5 legume care pot deveni preferatele copilului tău dacă știi cum să le prepari


    Credeai că nu ai cum să treci de aversiunea față de legume a celui mic? Nu contează doar culoarea și textura, ci și forma feliilor sau garnitura alături de care le servești. Învață trucuri utile pentru a include mai multe legume în meniul celui mic.

image.png

Dacă deja s-a întâmplat să refuze să mănânce legume, nu este cazul să renunți, ci să abordezi alte metode. Copilul le poate alege din nou dacă sunt preparate diferit și au o altă formă. Nu te descuraja pentru că nu i-au plăcut de la început pentru că legumele crude nu sunt la fel de apetisante ca și chips-urile sau gogoșile. Cu puțină creativitate vei reuși să treci de acest obstacol și vei îmbunătăți dieta zilnică a copilului.

Iată ce legume ar trebui să utilizezi pentru a-l atrage și cum să le prepari:

1. Morcovi

image.png

Se numără printre legumele care sunt acceptate mai ușor de copii, mai ales dacă au garnitura potrivită sau sunt integrați în cadrul unui curcubeu în farfurie. Copiii care au participat la chestionarele realizate în școli și au selectat o legumă sau un fruct pentru masa de prânz au optat în proporție de peste 80% pentru morcovi sau un măr.

Iată cum poți servi morcovii pentru a crește șansele de a fi consumați de cel mic:

- cruzi, alături de humus sau guacamole;
- fierți la abur timp de 7-9 minute;
- rumeniți la cuptor timp de 20 de minute, cu ulei de măsline și cimbru sau oregano;
- rași într-o salată cu ingrediente acceptate de copil. 

2. Salată verde

image.png

În ceea ce privește legumele cu frunze verzi va fi mult mai simplu să convingi copilul să guste frunzele crocante de salată verde decât să mănânce spanac, așa că valorifică acest avantaj. Potrivit specialiștilor, faptul că frunzele au nuanța de verde deschis reduce foarte mult numărul de reacții de respingere, în timp ce verdele închis intimidează mulți copii. 

Salata verde este o sursă importantă de vitamina A, acid folic și vitamina K, plus fibre utile pentru digestie. Poți prepara o salată răcoritoare cu un dressing pe bază de iaurt, la care adaugi salată verde, cuburi de friptură de pui și frunze de pătrunjel proaspăt.De asemenea, o poți combina cu bacon, parmezan ras, avocado și un dressing din suc de lămâie și ulei de măsline. 

3. Castraveți

image.png

Se pare că este foarte important cum tai castraveții pentru a-ți convinge copilul să guste. Contează să observi cum reacționează copilul de fiecare dată. Încearcă să-i dai castraveți tăiați felii rotunde, bastonașe, cu mijlocul eliminat și înlocuit cu humus, guacamole sau tahini. În funcție de reacțiile pozitive pe care le observi poți crea feluri de mâncare atractive pentru el, care conțin multe vitamine. De asemenea, poți încerca să înlocuiești chips-urile cu felii de castravete cu un sos delicios.

4. Mazăre

image.png

Nici măcar adulții nu consumă foarte des mazăre, așa că nu te va surprinde că este puțin mai dificil să-ți atragi copilul. Potrivit nutriționiștilor, cel mai util este să ai mereu în congelator o pungă cu boabe de mazăre pe care să le poți adăuga în orice fel de mâncare pentru a crește conținutul de nutrienți sau chiar să le oferi simple copiilor și să vezi dacă le plac.

5. Țelină

image.png

Chiar dacă nu va fi selectată prea repede din cauza gustului specific, textura țelinei este ideală pentru sosurile cu brânză, humus sau guacamole. Poate fi consumată cu un topping de unt de arahide, care va deghiza complet gustul de care se tem copiii. În loc de desert le poți da copiilor un mix de bastonașe de țelină, brânză cremă și stafide, presărat cu ciocolată rasă ori miez de nucă de cocos neîndulcit.

Nu uita să testezi și sucul de țelină pentru că foarte mulți părinți au fost surprinși când au observat că cei mici adoră gustul lui.

eva.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      Toate ţările din lume au probleme în a oferi o protecţie pentru sănătatea copiilor în faţa schimbărilor climatice şi a practicilor de marketing agresiv, spune un nou studiu, comandat de la multe organizaţii şi publicat în jurnalul medical The Lancet.
      Cercetarea arată că, în ciuda îmbunătăţirilor în materie de nutriţie şi educaţie din ultimi 20 de ani, „copiii din ziua de azi se confruntă cu un viitor incert”.
      Schimbările climatice, degradarea ecologică, migraţia populaţiei, conflictele, inegalităţile şi practicile comerciale exagerate ameninţă  sănătatea şi viitorul fiecărui copil, în toate ţările, reiese din studiu.
      Anthony Costello, profesor la Univeristatea din Londra, a spus pentru The Guardian: „Schimbările climatice ameninţă viitorul copiilor, deci trebuie să oprim emisile de carbon cât mai repede posibil şi totodată să cerem reguli stricte  în promovarea ţigărilor, alcoolului, băuturilor îndulcite cu zahăr, jocurilor de noroc.”

      Norvegia, Coreea de Sud, Olanda, Franţa şi Irlanda sunt ţările cele mai bune pentru copii. La polul opus găsim Republica Central Africană, Ciad, Somalia, Nigeria şi Mali.
      mediafax.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Potrivit viceprimarului Angela Cutasevici, din 1 aprilie, va fi implementat un un proiect pilot, iar acum se duc tratative cu reprezentanţii unei agenţii care va procura produsele în următoarele şase luni.

      "Pentru a evita aceste neconformități, pentru a exclude acele probleme care s-au acumulat pe parcursul anilor. Suntem în discuţii intense cu o agenţie externă care şi-au propus să ne ajute în vederea achizițiilor produselor alimentare, la nivel de pilot pentru o jumătate de an, acum până la sfârşitul anului 2020", a menţionat Angela Cutasevici, viceprimarul Capitalei.

      Potrivit autorităților municipale, dacă proiectul va înregistra rezultate pozitive, atunci ar putea fi extins şi la nivel naţional, printr-o hotărâre aprobată de Guvern. Potrivit datelor oficiale, în Moldova sunt aproape 1.220 de instituții de învățământ primar și secundar și circa 1480 de grădinițe.
      publika.md
    • julia122997
      De julia122997
      Chiar și cei mai stricți tați se pot schimba complet atunci când devin bunici. Bărbații celebri nu fac excepție - chiar dacă unii dintre ei încă mai topesc inimile femeilor, au devenit cei mai cool bunici și sunt nedezlipiți de nepoții lor, pe care îi alintă tot timpul.

      Bright Side a cercetat biografiile vedetelor și a descoperit câțiva bărbați din showbiz care sunt bunici. Iată ce bine le stă lângă nepoții lor!
      Snoop Dogg

      Deși numele lui a fost asociat cu femei frumoase, mașini scumpe și multe bijuterii din aur și cu diamante, în viața reală Snoop e un tip mai ponderat decât pare în videoclipurile sale. Artistul are mulți copii, dar și două nepoate, și postează periodic imagini cu ele pe rețelele de socializare, spre deliciul fanilor.
      Tom Hanks

      Starul are trei nepoți: doi din partea fiului său cel mare, Colin, și o nepoțică din partea fiului mic, Chet. Copiii lui spun că Tom este un bunic foarte amuzant și grijuliu.
      Till Lindemann

      Solistul trupei rock germane Rammstein a devenit tată la vârsta de 22 de ani. Mult timp a crescut-o singur pe fiica lui, Nels, până s-a recăsătorit. El mai are o fiică din al doilea mariaj, Marie Louise. În 2007, Till a devenit bunic, iar nepotul său, Fritz Fidel, este un mare fan al trupei Rammstein.
      Sting

      Muzicianul are șase copii și patru nepoți. Sting e convins că n-a fost un tată bun, dar se străduiește să se descurce mai bine ca bunic. "Am devenit un bunic mai responsabil decât eram ca părinte. Îmi iubesc toți copiii, dar știți, am fost un star rock. Acum sunt un simplu bunic", a mărturisit Sting într-un interviu.
      Nicolas Cage

      Actorul are doi nepoți. În 2014, s-a născut primul dintre ei, Lucian, iar doi ani mai târziu a venit pe lume Sorin. În ciuda programului său foarte încărcat, Nicolas Cage încearcă să păstreze legătura cu nepoții și sprijină financiar creșterea lor.
      Harrison Ford

      Starul are trei nepoți și o nepoțică: Eliel, Guiliana, Ethan Ford și Waylon. Ford poate fi numit cel mai bun bunic de la Hollywood: își face mereu timp pentru familia lui, chiar dacă are un program încărcat, și participă la evenimente caritabile, dineuri și picnicuri cu rudele sale.
      Jim Carrey

      Jim a devenit bunic la 48 de ani și spune că nepotul său este cea mai mare bucurie din viața lui. "Sunt fericit că am un nepot. Odată mă jucam cu el și mi-am dat seama că aș muri fără el!", a scris actorul pe Twitter.
      Pierce Brosnan

      Pierce are trei nepoți și trei nepoate. El a devenit bunic la vârsta de 44 de ani. Favorita lui este Marley May, cu care petrece mult timp.
      Eddie Murphy

      Starul de comedie are o familie numeroasă. Are patru băieți și șase fete, așa că e normal să fie și bunic. În iulie anul trecut, fiica lui vitregă a născut o fetiță, Evie Isla, pe care Eddie o iubește din tot sufletul.
      Charlie Sheen

      Charlie a devenit bunic la 47 de ani, în 2013, când s-a născut nepoata lui, Luna. Actorul spune că s-a schimbat mult de când este bunic, iar viața lui se împarte acum în două - înainte și după nașterea nepoatei sale. Charlie o adoră pe Luna și încearcă să petreacă cu ea cât mai mult timp posibil.
      eva.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Robert are şase ani şi spune că îi place să studieze acasă. Părinţii lui Robert au ales metoda homeschooling pentru copilul lor. Vitalie şi Oxana au primit programa şcolară online şi spun că, în mai puţin de jumătate de an, copilul lor a studiat întreg materialul didactic pentru clasa întâi.
      Părinţii lui Robert spun că băiatul lor are un program bine stabilit. Se trezeşte la ora şapte dimineaţa, iar în timpul zilei are lecţii de logică, ştiinţe, matematică, limba română, limba engleză, geografie şi pian. Mai mult, Robert este înscris şi la cluburi sportive, se bucură de plimbări în aer liber şi merge în excursii informative.
      În Republica Moldova sunt aproximativ 100 de familii care au ales această metodă de educaţie pentru copiii lor.
      Chiar dacă şcolarizarea la domiciliu oferă posibilitatea ca micuţul să fie bine supravegheat, specialiştii susţin că există riscul ca aceşti copii să se confrunte cu probleme de socializare şi integrare în comunitate.
      Studiile la domiciliu nu sunt interzise, dar nici recunoscute de Legile învăţământului din Republica Moldova. Pentru a asigura un statut legal acestor studii, copiii care învaţă acasă sunt înscrişi la instituţii internaţionale, pe care le absolvă la distanţă.  
      tvrmoldova.md
    • julia122997
      De julia122997
      Există multe studii ştiinţifice care arată că părinţii trebuie să evite să înveţe copilul să doarmă în patul matrimonial, recomandând un pătuţ separat pentru cel mic.
      În acelaşi timp, multe cupluri aleg să nu respecte această recomandare, simţind că în acest fel copilul este mai protejat. Ideile sunt contradictorii, iar pentru ca părinţii să ia cea mai bună decizie pentru copilul lor, specialiştii aduc argument pro şi contra:
      Poate fi periculos pentru copil 
      Dormitul în patul părinţilor poate creşte riscul apariţiei sindromului de moarte subită la sugari (SIDS). 
      Achiziţionaţi un pătuţ care să ofere copilului siguranţă în timpul somnului şi verificaţi periodic dacă totul este în regulă.
      Grijă în plus pentru părinte 
      S-ar putea să vă treziţi de mai multe ori în timpul nopţii dacă aveţi copilul lângă voi în pat, pentru a vă asigura că poziţia dumneavoastră de somn nu-l pune în pericol. 
      Având în vedere deja numeroasele griji ale unei mame şi faptul că deseori se confruntă cu epuizare fizică, este recomandat să lăsaţi copilul în pătuţul lui şi să vă odihniţi. 
      Este nevoie doar de o secundă pentru ca o tragedie să se întâmple 
      Accidente se întâmplă des, deşi s-ar putea să credeţi că nu are cum să vi se întâmple chiar vouă. 
      Evitaţi o tragedie, cum ar fi sufocarea copilului, nepermiţând dormitul în patul părinţilor. 
      Poate stimula simţurile copilului  
      Dormitul cu bebeluşul tău poate spori dezvoltarea senzorială. El va fi mult mai capabil să identifice mirosurile, mişcările, sunetele, atingerile şi căldura. 
      Creează o legătură mai strânsă între părinte şi copil 
      Dormitul în acelaşi pat te poate apropia de copilul tău. Bebeluşul va învăţa mai repede să recunoască vocea, atingerea şi căldura părintelui. 
      Acest lucru va oferi un sentiment de securitate copilului.
      adevarul.ro
  •