7 băuturi mai hidratante decât apa


    Este esențial să te menții hidratat nu numai pentru a evita senzația de sete, ci și pentru a avea energie și a fi activ toată ziua, indiferent de vreme sau anotimp. Descoperă ce băuturi au o putere de hidratare mai mare decât apa.

mitch-lensink-274988-unsplash.jpg

Poate că te- ai plictisit de apa simplă, dar nu înseamnă că trebuie să accepți să fii deshidratat sau să agravezi starea organismului tău consumând sucuri tip cola. Ai la dispoziție și alte variante de băuturi care conțin doze utile de electroliți, sodiu, probiotice și minerale. Gustul lor te va face să uiți că faci eforturi pentru a avea un meniu sănătos, iar sucurile acidulate nu te vor mai tenta.

Iată ce băuturi te pot hidrata mai bine decât apa simplă:

1. Apa cu lămâie

Un pahar de apă combinată cu suc proaspăt stors de lămâie este una dintre cele mai utile variante pentru a reface echilibrul hidric al organismului tău. Nutriționiștii îți recomandă să combini în fiecare zi sucul de la 2 lămâi cu un vârf de cuțit de sare de mare și un pahar cu apă rece. În acest mod eviți și carența de vitamina C deoarece lămâile sunt o sursă excelentă pentru acest antioxidant.

francesca-hotchin-403643-unsplash.jpg

2. Laptele

Deși laptele este adesea asociat cu detalierea simptomelor intoleranței la lactoză, să știi că poate rehidrata organismul mult mai repede decât apa. Conține un mix ideal de carbohidrați, proteine și sodiu care favorizează menținerea nivelului util de hidratare de-a lungul întregii zile. Poți bea lapte simplu sau îl poți combina cu ghimbir, scorțișoară sau nucșoară pentru a varia gustul. De asemenea, poți experimenta cu diferite variante de milkshake-uri, dar numai dacă le prepari chiar tu pentru a evita ingredientele artificiale sau excesul de zahăr și grăsimi.

3. Apa de cocos

Apa de cocos este o băutură ideală pentru a te menține în formă, mai ales dacă ai un program de lucru foarte solicitant sau ai decis să realizezi un antrenament mai complex la sală.
Are puține calorii, dar cantitatea ridicată de potasiu din componența ei te energizează și înlătură crampele musculare. De asemenea, previne sau dizolvă treptat pietrele la rinichi. Este mult mai eficientă pentru creșterea performanțelor fizice sau a rezistenței la exerciții prelungite decât băuturile sportive, așa că nu uita de ea data viitoare când știi că se apropie o zi obositoare sau antrenamentul va dura mai mult decât de obicei.

4. Sucul de castravete

Castraveții conțin 90% apă și se numără printre cele mai hidratante legume. În general sucurile de legume sunt mai utile decât cele de fructe pentru că nivelul mai ridicat de zaharuri din fructe reduce eficiența hidratării. Astfel, zahărul concentrat favorizează deshidratarea, chiar dacă provine din surse naturale cum sunt fructele proaspete. Prepară suc de castraveți și prospețimea te va revigora imediat. Cantitatea ridicată de apă va favoriza și hidratarea pielii, prevenind apariția liniilor cauzate de uscarea tenului.

miti-633088-unsplash.jpg

5. Ceaiurile din plante

Ceaiul de hibiscus, cel de petale de trandafiri sau de mușețel sunt opțiuni foarte utile pentru a preveni deshidratarea. Nu conțin cafeină, astfel încât le poți consuma la orice oră fără să ai probleme cu insomnia. În afară de efectul de hidratare intensă, aceste ceaiuri te ajută să-ți revii dacă ești foarte obosit și favorizează relaxarea la finalul unei zile stresante.

6. Sucul de aloe vera

Aloe vera are proprietăți antioxidante și de regenerare. Detoxifică tractul gastrointestinal și te ajută să ai din nou o piele netedă și luminoasă. Bea acest suc în fiecare zi și vei observa efectele pozitive după numai 3-4 zile.

7. Apa de chia

Cea mai eficientă modalitate de a consuma semințele de chia este să le lași la înmuiat în apă și să bei lichidul rezultat. Semințele de chia pot absorbi o cantitate de apă de zece ori mai mare decât greutatea lor și nu ai nevoie decât de 10 minute pentru a obține apa de chia. Este o băutură energizantă 100% naturală, care te va face să elimini complet epuizarea și să ai un organism fortificat împotriva infecțiilor. Pentru beneficii suplimentare poți înlocui apa în care înmoi semințele de chia cu lapte sau apă de cocos, iar la final poți adăuga o linguriță de miere. Acest amestec este foarte util pentru zilele călduroase de vară, reglând temperatura corpului și prevenind senzația de sufocare și alte efecte negative ale unui grad ridicat de umiditate.

timpul.md





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Ni se spune în mod constant faptul că trebuie să ne hidratăm și să bem cel puțin 2 litri de apă pe zi. 
      Însă, atunci când nu bem suficientă apă, în organismul nostru pot apărea diferite probleme de sănătate. Hidratarea are o mulțime de beneficii, de la faptul că nu te mai dor articulațiile, până la faptul că vei avea o piele mult mai sănătoasă și strălucitoare.
      Iată ce se întâmplă în organismul tău atunci când îți este în mod frecvent sete:
      Diabet
      Nevoia de a bea apă destul de des poate fi un simptom al diabetului, pe care nu ar trebui să îl ignori, spune Erica Hall, medic specializat în diabet la Johns Hopkins University School of Medicine. Atunci când nivelul insulinei este scăzut, insulină care ajută ca glucoza să intre în sânge, aceasta determină glucoza să nu mai poată fi metabolizată și se acumulează în fluxul sanguin. Printre simptomele cele mai cunoscute ale diabetului se numără urinarea frecventă, setea excesivă, o vizibilă pierdere în greutate, oboseala, dar și pielea uscată. 
      Deshidratare
      Deshidratarea se poate manifesta prin uscăciunea gurii, migrene, oboseală, lipsă de energie, stări de iritabilitate, amețeli și palpitații. The National Academies of Sciences, Engineering and Medicine a stabilit faptul că oamenii au nevoie între 11,5-15,5 căni de lichide pe zi și de un consum crescut de alimente cu un conținut ridicat de apă pentru a rămâne hidratați, iar aici ar fi vorba despre pepene, castraveți, țelină, ridichi, spanac, mure și grapefruit.
      Gură uscată
      Uscăciunea gurii ar putea fi o altă problemă a faptului că îți este mereu sete. Faptul că ai gura uscată poate fi și un semn al diabetului sau al consumului anumitor medicamente, precum antihistaminicele sau analgezicele. Iar dacă alegi băuturile acidulate și dulci în locul apei, atunci problema se poate agrava. Însă, specialiștii ne recomandă să ne hidratăm corespunzător în timpul zilei și să diminuăm consumul de cafea și dulciuri.
      Anemie
      Setea excesivă ar putea fi un simptom al anemiei. Această afecțiune apare în urma lipsei globulelor roșii din organism, fiind un rezultat al deficienței de fier sau de vitamina B12.  Anemia poate fi corelată și cu oboseala cronică, deshidratarea, dureri de cap, bătăi puternice ale inimii sau insomnii.
      elle.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Să faci un bine este mai ușor decât crezi. Odată ce ești la cumpărături în magazinele Kaufland, alătură-te campaniei noastre. Pe lângă oferta convenabilă de care poți beneficia, prin contribuția ta vei suplini stocul de apă din mai multe grădinițe din Chișinău.
      Iată cum funcționează promoția: 
      Cumpără trei sticle identice de apă plată (produsele care participă în promoție sunt marcate la rafturile din magazin); Kaufland îți oferă gratuit încă trei sticle identice de apă; Kaufland va contribui din stocul său cu trei sticle de apă care vor fi donate către CCF/ HHC Moldova Promoția este desfășurată, în perioda 03-10 decembrie, în magazinele Kaufland din Chișinău, amplasate în sectorul Botanica, pe strada Decebal 99/2 și în sectorul Ciocana, pe strada Mircea cel Bătrân 25/1. 
      După încheierea ofertei promoționale, Kaufland împreună cu CCF/ HHC Moldova și în parteneriat cu Primăria Municipiului Chișinău, va dona stocul de apă disponibil către mai multe grădinițe. Au mai rămas 7 zile până la finalul promoției prin intermediul căreia poți contribui și tu ca numărul litrilor de apă să crească.
      „Noi știm că implicarea face diferența! Este de datoria noastră a tuturor să ne implicăm ca să facem lumea un pic mai bună. La Kaufland, te ajutăm să transformi responsabilitatea față de comunitatea în care trăim, în lucruri concrete, pentru că doar de noi depinde cum va arăta ziua de mâine”, a menționat Anna Katharina Scheidereiter, CSR manager Kaufland România și Republica Moldova. 

      Despre Kaufland 
      *Kaufland se numără printre cele mai mari companii de retail din Europa, cu peste 1.300 de magazine și peste 132.000 de angajați în 8 țări. Programele de responsabilitate socială reprezintă o componentă cheie în strategia companiei. Cea mai mare parte a proiectelor noastre de CSR sunt desfășurate în parteneriat cu asociații nonguvernamentale regionale sau naționale și urmărim implementarea de programe sociale complexe ce se adresează unor grupuri mari de beneficiari. Pe lângă educație și sănătate, sprijinim proiectele dedicate protecției mediului înconjurător și pe cele care au ca obiectiv promovarea unui stil de viață sănătos prin intermediul activităților sportive și adoptarea unei nutriții echilibrate. Informații suplimentare pot fi accesate. 
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Ce trebuie să faci pentru hidratarea buzelor vara, află mai jos: 
      Bea multă apă şi consumă alimente bogate în apă
      Hidratarea buzelor este musai să fie făcută şi vara, nu doar iarna, când se usucă excesiv, din pricina vântului, motiv pentru care îţi propunem să consumi cel puţin doi litri de apă pe zi, dar şi să consumi fructe bogate în apă, precum pepene verde, piersici sau chiar legume. Cu siguranţă te vor ajuta să ai buzele mai catifelate. 
      Răsfaţă-ţi buzele cu produse hrănitoare
      Să foloseşti un balsam de buze nu e suficient, întrucât poate că unele produse nu conţin ingrediente suficient de hidratante. Foloseşte produse în compoziţia cărora se găsesc ingrediente precum ceara de albine, unt de shea, ulei de moringa ori petroleum. 
      Exfoliază-ţi buzele cel puţin o dată pe săptămână
      Un pas important pentru hidratatea buzelor vara este exfolierea. Prepară-ţi un scrub chiar la tine acasă, amestecând o linguriţă de zahăr brun cu miere şi ulei de măsline şi aplică pasta obţinută pe buze, masând uşor, cu mişcări circlare. Vei îndepărta celulele moarte şi te vei bucura de buze moi şi ”pline”. 
      clickpentrufemei.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Am reușit să discutăm cu directoarea unei grădinițe de la care am aflat că prima probă la apă a fost preluată în luna aprilie, rezultatele fiind bune. Cele din august însă, care au fost ultimele, au arătat contrariul.
      Alexandra Toma, directoarea grădiniței nr. 3
      Ce coeficient? Era 250-395. Pentru sănătatea copiilor cred că deja nu e bine. Astăzi, iarăși, s-a clorat fântâna. De luni, grădinița va activa și vom folosi apa îmbuteliată.
      Directoarea mai spune că unii părinții s-au arătat indignați de faptul că instituția și-a sistat activitatea. Și asta pentru că majoritatea este la serviciu și nu are unde să-și lase copiii.
      Alexandra Toma, directoarea grădiniței nr. 3
      Care nu au cu cine lăsa copiii, într-adevăr, le e foarte greu. Alții înțeleg. E sănătatea copiilor.
      În timp ce unii săteni spun că nu au observat ca apa să fie rea, alții se tem să o consume.
      Copiii fac și alergie de la apă. Trebuie să dezinfecteze. Asta-i sănătatea oamenilor.
      Nu știu. Văd că o beau și parcă n-am „zdohnit” până acum. Merge.
      De la artizeană n-am știu că nu-i bună.
      E amară. De ce ? Nu știu. – Ce faceți? Ce fel de apă beți? – Cumpăr. Sunt bolnavă și cumpăr.
      De cealaltă parte, conducerea satului nu înțelege de ce rezultatele au ieșit atât de rele.
      Nina Iurcu, viceprimar s. Puhoi
      Au fost pe 0 în luna aprilie. Acum nu știu care-i cauza. De unde să știm?  Eu înțeleg că părinții sunt nemulțumiți, dar și noi suntem nemulțumiți, deoarece cei mai mari au plecat la scoală, iar cei mici trebuie să meargă la grădinițe. În cazul dat toată localitatea este pusă în pericol? Așa și ni s-a răspuns – nu este nimic grav. Pur și simplu nu este recomandabilă ca potabilă.
      Totuși, reprezentanții ANSA afirmă că și anterior oamenii din sat s-au plâns pe calitatea apei.
      Sergiu Sîrghi, șef direcție, ANSA
      În localitatea dată, probleme cu apa au existat și înainte. După primele proceduri, au fost preluat probe. Acestea s-au dovedit a fi negative. La moment, autoritatea publică locală a primit decizia de a sista activitatea până la data de 9 septembrie, pentru a efectua aceste lucrări de igienizare şi salubrizare a apeductului.
      Acum trei luni, de Ziua Internațională a Copilului, zeci de părinți au protestat la Chișinău, cerând îmbunătățirea calității apei în grădinițe și școli.
      tv8.md
  •