5 metode eficiente prin care îți poți îmbunătăți viața


    Te-ai întrebat vreodată ce poți să faci ca să ai o viață mai bună, mai fericită? Ești atât de preocupată să îți atingi obiectivele încât nu ai timp de tine?

viata-1280x720.jpg

Viața este scurtă și trece repede… este timpul să îți găsești echilibrul între viața profesională și cea personală. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta.

Ia o pauză și bucură-te de moment!

Nu e nimic rău în a fi o persoană determinată, care vrea să atingă anumite obiective bine stabilite! Dar orice exces dăunează! Este indicat să ai o viață socială sănătoasă și să comunici cu ceilalți. Trebuie să echilibrezi balanța dintre viața personală și cea profesională. Ai nevoie de timp să te relaxezi și să faci lucruri care te fac fericită. Nu trebuie să ratezi oportunitățile pe care ți le oferă viața doar pentru că eșți prea concentrată să îți atingi obiectivele profesionale.

Cariera te face fericită?

Cât de mult lucrezi? În medie, o persoană muncește 45 de ore pe săptămână, ceea ce este destul de mult. Dacă nu ești fericită cu job-ul actual înseamnă că îți răpești șansa la o viață fericită, care să te facă să te simți împlinită. Să îți cauți un loc de muncă în alt domeniu nu este o opțiune pentru tine? Ai putea să te mai gândeșți… Dacă îți doreșți cu adevărat, nimic nu este imposibil iar job-ul tău este un element cheie ca să ai o viață împlinită.

Alege o dietă sănătoasă!

Industria alimentară a ieșit de sub control. Cele mai multe alimente sunt pline de aditivi, conservanți și alte chimicale care nu sunt sănătoase pentru organism. Renunță la mâncărurile deja preparate și alege să gătești ceva sănătos la tine în bucătărie. Alimentele proaspete ar trebui să reprezinte 70% din dieta ta. Apa este, de asemenea, foarte importantă! Dacă mănânci sănătos te vei simți mult mai bine, vei avea energie și nu te vei îmbolnăvi atât de des.

Fă-ți timp pentru familie și prieteni!

De îndată ce te-ai concentrat pe tine, e timpul să îți faci timp și pentru persoanele apropiate din viața ta. Acest lucru e ceva ce mulți trec cu vederea, fără să își dea seama cât de importante sunt aceste persoane în viața lor. Unele familii devin atât de deconectate încât nu mai știu ce se petrece în viață celuilalt, nu mai mănâncă împreună și trăiesc sub același acoperiș dar au vieți separate. Evită această capcană și amintește-ți cât ești de norocoasă să ai aceste persoane în viața ta. Construiește relații solide cu cei apropiați, păstrează legătură și permite-ți să ai o viață socială sănătoasă.

Pune accentul pe AICI și ACUM.

E ușor să îți faci griji în legătură cu conflicte anterioare sau să îți imaginezi scenarii care probabil nu se vor întâmpla niciodată… Ține minte că în felul asta nu faci altceva decât să îți răpești singură fericirea de moment. Tot ceea ce contează este aici și acum. De fapt, fericirea de azi îți asigură și fericirea de mâine și astfel ciclul continuă.

Fă-ți timp 15 minute pe zi pentru a medita!

Meditația te ajută să îți găsești echilibrul interior și să te concentrezi pe prezent. Așadar, 15 minute în care să comunici cu tine însăți într-un spațiu liniștit vor face minuni! De asemenea, exercițiile de respirație din timpul meditației te vor ajută să te relaxezi.

elle.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      „Canicula este definită drept o creștere a temperaturii zilnice cu peste 10 grade Celsius faţă de temperatura medie a unei zone şi este o cauză importantă de morbiditate şi mortalitate, în special în regiunile cu umiditate crescută. Fiind o consecință a încălzirii globale, acest fenomen reprezintă, totodată, și un stres major pentru organism”, potrivit ANSP, transmite Știri.md.
      „Fiziologic vorbind, corpul uman este alcătuit în proporție de 60% din apă, rezervele principale fiind în sânge, rinichi, mușchi și țesutul de grăsime. În timpul temperaturilor caniculare organismul mobilizează apa din rezerve spre suprafața pielii, eliminând surplusul de căldură din corp prin evaporare. Pentru că este un proces epuizant, care solicită și un aport suficient de apă, este foarte important în această perioadă să ne alimentăm și să ne hidratăm corespunzător”, mai spun specialiștii.
      În acest sens, experții ANSP vin cu un șir de sfaturi pentru cetățeni în această perioadă:
      – Evitați mesele copioase, cu mai multe tipuri de alimente, bogate în grăsimi, amidon și zahăr. Acestea se digeră mai dificil și solicită mai mult efort din partea organismului.
      – În schimb, susțineți organismul în procesul de răcorire consumând mese simple, bogate în fructe și legume proaspete, care sunt bogate în apă. Consumați nu mai puțin de două porții de fructe și trei porții de legume proaspete în zi.
      – Evitați să consumați alcool – acesta deshidratează, mărește tensiunea arterială și împiedică organismul să lupte eficient cu canicula.
      – Limitați consumul băuturilor bogate în cofeină (ceaiul și cafeaua), întrucât acestea deshidratează, și consumați minim 2-2,5 litri de apă pe zi.
      – Fiți atenți la temperatura băuturilor – nu este indicat să consumați băuturi foarte reci. Acestea au un efect de răcorire de scurtă durată, întrucât organismul trebuie să le încălzească până la temperatura sa internă, drept rezultat se generează căldură, iar senzația de răcoare dispare. În plus, aceste băuturi pot cauza apariția unor simptome de răceală.
      – Alegeți cu precauție alimentele de la raft, în special pe cele perisabile, precum ouăle, carnea, peștele, laptele și produsele lactate, maioneza, prăjiturile. Nu le cumpărați din locurile neautorizate sau din stradă. Dacă nu sunt verificate și păstrate corespunzător acestea pot fi sursa unor intoxicații alimentare severe.
      stiri.md
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      În caz de căldură excesivă, păstrarea unui ten impecabil care să nu strălucească este – aproape – un joc de noroc! În plus, părul poate fi neglijat, chiar dacă necesită o îngrijire specifică pentru a se menține hidratat și pentru a rezista. Din fericire, există câteva sfaturi simple pentru a vă adapta rutina de frumusețe la căldura verii.
      1. Folosește o bază pentru machiaj
      Opțiunea potrivită: formule de matizare care „vor acționa ca o barieră pentru a menține strălucirea machiajului tău”, explică Ruby Hammer, make-up artist la Vichy. Și acest sfat nu se aplică doar tonului pielii: folosiți un primer pentru pleoape și unul pentru buze, deoarece umezeala va face ca totul să funcționeze doar câteva minute.
      2. Uită de creme
      Cremele grele fac pielea mai strălucitoare și nu sunt în măsură să păstreze machiajul. În schimb, serurile și esențele sunt ideale. Pentru a combate umiditatea și a menține pielea mată, texturile mai ușoare sunt o necesitate în Japonia și Coreea de Sud.
      3. Optează pentru un anticearcăn
      Un anticearcăn în stil balsam va păstra machiajul în timpul verii. Aplică-l sub ochi cu vârful degetelor.
      4. Folosește hârtie blotting
      Aplicată pe zona T va absorbi umezeala și sebumul.
      5. Investește într-o pudră absorbantă.
      Caută o formulă fără ulei, care va ajuta la acoperirea feței fără să irite pielea sau să infunde porii.
      6. Păstrează în geantă un spray de împrospatare și de fixare a machiajului.
      7. Hrănește-ți părul cu ulei, pentru a fi mai strălucitor, mai mătăsos și mai sănătos.
      8. Înlocuiește balsamul de păr cu o mască de păr.
      În locul balsamului obișnuit, optează pentru un tratament cu mască post-șampon. Acesta va adăuga o doză suplimentară de hidratare părului și va ajuta la închiderea capetelor.
      9. Țineți părul împletit. Vei preveni deteriorarea și murdărirea lui.
      tabu.ro
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      londul platinat sau roșcatul intens poate că arată excelent pe părul tău, dar ca să reziste cât mai mult și să ai un păr sănătos trebuie să respecți câteva reguli esențiale și să eviți unele greșeli des întâlnite. Iată ce să încerci:
      5 moduri în care să menții culoarea părului tău
      După colorare, amână cât mai mult prima spălare pe cap - după ce te-ai vopsit, este recomandat să aștepți cel puțin două zile înainte de a te spăla pe cap pentru prima dată. Motivul este acela că pigmenții au nevoie de timp pentru a se stabiliza și a se fixa în interiorul firelor de păr. De asemenea, cuticula, stratul exterior al firului de păr, trebuie să se închidă complet și să blocheze pigmenții în interior. Iar acest proces durează chiar și câteva zile. Folosești măști de păr potrivite - nu uita să aplici o mască potrivită tipului tău de păr. Măștile de păr hidratează, fortifică părul și îi oferă elasticitate, făcându-l mult mai rezistent. Aplică o mască specială pentru părul vopsit o dată pe săptămână. Protejează-ți părul de soare - razele UV degradează pigmenții din firele de păr și le estompează culoarea. Soarele poate fi cel mai mare dușman al culorii părului tău, de aceea este necesar să folosești produse pentru păr cu protecție UV. Alege un balsam leave in cu UV și aplică-l pe păr înainte de a te expune la soare. Poartă pălării, eșarfe sau șepci atunci când stai la plajă. Clătește-ți părul cu apă rece - clătirea părului cu apă rece este cel mai simplu truc care te va ajuta să-ți menții părul sănătos și strălucitor. Spălarea pe cap cu apă fierbinte deschide cuticulele, rezultatul fiind un păr cu o nuanță estompată, care în același timp este uscat și degradat. Folosește șampon uscat pentru a te spăla mai rar pe cap - secretul unui păr vopsit care își menține nuanța intensă cât mai mult este acela de a te spăla mai rar pe cap. Între spălări, folosește un șampon uscat care va reda prospețimea și volumul părului tău. Este de preferat să te speli de maximum două ori pe săptămână dacă ai părul vopsit, în cazul în care părul tău nu este deosebit de gras. 5 greșeli care distrug culoarea părului
      Nu aplici balsam la fiecare spălare - indiferent de tipul tău de păr, de lungime sau de textură, balsamul este esențial pentru a-l menține frumos și sănătos. Cu atât mai mult dacă ai părul vopit. În timpul procesului de colorare, părul este afectat de substanțele chimice din vopsea. Iar dacă nu aplici balsam de fiecare dată când te speli pe cap, părul devine tot mai uscat, lipsit de strălucire și se rupe cu ușurință. Folosești prea des aparate de styling cu căldură - să-ți vopsești părul și să-l agresezi zilnic cu aparate de styling cu temperaturi înalte este o combinație care va duce în timp la distrugerea lui. Temperaturile ridicate estompează culoarea părului și aceste efecte se observă după numai cinci secunde de la aplicarea căldurii pe păr. Dacă nu poți renunța la placă sau la ondulator, alege unele de foarte bună calitate, cu funcție de reglare a temperaturii. Nu îți protejezi părul de apa cu clor din piscine - vopselele de păr sunt realizate pe bază de substanțe chimice care pot reacționa în diferite moduri atunci când intră în contact cu alte substanțe, așa cum este clorul din apa de piscină. Clorul are efect decolorant și îți estompează culoarea părului rapdi. De asemenea, reacționează cu tonurile de blond auriu din păr, rezultatul fiind o nuanță ștearsă, cu tentă verzuie. Prinde-ți părul într-un coc înalt atunci când faci baie în piscină sau folosește o cască specială dacă obișnuiești să înoți des în piscină. Nu uita să te clătești cât mai repede după ce pleci de la piscină. Folosești produse ce conțin sare, sulfați și detergenți - toate aceste ingrediente afectează sănătatea și culoarea părului. Alege produse cât mai delicate, care nu usucă părul și nu îndepărtează pigmenții din interiorul firelor. Evită spray-urile pentru texturare care conțin sare și alege un șampon fără sulfați. De asemenea, cu cât un șampon conține mai mulți detergenți, cu atât mai repede va elimina pigmenții din păr și îi va estompa culoarea. Îți freci părul cu prosopul - frecarea părului cu prosopul după ce te-ai spălat pe cap este o greșeală gravă, care îl degradează rapid. Părul este foarte vulnerabil când este ud, iar frecarea cu putere duce la dustrugerea cuticulei, la uscarea și ruperea firelor. Înfășoară părul într-un prosop din microfibră și lasă-l să se usuce în mod natural sau usucă-l cu foehnul la cea mai mică treaptă de căldură. eva.ro
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Plasticul concentrează lumina într-un impuls cu energie ridicată care poate fi suficient de intens pentru a arde materiale precum tapiţeria scaunelor, transmite Știri.md cu referire la descopera.ro.
      Principiul este acelaşi ca jocul acela din generală în care cu ajutorul unei lupe se putea arde o bucată de hârtie.
      „Sticla cu apă acţionează precum o lentilă care concentrează lumina care vine prin parbriz”, menţionează Odile Madden, savant la Getty Conservation Institute din Los Angeles.
      Conform Live Science, lumina este alcătuită din numeroşi fotoni, care sunt particule subatomice care traversează pe o traiectorie dreaptă.
      Lentilele ochelarilor şi microscoapelor direcţionează fotonii pentru a converge într-un punct.
      „Poţi folosi asta pentru a vedea ceva mai bine. Sau poţi concentra multă lumină într-un punct foarte mic şi poţi concentra acea energie, iar aceasta poate cauza arderi şi topiri”.
      Ce a fost surprinzător în acest caz demonstrat de experimentele cercetătorilor americani este că lumina, deşi trece prin parbrizul maşinii, este în continuare suficient de intensă pentru a trece prin sticlă şi a cauza arderi.
      „În mod obişnuit, ar fi mai rău într-o zi caniculară sau dacă geamurile uşilor ar fi jos, întrucât sticla filtrează lumina”. „Aceasta este o ilustrare bună a cât de multe energie vine de la soare”, a precizat Michael Doutre, chimist la Getty Conservation Institute.
      Totuşi, un astfel de eveniment este puţin probabil. În primul rând, materialele din maşină, precum tapiţeria scaunelor, sunt realizate astfel încât să nu se aprindă de la orice.
      Apoi, pentru o trecere a luminii, lichidul din sticlă trebuie să fie transparent. Apoi, totul trebuie să se alinieze perfect: o sticlă sferică, cu suprafaţă lină, cu lichid transparent plasată în punctul precis atât pentru sursa de lumină cât şi pentru punctul de focalizare.
      Savanţii susţin că şansele ca acest lucru să se întâmple din greşeală sunt minuscule.
      descopera.ro
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Cu toate eforturile pe care le faci pentru a avea un stil de viata sanatos, sigur sunt momente in care te simti balonata. Iar acest lucru este perfect normal, si tine nu doar de ceea ce mananci, ci si de fluctuatiile hormonale.
      Nimic nu poate strica mai mult un moment perfect decat problemele cu digestia dupa masa. Insa aceste senzatii neplacute pot fi diminuate in doar cateva minute. Ceaiurile au numeroase beneficii asupra sanatatii, asa ca ai foarte multe motive sa le consumi.
      Ceaiuri pe care sa le consumi cand te simti balonata
      Ceai de menta
      Ceaiul de menta este cel mai popular ceai obtinut din plante din intreaga lume. Si sunt foarte multe motive pentru care este apreciat! Menta are proprietati antioxidante si antibacteriene, insa cel mai important beneficiu este acela ca ajuta la digestie. Poti sa consumi ceaiul de menta oricand in timpul anului, insa in mod special dupa o masa grea. Daca te simti balonata dupa ce ai consumat foarte multe alimente, acest ceai te va ajuta sa scapi rapid de disconfort.
      Ceai de turmeric
      Aproape orice problema digestiva poate fi ameliorata cu turmeric. De fapt, aceasta planta are atat de multe beneficii asupra sanatatii organismului, incat era de asteptat sa o mentionam! Turmericul a fost folosit inca din cele mai vechi timpuri, in special in medicina Ayurvedica. Este recomandat in special pentru proprietatile sale antiinflamatorii, insa ajuta si la ameliorarea senzatiei de stomac plin. Daca vrei sa te bucuri de beneficiile ceaiului de turmeric, iti recomand sa il indulcesti cu o lingurita de miere. Ceaiul va fi mai savuros si mai usor de consumat.
      Ceai de fenicul
      Te simti balonata? Ceaiul de fenicul te scapa de disconfort! Are o multime de beneficii asupra sanatatii, deoarece contine o serie de antioxidanti si vitamine (vitamina A, vitamina B si vitamina C). La fel ca menta, feniculul este foarte cunoscut pentru proprietatile sale si consumat deseori de oamenii din intreaga lume. Ajuta la relaxarea muschilor abdominali si reduce senzatia de stomac plin. Consuma-l ori de cate ori ai probleme de digestie si te vei simti mult mai bine.
      Ceai de ginseng
      Ginsengul este cunoscut inca din cele mai vechi timpuri pentru proprietatile sale miraculoase asupra sanatatii. Este antiinflamator si antibacterian, motiv pentru care este recomandat pentru problemele de digestie. Acest ceai este obtinut din radacina de ginseng si este folosit si pentru a combate oboseala sau semnele imbatranirii. Este o bautura care te incalzeste si iti da o stare de bine, pe langa beneficiile in ceea ce priveste balonarea.
      Nu obisnuiesti sa consumi ceaiuri? Exista cateva metode alternative care te ajuta sa scapi de balonare. Exercitiile de respiratie sau unele pozitii de yoga te ajuta sa scapi rapid de disconfort. Poti, de asemenea, sa excluzi din dieta alimente care contribuie la balonare, cele mai daunatoare dintre ele fiind zaharul si bauturile acidulate.
      andreearaicu.ro
  •