Alimente care scad natural colesterolul


    Am făcut o listă cu cele mai bune alimente care scad natural colesterolul pentru a normaliza constantele biologice … gustos! Toate aceste alimente trebuie incluse în alimentația zilnică sau trebuie să înlocuiască alte alimente bogate în colesterol rău. Dupa 2-3 săptămâni în care aceste alimente vor fi incluse în dietă, efectele vor fi deja vizibile!

Ovăz

 

5774df0b1f73b_ceaideovaz.jpg

 

Dacă ești în căutarea unor soluții care reduc nivelul colesterolului, schimbă-ți meniul la masa de dimineață. Două porții de ovăz pe săptămână pot reduce colesterolul LDL cu 5,3% în doar șase săptămâni. Combină ovazul cu fructe, cel mai bine zmeură sau afine. Ideal este și cu mere sau piure de mere și nuci.

 

Vin roșu

 

5774df283f39a_strugurivinrosu.jpg

 

Oamenii de știință susțin că vinul roșu are un efect semnificativ asupra nivelului de colesterol. Un studiu realizat de departamentul de metabolism și de nutriție la Universitatea Complutense din Madrid, Spania a probat că un consum de vin roșu, constant, în cantitate care să nu depășească 120 mililitri zilnic reduce nivelul colesterolului rău cu 9%.

 

Pește gras

 

5774df50c8347_peste2.jpg

 

Există o frenezie în jurul somonului ca fiind leacul împotriva colesterolului. Dar nu doar somonul este de ajutor, ci si orice fel de pește gras, multe alte soiuri de pește gras fiind chiar mai bune și mai sănătoase decât somonul. Înlocuirea grăsimilor cu omega 3, cum ar fi cele găsite în somon, sardine, hering și alți pești grași pot ridica colesterolului bun și reduc colesterolul rău cu 4% în decurs de două săptămâni, la un consum de circa 2 porții pe săptămână.

 

Fasole boabe

 

5774df78a421d_fasole_alba.jpg

 

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Arizona au constatat că adăugarea de jumătate cană de fasole în toate supele și consumul de fasole boabe în fiecare zi, adăugată în mâncare sau salate, scade colesterolul cu până la 8%, în decurs de una-două săptămâni și contribuie, pe termen lung, la menținerea colesterolului la valori normale. Secretul constă în abundența de fibre, care scad rata de absorbție a colesterolului din anumite alimente.

 

Ceaiul negru

 

5774dfa0bd8cc_ceai_negru.jpg

 

Ceaiul verde, roșu și negru este una din cele mai solide și importante surse de antioxidanți. În mod special ceaiul negru are capacitatea de a reduce nivelul de colesterol. A fost demonstrat că o ceașcă-două de ceai negru pe zi reduc nivelul lipidelor din sânge cu 10% în trei săptămâni. Ceaiul negru se face astfel foarte util în reducerea riscului de boli cardiace coronariene.

 

Spanacul

 

5774ebfe000bf_spanac.jpg

 

Aceste frunze verzi conțin o cantitate foarte mare de luteină esențială pentru sănătatea retinei și a vaselor foarte mici. Consumul ridicat si constant de spanac este o sursă excelentă de luteină si fibre, care protejeaza împotriva atacurilor de inimă.

 

Consumă constant aceste alimente care scad natural colesterolul!

 

Avocado

 

5774ec125bf04_download.jpg

 

Acest fruct este unul din cele mai sănătoase fructe care nu trebuie să lipsească din dieta sănătoasă. Un fruct pe săptămână este o soluție ideală pentru a menține un nivel scăzut al colesterolului. Efectele benefice se instalează rapid și durează tot atâta vreme cât acest fruct este consumat.

 

Usturoiul

 

5774ec2745242_mananca_usturoi1.jpg

 

Am vorbit de nenumărate ori despre beneficiile pe care le aduce usturoiul pentru sănătate. Pe lista cu beneficii trebuie adăugată și aceea de a reduce colesterolul. Poți consuma usturoi fie crud, fie copt, pentru ca elementele nutritive care reduc colesterolul să rămână active.

 

Pe lista cu alimente care scad natural colesterolul se mai află: uleiul de măsline (crud), roșiile, prunele, pepenele galben, nucile (3-5), ciocolata (neagră), fructele de pădure (proaspete sau congelate), fasolea verde si salata.

 

femeia.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.