifica o consultatie preconceptionala

Daca intentionezi sa ramai insarcinata, fa o programare la medicul tau. Consultatia preconceptionala poate sa te ajute sa devii cat mai sanatoasa posibil inainte de a concepe. Medicul se va concentra pe acele conditii si factori de risc care ar putea sa aiba un impact asupra sanatatii tale sau asupra sarcinii.

 

Trebuie sa-mi modific stilul de viata?

Medicul iti va pune intrebari despre viata de familie, serviciu si stilul de viata pentru a intelege daca ai putea sa fii expusa la vreun risc. Te va intreba si depre ce faci in timpul liber, ce preferinte alimentare ai si daca practici vreo activitate fizica. Raspunsurile tale il vor ajuta pe medic sa inteleaga daca va trebui sa faci anumite schimbari pentru a te pregati pentru sarcina.

 

Cei mai importanti 5 pasi pentru a te pregati pentru o sarcina sanatoasa (recomandarea Centrului pentru Prevenirea si Controlul Bolilor, CDC -Centers of Disease Control and Prevention):

1.Luati 400 micrograme (mcg) de acid folic in fiecare zi, cu cel putin 1 luna inainte de a ramane gravida, pentru a preveni defectele de tub neural.

2.Renuntati la fumat si la consumul de alcool.

3.Daca aveti vreo afectiune medicala, asigurati-va ca aceasta este controlata; astfel de exemple sunt: astm, diabet, obezitate, epilepsie, hipertensiune, afectiuni dentare. De asemenea, asigurati-va ca vaccinarea este la zi.

4.Vorbiti cu medicul dvs despre orice tratament luat pe baza de reteta sau nu, inclusiv despre suplimentele alimentare si plante medicinale.

5.Evitati contactul cu substante toxice sau materiale potential infectioase, acasa sau la locul de munca, cum ar fi contactul cu substante chimice sau materii fecale ale pisicilor si rozatoarelor.

femeie1.jpg

 

Dieta si nutritia

Medicul va revizui dieta dvs. si va va sfatui in legatura cu greutatea, suplimentele alimentare si vitaminele, precum si obiceiurile de a manca, cum ar fi dieta vegetariana sau infometarea.

 

Acidul folic

Tot acum este momentul sa discutati despre inceperea administrarii de acid folic. De ce atat de devreme?

Acidul folic este o forma de vitamina B care ajuta la reducerea semnificativa (cu pana la 95%) a riscului de defect de tub neural la nivelul fatului. Tubul neural, care va deveni creierul si maduva spinarii a copilului, incepe sa se formeze devreme in sarcina, pana in ziua 28, cand femeia, de cele mai multe ori, nici nu a realizat ca a ramas insarcinata. A lua multivitamine inainte de a concepe este modalitatea cea mai buna pentru a preveni defectele de tub neural.

 

Cafeina

Cafeina este un stimulant care se gaseste in multe alimente, bauturi si anumite medicamente. Principala sursa de cafeina pentru cei mai multi adulti este cafeaua. Specialistii recomanda ca femeile insarcinate sau cele care intentioneaza sa devina insarcinate sa nu consume mai mult decat 300 mg de cafeina pe zi. Aceasta cantitate se gaseste, de ex., in 3 cesti de cate 100 ml de cafea.

 

Alcoolul, fumatul, drogurile

Alcoolul, fumatul si drogurile in sarcina afecteaza copilul. Chiar si cand folositi aceste substante intermitent sau in cantitati mici, ele pot avea efecte asupra copilului sau sa scada sansa dvs de a concepe. Daca folositi oricare din aceste droguri, acum este cel mai bun moment sa renuntati; daca aveti nevoie de ajutor, spuneti-i medicului pentru a va facilita trimiterea pentru consiliere sau tratament.

 

Exista in jurul meu substante de care ar trebui sa ma protejez?

Evitati expunerea la radiatii, metale grele (plumb si mercur), carbon disulfid si gaze anestezice; expunerea la radiatia ecranelor computerelor pare sa nu fie daunatoare. Vorbiti cu doctorul despre expunerea la locul de munca; daca exista vreun risc va trebui sa folositi echipament de protectie sau, in anumite cazuri, sa obtineti un transfer pe durata de dinainte si in timpul sarcinii.

 

Expunerea la fecale de pisica

Daca aveti pisica, nu este bine sa veniti in contact cu materiile fecale ale acesteia datorita riscului de toxoplasmoza. Aceasta afectiune nu este periculoasa pentru copii si adulti, insa poate determina la fat malformatii congenitale, inclusiv afectare cerebrala si orbire.

 

Ce conditii medicale ar trebui tratate inainte de a ramane gravida?

Femeile care au astm, diabet, hipertensiune arteriala, epilepsie, boli de inima, hipotiroidism sau sunt obeze vor avea nevoie de ingrijiri speciale in timpul sarcinii. Tratamentul trebuie, de asemenea, ajustat atat pentru pregatirea pentru a ramane gravida, cat si in timpul sarcinii.

 

Care sunt vaccinurile necesare inainte de sarcina?

In timpul consultatiei preconceptionale medicul va poate recolta o proba de sange pentru a testa daca sunteti imuna la rubeola si varicela; aceste afectiuni, daca ar aparea in timpul sarcinii, pot avea efecte semnificative la nivelul fatului si mamei. Daca o femeie nu este imuna ea va trebui sa fie vaccinata inainte de a ramane gravida si sa astepte 1 luna pana la o noua incercare.

rossetto.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Vizitator CHRIS HERTT

Postat

Vreau să depun mărturie despre marele vrăjitor, numit Dr. Șeful Bogat, soțul meu, iar eu suntem căsătoriți de 5 ani acum nu avem un copil, iar medicul ne-a spus că nu pot naște, deoarece uterul meu a fost deteriorat din cauza Prescripția greșită a drogurilor, asta m-a îngrijorat și soțul meu nu a fost fericit, așa că a decis să se căsătorească cu o altă fată și să mă divorțeze, am fost atât de trist că mi-a spus prietenului meu despre asta, mi-a povestit despre o casă puternică de vrajă, pe care mi-a dat-o adresa sa de e-mail Ei bine, nu cred niciodată în asta, deși am decis doar să-l încerc și el mi-a spus că va dura 48 de ore pentru a-mi aduce soțul înapoi la mine și voi rămâne însărcinată, m-am îndoit de el în a 3-a zi, soțul meu a revenit la mine și plângea, a spus că nu mai vrea divorțul la 3 săptămâni după ce medicul a confirmat că sunt însărcinată, vă poate ajuta, de asemenea, să-l contactați la adresa de e-mail vai: wealthylovespell@gmail.com sau WhatsApp +2348105150446

Partajează acest comentariu


Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri


Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Poliția te protejează dacă treci prin violență în familie. Sună la 112! 
      Au fost lansate două spoturi informative care sunt rulate la TV și pe platformele de social media, precum și informații punctuale despre cum să prevenim violența în familie. Primul spot social este adresat femeilor cu îndemnul și încurajarea de a apela la serviciul 112 atunci când se află în pericol de abuz; cel de-al doilea spot conține informații generale despre normele legale țintite agresorilor în cazuri de violență în familie. 
      „De-a lungul timpului am fost nevoită să suport înjosiri, jigniri și acte de violență. Chiar am ajuns și la spital cu o comoție, pentru îngrijiri, după ce am fost lovită. Sunt convinsă că multe femei trec prin experiențe similare, în special acum, pe timp de pandemie. Este o greșeală mare să tolerezi astfel de momente. Cel mai bun lucru pe care poți să îl faci e să suni la 112 de îndată ce te simți amenințată”, a spus actrița Ana Tkacenko, victimă a violenței în bază de gen și totodată protagonista unuia dintre video-urile lansate de IGP.
      Cum te protejezi de agresori
      Femeile care trec prin violență pot apela la o serie de măsuri pentru prevenirea sau evitarea efectelor agresiunii. În primul rând, într-un loc de siguranță trebuie să suni la 112 și să aștepți intervenția organelor de poliție. În cazul în care, în regim de urgență trebuie să părăsești casa, asigură-te că ai o cheie de rezervă, ai la tine niște bani, haine de schimb (și pentru copii, dacă sunt) și acte de identitate. Pentru a nu fi urmărită de agresor, e bine să ai la tine un telefon cu o cartelă diferită, despre care să știi doar tu. La secția de poliție vei fi îndrumată de tot procesul ce va urma ulterior.
      Cum te poate ajuta Telefonul de Încredere pentru Femei 08008 8008 
      Dacă nu te mai simți în siguranță în casa ta și ai nevoie de ajutor, sună la orice oră din zi sau noapte la Telefonul de Încredere pentru Femei 0 8008 8008 și poți beneficia de mai multe servicii gratuite și confidențiale: informare și orientare, consiliere de suport, consiliere juridică primară, asistență juridică gratuită, consiliere psihologică individuală și, în caz de necesitate, vei fi redirecționată la un plasament pentru femei amplasat în zona în care te afli. 
      Violența domestică este o infracțiune care se pedepsește cu închisoare de la 3 la 15 ani.
      Trebuie să știi că agresorii familiali intră imediat sub supravegherea nemijlocită a Poliției, care are dreptul să aplice Ordin de Restricție sau Ordin de Urgență. Astfel, agresorul va fi obligat să părăsească temporar locuința comună ori să stea departe de locuința în care te afli tu. 
      Cazurile de violență domestică, în creștere
      În primele nouă luni ale anului curent au fost înregistrate 9.844 de sesizări și autosesizări despre cazurile de violență domestică, cu 1.814 mai multe decât în aceeași perioadă din 2019. 630 din aceste cazuri au fost legate de violența în familie, urmate de 15 cazuri de omor intenționat, 21 de cazuri de viol și 9 cazuri de violență sexuală. În aceeași perioadă de timp, 1.093 dintre victimele înregistrate sunt femei, în 62 de cazuri sunt femei cu copii, 48 de victime bărbați și 33 de copii. Poliția a eliberat 3.650 de ordine de restricție în regim de urgență și 502 de ordonanțe de protecție, în creștere față de anul trecut.
      Această campanie este realizată de către Inspectoratul General al Poliției cu susținerea financiară a Ambasadei SUA la Chișinău și în parteneriat cu Asociația Obștească Centrul Internațional „La Strada” și Coaliția Națională „VIAȚA FĂRĂ VIOLENȚĂ ÎN FAMILIE”.
      politiacapitalei.md
       
      Полиция проводит акцию "16 дней активных действий против гендерного насилия"
      Генеральная инспекция полиции начинает кампанию по информированию и профилактике домашнего насилия в рамках глобальной акции «16 дней активных действий против гендерного насилия».

       
      Были сняты два информационных ролика, которые транслируются по телевидению и в социальных сетях. Также было опубликовано пошаговое руководство по предотвращению насилия в семье. Первый социальный ролик адресован женщинам, он побуждает и поощряет их обращаться в службу 112 в случае, если они столкнулись с жестоким обращением. Второй ролик содержит общую информацию о правовых нормах, направленных против агрессоров в случаях домашнего насилия.
      «Долгое время мне приходилось терпеть унижения, оскорбления и насилие. Я даже попала в больницу с сотрясением мозга после того, как меня ударили. Уверена, что многие женщины проходят через это, особенно сейчас, во время пандемии. Терпеть такую ситуацию – большая ошибка. Лучшее, что вы можете сделать, это позвонить по номеру 112, как только почувствуете угрозу», – рассказала актриса Анна Ткаченко, жертва гендерного насилия, а также главная героиня одного из видеороликов, выпущенных ГИП.
      Как защитить себя от агрессоров 
      Женщины, подвергшиеся насилию, могут прибегнуть к ряду мер, чтобы предотвратить или избежать последствий агрессии. Прежде всего нужно позвонить по номеру 112 из безопасного места и дождаться вмешательства полиции. Если вам придется покинуть дом в спешке, убедитесь, что у вас есть документы, удостоверяющие личность, запасной ключ, деньги, сменная одежда (в том числе и для детей). Для того чтобы избежать угроз по телефону, нужно иметь запасную SIM-карту, о которой будете знать только вы. В полицейском участке вы получите руководство к дальнейшим действиям.
      Чем может помочь телефон доверия 08008 8008 
      Если вы не чувствуете себя дома в безопасности и вам нужна помощь, в любое время суток звоните по номеру горячей линии для женщин 0 8008 8008. Тут вам бесплатно и конфиденциально окажут помощь, включая: предоставление информации и рекомендаций, консультационную поддержку, первичную юридическую консультацию, бесплатную юридическую помощь, индивидуальную психологическую консультацию. При необходимости, вас перенаправят в приют для женщин, расположенный в вашем районе. 
      Домашнее насилие – преступление, наказуемое лишением свободы от 3 до 15 лет
      Вы должны знать, что семейные агрессоры немедленно попадают под непосредственный надзор полиции, которая имеет право применить запретительный или срочный ордер. Таким образом, агрессор будет вынужден временно покинуть общий дом или держаться подальше от дома, в котором вы находитесь.
      Выросло число случаев домашнего насилия
      За первые девять месяцев этого года поступило 9 844 обращений и жалоб о домашнем насилии. Это на 1 814 больше, чем за аналогичный период 2019 года. Из этих случаев 630 связаны с домашним насилием, 15 случаев умышленного убийства, 21 случай изнасилования и 9 случаев сексуального домогательства. За тот же период, среди зарегистрированных жертв 1093 – женщины, в 62 случаях – женщины с детьми, 48 потерпевших-мужчин и 33 ребенка. Полиция выдала 3650 срочных запретительных ордеров и 502 охранных ордера, что больше чем в прошлом году.
      Кампания проводится Главной инспекцией полиции при финансовой поддержке Посольства США в Кишиневе, и в партнерстве с Общественным объединением «Международный центр „La Strada”» и Национальной коалицией „ЖИЗНЬ БЕЗ ДОМАШНЕГО НАСИЛИЯ”.
      politiacapitalei.md
    • Emama
      De Emama
      Честно говоря, ранее я к этим всем «беременным стимуляторам» относилась очень скептически. Думала, что это бесполезная трата денег и времени. Ведь, чтоб забеременеть нужно заниматься другим…У меня сестра пила Миофолик, забеременела и отдала мне. Я конечно была уверенна, что забеременела она благодаря другому процессу, поэтому немного издевалась над ней. И начала пить чисто для себя. Мы с мужем еще даже не планировали детей и тут спустя три месяца приема Миофолик (по 2 саше в день как указано в инструкции) у меня задержка! Тест. Две полоски! Я в шоке, муж счастлив. Теперь смеется сестра, а мы ждем малыша!
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Așa sună una dintre afirmațiile femeii care a reușit să împartă internetul în două tabere: pe de o parte se află persoanele care consideră că mariajul este cel mai important, deoarece îți aduce cele mai mari satisfacții, iar pe de cealaltă parte sunt femeile care consideră că educația și cariera sunt mult mai importante pentru o femeie, iar căsătoria este opțională.
      Înainte de a începe să o judeci pe această tânără, află că Natalie Brooke este căsătorită și a fost cerută de soție în urmă cu doar un an de către prietenul ei. Tocmai acest eveniment a determinat-o să se gândească de ce mariajul este văzut de toată lumea ca un lucru esențial, care te definește ca persoană și care îți poate aduce cea mai mare satisfacție în viață. Mai pe scurt, de ce persoanele singure, care își urmăresc interesele educaționale și profesionale sunt percepute ca niște ciudățenii ale naturii, care nu pot fi ca toți ceilalți și care nu se pot adapta. Citește mesajul femeii mai jos!
      Ce spune femeia care a împărțit internetul în două tabere!

      Deși este fericită în relația pe care o are, Natalie se întreabă adesea de ce actul căsătoriei este pus pe un piedestal și este văzut ca fiind un lucru mai important decât succesul pe care ți-l pot aduce educația și cariera.
      În 1950, majoritatea femeilor erau casnice. Așadar, principalul scop al acestora era să se căsătorească și să fie niște mame bune, dar și soții iubitoare. Faptul că erai soție te definea și de aceea trebuia să îți găsești perechea și să te căsătorești în jur de 20 de ani.
      Totuși, acest lucru nu se mai întâmplă în ziua de astăzi. În societatea actuală, femeile sunt antreprenori de succes, avocați, profesori, directori de firme, inventatori, designeri, cercetători, scriitori și consultanți. Merg la facultate și au diplome de master și de doctorat. Tot femeile sunt cele care muncesc din greu pentru a avansa în poziții la locul de muncă, figuri importante în guvernele care ne conduc și personalități care încearcă să schimbe lumea cu inovațiile din diverse domenii.
      Deși majoritatea acestor femei sunt căsătorite, ele nu sunt definite de numele lor de familie, pe care îl au din partea soțului. Marea frustrare pe care o resimte Nicole provine din faptul că persoanele din jur sunt mai interesate de viața ei personală și de relația cu persoana iubită decât de realizările profesionale. Aceasta afirmă că există lucruri mai importante decât inelul de pe deget și, deși înțelege curiozitatea persoanelor apropiate, nu poate să nu se întrebe de ce acest aspect al vieții e atât de intrigant.
      „Nu trebuie să fii extraordinar de deșteaptă, să faci cursuri speciale sau să ai anumite abilități pentru a te mărita. Trebuie doar să vrei să îți găsești jumătatea.”
      După părerea lui Natalie, măritatul nu trebuie să fie văzut ca fiind mai important decât succesul academic sau cel profesional. La urma urmei, nu trebuie să muncești prea mult atunci când vrei să te măriți, ci doar să îți dorești să trăiești alături de o altă persoană, cu care să împarți totul.
      Acest lucru nu înseamnă că dacă te căsătorești nu realizezi ceva, spune Natalie. Totuși, ea este de părere că adevărata satisfacție într-o relație nu o obții atunci când persoana dragă îngenunchează în fața ta și îți pune un inel pe deget, ci atunci când reușiți împreună să treceți peste problemele financiare, peste boli și stres, dar și să rămâneți la fel de apropiați atunci după ce apar copiii. A trăi împreună în această eră în care peste 50% dintre căsnicii sfârșesc cu un divorț este cu siguranță o realizare!
      Natalie subliniază faptul că a te căsători este un eveniment important din viața oricăruia dintre noi și este extrem de plăcut să îți găsești jumătatea, alături de care să îți petreci tot restul vieții. Totuși, inelul nu te definește ca femeie. Așadar, dacă ești fericită atunci când prietenele, surorile sau colegele de la muncă se căsătoresc, fii la fel de fericită atunci când acestea își găsesc un loc de muncă bun, când sunt promovate, când termină facultatea sau masterul sau când își deschid propria afacere.
      Tu ce părere ai despre poziția lui Natalie? Ești de acord cu acest lucru sau consideri că a te căsători este mult mai important decât educația și viața profesională?
      divahair.ro
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      „Canicula este definită drept o creștere a temperaturii zilnice cu peste 10 grade Celsius faţă de temperatura medie a unei zone şi este o cauză importantă de morbiditate şi mortalitate, în special în regiunile cu umiditate crescută. Fiind o consecință a încălzirii globale, acest fenomen reprezintă, totodată, și un stres major pentru organism”, potrivit ANSP, transmite Știri.md.
      „Fiziologic vorbind, corpul uman este alcătuit în proporție de 60% din apă, rezervele principale fiind în sânge, rinichi, mușchi și țesutul de grăsime. În timpul temperaturilor caniculare organismul mobilizează apa din rezerve spre suprafața pielii, eliminând surplusul de căldură din corp prin evaporare. Pentru că este un proces epuizant, care solicită și un aport suficient de apă, este foarte important în această perioadă să ne alimentăm și să ne hidratăm corespunzător”, mai spun specialiștii.
      În acest sens, experții ANSP vin cu un șir de sfaturi pentru cetățeni în această perioadă:
      – Evitați mesele copioase, cu mai multe tipuri de alimente, bogate în grăsimi, amidon și zahăr. Acestea se digeră mai dificil și solicită mai mult efort din partea organismului.
      – În schimb, susțineți organismul în procesul de răcorire consumând mese simple, bogate în fructe și legume proaspete, care sunt bogate în apă. Consumați nu mai puțin de două porții de fructe și trei porții de legume proaspete în zi.
      – Evitați să consumați alcool – acesta deshidratează, mărește tensiunea arterială și împiedică organismul să lupte eficient cu canicula.
      – Limitați consumul băuturilor bogate în cofeină (ceaiul și cafeaua), întrucât acestea deshidratează, și consumați minim 2-2,5 litri de apă pe zi.
      – Fiți atenți la temperatura băuturilor – nu este indicat să consumați băuturi foarte reci. Acestea au un efect de răcorire de scurtă durată, întrucât organismul trebuie să le încălzească până la temperatura sa internă, drept rezultat se generează căldură, iar senzația de răcoare dispare. În plus, aceste băuturi pot cauza apariția unor simptome de răceală.
      – Alegeți cu precauție alimentele de la raft, în special pe cele perisabile, precum ouăle, carnea, peștele, laptele și produsele lactate, maioneza, prăjiturile. Nu le cumpărați din locurile neautorizate sau din stradă. Dacă nu sunt verificate și păstrate corespunzător acestea pot fi sursa unor intoxicații alimentare severe.
      stiri.md
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Alimentele pe care le-am ales sunt cele care nu trebuie să îți lipsească din alimentație în vara asta, dar și în restul anului, deoarece au o mulțime de beneficii, de la menținerea pielii sănătoase, până la îmbunătățirea digestiei sau a sistemului imunitar.
      1. Afine
      Afinele conțin o mulțime de antioxidanți care te ajută în ceea ce privește îmbunătățirea sănătății și prevenirea procesului dăunător al celulelor. Potrivit studiilor, afinele sunt bune și pentru stimularea memoriei și capacității creierului. În plus, le poți folosi în smoothie-uri, iaurt sau alături de semințe și alte fructe. 
      2. Roșii
      Roșiile sunt extrem de delicioase și excelente pentru aceste luni în care avem parte de temperaturi ridicate. Conțin licopen, un antioxidant care ajută la menținerea sănătății pielii și reduce riscul bolilor de inimă. Sunt extrem de ușor de inclus în alimentație, cum ar fi în salate sau sosuri.
      3. Semințe de in
      Semințele de in sunt cu adevărat uimitoare când vine vorba despre beneficiile asupra sănătății noastre. Sunt bogate în acizi grași omega-3, ajută sistemul digestiv și mențin nivelul normal al colesterolului. Pot fi adăugate în cereale, salate, smoothie-uri și deserturi.
      4. Mentă
      Menta este un remediu excelent când vine vorba de diferite probleme cu stomacul, fie că vorbim de greață, indigestie sau sindromul colonului iritabil. Menta conține uleiuri care sunt cunoscute pentru lupta împotriva cancerului. O poți adăuga în diferite băuturi, ceaiuri sau salate.
      5. Pepene roșu
      Pepenele roșu are o mulțime de beneficii datorită conținutul ridicat de apă. Acesta este bogat în antioxidanți, te ajută în prevenirea bolilor sistemului cardiovascular și menține nivelul de hidratare din organism. 
      6. Avocado
      Avocado este un aliment extrem de sănătos, fiind bogat în grăsimi monosaturate, aminoacizi, acid folic și vitamine. Te poate ajuta să elimini toxinele din organism, să îți îmbunătățești digestia, dar are efecte și anti-îmbătrânire. Este delicios în salate și poate fi consumat și ca o gustare între mese.
      7. Ardei gras
      Ardeiul gras conține carotenoizi, fibre, vitamina C și are efecte antioxidante. Pe lângă acestea, nici nu are foarte multe calorii, mai exact are 31. Îl poți mânca proaspăt în salate sau pe grătar, pentru o aromă mai crocantă.
      8. Cireșe
      Cireșele au un conținut ridicat de vitamine, nutrienți și antocianină, un antioxidant puternic care te ajută să elimini toxinele din organism, reduce inflamatațiile și calmează durerile articulare. Fie că le mănânci proaspete, în sucuri sau plăcinte, important e să te bucuri de beneficiile lor.
      9. Piersici
      Piersicile au vitamina C, B6 și potasiu, care e esențial în reglarea tensiunii arteriale. Datorită faptului că are vitamina C, oferă pielii tale strălucirea de care are nevoie, mai ales vara. Sunt delicioase, mai ales proaspete, dar și în diferite combinații cu alte fructe sau chiar în plăcinte.
      elle.ro
  •