Cum să evitați greșelile obișnuite ale dietelor de slăbire


    Iată cum să eviți greșelile obișnuite ale dietelor de slăbire pentru a nu sabota rezultatul final și nici efortul pe care îl depui. La ce trebuie să fii atentă. 

charles-deluvio-451760-unsplash.jpg

Când decideți că este timpul să pierdeți în greutate, doriți să vedeți rezultate instantanee.

Uneori ai impresia că ți dieta degeaba, rezultatele nu se văd, intervine faza de platou și nu știi ce să mai faci.

Iată câteva sfaturi utile care te-ar putea ajuta.

Cum să evitați greșelile obișnuite ale dietelor de slăbire

Bea caloriile

O concepție greșită în rândul dietelor este că atâta timp cât mâncați sănătos, greutatea se va pierde.

Dar trebuie și să bei sănătos. Sucul, laptele, cafeaua – toate se adaugă la talie.

Și cea mai gravă parte este că sunt pline de calorii goale care nu te lasă să te simți plină.

Apa și ceaiul sunt cele mai sănătoase și nu fac rău siluetei tale.

Mănânci prea puțin

thought-catalog-743576-unsplash.jpg

Se spune că dacă vă reduceți drastic caloriile, kilogramele se vor topi.

Ceea ce mulți nu-și dau seama, totuși, este că trimiteți corpului un mesaj că trebuie să conserve grăsimile.

Gândiți-vă la asta – dacă nu mâncați suficient, corpul consideră că suferiți de foame și începe să stocheze proviziile alimentare vitale.

Nu veți slăbi dacă nu mâncați suficient din alimentele potrivite.

Trebuie să mâncați suficientă mâncare sănătoasă în fiecare zi, astfel încât metabolismul să fie întotdeauna în funcțiune.

Evitați această greșeală și veți începe să vedeți rapid rezultatele în oglindă.

Genele moștenite

Am șoldurile bunicii – acele scuze care ne ajută să justificăm de ce dieta noastră nu funcționează. Din păcate, genele nu sunt întotdeauna de vină.

De fapt, genele sunt rareori de vină. Doar pentru că aveți același tip de corp ca și un membru al familiei nu înseamnă că ar trebui să vă așteptați să arătați la fel.

Dieta adecvată și exercițiile fizice pot da corpului dimensiunea dorită, chiar dacă aveți soldurile bunicii.

Continuați să lucrați și evitați să folosiți scuza că e moștenire de familie.

Nu mănânci micul dejun

ursula-spaulding-479132-unsplash.jpg

Aceasta este probabil cea mai obișnuită greșeală de dietă pe care o fac oamenii.

Ei cred că dacă nu mănâncă micul dejun, trupurile lor vor arde stocurile cu grăsimi suplimentare. Greșit!

Dacă nu mâncați micul dejun, metabolismul încetinește. Puneți în pericol toată munca grea dacă nu luați această masă.

Mănâncă un mic dejun sănătos și asta vă va face să nu mai luați gustări înainte de prânz.

Aceasta este cu siguranță o greșeală de dietă pe care trebuie să o evitați!

Renunțarea la dietă

i-yunmai-617618-unsplash.jpg

Dieta are nevoie de timp. Corpul nu se va schimba drastic peste noapte. Și astfel întregul proces poate fi lung și stresant.

Ceea ce este important este să nu renunți!

Continuați pe planul sănătos de scădere în greutate, evitați greșelile obișnuite ale dietei și, în cele din urmă, veți vedea rezultatele pentru care ați muncit.

libertateapentrufemei.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      Nu separi genele înainte de aplicarea mascarei
      Îți aplici mascara cu atenție, însă genele tale se adună și se lipesc? Asta înseamnă că nu le-ai pieptănat înainte. Încearcă să folosești înainte de aplicare un pieptăn pentru sprâncene, apoi continuă cu mascara.
      Nu alegi mascara în funcție de nevoile tale
      Ai impresia că o perie mare le rezolvă pe toate? Greșit! Pentru genele groase sunt recomandate aplicatoarele mici și cu perii rari, ca firul de păr să aibă loc printre ele. O perie mare și voluminoasă va pune produsul doar la suprafață. Aceasta este potrivită persoanelor cu genele subțiri. 
      Aplici incorect mascara
      Pentru un rezultat spectaculos, fixează întâi baza genelor (rădăcina firelor), apoi lungimile. Începe prin a aplica un strat la rădăcină pentru a curba genele, iar apoi concentrează-te către vârfuri.
      Folosești un singur produs pentru mai multe nevoi
      Așezarea straturilor este un pas foarte important pentru efectul „wow” al genelor. Nu orice mascara poate face totul, așa că trebuie să fii foarte atent atunci când achiziționezi unul, care este atribuția lui.
      Încarci genele
      Mai multe straturi de mascara nu înseamnă gene mai bogate sau voluminoase. În cel mai bun caz, acestea se vor lipi între ele sau vei crea efectul de piciorușe de spider legs.
      Curbezi genele după aplicarea mascarei
      Întotdeauna trebuie să curbezi genele înainte de a aplica mascara! Odată ce genele sunt acoperite cu mascara, șansele că ele să se rupă sunt mari.
      alistmagazine.ro
    • Mdlene
      De Mdlene
      Ce metode de slabire folositi,ce parere aveti despre Spirulina,a folosito cineva pentru slabit.Ce metode luati in practica,care au efect.


    • maria981s
      De maria981s
      Iată ce greșeli trebuie să eviți în momentul în care te speli pe față:

      1. Nu alegi corect temperatura apei
      „Apa prea fierbinte va usca pielea, în timp ce apa rece nu va deschide porii. Apa călduță este cea mai bună opțiune, nici prea caldă, nici prea rece”, explică dr. Michele Green, dermatolog din New York.
      2. Te speli prea des
      „Persoanele cu tenul uscat nu trebuie să se spele pe față decât o dată pe zi și cele care au tenul gras de maximum două ori. Dacă te speli mai des nu vei face decât să usuci pielea și să determini o producție excesivă de sebum creată pentru a compensa deshidratarea”, explică dr. Mona Gohara, dermatolog de la Yale. Dacă te speli o singură dată pe zi nu face acest lucru dimineața, ci seara pentru a elimina praful, impuritățile, celulele moarte și substanțele poluante acumulate pe piele de-a lungul zilei. Nu numai razele soarelui pot îmbătrâni pielea, ci și substanțele poluante toxice din mediul înconjurător.

      3. Exfoliezi tenul prea des
      Acțiunea de exfoliere este utilă pentru îndepărtarea pielii îngroșate și a stratului de celule moarte pentru a permite substanțelor active din produsele de îngrijire să fie absorbite mai bine, însă exfolierea zilnică poate provoca deshidratarea și descuamarea tenului. „Sentimentul de piele curată care scârțâie va cauza iritații în timp. Limitează numărul de exfolieri și folosește astfel de produse doar o dată pe săptămână”, recomandă dr. Ivy Lee, dermatolog din Pasadena, California.
      4. Folosești o cârpă murdară
      Utilizarea unei cârpe curate și moi este esențială pentru curățarea eficientă a tenului, dar trebuie să o înlocuiești în fiecare zi.„Dacă nu folosești o altă cârpă zilnic ar fi mai bine să folosești doar degetele când te speli pe față. De asemenea, trebuie să-ți schimbi și prosopul pe care te ștergi o dată la două zile pentru a preveni acumularea bacteriilor. Este ușor să uiți, dar acneea sau agravarea celorlalte afecțiuni dermatologice îți vor aduce aminte de acest simplu gest care îți menține tenul curat, fără imperfecțiuni. Umezeala este condiția de bază pentru proliferarea bacteriilor dăunătoare pielii”, spune dr. Gohara.

      5. Cârpa pe care o folosești nu este destul de moale
      O cârpă moale este o alternativă utilă pentru aplicarea unui produs de curățare a feței, dar dacă are fibre abrazive va provoca o reacție cutanată negativă. 
      6. Folosești șervețele demachiante
      Sunt mai bune decât nimic atunci când ești obosită, dar nu ar trebui să le folosești în fiecare zi, ca bază a ritualului tău de îngrijire. „Nu curăță pielea în profunzime și foarte adesea conțin substanțe iritante. Păstrează o cutie de șervețele demachiante în geanta pentru antrenamentele de la sală, dar spală-te cu gel și apă atunci când ajungi acasă. Aceste șervețele sunt utile și dacă te întorci foarte târziu de la o petrecere și ai de ales între a dormi cu machiajul și a-l curăța cu ajutorul șervețelelor”, explică dr. Green.
      7. Folosești produsul greșit
      „Gelurile care fac spumă sunt potrivite pentru tenul gras, dar vei avea nevoie de un produs mai emolient dacă ai tenul normal sau uscat. Acidul salicilic este util în cazul unei producții ridicate de sebum, dar nu și pentru pielea deshidratată. Niciun produs nu este nociv în mod izolat, dar trebuie să-l alegi în funcție de tipul tău de ten”, recomandă dr. Gohara.
      eva.ro
    • maria981s
      De maria981s
      Te duci aproape zilnic la cumpărături, dar nu te prea gândeşti la faptul că doar de tine depinde să fii mulţumită şi de timpul alocat, şi de banii cheltuiţi, şi de achiziţiile făcute. Când nu se întâmplă astfel, înseamnă că faci vreuna dintre cele mai frecvente greşeli pe care le fac de obicei femeile la cumpărături. Și cum începe cea mai nebună perioadă a de shopping, ne-am gândit să te punem în gardă.
      Speri să te eliberezi de stres
      „Vrei să te relaxezi? Fă un tur prin magazine şi cumpără-ţi ceva!“, te sfătuieşte vreo prietenă. Ce-i drept, sunt psihologi care consideră mersul la cumpărături o excelentă terapie pentru contracararea stărilor psihice negative, o modalitate eficientă de reducere a tristeţii, a stresului. Aşa o fi, doar că ai putea cheltui bani cu nemiluita și stările depresive să continue să-ţi dea târcoale, iar bucuria achiziţiilor inutile să fie de scurtă durată, iar stresul alungat doar pe moment.
      Eşti tristă, vrei să-ţi ridici moralul? Alege o altă activitate care să-ţi facă plăcere, nu neapărat perindatul prin magazine: citeşte o carte, du-te la teatru, la film sau concert, în vizită ori într-o excursie.
      Capcana cardului

      Ți-ai dori ultimul tip de telefon sau vreo geantă ca-n reviste sau cine mai știe ce nu vei putea cumpăra din economii. Dar ai un card de cumpărături şi te tentează să-l foloseşti. Vei plăti în rate, îți zici, va fi mai ușor de suportat.
      E posibil însă ca în viitorul nu prea îndepărtat să apară cheltuieli neprevăzute sau veniturile obişnuite ale familiei să scadă considerabil, ratele la bancă ajungând o povară. Vei fi nevoită să împrumuţi din altă parte pentru a le achita, smartphone-ul, care şi-a pierdut brusc tot farmecul, transformându-se într-o greutate apăsătoare.
      Prin urmare, când îţi face cu ochiul vreun obiect scump pe care, potrivit veniturilor, nu ţi-l poţi permite, gândeşte-te mai întâi dacă chiar ai nevoie de el. Nu privi cardul de credit ca un remediu pentru lipsa de bani. Vei regreta!
      Lista de cumpărături – cel mai bun prieten

      Te-ai dus să cumperi pâine, cereale şi zahăr şi te-ai întors acasă cu trei sacoşe pline, din care lipsesc şi pâinea, şi cerealele, şi zahărul. Altfel ar fi stat lucrurile dacă ți-ai fi făcut o listă de cumpărături pe care s-o ai la îndemână de la intrarea la ieșirea din magazin. iei ce scrie pe listă, iar restul ignori!
      O greșeală frecventă, chiar dacă nu are legătură cu cumpăratul în excest este ignorarea termenului de valabilitate a produselor. Ar fi bine dacă ai face-o, pentru sănătatea ta și a familiei pe de-o parte, pentru a mai renunța la cumpărături inutile pe de alta.
      Te laşi amăgită de ambalaj
      Un ambalaj extravagant atrage imediat privirea şi te face să cumperi fără a sta pe gânduri produsul. O cutie mai interesantă, sticlă, hârtie strălucitoare şi frumos colorată te pot convinge să dai banii pe ceva inutil. Ține seama că şi ambalajul costă, fiind inclus în preţul final al produsului.
      Cu cât este mai atrăgător, cu atât vei plăti mai mult. Poate n-ar fi rău să priveşti în jur, e foarte posibil să găseşti acelaşi produs fără un ambalaj strălucitor, dar aceeaşi calitate şi la un preţ mult mai mic. Alegerea îţi aparţine, fireşte.
      Reducerile, un pericol!

      Într-adevăr, perioada reducerilor este atrăgătoare, dar ai grijă să nu ajungi să cumperi lucruri de care nu ai cu adevărat nevoie sau haine care nu ţi se potrivesc. Pe lângă faptul că îţi încarci casa de obiecte inutile, îţi ruinezi şi bugetul. Apoi, nu uita că unele produse, inclusiv alimentare, se vând la preţ redus tocmai pentru că nu le-a cumpărat nimeni până atunci, există deci motive întemeiate să te mai gândești odată înainte de a le cumpăra.
      Cum eviţi greşelile
      # Când vreun obiect expus spre vânzare îţi face cu ochiul, nu te repezi să-l cumperi, întreabă-te mai întâi dacă într-adevăr ai nevoie de el;
      # Nu te grăbi să cumperi un obiect doar pentru că e la reduceri;
      # Pleacă de acasă cu mai puţini bani la tine, eventual chiar şi fără cardul de cumpărături, pentru a evita cheltuielile excesive;
      # Nu te duce la cumpărături când eşti într-o dispoziţie nu prea grozavă şi nici fără să te asiguri că nu-ţi este foame;
      # Însoţeşte-te de cineva care te-ar mai putea tempera.
      Nu uita: a face cumpărături este o necesitate, nicidecum un divertisment.
      femeia.ro
    • maria981s
      De maria981s
      1. Material de umplutură de proastă calitate

      Caută modele cu puf natural şi abia mai apoi găseşte modelul perfect dintre ele. Materialul ideal de umplutură este 100% din puf. Unii producători amestecă puful cu penele pentru a reduce sinecostul. Nu e nimic grav, atât timp cât cantitatea de puf nu scade sub 70%.
      O alternativă este umplutura sintetică. Nu este la fel de călduroasă ca cea de puf, însă unele modele de geacă matlasată au înveliş de protecţie goretex, care creează o barieră în calea umezelii şi aerului rece.
      2. Geacă cu puf ca alternativă paltonului

      Ne-am clarificat cu interiorul, acum să trecem la partea exterioară. Croiala cu guler (a la palton) este duşmanul nostru. Dacă iubeşti moda clasică, atunci cumpără-ţi un palton gros şi frumos sau un model clasic de geacă matlasată. Nu confunda noţiunea de „geacă matlasată clasică” şi „geacă sub formă de sacou”. Nici într-un caz nu-ţi cumpăra o geacă cu fante laterale – acestea arată cel puţin ciudat când geaca este închisă.
      Acum este în vogă geaca-plapomă, apropo, foarte comodă. Începe căutările cu ea.
      3. Lungimea incorectă şi prea mult design

      O geacă lungă trebuie să ajungă cel mult la mijlocul gambei. Un astfel de model ar trebuie să fie laconic, cu număr minim de detalii, deoarece lungimea mare este cel mai important detaliu al ei.
      Atrage atenţia la gecile fără inscripţii, patch-uri şi multe fermoare – cu ele rişti să-ţi creezi o siluetă prea „împopoţonată”.
      4. Oversize insuficient

      O geacă oversize perfectă trebuie să pară lungă, dar totodată să stea bine pe umeri. Dacă îţi vine ca turnat, măsoară unul cu o mărime mai mare. Dacă nu-ţi vine bine în umeri, atunci nu e modelul tău.
      5. Culori aprinse

      Iarna, când totul în jur e cenuşiu, îţi doreşti puţină culoare. Însă deseori ne lăsăm pradă primului impuls şi cumpărăm lucruri de culori prea stringente. Ei bine, dacă îţi doreşti cu tot dinadinsul culori ţipătoare, atunci cel puţin optează pentru cele reci. Dă preferinţă culorilor albastru electric şi verde sticlă.
      A doua opţiune ar fi să adaugi culoare – înlocuieşte o culoare ţipătoare cu aceeaşi dar cu 2-3 tonuri mai potolită. Înlocuieşte galbenul aprins cu galben-muştar, verde stringent cu kaki sau verde-frunză, fuchsia cu roşu sau vânăt, portocaliu – ruginiu, cea mai actuală culoare a sezonului.
      Completează geaca ideală cu un fular cu imprimeu neobişnuit sau o căciuliţă laconică în aceeaşi nuanţă sau într-o culoare contrastantă cu geaca. Acum eşti gata să înfrunţi cele mai geroase zile de iarnă!
      omactiv.md
  •