Autoizolare în vreme de coronavirus. Ghid de supraviețuire


    Să trăim în casă autoizolați sau în carantină, pe timpul pandemiei de coronavirus, nu este lucru ușor. Specialiștii recomandă în primul rând să nu ne panicăm, dar şi să avem mese bogate în proteine şi alimente cu vitaminele B, C şi D, să ne hidratăm, să facem puțin sport şi să avem medicamente de bază precum paracetamolul.

pexels-photo-3768582.jpeg

Nutriție

O dietă echilibrată e vitală pentru sănătate – în special în cazul oamenilor în vârstă, care ies rar din casă şi au nevoie de minerale şi vitamine. Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem masa musculară şi acumulăm grăsime. Iar studiile arată că aceste procese se accelerează dacă suntem inactivi. De aceea, avem nevoie de proteine la micul dejun, prânz şi cină. Însă organismului îi trebuie şi activitate fizică pentru a transforma proteinele în muşchi.

Suplimente

Odată cu înaintarea în vârstă, pielea produce tot mai greu vitamina D în prezența soarelui. Oamenii care ies rar la soare au nevoie de un surplus de vitamina D, care e vitală pentru oase şi dinți sănătoşi. 

În lipsa legumelor şi fructelor proaspete şi cele înghețate sunt o sursă bună de vitamina C. Nivelul scăzut de vitamina B12 a fost corelat cu un risc mare de atac cerebral şi demență. O sursă bună de vitamina B12 sunt legume precum spanacul şi brocoli, chiar şi congelate.

Hidratare

Recomandarea pentru adulți e să consume 1,5 – 2 litri de lichide pe zi, însă lipsa activității compromite acest obiectiv. Iar unii oameni beau deliberat mai puține lichide, pentru a nu fi nevoiți să meargă mai des la toaletă. 

Partea bună e că şi băuturile care conțin cofeină contează, deci şi cafeaua şi ceaiul sunt opțiuni recomandate. Iar consumul de lichide ar trebui completat cu cel de fibre.

Mișcare

O perioadă lungă de sedentarism poate avea efecte negative asupra masei musculare. De aceea, e important să ne ridicăm măcar o dată pe oră. 

Plimbări de 10 minute, de mai multe ori pe zi, în grădină, de exemplu, sunt recomandate. Urcatul scărilor e recomandat pentru inimă, plămâni şi muşchii picioarelor. 

Medicamente

Pe lista medicamentelor care nu trebuie să lipsească din casă sunt:

  • paracetamolul – tratează durerile şi reduce febra;
  • gelul cu ibuprofen – bun pentru durerile reumatice şi musculare;
  • siropul de tuse – recomandarea e să fie folosit seara, deoarece are efect sedativ;
  • bandajele elastice;
  • un termometru digital.

antena3.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Cu ratele sale scăzute de mortalitate şi de transmitere a COVID-19, Cipru se promovează drept o destinaţie "sigură" şi "se angajează să asigure îngrijirea turiştilor testaţi pozitiv în timpul sejurului şi a apropiaţilor lor", transmite Știri.md cu referire la Digi24.ro.
      Într-o scrisoare trimisă tur-operatorilor şi companiilor aeriene, ministerele Afacerilor Externe, Transporturilor şi Turismului au prezentat în detaliu măsurile sanitare şi protocoalele introduse pentru garantarea siguranţei turiştilor. 
      Guvernul promite să acopere cheltuielile de cazare, de hrană şi pentru îngrijirile medicale ale vizitatorilor, dacă aceștia vor contracta virusul pe insulă. Călătorii nu vor suporta decât "costul transferului la aeroport şi al zborului de repatriere".
      Guvernul a estimat că numărul turiştilor va scădea cu aproape 70% în acest an, din cauza pandemiei. În 2019, insula a primit aproape patru milioane de vizitatori, care i-au adus încasări de 2,68 miliarde de euro.
      Pe 9 iunie, Cipru își va redeschide aeroporturile pentru zborurile provenite din 13 ţări "cu risc scăzut", ca măsură de relaxare anti-COVID.
      Vizitatorii care vor intra în țară între 9 şi 19 iunie vor trebui să aibă asupra lor un certificat care să dovedească faptul că au fost testate negativ pentru COVID-19. Iar din 20 iunie, certificatul nu va mai fi necesar și alte șase țăr, printre care Elveţia şi Polonia, vor fi adăugate listei care este publicată săptămânal.
      digi24.ro
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Iar asta este cauzat în primul rând de numărul mare de persoane asimptomatice. Acestea pot răspândi virusul în jurul lor, îmbolnăvind un număr considerabil de oameni, fără măcar a fi conștiente de acest lucru. În 2003 însă, lucrurile au stat diferit. Toți cei afectați de virusul SARS prezentau simptome grave. Au fost izolați, iar astfel răspândirea a putut fi oprită.
      „Este extrem de probabil ca această pandemie să continue mult timp de acum încolo și să devină una sezonieră”, spune Jin Qi, Directorul Institutului de Anatomie Patologică din cadrul Academiei de Studii Medicale din China.
      De aceeași părere sunt mai mulți cercetători din întreaga lume. Aceștia susțin că, în ciuda eforturilor pe care autoritățile le-au făcut, de a ține în frâu răspândirea virusului, nu putem de vorbi de o eradicare completă.
      Anthony Fauci, directorul Institutului Național al Statelor Unite ale Americii de alergii si boli infecțioase, susținea că noi cazuri încep să apară în țările din emisfera sudică, odată cu intrarea în sezonul de iarnă. Acest lucru l-a determinat să creadă că noul coronavirus va deveni unul sezonier.
      De asemenea, au existat și păreri conform cărora virusul va dispărea odată ce temperaturile vor crește. Inclusiv președintele SUA, Donald Trump, declara acest lucru cu puțin timp în urmă. Însă, cercetătorii chinezi dezmint această supoziție, spunând că nu există probe evidente în acest sens.
      „Virusul este sensibil la căldură, dar când este expus la 56 de grade Celsius pentru o perioadă de 30 de minute. Iar temperaturile nu vor fi niciodată atât de ridicate”, spune Wang Guiqiang, șeful departamentului de boli infecțioase al spitalului Peking University First. „Așa că, șansele ca numărul de îmbolnăviri să scadă în timpul verii sunt foarte mici”, concluzionează acesta.
      elle.ro
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Experții din Wuhan au analizat probele de aer din diferite părți ale două spitale, transmite Știri.md cu referire la stiripesurse.ro.
      Rezultatele au arătat că virusul, numit SARS-CoV-2, nu era detectabil peste tot, cu excepția a două zone „predispuse la aglomerație”, scrie Daily Mail.
      Cercetătorii au descoperit particule virale care pluteau în aerul toaletelor spitalului, care aveau o foarte mică ventilație. Concluzia medicilor este: virusul se păstrează în aerul toaletelor publice, în condițiile în care ventilația este deficitară.
      De asemenea, medicii chinezi au descoperit concentrații deosebit de mari în încăperile în care personalul medical a depozitat și apoi a luat echipamentul de protecție.
      Studiul publicat azi sugerează că virusul se poate lipi pe îmbrăcăminte și poate reveni din nou în aer atunci când sunt îndepărtate măști, mănuși și haine.
      stiripesurse.ro
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Jonathan a fost diagnosticat pozitiv cu coronavirus pe data de 26 martie și a fost internat în spital pentru „câteva observații din cauza unor probleme respiratorii”, conform GoFundMe.
      „În această dimineață, Jonathan a intrat în stop cardiac și a murit. În ultimele zile era mult mai bine. Asistenta mi-a spus că nu știe ce s-a întâmplat și de ce”, a declarat Katie prin intermediul unei postări publicate acum două zile pe GoFundMe, o platformă destinată strâgerii de fonduri.
       
      Katie a aflat de scrisoarea lăsată de soțul ei după ce el a suferit stopul cardiac. „Am putut să stau cu Jonathan la secția de terapie intensivă după ce s-a întâmplat asta, unde am plâns și i-am spus cât de mult eu și copiii l-am iubit. Când mi-a fost dat telefonul lui, a apărut că el a scris o notiță cu o zi înainte de a fi intubat”, a adăugat Katie.

      Katie a împărtășit scrisoarea lui Jonathan, care este una emoționantă. „Vă iubesc din toată inima mea și mi-ați oferit cea mai frumoasă viață pe care aș fi putut să o am. Sunt atât de norocos și mândru că am fost soțul tău și tatăl lui Braedyn și Penny. Katie, ești cea mai frumoasă și grijulie persoană pe care am cunoscut-o… ești unică… asigură-te că vei trăi fericită și cu aceeași pasiune care m-a făcut să mă îndrăgostesc de tine. Să fii mama copiilor mei este cel mai bun lucru de care am avut parte”, a scris Jonathan.
      Jonathan a avut și câteva cuvinte speciale pentru cei doi copii ai lui, Penelope, în vârstă de 10 luni și Braedyn, în vârstă de 2 ani, care a fost diagnosticat cu mai multe probleme de sănătate, inclusiv paralizie cerebrală. „Spune-i lui Braedyn că el este cel mai bun prieten al meu și că sunt mândru să fiu tatăl lui și de toate lucrurile pe care le face și pe care ar trebui să le continue. Spune-i lui Penelope că este o prințesă și că poate avea în viață tot ceea ce își dorește. Sunt atât de norocos….”
      „Durerea pe care o simțim este greu de descris. Copiii și cu mine vom trăi pentru tot restul vieților noastre fără Jonathan. Și nu știu cum vom face față. El a fost o persoană muncitoare, cu un suflet bun. Jonathan avea un zâmbet care te cucerea și te îmbrățișa ca să te simți în siguranță”, a scris Katie.
      Într-o postare publicată pe GoFundMe apar mai multe detalii despre Jonathan și viața sa. „Fiul său, Braedyn, s-a născut cu mai multe probleme de sănătate, inclusiv paralizie cerebrală. Braedyn făcea terapie de 5 ori pe săptămână și părinții lui îi ofereau cele mai bune servicii posibile. Este nedrept că timpul petrecut de Jonathan alături de familia sa a fost atât de scurt. El a vrut să fie alături de cei doi copii și soția sa, iar acest virus i-a spulberat această dorință.”
      elle.ro
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Prim-ministrul a precizat, însă, că vacanța nu este valabilă și pentru alți angajați, cum ar fi personalul medical, polițiștii și cei din sistemul educațional. Așadar, și elevii vor continua studiile de la distanță.
      „Toți vor avea zile libere, cu excepțiile care au fost valabile și pe parcursul săptămânii precedente, adică: instituțiile medico-sanitare, autoritățile administrative din domeniul apărării naționale, ordinei publice și securității naționale, dar și instituțiile de învățământ de toate nivelurile”, a spus funcționarul.
      Decizia a fost luată în conformitate cu propunerile OMS-ului și ale medicilor. Mai mult, vacanța ar putea fi extinsă până pe 28 aprilie, însă asupra acestei inițiative se va hotărî pe parcurs.
      Ulterior, pentru a recupera aceste ore, Chicu spune că s-ar putea reveni la regimul de șase zile lucrătoare – așa cum a fost cu mulți ani în urmă: „Cred că poate și generația noastră să lucreze șase zile pe saptămână, dacă va trebui”.
      De asemenea, în cazuri de maximă și strictă necesitate, conducătorii instituțiilor vor avea dreptul să cheme la serviciu, în următoarele 10 zile, un număr limitat de angajați.
      Menționăm că, în această perioadă de vacanță, bugetarii își vor primi salariile cuvenite.
      zugo.md
  •