1. Избегайте перенапряжения. Каждые 2–3 часа закрывайте глаза на насколько минут и наслаждайтесь тишиной.
2. Выполняйте гимнастику для тренировки глаз. Эти упражнения следует делать ежедневно и в указанной последовательности.
3. Если вы носите очки, то надевайте их только по необходимости, старайтесь максимально сократить время ношения.
4. Массаж глаз выполняется легкими нажатиями средним и указательным пальцами по круговой области, как показано на схеме ниже. При нажатии вы должны ощущать лишь небольшое давление, но не боль.
5. Идя по улице больше смотрите вдаль, а не под ноги.
6. Желательно пить морковный сок ежедневно. Для максимальной пользы добавляйте в него пару капель оливкового масла. На вкус это не повлияет, а вот эффективность сока повысится.
7. Постарайтесь не менее чем за 2 часа до сна не смотреть на экран компьютера, телевизора или смартфона.
8. Замечательное упражнение из практики йоги — тратак. Оно помогает глазам и памяти сконцентрироваться.
- Сядьте перед небольшим неподвижным предметом, расположенным в открытом пространстве (свечи, например).
- Сосредоточьте на нем взгляд и все свое внимание.
- Постарайтесь не моргать.
- Детализируйте в памяти изображение этого предмета.
- Затем закройте глаза и сконцентрируйте свое внимание на расстоянии между бровями, пытаясь сохранить в голове образ предмета так долго, как сможете.
- Делайте это приблизительно 10 минут.
Цель упражнения — добиться четкого изображения предмета в памяти до того, как глаза устанут.
