6 sucuri de fructe care sunt mai sănătoase decât credeai


    În ultima perioadă diferitele variante de sucuri de fructe au dobândit o conotație negativă, fiind considerate o doză mare de zahăr fără valoare nutritivă specială și eliminate în favoarea smoothie-urilor. Redescoperă sucurile care sunt esențiale pentru un organism fortificat.

GettyImages-810782492.jpg

Credeai că trebuie să eviți definitiv sucurile de fructe pentru că nu vor face decât să-ți crească glicemia datorită zahărului concentrat? Ei bine, specialiștii contrazic această ipoteză și, chiar dacă este adevărat că aceste băuturi naturale nu conțin fibre, pot asigura beneficii importante pentru organism. Contează să nu bei cantități excesive pentru a obține avantaje fără a avea parte de efecte nedorite. Vei arăta mai bine, vei avea multă energie și nu te vei mai îmbolnăvi des. 

Iată ce sucuri de fructe ar trebui să consumi frecvent:

1. Sucul de portocale: previne inflamațiile

Ai cedat tentației și ai luat o masă la fast food iar acum îți faci probleme pentru că îți pot apărea coșuri? Alimentele de acest tip favorizează agravarea tuturor afecțiunilor dermatologice pe fond inflamator și cresc riscul de lezare a vaselor de sânge. Cu toate acestea, nu înseamnă că trebuie să renunți complet la ele, dar ar trebui să bei un pahar de suc de portocale după o astfel de masă pentru a contracara efectele negative. Protecția oferită de sucul de portocale se datorează nivelului ridicat de flavonoide, care stopează agravarea inflamațiilor și reface echilibrul necesar pentru realizarea funcțiilor organismului.

2. Limonada: previne și dizolvă pietrele la rinichi

În cadrul studiilor de specialitate s-a demonstrat că limonada este o băutură esențială pentru a elimina amenințarea reprezentată de pietrele la rinichi, o afecțiune foarte dureroasă care devine din ce în ce mai răspândită. „Dacă ai avut deja o piatră la rinichi consumul zilnic de limonadă va reduce riscul apariției altor pietre cu până la 90%.Amestecă 120ml de suc de lămâie cu 2 litri de apă și consumă lichidul simplu sau îndulcit cu puțină miere”, spune dr. Roger Sur, urolog de la Universitatea din California.

3. Sucul de struguri: stimulează funcțiile creierului

Este o sursă excelentă de antocianine, antioxidanții care mențin funcțiile creierului. În cadrul studiilor realizate s-a constatat că adulții de vârsta a doua care au băut un pahar de suc de struguri zilnic, timp de cel puțin 12 săptămâni, au obținut rezultate mult mai bune la testele specializate focalizate asupra funcției de memorare.

4. Sucul de merișoare: menține sănătatea tractului urinar

La doar 45 de calorii la o cană, sucul de merișoare este o băutură pe care o vei savura în tihnă pentru că nu-ți va compormite dieta, în timp ce previne infecțiile urinare și afecțiunile cardiovasculare. Asigură-te că alegi de fiecare dată sucul de merișoare simplu, fără zahăr adăugat sau conservanți.

5. Sucul de prune: stimulează digestia

Conține foarte mulți antioxidanți, potasiu și fibre. În plus, va furniza organismului compuși naturali cu un efect laxativ, prevenind constipația, crampele și durerile abdominale.

6. Sucul de rodie: crește imunitatea

Acest suc conține mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde sau vinul roșu, iar gustul plăcut te va face să-l alegi în fiecare zi fără să fie nevoie de efoturi speciale pentru a-l consuma. În plus, sucul de rodie îți protejează inima împotriva atacului de cord și a insuficienței cardiace, previne creșterea colesterolului „rău” de tip LDL și reduce riscul de accident vascular cerebral.

eva.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      Ce trebuie să știi înainte de a opta pentru un tatuaj
      Meșterii tattoo din Chișinău ne-au spus că e mai bine să optăm pentru tatuaje de la vârsta de 18 ani. Locul și tipul tatuajului trebuie să fie alese cu atenție și nu din grabă sau din obligație, iar desenul permanent trebuie făcut în condiții sterile și cu un echipament profesionist.
      Costul unui tatuaj este diferit în funcție de complexitatea muncii, experiența meșterului și locul de pe corp. Astfel, în saloane, prețul începe de la 35 de euro pentru tatuajele de mici dimensiuni, dar poate crește până la 60 de euro în cazul unei ore de muncă. Dacă tatuajul este complicat și se extinde pe o porțiune mai mare de piele, costul acestuia poate începe de la 100 de euro. Nu sunt excluse nici tatuajele temporare. Prețul lor începe de la 20 de euro, dar în cazul unei „mâneci” (n.r. - tatuaj care acoperă tot brațul) acesta poate ajunge la 100 de euro.
      Trendul de a avea un tatuaj cu hieroglife sau ornamentele chinezești a trecut, spun meșterii tattoo. Cei care optează pentru un tatuaj aleg atât imagini preluate de pe internet, cât și desene personalizate.
      Ce spun medicii despre înțepăturile de ac
      Medicii privesc sceptic tatuajele, iar în grupa de risc sunt persoanele care au boli de piele sau care sunt alergice la pigmentul folosit.
      Dermato-venerologul Constantin Pasecinic consideră că orice intervenție are un efect negativ asupra pielii. „Acele sau coloranții folosiți pentru a pătrunde în nivelul pielii pot avea efecte negative asupra organismului. Aceste intervenții pot genera infecții, pielea se poate coji, poate apărea roșeață, durere, umflătură la locul tatuajului. Alteori, infecția poate fi invizibilă pe piele, însă poate declanșa anumite boli”, afirmă doctorul.
      Îndepărtarea tatuajelor
      Dacă nu vă mai doriți desenul permanent, există posibilitatea îndepărtării tatuajelor cu ajutorul laserului, fiind nevoie de mai multe sesiuni, în funcție de densitatea tatuajului. Prețul pentru o singură sesiune începe de la 20 de euro.

      Medicii susțin că înlăturarea tatuajelor cu laser se efectuează cu ajutorul dioxidului de carbon prin distrugerea pigmentului în particule mici. Constantin Pasecinic a afirmat că „cei care înlătură tatuajele trebuie să aleagă specialiști în domeniu, pentru că pot apărea unele traume, să se iradieze pielea și să ducă la formarea tumorilor sau să rămână cu o cicatrice”.
      Părerile sunt împărțite
      Opiniile despre tatuaje sunt împărțite. Tânărul Dan Stoianov, spre exemplu, are patru la număr. Pentru el, acestea ilustează momentele frumoase sau mai puțin frumoase din viața sa.
      „Primul tatuaj îmi amintește cine sunt și de unde am venit, de la cine am primit educație, cine m-a crescut și pe cine trebuie să mulțumesc pentru cine sunt. Al doilea mă ține cu picioarele pe pământ, semnificând  gândirea la pasul următor. Al treilea tatuaj este o inscripție din rune balcanice, fiecare din ele având o semnificație aparte de început, succes și sfârșit. Ultimul meu tatuaj este pur si simplu un bambus. Ceva simplu dar care înseamnă duritate”, povestește Dan Stoianov.
      Unii tineri condamnă tatuajele. Studenta Victoria Cocieru crede că acestea sunt niște consecințe grave asupra pielii. „Sunt împotriva tatuajelor. După cum bine știm acestea pot cauza infecții sau chiar cancer, în cel mai rău caz. Pe lângă astea, atunci când îmbătrânim nu mai arată atât de estetic”, spune Victoria.

      Alții însă consideră că ei nu ar recurge la asemenea acțiuni, dar nu sunt împotriva lor. „Nu am avut niciodată un tatuaj și nici nu mi-am dorit. Totuși nu sunt categoric împotriva lor, depinde  de om. Trebuie să trăim și să facem după cum simțim și nu după placul altora”, susține Iulia Gonța, studentă.
      Tatuajul a apărut cu mii de ani în urmă. Acesta se realiza, la început, cu ajutorul unor ustensile din os și aveau rolul de a marca funcția unui individ într-un trib. Au fost preluat de europeni și de alte națiuni, în prezent modificându-i funcția într-una artistică.
      agora.md
    • julia122997
      De julia122997
      „Gheretele trebuie să fie scoase. Aveți trei zile pentru a rezolva această problemă”, a cerut Ion Ceban pretorilor de sector.
      „Dacă cineva vrea să facă bani pe seama sănătății copiilor, atunci pleacă din această sală și face business în altă parte. Noi lucrăm pentru oameni și nu pentru buzunarul cuiva, dlor pretori!”, a spus primarul general Ion Ceban, în cadrul ședinței primăriei.
      Ceban a solicitat viceprimarului Ilie Ceban și șefului Direcției Generale Comerț, Alimentație Publică și Prestări Servicii, Marcel Zambițchi, să clarifice starea de lucruri în domeniul dat, în condițiile când unii proprietari de gherete au fost preîntâmpinați anterior referitor la necesitatea evacuări punctelor comerciale amplasate în preajma instituțiilor educaționale și a celor medicale, însă apelul Primăriei a fost ignorat.
      Angajații Primăriei au identificat lista agenților economici care nu se conformează solicitărilor repetate privind strămutarea gheretelor și urmează ca unitățile respective de comerț să fie ridicate în timp de trei zile. Între timp, preturile de sector trebuie să se asigure că agenții economici au primit preavizarea pentru scoaterea respectivelor puncte comerciale și în caz de neconformare să le evacueze.
      Referitor la magazinele mici de cartier, deschise acum 15-20 de ani, șeful Direcției Generale Comerț, Alimentație Publică și PrestăriServicii a precizat că acestea, de asemenea, cad sub incidența Legii tutunului. Astfel, pentru a-și continua activitatea, agenții economici vizați trebuie să renunțe la comercializarea produselor de tutungerie și să se încadreze în limitele Regulamentului de desfășurare a activității de comerț în municipiul Chișinău.
      Ilie Ceban a menționat că agenții economici care au gherete amplasate în raza a 200 de metri de instituțiile sociale, urmează a fi atrași la răspundere contravențională, totodată, solicitând preturilor să intensifice lucrul pe acest aspect.
      stiri.md
    • julia122997
      De julia122997
      Dacă ești predispus maladiei, nu se recomandă să ai acasă un brad natural de Crăciun. Acesta îți poate provoca rinită, tuse, senzație de sufocare, nas înfundat, ochi iritați, lacrimi sau chiar astenie, dureri toracice și tulburări de somn.
      Una dintre principalele cauze ale alergiei este mucegaiul care se află pe ace și în scoarță. Potrivit specialiștilor, pe 23 de tipuri de scoarță și ace ale copacului veșnic verde se găsesc 53 de feluri de ciuperci.
      Celor care sunt alergici li se recomandă să renunțe la brazii naturali. La fel, dacă este posibil, pomul de Crăciun poate fi spălat cu un jet de apă, uscat, iar apoi plasat în încăpere astfel încât persoana afectată de maladie să nu interacționeze direct. Totuși, cea mai eficientă soluție este împodobirea unui brad artificial sau crearea unui brad original din obiectele pe care le aveți la îndemână.
      zugo.md
    • julia122997
      De julia122997
      Hrăneşte-te cu regularitate 
      Unul dintre secrete este să mănânci puţin şi des. Nutriţioniştii spun că este indicat să iei o gustare la două ore şi jumătate-trei ore. Astfel vei ţine sub control nivelul glicemiei din organism şi nu vei simţi nevoia de a mânca mai mult, mai ales dulciuri. Şi încă un sfat: ia o pauză de cel puţin zece minute după fiecare fel. 
      Nu pleca nemâncat la petreceri 
      Ştiind că au o masă în familie, multe persoane stau nemâncate toată ziua. Total greşit, căci vor mânca repede, mult şi cu poftă, ceea ce este un dezastru pentru digestie! Nu numai că mâncarea se va transforma mai uşor în kilograme nedorite, dar rişti să te şi îmbolnăveşti. Cel mai bine este să mănânci normal în timpul zilei, poate un pic mai puţin decât de obicei.
      Ceaiul verde reduce efectul alcoolului 
      O masă festivă nu are farmec fără puţin alcool. Ca să nu ai probleme din această cauză, bea câte două căni de ceai verde pe zi, căci este bogat în antioxidanţi şi elimină toxinele. Este indicat să bei un pahar de apă după unul de alcool.
      Ai grijă ca porţiile să fie mici 
      La aceste ocazii avem obiceiul să mărim porţiile, să gătim mai sofisticat. Ce-ar fi ca anul acesta să alegi porţii mai mici? Aşa, nici nu te vei mai chinui să termini tot din farfurie şi nici nu te vei simţi inconfortabil după masă. Totodată, ai grijă să mesteci încet şi să savurezi fiecare înghiţitură. 
      O salată înainte de masa festivă 
      Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania, SUA, au ajuns la concluzia că persoanele care mănâncă o salată verde cu cel puţin o jumătate de oră înainte de a lua cina acumulează cu 12% mai puţine calorii decât în mod normal. Astfel, înainte de festinul de Sărbători, consumă o farfurie de salată verde simplă, cu ulei de măsline şi cu oţet balsamic.
      Alege deserturi sărace în calorii 
      Desertul este cel care dă cele mai mari bătăi de cap atunci când vine vorba de surplus de kilograme, căci majoritatea dulciurilor conţin multe calorii. De aceea, încearcă să prepari prăjituri fără prea multe nuci (bogate în calorii) şi să foloseşti zahăr brun sau miere. Iar în loc de două felii de cozonac, ce-ar fi să mănânci doar una? 
      Plănuieşte înainte să mănânci 
      Când eşti invitat la masă, verifică toate opţiunile de mâncare şi gândeşte-te la ce ai putea renunţa. Dacă nu te poţi abţine de la nimic, mănâncă din fiecare câte puţin. Ai grijă şi la sucurile acidulate. În exces, pot favoriza apariţia colăceilor de pe burtă. 
      Ingredientele dietetice, de preferat 
      Când găteşti, înlocuieşte ingrediente ca laptele şi smântâna, bogate în grăsimi, cu produse light. Totodată, folosind ulei de măsline, salvezi 104 calorii, în timp ce utilizând 500 de grame de iaurt light în loc de smântână grasă, salvezi 720 de calorii. De asemenea, alege garnituri din legume înăbuşite. 
      Atenţie la cum combini alimentele! 
      În aceste zile, ai grijă să consumi la fiecare masă carbohidraţi (orez brun, fructe, legume rădăcinoase), proteine (carne slabă, brânză, ouă) şi grăsimi „bune” (peşte gras, nuci, ficat). Cele trei grupe de alimente fac ca nivelul glicemiei din organism să fie constant, astfel încât să nu-ţi pierzi energia şi să nu ai senzaţia de foame mai des decât de obicei. Astfel, nu vei simţi nevoia de a te repezi asupra tuturor bunătăţilor care vor fi pe masa de Crăciun. 
      thewoman.md
    • julia122997
      De julia122997
      Cât de des te gândești la menopauză? Dacă ai până în 30 de ani sau chiar sub 20 de ani ți se pare probabil un eveniment îndepărtat pentru care nu ai de ce să-ți faci griji decât după ce ți-ai construit o carieră solidă, ai o familie și viața pe care ți-ai dorit-o. Majoritatea femeilor vor trece la menopauză între vârsta de 47 și 53 de ani, dar există și un procent de 1% pentru care această tranziție se declanșează mult mai devreme.
      Când menopauza apare la o vârstă fragedă efectele pot fi devastatoare. Una din 1.000 de femei va avea parte de acest eveniment major înainte de 30 sau chiar de 20 de ani
      Emily, în vârstă de 17 ani, a fost diagnosticată recent cu menopauză. „Mi-am dorit dintotdeauna să am copii și o familie mare. Mi s-a părut că viața mea s-a terminat când am auzit diagnosticul. Cred că am pierdut o parte esențială din cine sunt, nu am cu cine să discut pentru că este o problemă rară și mi se pare că trebuie să mă ascund”, povestește aceasta. În perioada de pubertate Emily s-a simțit mereu diferită de prietenele ei.„Menstruația a apărut mai târziu decât la ele, a revenit sporadic în următoarele 9 luni, apoi a dispărut complet”, spune aceasta. 
      Termenul clinic pentru situația ei este de insuficiență ovariană prematură, dar consecințele psihologice sunt greu de măsurat. „Sunt foarte îngrijorată pentru viitorul meu. Nu vreau să mă gândesc prea mult la cum va fi viața mea de acum încolo”, adaugă Emily. În 90% dintre cazurile similare cu al lui Emily medicii nu pot explica de ce ovarele nu mai funcționează în mod spontan.
      Există și cazuri în care insuficiența ovariană prematură este efectul secundar al unui tratament care salvează viața pacientei
      În cazul lui Becki, în vârstă de 18 de ani, menopauza a apărut la o vârstă fragedă ca urmare a tratamentului agresiv pe bază de chimioterapie urmat pentru a combate cancerul osos. „Simptomele au început să apară după un an de la începerea tratamentului pentru cancer și menstruația s-a oprit definitiv. Bufeurile au fost foarte greu de suportat pentru că erau extrem de intense. Nici mama, care a trecut la menopauză la vârsta obișnuită, nu a avut probleme atât de grave din cauza lor.Trebuia să fac dușuri reci și tot îmi simțeam pielea fierbinte”, povestește aceasta.
      Și Emily a avut parte de bufeuri începând cu vârsta de 15 ani, deși nu și-a dat seama ce însemnau atunci. „Am crezut că pur și simplu mi se face cald mai repede decât altor persoane, dar în scurt timp am fost nevoită să-mi planific toată ziua în funcție de bufeuri și să îmi aleg cu grijă ceea ce port pentru a fi pregătită”, spune aceasta.
      La fel ca și ea Becki regretă pierderea fertilității atât de devreme și faptul că nu i s-a dat opțiunea de a-și congela ovulele din timp. „Sufăr de fiecare dată când mă gândesc la viața pe care aș fi putut să o am sau la copiii care mi-ar fi completat familia la care visam. Aveam un plan pentru următorii 10 ani care a dispărut deodată. Acum sunt îngrijorată pentru viitorul oricărei relații pe care o voi avea. Mi-e teamă că nu mă va iubi nimeni cu adevărat”, mărturisește Becki.
      Experiența de trecere la menopauză a lui Lucy a fost mai complexă, iar schimbarea a intervenit la 16 ani, după ce a fost nevoită să apeleze la histerectomie ca urmare a sindromului premenstrual sever.
      „Depresia care se instaura în fiecare lună mă făcea să mă gândesc să mă sinucid și în cele din urmă am ales histerectomia pentru că am înțeles că nu am cum să supraviețuiesc așa”, dezvăluie aceasta. Inițial i s-au administrat injecții care au indus o menopauză chimică, care se folosesc și pentru tratamentul endometriozei. 
      „Până în momentul în care am făcut prima injecție aveam senzația că nu mai știu cine sunt.După aceea am început să mă simt foarte bine, dar simplul gând de a opri injecțiile mă înspăimânta și am ales în cele din urmă histerectomia. Prima menstruație am avut-o la 8 ani, între 12 și 15 ani mi s-au făcut injecțiile, iar histerectomia s-a realizat la 16 ani. Probabil că gândesc diferit de alte femei pentru că pentru mine menopauza a adus liniștea și ușurarea de care aveam nevoie. Chiar dacă am avut parte de efectele secundare ale acestei schimbări precum transpirațiile nocturne și bufeurile, mi s-a părut că am făcut o schimbare benefică pentru mine, iar părinții m-au sprijinit”, spune Lucy.
      La fel ca și Becky și Emily, Lucy consideră este foarte dificil să nu aibă cu cine discuta despre experiența prin care trece.„Toate fetele de vârsta mea se gândesc la copii și nu am avut parte de sprijin. A trebuit să mă informez singură. Chiar și în momentele în care vorbesc cu femeile mai în vârstă simt o distanță mare între noi pentru că modul în care am trecut eu la menopauză nu se aseamănă deloc cu experiența lor”, spune Lucy.
      „Dacă nu aș fi fost activă pe rețelele de socializare și nu aș fi avut-o pe mama alături de mine precis nu aș fi putut merge mai departe. Am fost deprimată și nimeni nu mi-a spus că este una dintre consecințele menopauzei. Aș aprecia foarte mult dacă informațiile prezentate despre menopauză ar fi modificate pentru a include și femeile mai tinere pentru a evita sentimentul de izolare și excludere”, spune Emily.
      eva.ro
  •