Авитаминоз уже близко: ТОП-3 главных признака


    Авитаминоз – серьезная проблема, решать которую следует незамедлительно.

pexels-photo-3326533.jpeg

Потрескавшиеся губы 

Такое чаще всего возникает из-за нехватки железа и витамина B. Для того, чтобы восполнить эту потерю нужно добавить в свой рацион бобовые, орехи, цельнозерновые злаки.

Синяки на ногах

При дефиците витамина А на ногах часто образуются синяки. Связано это с недостатком коллагена, который укрепляет кровеносные сосуды. Добавьте в свой рацион брокколи, клубнику, апельсины.

Ломкие волосы и ногти

Если вы замечаете, что ваши волосы секутся, волосы ломаются, а кожа остается тусклой, то следует пересмотреть свое питание. Зачастую такие симптомы указывают на недостаток витамина B7. Для исправления ситуации добавьте в рацион молочные продукты, цветную капусту, шпинат, брокколи, зерновые.

kolobok.ua





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Мы собрали семь основных причин, почему организму может не хватать цинка, калия и других микроэлементов.
      Нерегулярное питание
      Мы почти уверены, что из-за темпа жизни вы обедаете отнюдь не каждый день, а о пользе еды, которую вы принимаете, вообще говорить не стоит. Однако мало кто задумывается, что пропуск обеда или завтрака чреват не только проблемами с пищеварением, но и серьезным недостатком питательных веществ, без которых организму просто не выжить.
      Недостаточное употребление свежих овощей и фруктов

      Специалисты по питанию постоянно подчеркивают важность фруктов и овощей в рационе человека. Находящиеся в них микроэлементы просто необходимы для удовлетворения ежедневных потребностей организма, здоровья и долголетия.
      Вегетарианство
      Как правило, рацион вегетарианцев однотипен. Чаще всего в нем не хватает насыщенных жиров, витаминов D и B12, кальция. Если восполнить их недостаток при помощи продуктов не позволяют убеждения, стоит подумать о выборе поливитаминов.
      Низкокалорийная диета

      Ограничивая себя в калориях, вы одновременно ограничиваете и поступление необходимых витаминов в организм. Прежде, чем садиться на очередную диету, убедитесь, что ваш рацион питания содержит все необходимые микроэлементы для правильной работы мозга и органов.
      Отсутствие кисломолочных продуктов в рационе
      Если по каким-либо причинам вы не употребляете молоко, сыр, творог или другие молочные продукты, у вас может появиться недостаток кальцияЭ, который  приводит к снижению плотности костной ткани и, как следствие, к повышенной хрупкости костей скелета.
      Недостаток солнечного света
      Осень и зима в России – это время тьмы и облаков. С исчезновением солнца появляется нехватка витамина D, которую восполнять необходимо при помощи питания или различных добавок.
      Беременность

      Во время беременности, организм особенно нуждается в соблюдении правильного питания. Беременные женщины нуждаются в дополнительном количестве витаминов и кислот, поэтому им особенно тщательно нужно следить за своим питанием.
      marieclaire.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Задумайтесь, когда пойдете покупать очередную баночку по совету очередного эксперта. 
       «А что попить без рецепта. Ну чтобы успокоиться?». «Ничего. Сходите к психиатру»
      Это самый частый вариант диалога у меня в директе. И ведь люди обижаются. Мол, настоящий врач знает как валерьянкой с пустырником все что угодно вылечить. 
      А вот такой вопрос: «Как мне прокачать свой мозг, чтобы работать и учиться продуктивнее?»
      Наверное, никак. Ну по крайней мере пока. Ничего такого не придумали. 
      И интернет пестрит заголовками: «Как стать умнее, сильнее, моложе, худее с новыми БАДами»
      Давайте разбираться.
       В чем отличие лекарств и БАДов
      Лекарства — это препараты, которые доказали свою эффективность в куче исследований. У них есть чёткие критерии назначения. При шизофрении — то-то. При депрессии — то-то.
      Есть клинические рекомендации. Это такая большущая статья по лечению каждой конкретной болезни. Там написано какие препараты следует назначить сначала. А какие — только после того как первые оказались не эффективны.
      Лекарства всегда имеют побочные эффекты. Они назначаются только врачами. Оборот лекарств очень жестко регулируется.
       БАДы мы можем условно разделить на 2 вида:
      Витамины
      Витамины рекомендуется принимать для восполнения дефицита питательных веществ. То есть вы идёте в лабораторию. Сдаёте конкретные анализы на конкретные вещества. Приходит результат. Там дефицит, допустим, витамина B12. Вы можете пойти в аптеку, а можете заказать БАД с витамином внутри. Это адекватно.
      Неадекватно: принимать витаминки бесконтрольно. Помните: передоз некоторых микроэлементов — гораздо хуже недостатка.
      Но еще более неадекватно пить БАДы, которые не являются борцами с дефицитом витаминов. Так зачем люди их глушат?
       
      “Биоактивные добавки не являются лекарственными средствами, и как таковые, не могут оказывать фармакологического или метаболического действия. Поэтому их использование не предназначено для лечения и профилактики заболеваний или для корректировки физиологических функций”. 
      Вопрос! Тогда зачем они вообще нужны? Я могу резюмировать так: 
      Для восполнения дефицита витаминов и минералов Для выкачивания денег  Я задавал вопросы коллегам, искал хоть какую-то информацию. Но все! Только эти 2 пункта. 
      Самое интересное, что БАДы могут быть небезопасны. Ну просто потому что отсутствие нормальных исследований дает возможность производителям не париться. “А вы докажите, что 5-htp небезопасен!” — говорят они. Только вот нужны доказательства безопасности, а не опасности. Должны быть корректные исследования, итог которых “безопасно для человека”. А таких исследований нет! А снимут добавку с производства, только когда кто-то умрет. К тому же, спрос продолжает расти. Биохакеры верят, что можно улучшить организм, выпив капсулу. И вылечить депрессию без психиатра с его дурацкими антидепрессантами.
      mama.ru
    • maria981s
      De maria981s
      Тем более, такая форма одежды удобна в носке и круто сочетается с любыми стилями. Сегодня.Lifestyle предлагают стильные варианты женских плащей, которые будут актуальны в новом сезоне – весна 2019.
      Бежевые плащи – залог элегантности и женственности. Этот цвет универсален для блондинок и брюнеток. Смотрится роскошно, а самое главное, с таким оттенком можно "поиграться", подбирая самые яркие луки.

      Бежевые плащи: тренды сезона
      Плащи-дождевики – новинка 2019 года, или хорошо забытое старое. Когда-то такой вид верхней одежды уже врывался в мир моды, теперь снова настал его черед. Особенно актуальны плащи-дождевики в период весенних дождей – и стильно, и сухо. Некоторые мировые дизайнеры даже умудрились сочетать спортивные фасоны со шпильками. Кто сказал, что они подходят только под casual?

      Плащи-дождевики – новинка 2019 года
      Кожаные плащи – прошлогодний тренд, но весьма популярный среди модниц. Классический кожаный плащ можно носить с и без пояса. Одним из основных героев верхней одежды такого типа является расцветка – она варьируется от традиционных коричнево-терракотовых тонов до необычайно ярких оттенков и змеиных принтов.

      Кожаные плащи: интересные фасоны
      Плащи с самым актуальным принтом этого года – клеткой. Он хорошо смотрится с классическими туфлями на высоких каблуках и со спортивными кроссовками. 

      Плащи в клетку – актуальный принт весны
      Джинсовые плащи - must have в гардеробе каждой модницы. В этому году моден джинсовый котон. Поэтому много его точно не будет в вашем образе, тем более, что такая ткань хорошо освежает. 

      Джинсовые плащи: модные тренды 2019
      Атласный плащ – стильный вариант для работы или вечернего наряда на сезон весна 2019 года. Женственный и элегантный, такой фасон плаща создает каждый день праздник, подходя как к классической одежде, так и к неординарным образам.
      segodnya.ua
    • maria981s
      De maria981s
      Один из главных весенних трендов — бежевый total look. Вот несколько правил составления такого образа.
      Правило 1

      Необязательно, чтобы оттенки близко подходили друг к другу. Они могут быть разной теплоты и светлоты. Важно, чтобы они гармонично смотрелись вместе.
      Правило 2

      Бывает так, что сложно «подружить» два цвета. Тогда на помощь может прийти третий оттенок или же вещь с принтом (чаще всего это шарф или платок).
      Правило 3

      Иногда для того, чтобы удачно оттенить бежевый, используют белый. Это особенно хорошо работает с белыми рубашками и аксессуарами.
      Правило 4

      Сложно найти свой оттенок бежевого. И не всегда нужно искать. Важно, чтобы рядом с лицом был комплиментарный вам цвет. А в остальных зонах это не настолько важно.
      Правило 5
       
      Чем проще цветовые характеристики комплекта, тем важнее фактуры и силуэт. Старайтесь,чтобы силуэт был максимально четким («расхлябанный» бежевый может выглядеть по‑бельевому — в самом худшем смысле). И чтобы в образе было как минимум две разные фактуры.
      cosmo.ru
    • maria981s
      De maria981s
      Костюмные брюки

      Или брюки в мужском стиле, скроенные по всем правилам классического делового костюма. Они отличаются максимально возможной длиной, защипами и выглаженными стрелками. Такой фасон хорош для того, чтобы маскировать недостатки фигуры, будучи при этом стильной.
      Брюки-палаццо

      Самыми женственными и романтичными можно назвать именно брюки-палаццо, которые лучше всего подходят для весенне-летнего сезона. В 2019 году в тренде палаццо со всевозможными принтами: от змеиного до модной расцветки с цепочками, как на фото.
      Струящиеся кюлоты

      Кюлоты по-прежнему в тренде, но именно модели с широкими штанинами из струящихся тканей, которые смотрятся немного ретро, но зато идеально впишутся в классический гардероб и украсят любую фигуру.
      Брюки «папер баг»

      Модные широкие брюки из плотного материала, хорошо держащего форму и с непременным поясом чуть ниже талии обещают стать самым популярным трендом 2019 года. Их уже выбирают самые модные девушки по всему миру.
      Брюки-клеш

      Модные брюки весны 2019 – это и модели слегка расклешённых фасонов, которые должны иметь высокую посадку и расширятся к низу плавно, чуть ли не начиная от бедра. В тренде брюки-клеш, как яркие однотонные, так и с принтами.
      edinstvennaya.ua
  •