81-летняя бодибилдерша мотивирует молодежь на занятия спортом


    81-летняя Эрнестина Шепард уверена, что начать заниматься спортом можно в любом возрасте — и доказывает это на собственном примере.

Невероятно, но факт: в этом году культуристке и фитнес-гуру Эрнестине Шепард (Ernestine Shepherd) исполнился 81 год. При этом ее стройной фигуре и здоровью позавидуют олимпийские чемпионы. Эрнестина ежедневно занимается спортом и уже много лет придерживается сбалансированной диеты. Она уверена, что создать фигуру мечты по силам каждому — сама Шепард начала заниматься спортом в 56 лет.

w800.jpeg

До этого Эрнестина с трудом представляла свою жизнь без шоколада и фаст-фуда. В детстве она даже не ходила на уроки физкультуры из-за полученной травмы и тренировки видела только по телевизору.

w1300 (1).jpeg

Все изменилось, когда Шепард внезапно осознала, что ее фигура потеряла привлекательность. Свое преображение Эрнестина начала с занятий аэробикой, а затем перешла к силовым упражнениям и многочасовым прогулкам на свежем воздухе.

w1300 (2).jpeg

Уже много лет каждый день Эрнестины Шепард начинается в 3:00 утра. Она просыпается, медитирует и отправляется на трехчасовую пробежку в парк. За день Шепард пробегает не менее шестнадцати километров, после чего четыре часа занимается с фитнес-тренером.

Эрнестина придерживается строгой диеты и ест 5–6 раз в день небольшими порциями. Основа ее рациона — вареные яйца (только белки), куриные грудки, овощи, коричневый рис и белковые коктейли. Шепард не признает лекарств и уверяет, что за последние 20 лет у нее ничего не болело.

w1300 (3).jpeg

Эрнестина уверена, что заняться спортом никогда не поздно. «Просто начните гулять по вечерам, — советует Шепард. — Не обязательно сразу пробегать 16 километров, начните хотя бы с 2-километровой пешей прогулки. После этого переходите к занятиям в тренажерном зале и занимайтесь с самыми легкими весами. Не забывайте о правильном питании, а также пейте много воды — примерно 1,5 литра в день».

w1300 (4).jpeg

За последние 20 лет Шепард пробежала девять марафонов и дважды побеждала на соревнованиях по бодибилдингу. В 2010 и 2011 годах Книга рекордов Гиннесса признала Эрнестину Шепард самой взрослой культуристкой мира.

w1300.jpeg

glamour.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Vizitator Marsellus

Postat

Молодец!

Partajează acest comentariu


Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri
Vizitator Ion

Postat

Bravo...

Partajează acest comentariu


Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

asa da stire!!!

Partajează acest comentariu


Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri


Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.