7 явных признаком, что организму нужно больше воды

Ежедневная норма воды для здорового человека: полтора-два литра в день. Некоторым хватает и меньшего количества, но есть несколько показателей того, что воды нужно больше. 

Отеки
Наше тело устроено таким образом, что запасает элементы, которых мы не даем ему достаточно. Так, голодание приводит к откладыванию жира, а водное голодание — к задержке воды.

Может показаться, что отеки случаются от переизбытка жидкости, но это не так. При нормальном количестве воды в организме, она циркулирует и не задерживается.

Усталость и сонливость
Недостаток воды организм компенсирует любыми доступными жидкостями, например, лимфой и кровью, вместе с которыми из сосудов уходит нужный для нормального функционирования мозга кислород.

Без него мы чувствуем вялось и усталость, а кофе и чай только усугубляют угнетенное состояние. Если чувствуешь подобное, попробуй выпивать на несколько стаканов воды в день больше. 

Боли в суставах
Чтобы суставы не соприкасались друг с другом, между хрящевыми дисками есть жидкость, которая почти полностью состояит из воды.

Когда ее не хватает, жидкость уменьшается, суставы соприкасаются и приносят болевые ощущения, особенно после физической активности. 

Проблемы с пищеварением
Недостаток воды замедляет работу пищеварительного тракта и уменьшает количество желудочного сока, что может доставлять дискомфорт при переваривании пищи, особенно острой. 

Лишний вес
При недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы, чтобы отдавать меньше воды. Так съеденная пища в большей мере оседает в теле, плюс, как было сказано выше, добавляются отеки. 

Постонное чувство голода
За чувство жажды и чувство голода отвечает один и тот же механизм, потому недостаток воды легко перепутать с желанием поесть.

Если ты хочешь добавки сразу после обильной трапезы, или никогда не наедаешься, попробуй пить больше воды. 

Проблемы с давлением
Когда кровь теряет воду, она становится более вязкой и медленнее циркулирует. Это негативно сказывается на давлении, вызывает учащенное сердцебиение и тахикардию. 

Как видишь, многие проблемы можно решить всего парой стаканов воды!

edinstvennaya.ua