Специалисты уверяют, что можно экономить практически на всем. Однако на качественных, полезных и нужных нашему организму продуктах экономить нельзя ни в коем случае, а отказ от них может сказаться на самочувствии и здоровье. Об этом диетологи сообщили на страницах электронной газеты «Век».
Какие же продукты должны обязательно быть в рационе высокого качества?
На первом месте у экспертов стоит мясо. Исключение мяса из рациона или замена его некачественным аналогом (колбасами, сосисками и прочее) может обернуться для нашего здоровья негативными последствиями, говорят диетологи. Да, увлекаться этим продуктов нельзя. Однако как минимум через день оно должно быть в меню как детей, так и взрослых. В «безмясные» дни стоит отдавать предпочтение продуктам, богатым на растительный белок. Такой способ питания поможет сохранить здоровье и бюджет.
Вторым дорогим продуктом у экспертов по питанию стоят… сладости. Да-да, именно сладкие вкусняшки являются теми продутами, на которых нельзя экономить. Диетологи говорят, что в дешевых тортах, пирожных и конфетах слишком много опасных заменителей и трансжиров, которые способствуют удешевлению продукта. Но на организме выбор дешевых сладостей сказывается негативно.
И на третьем месте – орехи и семечки. В них много незаменимых микроэлементов и ненасыщенных жирных кислот, которые необходимы нашему мозгу, нервным волокнам и клеткам для быстрейшей регенерации и восстановления.
