• Conținut similar

    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      În această perioadă de izolare socială, programul nostru s-a schimbat complet, iar din acest motiv ne putem confrunta cu stări de anxietate, atacuri de panică și insomnii. Este normal să le resimțim, însă e important să găsim o modalitate de a le gestiona. 
      „Știm că somnul are legătură și cu imunitatea. Dacă nu dormim suficient, sistemul nostru imunitar este afectat, ceea ce înseamnă că putem fi predispuși la a avea diferite afecțiuni”, spune Britanny LeMonda, neuropsiholog la Lenox Hill Hospital din New York.
      Pe lângă restricțiile legate de distanțarea socială și acordarea unei atenții sporite asupra igienei, trebuie să ne preocupăm și de calitatea somnului nostru, așa că, iată ce anume ar trebui să faci pentru a reuși să te odihnești în această perioadă:
      1. Urmează o rutină
      Trebuie să recunoaștem că programul nostru a suferit mai multe schimbări în urma izolării. Dacă ești printre persoanele care lucrează de acasă, cu siguranță ai dormit mai mult și te-ai trezit cu cinci minute înainte de ședința de pe Zoom, ai lucrat până târziu și parcă nici nu mai știi ce zi este. Adevărul este că trebuie să ne formăm o rutină și să o respectăm. „Este timpul să ne amintim cât de atenți trebuie să fim cu privire la modul în care trăim. Încearcă pe cât posibil să ai o rutină. Dacă lucrezi de acasă, trezește-te la aceeași oră la care te-ai fi trezit și atunci când mergeai la birou. Chiar dacă mergi în cealaltă cameră să lucrezi, această rutină te va ajuta să nu te lași distrat”, ne recomandă Navya Singh, psiholog și cercetător al departamentului de psihiatrie din cadrul Universității din Columbia.
      2. Nu dormi prea mult
      Probabil că și tu te-ai gândit inițial că în această perioadă poți recupera toate serile în care nu ai dormit suficient, însă adevărul este complet altul. Dacă ți-ai stabilit deja o rutină, asigură-te că nu dormi prea mult deoarece acest lucru te poate face să fii tot mai obosită după-amiaza.
      Am fi destul de tentați să dormim și în miezul zilei, însă specialiștii ne spun să evităm asta și să ne menținem mereu activi. Un alt sfat venit din partea experților este să ne trezim mult mai devreme pentru a fi siguri că ne ducem la bun sfârșit toate îndatoririle într-un timp mai scurt. 
      3. Fă exerciții fizice
      Doar pentru că sălile de fitness s-au închis, asta nu înseamnă că ar trebui să lăsăm deoparte antrenamentele, mai ales că ele ne pot ajuta în ceea ce privește somnul. Este important să ai o activitate fizică regulată. „Chiar dacă ne vom simți mai obosiți după, vom fi mult mai împliniți și vom avea mult mai multă energie în timpul zilei”, spune LeMonda. De asemenea, experții ne atenționează să nu facem antrenamente înainte de a ne culca deoarece efortul fizic poate îngreuna somnul.
      4. Stai departe de știrile alarmante
      Chiar dacă ne dorim să fim la curent cu orice informație apare despre coronavirus și evoluția situației din țara noastră, asta nu înseamnă că trebuie să credem orice știre care apare, mai ales dacă ea nu provine dintr-o sursă sigură. Astfel, ar trebui să te informezi doar din surse de încredere deoarece un consum mult prea mare de informații și de știri alarmante te poate copleși și poate contribui la accentuarea anxietății. „Totul are legătură cu noul coronavirus. Acest lucru ne poate intensifica anxietatea. Ar trebui să ne alegem momentele în care ne verificăm telefonul pentru noi știri”, spune Navya Singh.
      5. Limitează expunerea la lumina albastră
      În ciuda faptului că acum petrecem și mai mult timp în fața unui calculator, acest lucru ne poate afecta deoarece lumina albastră emisă de diferitele device-uri poate reduce producția de melatonină din organism. „Cu o oră înainte de culcare, recomand persoanelor să se deconecteze de la toate dispozitivele și să nu se uite deloc la televizor sau telefon”, adaugă LeMonda. În schimb, ne sugerează să avem alte activități înainte de a dormi, precum să citim sau să ascultăm muzică.
      6. Evită să bei alcool în exces
      Chiar dacă ne simțim mult mai bine atunci când bem alcool și putem adormi mult mai repede, această soluție nu este benefică pe termen lung pentru organismul nostru. „Dacă bem alcool înainte de culcare, nu avem parte de acel somn odihnitor. Alcoolul nu este un mecanism sănătos de a combate stresul și anxietatea”, ne informează Britanny LeMonda. Experții ne mai recomandă să fim atenți la cantitatea de alcool pe care o bem și să evităm excesele.
      elle.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Există multe studii ştiinţifice care arată că părinţii trebuie să evite să înveţe copilul să doarmă în patul matrimonial, recomandând un pătuţ separat pentru cel mic.
      În acelaşi timp, multe cupluri aleg să nu respecte această recomandare, simţind că în acest fel copilul este mai protejat. Ideile sunt contradictorii, iar pentru ca părinţii să ia cea mai bună decizie pentru copilul lor, specialiştii aduc argument pro şi contra:
      Poate fi periculos pentru copil 
      Dormitul în patul părinţilor poate creşte riscul apariţiei sindromului de moarte subită la sugari (SIDS). 
      Achiziţionaţi un pătuţ care să ofere copilului siguranţă în timpul somnului şi verificaţi periodic dacă totul este în regulă.
      Grijă în plus pentru părinte 
      S-ar putea să vă treziţi de mai multe ori în timpul nopţii dacă aveţi copilul lângă voi în pat, pentru a vă asigura că poziţia dumneavoastră de somn nu-l pune în pericol. 
      Având în vedere deja numeroasele griji ale unei mame şi faptul că deseori se confruntă cu epuizare fizică, este recomandat să lăsaţi copilul în pătuţul lui şi să vă odihniţi. 
      Este nevoie doar de o secundă pentru ca o tragedie să se întâmple 
      Accidente se întâmplă des, deşi s-ar putea să credeţi că nu are cum să vi se întâmple chiar vouă. 
      Evitaţi o tragedie, cum ar fi sufocarea copilului, nepermiţând dormitul în patul părinţilor. 
      Poate stimula simţurile copilului  
      Dormitul cu bebeluşul tău poate spori dezvoltarea senzorială. El va fi mult mai capabil să identifice mirosurile, mişcările, sunetele, atingerile şi căldura. 
      Creează o legătură mai strânsă între părinte şi copil 
      Dormitul în acelaşi pat te poate apropia de copilul tău. Bebeluşul va învăţa mai repede să recunoască vocea, atingerea şi căldura părintelui. 
      Acest lucru va oferi un sentiment de securitate copilului.
      adevarul.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Poate fi foarte dificil sau chiar imposibil pentru o femeie să rămână însărcinată în mod natural după vârsta de 50 de ani, dar cu ajutorul noilor tratamente de reproducere asistată ar putea fi un vis realizabil. În general sarcina la 50 de ani presupune recurgerea la fertilizarea in vitro, iar șansa de a avea un copil este de aproximativ 1%.
      Ce avantaje are sarcina la 50 de ani?
      Femeile care au ajuns la vârsta de 50 de ani nu trebuie neapărat să renunțe la dorința de a avea un copil, ci chiar există efecte benefice ale unei sarcini în această etapă din viață:
      1. Femeile de peste 50 de ani au mai multă experiență și stabilitate financiară
      În acest interval de vârstă este mult mai probabil ca o femeie să aibă o viață stabilă și să fi ajuns la un nivel salarial confortabil, cu economii substanțiale.Când vine vorba despre cheltuielile asociate cu sarcina și cu îngrijirea bebelușului nu va fi foarte complicat să se descurce și va avea fonduri suficiente. De asemenea, o femeie de 50 de ani are o stare emoțională stabilă, are experiență de viață și se acceptă așa cum este, cu defecte și calități.
      2. Copiii cu mame mai în vârstă au realizări importante
      Copiii care se nasc după o sarcină la o vârstă mai înaintată au tendința de a fi stângaci. Structura specifică a creierului unei persoane stângace oferă o gamă foarte largă de posibilități, crescând șansa de a avea realizări substanțiale de-a lungul vieții.În cadrul studiilor de specialitate s-a constatat că peste 90% dintre copiii cu mame mai în vârstă au rezultate excelente la școală.
      3. Femeile care nasc mai târziu trăiesc mai mult
      Potrivit specialiștilor, nașterea la o vârstă înaintată poate prelungi durata de viață, ajungându-se la o speranță de viață de 80-90 de ani. Acest lucru se întâmplă pentru că genele care le permit femeilor în cauză să susțină sarcina și să nască mai târziu întârzie și procesul de îmbătrânire care crește riscul de îmbolnăviri.
      Riscurile și complicațiile asociate cu sarcina la 50 de ani

      Deși numărul de femei care rămân însărcinate și nasc după 50 de ani a crescut în ultimii ani trebuie cunoscute și riscurile pentru mame și copii.
      Iată care sunt complicațiile care pot apărea:
      1. Cancerul
      Femeile mai în vârstă care recurg la tratamente de fertilitate pentru a rămâne însărcinate au un risc ridicat de cancer la sân. Potrivit specialiștilor, administrarea hormonilor suplimentari poate interacționa negativ cu procesul normal de îmbătrânire a celulelor de la nivelul sânilor.
      2. Probleme cu inima
      Stresul și presiunea la care este supusă inima femeilor de peste 50 de ani ca urmare a sarcinii au fost adesea comparate cu participarea la maraton la o vârstă înaintată. Cu cât femeia are o vârstă mai ridicată, cu atât pot apărea mai multe complicații.Începând cu vârsta de 40 de ani se accentuează riscul de preeclampsia, care crește proporțional cu trecerea timpului.
      3. Placenta previa
      Riscul apariției acestei complicații în timpul sarcinii este foarte mare după 50 de ani, fiind caracterizată prin creșterea placentei în zona inferioară a uterului și blocarea totală sau parțială a deschiderii colului uterin. Consecințele pot fi nașterea prematură și hemoragiile vaginale severe.
      4. Riscuri pentru bebeluș
      Bebelușii cu mame de peste 50 de ani au un risc crescut de boli cardiace și malformații. De asemenea, se pot naște înainte de termen.
      eva.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Dacă obiectivul este să menținem o strălucire tinerească în anii noștri de aur și să arătăm la fel de bine în fiecare deceniu, trebuie să ne adaptăm regimul de îngrijire a pielii la numărul de lumânări de pe tort. Ți-am pregătit o listă a produselor pe care ar trebui să le folosim în anii 20, 30, 40 și nu numai.
      0+ : SPF
      Pielea ta iți va fi recunoscătoare dacă începi să folosești cremă cu protecție solară încă din primii ani de viață. Fie că o incluzi in crema hidratantă sau stratificată sub fondul de ten, folosește SPF de cel puțin 30 în fiecare zi pentru a preveni liniile fine și petele solare.
      20+ : Alpha hidroxi acizi S (AHAS)
      Oricât de frustrant ar fi, nu este neobișnuit să te lupți cu acneea chiar și la 20 de ani. Un exfoliant blând te va ajuta să iți păstrezi tenul neted și strălucitor, în timp ce va stimula producerea de colagen pentru a-ți menține pielea hidratată. Caută produse de curățare, seruri și creme hidratante cu acid glicolic sau acid lactic pentru a obține o piele tinerească.
      30+ : Retinol
      La 30 de ani apar schimbări majore în organism. Te confrunți cu un nivel scăzut de hormoni, prin urmare, colagenul și elastina, proprietățile responsabile pentru tinerețe și vitalitate, scad ducând la lipsa fermității pielii. Soluția este retinolul, un derivat din vitamina A, care stimulează producerea de celule noi, sănătoase, luminează hiperpigmentarea și tratează și previne ridurile. Folosește-l seara pentru un ten cu aspect mai tânăr dimineața.
      40+ : Antioxidanți
      Conform dermatologilor, după 40 de ani rata de producere a celulelor este de doua ori mai lentă decât în cei 20 de ani, ceea ce înseamnă că tenul este mai predispus la apariția de cicatrici, riduri și pete pigmentare. Antioxidantii ocupă un rol crucial în această perioadă, deoarece ajută la protejarea pielii de radicalii liberi care provoacă semne vizibile de îmbătrânire. Încercați produse ce conțin vitamina C, vitamina B și resveratrol, pe lângă o alimentație bogată în nutrienți precum afine, zmeură și struguri, da, aici intră și vinul.
      50+ : Uleiuri
      Accentul pică pe hidratare la această vârstă. Renunță la toate produsele care nu conțin uleiuri și pregătește-te să îmbrățișezi formule concentrate bogate în nutrienți. Vorbim despre uleiuri faciale, demachiante cu ulei, creme hidratante pe bază de ulei și chiar ulei de nucă de cocos. Toate vor ajuta la hidratarea necesară pentru o piele mai flexibilă.
      60+ : Ceramide
      Acesta este momentul în care trebuie să recurgem la artileria grea. Deși nu este la fel de popular ca acidul hialuronic sau retinolul, acest ingredient este esențial în menținerea unui aspect plăcut al pielii. Pentru referință, ceramidele sunt molecule lipidice care țin celulele pielii laolaltă, formând un strat protector care menține tenul hidratat și frumos. Când sunt infuzate în piele, acestea pot ajuta la refacerea lipidelor naturale care se pierd din cauza arsurilor solare.
      elle.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Acest obicei nu este recomandat de medici și prezintă o serie de pericole.
      Vedeta Ela Crăciun a povestit din propria experiență și a întrebat medicii pentru a afla răspunsul corect la întrebarea: “Este bine să dorm cu bebelușul în pat?” „Încă de când eram însărcinată am știut că Nicholas urmează să aibă camera lui. 
      Atât pentru bebeluș, cât și pentru părinți, e mult mai bine ca acesta să doarmă singur. În felul acesta nu se va trezi din cauza zgomotelor, se va odihni mai bine pentru că îi vom seta o rutină corectă și va deveni un copil independent. 
      Procedăm cum ne este mai ușor. Primele două săptămâni sau prima lună de viață putem să dormim în aceeași cameră cu el. 
      Ar fi bine ca un copil care doarme liniștit să doarmă în pătuțul lui, astfel încât și mama să se odihnească pentru că perioada de oboseală de după naștere este impresionantă și marea majoritate a mămicilor nu se așteaptă să fie chiar atât de rău și atunci somnul nu mai are aceeași calitate și cantitate ca anterior nașterii. 
      Somnul este foarte important pentru lactație și dacă nu reușim să ne odihnim nu producem suficient lapte pentru ei. 
      Varianta este de a dormi în aceeași cameră cu bebelușul, bebelușul în patul lui. 
      Sunt multe mămici pe care operația de cezariană le împiedică în primele zile să facă efort, au dureri mai mari și le e greu să se deplaseze, dar pentru că eu am născut natural nu am avut dificultăți, mi-am revenit repede și nu am avut o problemă în a mă ridica noaptea din pat și a ieși din cameră ca să alăptez copiii. 
      Toți cei 3 copii ai mei au dormit în camera lor încă de la naștere. 
      Medicul lui Alex de acum 13 ani m-a sfătuit să fac lucrul acesta și pentru mine a fost cea mai bună alegere.  De la început am avut monitor în care i-am văzut. 
      Dacă ești un părinte mai speriat, ai această posibilitate de a vedea copilul prin videomonitor chiar și atunci când nu e lângă tine. 
      Din ce mai știu de la prietenele mele, cele 2 luni cât e recomandat să faci cosleeping nu vor fi niciodată numai 2 luni, pentru că îți va fi foarte greu să renunți la asta. 
      Îți va fi comod să ai bebelușul lângă tine și totodată, și el se va obișnui cu prezența ta și vei avea dificultăți în a-l obișnui să doarmă singur”, a mărturisit vedeta în cartea sa.
      libertatea.ro
  •