7 мифов о гормонах, в которые пора перестать верить


    Гормоны запускают и регулируют самые разные процессы - — от роста клеток и пищеварения до репродуктивной функции и сексуального влечения. С возрастом выработка одних гормонов постепенно снижается, а других — увеличивается, и равновесие между ними может нарушаться. Стресс, болезни, неправильное питание влияют на уровень этих веществ — и соблазн «обвинить» гормоны в плохом самочувствии становится слишком высок. Мы собрали популярные мифы об этих веществах.

491a357c75eef39baa9a32ced5a5c64a.jpg

Выброс инсулина связан только со сладостями

Повышение уровня глюкозы в крови — естественная реакция организма на пищу. В ответ на это поджелудочная железа выделяет инсулин, количество которого зависит от того, что вы съели. Главная проблема с этим гормоном в том, что в некоторых условиях восприимчивость клеток к нему снижается и, чтобы вернуть уровень глюкозы в норму, требуется больше инсулина — возникает так называемая инсулинорезистентность. Поджелудочная железа перестаёт справляться, и концентрация глюкозы в крови стремительно повышается; постепенно это может привести к сахарному диабету.

Алевтина Оранская отмечает, что такое состояние может сопровождаться постоянным чувством голода, когда есть хочется даже после плотного приёма пищи, а уровень глюкозы натощак выше 5,5 ммоль/л. Выбросы большого количества инсулина происходят при резком повышении уровня глюкозы — а это случается не только после сладкой еды, но и после продуктов с высоким гликемическим индексом, которыми могут быть даже, казалось бы, безобидные овощи.   

Кортизол не влияет на способность забеременеть

Стресс — главный негативный фактор, вызывающий проблемы с зачатием у женщин. В случае потенциальной угрозы в мозг поступает сигнал о том, что необходимо выпустить адреналин — гормон, переводящий тело в режим «бей или беги». В такие моменты организм начинает копить силы для отражения удара или бегства, а потому может временно «отключать» способность к воспроизводству. Врач Денис Титов отмечает, что избыток кортизола — гормона, помогающего справляться со стрессом — увеличивает резистентность к инсулину. Инсулин, в свою очередь, токсичен для яичников и способствует повышению уровня тестостерона, а это один из основных факторов синдрома поликистозных яичников, вызывающего бесплодие.

Высокий уровень кортизола также может замедлить работу щитовидной железы, способствуя менструальным циклам без овуляции и фазы развития жёлтого тела. Мы рассказывали, что делать, чтобы эффективно справляться со стрессом. Для этого также важно высыпаться — спать не меньше 6–8 часов в сутки. В своей книге «The Cortisol Connection» доктор Шон Тэлбот пишет, что одна ночь бессонницы ведёт к переизбытку кортизола (дефицит сна — тоже стресс для организма), а недосыпая всего по два часа три ночи подряд, вы увеличиваете содержание гормона почти на 50 %.

Тренировки повышают уровень тестостерона до мужского

При физической нагрузке организм тоже испытывает стресс. Последний побуждает готовиться к борьбе или бегству, делая мышцы сильнее, укрепляя сосуды и сердце, — и выработка тестостерона повышается. Однако, по словам персонального тренера Владимира Куксова, даже после тяжёлой тренировки концентрация тестостерона в крови у женщин почти в пятнадцать раз ниже, чем у мужчин. 

Поэтому без поступления гормонального допинга извне значительного прироста мышц у женщин не происходит — а также не меняется голос и не вырастают дополнительные волосы на лице и теле.

Когда функция щитовидки снижена, человек полнеет 

skydliauke-angliskai.jpg

Гормоны щитовидной железы трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) действительно влияют на обмен веществ, и при их избытке люди сильно худеют. Но гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) долго может протекать без внешних изменений: из-за того, что вырабатывается недостаточно тироксина, гипофиз выбрасывает больше ТТГ — гормона, стимулирующего щитовидную железу, — который заставляет её работать за двоих. При этом в результатах анализа крови гормоны щитовидной железы будут в норме, а вот ТТГ повышен. Диагноз гипотиреоза ставится именно на основании последних данных, притом что вес может не меняться и даже снижаться. 

Тем не менее такое состояние, хотя и не проявляется внешне, требует лечения, которое заключается в приёме гормонов щитовидной железы, чтобы компенсировать их недостаток. По словам врача Алевтины Оранской, если человек вынужден временно или постоянно пить эти гормоны, лечение тоже будет способствовать снижению веса.

Выбросы эстрогенов ускоряют старение

Любая физическая нагрузка, будь то тренировки в спортзале, активный отдых на природе или занятия сексом, повышают уровень эстрогенов в крови — и это способствует процессам, которые связаны не со старением, а, наоборот, работой молодого организма; эстрогены могут улучшать состояние кожи и волос. Получить эстрогены из пищи (ещё один популярный миф), по словам Дениса Титова, невозможно, в отличие от фитоэстрогенов — растительных соединений, обладающих свойствами эстрогенов в организме или способных оказывать антиэстрогенный эффект. Они содержатся в некоторых продуктах, например орехах, бобовых, семенах льна, пиве.

Фитоэстрогены можно встретить и в составе биодобавок, эффективность которых не доказана. А вот использование этих элементов в косметике для проблемной кожи и средствах против облысения может дать положительный результат. При всей необходимости эстрогенов избыток в организме не сулит ничего хорошего: резкие перепады настроения, болезненные менструации, отёчность, головная боль обычно сигнализируют о проблеме.

«Адреналиновой зависимости» не существует

Диагноз «адреналиновая зависимость» врач, конечно, не поставит (такой болезни в классификации нет), но навязчивое желание испытывать экстремальные ощущения у людей встречается достаточно часто. В отличие, например, от алкогольной зависимости, где «источник удовольствия» является внешним фактором, в случае с жаждой адреналина причина «зависимости» кроется внутри человека. Адреналин вырабатывается надпочечниками очень быстро — и мозг сосредотачивается на проблеме, пульс учащается, мышцы напрягаются, сердце начинает биться сильнее. Такая реакция возникает при любом стрессе, в том числе положительном. Если выброс адреналина происходит в результате приятного переживания, например прыжка с парашютом или победы любимой команды, то тут же вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья», обеспечивающие эйфорию. По сути, именно это ощущение хочется повторить снова.

Алевтина Оранская обращает внимание, что в умеренных дозах адреналин полезен, но в постоянной погоне за новой порцией острых ощущений человек перестаёт заботиться о безопасности (например, неосторожно водит автомобиль), становится агрессивным (ругается с окружающими, может проявить насилие). К тому же, если уровень адреналина в крови повышен слишком часто, это ведёт к проблемам со здоровьем: бессоннице, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, неполадкам с желудочно-кишечным трактом. При этом если вы увлекаетесь, к примеру, горными лыжами, это ещё не значит, что у вас зависимость. Проверить несложно: если ваше увлечение не влияет на отношения с окружающими, не мешает работе и личностному развитию, значит, это обычное хобби. В противном случае решить проблему поможет психотерапевт.

Мелатонин можно принимать в качестве снотворного

Несмотря на то что мелатонин чаще всего называют «гормоном сна», более правильное название — «гормон ночи». Его выработка напрямую связана со степенью освещённости и происходит во время сна. Любой свет — от люстры или экрана мобильного телефона — замедляет или полностью останавливает её, что в дальнейшем может серьёзно ухудшить состояние. Однако мелатонин — это гормон, а не снотворное средство, помогающее быстрее уснуть. Он может назначаться врачом, к примеру, при резкой и частой смене часовых поясов или пожилым людям в качестве профилактики ряда болезней, так как с возрастом его количество в организме заметно снижается.

Эксперты сходятся во мнении, что заниматься самолечением и пить мелатонин для борьбы с бессонницей может оказаться не только бесполезным, но и небезопасным для здоровья занятием. Поэтому если есть проблемы со сном, для начала стоит посетить сомнолога.

wonderzine.com





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • Calandrella
      De Calandrella
      Кортизол

      Кортизол — гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Когда есть некая внешняя угроза, усиливает сердцебиение и повышает артериальное давление, а также активизирует работу мышц. Он эффективно помогает лечить кратковременное расстройство, но когда тело находится в постоянном состоянии стресса, тогда он работает во вред — например, снижает расход глюкозы в мышцах, заимствуя ее из других органов.
      Если наблюдается его резкое увеличение, кортизол может вызвать у тела «воспалительный режим», что приводит к онкологии, диабету и развитию аутоимунных заболеваний.
      Повышение его уровня влечет чрезмерную выработку инсулина и жировых клеток, следствием чего является увеличение массы тела.
      Как контролировать: проверь, чтобы в день у тебя было не меньше семи часов сна, осваивай йогу, избегай употребления алкоголя.
      Тироиды

      Все знают, что проблемы с щитовидной железой приводят к неожиданному увеличению веса, но мало кто задумывается, как именно это происходит. Железа, расположенная на нашей шее, производит гормоны, которые управляют метаболизмом, сердечным ритмом, ростом, сном и многими другими процессами в организме.
      Если щитовидная железа не производит достаточно определенного гормона, возникает гипотериоз, который приводит к накоплению воды в организме, из-за чего и возникает ощущение, что формы округляются.
      Как контролировать: обратись к специалисту, чтобы он выписал специальные препараты для щитовидной железы, добавь в свой рацион йодированную соль и избегай сырых овощей.
      Лептин

      Тебе знакомо ощущение, что ты наелась? Оно появляется потому, что лептин сигнализирует всему телу, что пора остановиться. Если ты ешь слишком много сладких продуктов или переработанную еду с добавлением фруктозы, твое тело прекращает его выработку.
      Это, в свою очередь, снижает чувствительность организма к лептину, и мозг перестает получать сигналы о том, что пора перестать есть. Кроме того, лептин сообщает мозгу о количестве жировых масс и даже влияет на репродуктивную функцию — если у тебя нарушения в питании, вероятность забеременеть снижается.
      Как контролировать: ешь каждые два часа понемногу, не употребляй много фруктов, пей больше воды.
      Мелатонин

      Мелатонин производится шишковидной железой, и это помогает нам быстро засыпать и в принципе поддерживать стабильный режим сна. Мелатонин повышается к вечеру, а к утру его количество в организме снижается. Поскольку наши тела нуждаются в сне, чтобы восстановить себя, — отсутствие мелатонина тоже может стать причиной набора веса.
      Как контролировать: засыпай в темной комнате, избегай есть на ночь, добавь в рацион семена годжи, миндаль, вишню, семена подсолнечника и кардамон.
      Эстроген

      Главный женский гормон производится яичниками, и его количество зависит от множества факторов, в том числе, состояния жировой ткани. В какой-то момент может наступить порочный круг: чем больше твой вес, тем больше проблем с щитовидной железой, а из-за ее неправильной работы все сложнее похудеть.
      Кроме того, ты получаешь дополнительный эстроген из продуктов, содержащих пестициды или другие вещества с гормонами роста. Когда уровень эстрогена превышен, ты становишься устойчивее к воздействию инсулина, что тоже заставляет тебя набирать вес.
      Как контролировать: избегай употребления алкоголя, добавь цельнозерновые в рацион и регулярно тренируйся.
      heroine.ru
    • Maia30
      De Maia30
      Здравствуйте. Мне 30 лет. Имею двоих детей- две беременности, оборотов нет и выкидышей тоже нет. На здоровье никогда не жаловалась, анализы всегда были в норме. Гормональные препараты не принимала. Предохранялась свечами эротекс, а сейчас стоит серебряная спираль. Но недавно обратила внимание, что на лице появились тонкие волоски, которых до сих пор не было, над верхней губой, на подбородке. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано и к кому обратиться. Заранее спасибо
    • Jem4ujinka
      De Jem4ujinka
      Здравствуйте! Хотелось бы услышать ваше мнение!  У меня ДТЗ уже 5 лет, до 16 недели беременности я принимала тирозол, потом гормоны пришли в норму и я отменила препарат. Вопрос заключается в следущем: скоро мне предстоят роды, на какой день у ребенка взять анализ на ТТГ и Т4, чтоб удостоверится что моя болезнь не отразилась на здоровье ребенка? И где проводят этот анализ для новорожденных? Спасибо заранее!
    • Milena21
      De Milena21
      Добрый день, 
      Прошу Вашей консультации. 
      Мне 28 лет, рост 165, вес 57. Беременностей и абортов - не было. Цикл постоянный.
      1,5 года назад мне поставили диагноз полип эндометриал, были выявлены узелки на щитовидной железе и сбой гормональный. 
      Т3 - 1,10; Т4 - 5,8; TSH - 1.9; Anti TPO - 2.9; Prolactin - 7.9; Estradiol - 165; Progesteron - 9.7
      Сначала сказали лечить щитовидную железу. Я принимала Еутирокс 75 мг, Витамин Е 400 мг.
      Мой врач в последующих анализах просила только Anti TPO и TSH. За время лечения я поправилась с 51 кг до 54 кг. Врач сказала что я просто питалась так, к лечению не имеет отношения.
      Затем через 0,5 года удалили полип в матке. Прописывали дюфастон 3 месяца и затем противозачаточные ясмин.
      Противозачаточные перестала принимать в октябре.
      Вес не смотря на правильное питание и регулярные занятия спортом держится и уменьшается только на 1 кг, потом восстанавливаясь. 
      С Февраля начала беспокоить грудь, очень сильные боли покалывающие и резкие. 
      На узи обнаружили кисты в обеих грудях. Перед тем как идти в мамологу я сдала еще раз все гормоны. на 20 день цикла.
          На узи малого таза была обнаружена миома диаметром 0,8. Правый яичник 30х28, левый - 29х31. Узи делала на 8 день цикла.   После консультации у мамолога, жду новый цикл что бы сделать узи с эластографией и определить стадию кист, т.к есть вероятность фиброаденомы которую придётся удалять.
      Гиниколог из за выского прогестерона прописала противозачаточные, но врач мамолог сказала что на данный момент нужно ждать узи с эластографие.

      На сколько я понимаю и прочитала, прогестерон так же очень сильно влияет на состояние груди.   Просмотрите пожалуйста. Мне очень интересно узнать Ваше мнение.

      Заранее спасибо. 
    • ESoico
      De ESoico
      Добрый день!
      Помогите пожалуйста, в расшифровке анализов. Врач-гинеколог поставил диагноз аменорея второй степени и написала направление на гормональные анализы.
      Заключение с УЗИ, а так же результаты анализов прикладываю ниже. Скажите пожалуйста, нужна ли очная консультация эндокринолога в данном случае.
      Заранее благодарю.

  •